கோஎன்சைம் க்யூ 10: அது என்ன, அது எதற்காக, எப்படி பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• 1. உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
• 2. இருதய நோயைத் தடுக்கிறது
• 3. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது
• 4. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• 5. கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது
• 6. புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது
• கோஎன்சைம் Q10 உடன் உணவுகள்
• கோஎன்சைம் க்யூ 10 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

கோஎன்சைம் க்யூ 10, எபிக்வினோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பொருளாகும், மேலும் உயிரணுக்களின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியமானது, இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது.

உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், சோயா முளைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், கீரை அல்லது ப்ரோக்கோலி, கோழி, இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற பச்சை காய்கறிகளையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் கோஎன்சைம் க்யூ 10 பெறலாம்.

இந்த நொதியின் ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், இது உடலில் செயல்படும் செயல்பாடுகள் மற்றும் அது அளிக்கும் நன்மைகள் காரணமாக. கோஎன்சைம் Q10 இன் சில நன்மைகள்:

1. உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

உயிரணுக்களில் ஆற்றலை (ஏடிபி) உற்பத்தி செய்வதற்கு கோஎன்சைம் க்யூ 10 அவசியம், உடலின் செயல்பாட்டிற்கும் திறமையான உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கும் அவசியம். கூடுதலாக, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது தசையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு குறைக்கிறது.

2. இருதய நோயைத் தடுக்கிறது

கோஎன்சைம் க்யூ 10 தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, இது இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பாகும் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பங்களிக்கிறது.

அதிக கொழுப்பு உள்ள சிலர், ஸ்டேடின் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது, பக்க விளைவுகளாக கோஎன்சைம் க்யூ 10 குறைவதை அனுபவிக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலை வலுப்படுத்துவது முக்கியம்.

3. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது

அதன் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் காரணமாக, கோஎன்சைம் க்யூ 10, சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​ஆற்றலை வழங்குவதோடு, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து அதைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, கிரீம்களில் கொண்டு செல்லப்படும் கோஎன்சைம் க்யூ 10, சூரிய பாதிப்பு மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

4. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

வயதை அதிகரிக்கும்போது, ​​கோஎன்சைம் க்யூ 10 அளவுகள் குறைந்து, அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இருப்பதால் செல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு, குறிப்பாக மூளைக்கு ஆளாகின்றன.

எனவே, கோஎன்சைம் க்யூ 10 உடன் கூடுதலாக இந்த மூலக்கூறின் ஆரோக்கியமான அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மூளை செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

5. கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வளர்ந்து வரும் வயதில், உடலில் கோஎன்சைம் க்யூ 10 இன் அளவு குறைகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், குறிப்பாக, விந்து மற்றும் முட்டை. ஆகவே, கோஎன்சைம் க்யூ 10 உடன் கூடுதலாக வழங்குவது கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும், ஏனெனில் இது ஆண் விந்து மற்றும் முட்டைகளை பெண்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

6. புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் காரணமாக, கோஎன்சைம் க்யூ 10 செல்லுலார் டி.என்.ஏவை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது புற்றுநோய் தடுப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

கோஎன்சைம் Q10 உடன் உணவுகள்

கோஎன்சைம் க்யூ 10 நிறைந்த சில உணவுகள்:

• கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகள்;
• ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள்;
• பருப்பு வகைகள், சோயாபீன் மற்றும் பயறு முளைகள்;
• உலர்ந்த பழங்கள், வேர்க்கடலை, கொட்டைகள், பிஸ்தா மற்றும் பாதாம்;
• பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் கல்லீரல் போன்ற இறைச்சிகள்;
• ட்ர out ட், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்கள்.

கோஎன்சைம் க்யூ 10 இன் நன்மைகளை அனுபவிக்க, இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவில் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நபர் அறிந்து கொள்வது முக்கியம். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பிற உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

கோஎன்சைம் க்யூ 10 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது, ​​கோஎன்சைம் க்யூ 10 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும், இது மருந்தகங்களில் எளிதாகக் காணப்படுகிறது. கோஎன்சைம் க்யூ 10 உடன் வெவ்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, அவை இந்த பொருளை மட்டுமே கொண்டிருக்கலாம், அல்லது ரியோக்ஸ் க்யூ 10 அல்லது விட்டாஃபோர் க்யூ 10 போன்ற பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் தொடர்பு வைத்திருக்கலாம்.

பொதுவாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் தினசரி 50 மி.கி முதல் 200 மி.கி வரை மாறுபடும், அல்லது மருத்துவரின் விருப்பப்படி மாறுபடும்.

கூடுதலாக, கலவையில் ஏற்கனவே கோஎன்சைம் க்யூ 10 உடன் கிரீம்கள் உள்ளன, இது முன்கூட்டிய தோல் வயதைத் தடுக்க உதவுகிறது.