உங்கள் சொந்த விருப்பத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 7 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மூன்றாம் நூற்றாண்டில் இருந்து பண்டைய கிரேக்கர்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை அழிவுகரமான நடத்தையை சமாளிக்கத் தொடங்கியதில் இருந்து தோல்வியுற்ற உணவுகள், தவறவிட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகள், கடன் அட்டை கடன் மற்றும் பிற வருந்தத்தக்க நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு மன உறுதி அல்லது குறைபாடு குற்றம் சாட்டப்பட்டது. இருப்பினும், அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் படி, 27 சதவீத மக்கள் மன உறுதியின்மை மாற்றத்திற்கான மிகப்பெரிய தடையாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

பல தசாப்தங்களாக, பெரும்பாலான உளவியலாளர்கள் மன உறுதிக்கு வரம்புகள் இருப்பதாக நம்பினர். எரிவாயு தொட்டியில் உள்ள எரிபொருளைப் போல, நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை வெளிப்படுத்தும்போது மன உறுதி எரிகிறது. சப்ளை முடிந்தவுடன், நீங்கள் சலனத்திற்கு அடிபணிவீர்கள்.

சமீபத்தில், நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் மன உறுதி ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளம் என்ற கோட்பாட்டை விவாதித்து வருகின்றனர். வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் சுயக்கட்டுப்பாடு ஒரு உணர்ச்சியைப் போல் செயல்படலாம். மற்ற வல்லுநர்கள் மன உறுதியில் நம்பிக்கை நம் நடத்தையை இயக்குகிறது என்று கூறுகிறார்கள். மன உறுதி வரம்பற்றது என்று நினைப்பவர்கள், மன உறுதியை வரம்பற்றது என்று நினைப்பவர்களை விட சுயக்கட்டுப்பாடு தேவைப்படும் பணிகளில் இருந்து சிறப்பாக மீண்டு வருவார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

எனவே, உளவியல் ஆய்வகத்தில் இந்த உரையாடல்களிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்? உங்கள் சுயக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவும் மன உறுதியைப் பற்றிய ஏழு ஆச்சரியமான உண்மைகள் இங்கே உள்ளன.

#1. உங்கள் மன உறுதி வரம்பற்றது என்று நம்புவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

ஜூரிச் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், தங்கள் மன உறுதியை வரம்பற்றதாகக் கருதுபவர்கள் பொதுவாக வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்றும், வாழ்க்கை அதிக தேவையுடையதாக இருக்கும் போது அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும் என்றும் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் நூற்றுக்கணக்கான பல்கலைக்கழக மாணவர்கள் தங்கள் மன உறுதி மற்றும் வாழ்க்கைத் திருப்தி பற்றி பள்ளி ஆண்டின் தொடக்கத்தில் ஆய்வு செய்தனர், பின்னர் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் தேர்வு நேரத்திற்கு முன்பு. வரம்பற்ற மன உறுதியின் மீதான நம்பிக்கைகள், ஆண்டின் தொடக்கத்தில் அதிக வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் சிறந்த மனநிலையுடன் தொடர்புடையது, மற்றும் மேலும் பரீட்சை காலம் நெருங்கும் போது மேலும் நீடித்த நேர்மறை நல்வாழ்வுடன்.

#2. மன உறுதி ஒரு நல்லொழுக்கம் அல்ல.

மன உறுதியானது எதிர்மறையான நடத்தையை எதிர்ப்பதோடு தொடர்புடையது என்பதால், அது நியாயமற்ற முறையில் ஒழுக்கம் அல்லது ஒருமைப்பாட்டோடு தொடர்புடையது. இல் மன உறுதி, ஆசிரியர் கெல்லி மெகோனிகல், மன உறுதியே மனதின் உடல் பதில், ஒரு நல்லொழுக்கம் அல்ல என்று வாதிடுகிறார். மன உறுதி ஒரு நரம்பியல் செயல்பாடு: உங்கள் இலக்குகளை அடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மூளை உடலுக்கு சொல்கிறது. அறநெறிகள் உள்ளன தத்துவ, உடல் அல்ல. நல்ல செய்தி: டோனட் சாப்பிடுவது உங்களை "கெட்டவனாக" மாற்றாது.

#3. நீண்ட கால மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் மன உறுதியை நம்ப முடியாது.

ஆர்ட் மார்க்மேன், பிஎச்டி. ஸ்மார்ட் மாற்றம்: உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் புதிய மற்றும் நிலையான பழக்கங்களை உருவாக்க 5 பழக்கங்கள்மற்றும் ஆஸ்டினில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் பேராசிரியர். மூளையின் "கோ" பகுதி உங்களை செயல்படத் தூண்டுகிறது மற்றும் நடத்தைகளைக் கற்றுக்கொள்கிறது. உங்கள் "கோ" அமைப்பு நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயல்களை "நிறுத்து" அமைப்பு தடுக்கிறது. மன உறுதியானது மூளையின் "நிறுத்து" பகுதியின் ஒரு பகுதியாகும், இது இரண்டு அமைப்புகளில் பலவீனமானது. இதன் பொருள், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீங்கள் விரும்பிய நடத்தையில் செயல்படுவதைத் தடுக்க முடியும், உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டின் விருப்பம் இறுதியில் உங்கள் மன உறுதியை முறியடிக்கும். எனவே, நீங்கள் மன உறுதியை மட்டுமே நம்பியிருந்தால், உங்கள் 3 மணியிலிருந்து வெளியேறவும். ஸ்டார்பக்ஸ் ஓடுகிறது, நீங்கள் தோல்வியடைய உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.

மார்க்மேன் ஒரு நடத்தையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான நீண்ட கால தீர்வு உங்கள் விரும்பத்தக்க நடத்தைகளை இயக்க உங்கள் "கோ" அமைப்பை மறுபதிவு செய்வதாகும்.

"உங்கள் 'கோ' அமைப்பு கற்றுக்கொள்ள முடியாது இல்லை ஏதாவது செய்ய வேண்டும், "என்கிறார் மார்க்மேன்." நீங்கள் நேர்மறையான இலக்குகளை உருவாக்க வேண்டும், நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும் விஷயங்களுக்கான இலக்குகளை அல்ல. "உங்கள் பிற்பகல் சிற்றுண்டி ஓட்டத்தை விட்டுவிடுவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் நாட்காட்டியில் பிற்பகல் 3 மணிக்கு நேரம் ஒதுக்கி ஊடகங்களைப் படிக்கவும் இது உங்கள் தொழிலுக்கு உதவலாம் அல்லது புதிய யோசனைகளைப் பற்றி விவாதிக்க சக ஊழியரைச் சந்திக்கலாம் வேண்டாம் ஒரு செய்?

#4. பயிற்சி மூலம் மன உறுதி வலுவடைகிறது.

மாற்றத்தை அடைவதற்கு உங்கள் நடத்தைகளை மறுபிரசுரம் செய்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் முன்னாள் பிறந்தநாளில் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதைத் தவிர்க்க விரும்பினால் என்ன செய்வது? வாழ்க்கையின் அன்றாட தவறான முடிவுகளை எடுப்பதைத் தடுக்க உங்களுக்கு இன்னும் மன உறுதி தேவை. "மன உறுதியைப் பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்களில் ஒன்று, உங்களிடம் ஒன்று இருக்கிறது அல்லது இல்லை என்பதுதான்" என்கிறார் நியூ யார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த மருத்துவ உளவியலாளர் சோலி கார்மைக்கேல் பீட். - மரியாதை, மற்றும் பயிற்சி.

சிலர் பிறரை விட உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் மற்றும் சோதனைகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக பிறக்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் வலிமையை வளர்க்க தசைகளை வெளியேற்றுவது போல், மன உறுதியை செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சுய கட்டுப்பாடு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க முடியும்.

"மன உறுதி ஒரு திறமை" என்கிறார் கார்மைக்கேல் பீட். "கடந்த காலத்தில் நீங்கள் மன உறுதியுடன் போராடி, 'எனக்கு மன உறுதி இல்லை, அது நான் யார் என்ற ஒரு பகுதி அல்ல' என்று சொன்னால், அது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனமாக மாறும். ஆனால் நீங்கள் அதை மாற்றினால், 'எனக்கு கிடைத்தது' மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்வதற்கு போதுமான நேரத்தைச் செலவழிக்கவில்லை, சில திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான இடத்தை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்வீர்கள்."

கார்மைக்கேல் பீட்டின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு வேகப்பந்து வீச்சைக் கற்றுக்கொள்வதைப் போலவே மன உறுதியையும் வளர்க்க முடியும்: மீண்டும் மீண்டும். "நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மன உறுதியைத் தள்ளுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவாக மாறும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் நிதானத்தைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​அது உங்களுக்கு எளிதாகிறது."

#5. உந்துதல் மற்றும் மன உறுதி வேறு.

டொராண்டோ ஸ்கார்பரோ பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியர் மைக்கேல் இன்ஸ்லிட்ச், பிஹெச்டி, உந்துதல் இல்லாமை-மன உறுதியின் பற்றாக்குறை-மக்கள் எதிர்மறை நடத்தைகளுக்கு காரணம் என்று நம்புகிறார். "ஒருவித வரையறுக்கப்பட்ட எரிபொருளில் இயங்கும் மன உறுதியின் குறைப்பு யோசனை தவறானது, என் கருத்து," என்கிறார் இன்ஸ்லிச். "ஆமாம், நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது நம் உணவுமுறைகளில் ஒட்டிக்கொள்வது குறைவு, ஆனால் இது சுயகட்டுப்பாடு தீர்ந்துவிட்டதால் என்று நான் நினைக்கவில்லை. மாறாக, சோர்வாக இருக்கும்போது நம்மைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உந்துதல் குறைவாக உள்ளது. கட்டுப்படுத்த முடியாதது பற்றிய கேள்வி குறைவு, கட்டுப்படுத்த முடியாதது பற்றிய கேள்வி. விருப்பம் இருக்கும்போது, ​​சோர்வாக இருந்தாலும் மக்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம். "

#6. கடினமான மக்கள் உங்கள் மன உறுதியை உறிஞ்சுகிறார்கள்.

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சக ஊழியருடன் உங்கள் நாக்கை கடித்து நாள் கழித்தீர்களா, பின்னர் சிப்ஸ் அஹோய் மற்றும் ஒரு அரை பாட்டில் மால்பெக் கீழே சாப்பிட வீட்டிற்கு சென்றீர்களா? அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கருத்துப்படி, மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் உறவுகளைப் பராமரிப்பது மிகவும் மனதளவில் சோர்வாக இருக்கும், எதிர்மறை ஆனால் திருப்திகரமான நடத்தைகளை எதிர்ப்பதற்கு உங்களை குறைவாக ஊக்குவிக்கிறது.

#7. கவனச்சிதறல் சக்தி உங்களுக்குத் தேவையான ஒரே சக்தியாக இருக்கலாம்.

"மன உறுதி அதிகமாக இருக்கலாம்" என்கிறார் இன்ஸ்லிட்ச். "எங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுவதில் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம்." என்ன இருக்கிறது முக்கியமான? சலனத்தை நீக்குதல். இன்ஸ்லிச்ட் மற்றும் அவரது கூட்டுப்பணியாளர்கள் ஒரு சொல் விளையாட்டை முடிக்கப் பயன்படுத்தும் சுயக் கட்டுப்பாட்டைப் பார்த்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்று மாத காலப்பகுதியில் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், அவர்களின் முன்னேற்றம் குறித்து பத்திரிகைகளை வைத்திருக்கவும் கேட்டனர்.

மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு மக்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைந்திருக்கிறார்களா என்பதை கணநேர சுய கட்டுப்பாடு நேரடியாகக் கணிக்கவில்லை என்பதை இன்ஸ்லிட்ச் கண்டறிந்தார். என்ன செய்தது இந்த மக்கள் சோதனையை எதிர்கொண்டார்களா இல்லையா என்பது இலக்கு வெற்றியைக் கணிக்கிறது. படிப்பில் இருப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை-உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ ஏற்பாடு செய்தார்கள்-அதனால் அவர்கள் குறைவான சோதனைகளை எதிர்கொண்டனர்.

சோதனையைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு உத்தியைக் கொண்டு வருவது, அதை எதிர்க்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிப்பது போலவே முக்கியமானது. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் முன்னாள் குடியிருப்பில் நீங்கள் காலடி வைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவருடன் மீண்டும் இணைவது அல்லது மன உறுதியுடன் இல்லாதிருப்பது மிகவும் குறைவு.

க்கான மதிப்பாய்வு