10 சிறந்த மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• விலை குறித்த குறிப்பு
• ஹெல்த்லைனின் சிறந்த மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• நேச்சர் மீன் எண்ணெய் 1,200 மி.கி பிளஸ் வைட்டமின் டி 1,000 ஐ.யு.
• நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் அல்டிமேட் ஒமேகா
• ஆயுள் நீட்டிப்பு சூப்பர் ஒமேகா -3 இபிஏ / டிஹெச்ஏ மீன் எண்ணெய், எள் லிக்னன்ஸ் & ஆலிவ் சாறு
• பார்லியனின் ஐடியல் ஒமேகா 3 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ்
• தோர்ன் ஒமேகா -3 w / CoQ10
• கார்ல்சன் ஆய்வகங்கள் மிகச் சிறந்த மீன் எண்ணெய்
• இன்னோவிக்ஸ் ஆய்வகங்கள் மூன்று வலிமை ஒமேகா -3
• இயற்கை மீன் எண்ணெய் கம்மீஸ்
• விவா நேச்சுரல்ஸ் ஒமேகா -3 மீன் எண்ணெய்
• நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் ஆர்க்டிக் கோட் லிவர் ஆயில்
• எப்படி தேர்வு செய்வது
• பயனுள்ள துணை ஷாப்பிங் வழிகாட்டிகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் உடலில் வீக்கம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு () உள்ளிட்ட பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கும் ஒரு வகை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு ஆகும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன - ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ), டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஆல்பா-லினோலிக் அமிலம் (ஏஎல்ஏ).

முதன்மையாக மீன்களில் காணப்படும் ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் வடிவங்களாகும். இதற்கிடையில், ALA தாவர உணவுகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு EPA மற்றும் DHA ஆக மாற்றப்பட வேண்டும் ().

வழக்கமாக மீன் சாப்பிடாதவர்களுக்கு, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது விரைவான மற்றும் வசதியான வழியாகும்.

இருப்பினும், உங்களுக்காக சரியான மீன் எண்ணெய் நிரப்பியைக் கண்டுபிடிக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது உயர்தர பொருட்கள் மற்றும் நீடித்த பிடிபட்ட மீன்களின் பயன்பாடு, மூன்றாம் தரப்பு சோதனை மற்றும் சான்றிதழ் மற்றும் ஈபிஏ / டிஹெச்ஏ உள்ளடக்கம்.

சிறந்த 10 மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே.

விலை குறித்த குறிப்பு

டாலர் அறிகுறிகளுடன் ($ முதல் $$$ வரை) பொதுவான விலை வரம்புகள் கீழே குறிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு டாலர் அடையாளம் என்பது தயாரிப்பு மிகவும் மலிவு என்று பொருள், மூன்று டாலர் அறிகுறிகள் அதிக விலை வரம்பைக் குறிக்கின்றன.

பொதுவாக, விலைகள் ஒரு சேவைக்கு 14 0.14– 72 0.72 அல்லது ஒரு கொள்கலனுக்கு $ 19– $ 46 வரை இருக்கும், இருப்பினும் நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும் இடத்தைப் பொறுத்து இது மாறுபடும்.

விலை வழிகாட்டி

• $ = ஒரு சேவைக்கு 25 0.25 க்கு கீழ்
• $$ = ஒரு சேவைக்கு $ 0.25– $ 0.50
• $$$ = ஒரு சேவைக்கு 50 0.50 க்கு மேல்

சேவை அளவுகள் வேறுபடுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க. சில சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு ஒரு சேவைக்கு இரண்டு சாஃப்ட்ஜெல்ஸ் அல்லது கம்மீஸ் தேவைப்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு பரிமாறும் அளவு ஒரு காப்ஸ்யூல் அல்லது 1 டீஸ்பூன் (5 எம்.எல்) ஆக இருக்கலாம்.

ஹெல்த்லைனின் சிறந்த மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நேச்சர் மீன் எண்ணெய் 1,200 மி.கி பிளஸ் வைட்டமின் டி 1,000 ஐ.யு.

விலை: $

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு இந்த நேச்சர் மேட் சப்ளிமெண்ட் ஒரு உயர் தரமான மற்றும் மலிவு விருப்பமாகும்.

ஒவ்வொரு சேவையும் 720 மி.கி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது, இதில் 600 மி.கி ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ வடிவத்தில் உள்ளது.

இதில் 2,000 IU வைட்டமின் டி உள்ளது, இது ஒரு முக்கியமான வைட்டமின், இது இயற்கையாகவே மிகக் குறைந்த உணவு மூலங்களில் காணப்படுகிறது ().

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் காட்டு பிடிபட்ட மீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் பாதரசத்தை அகற்ற சுத்திகரிக்கப்பட்டுள்ளன, அத்துடன் டையாக்ஸின்கள், ஃபுரான்ஸ் மற்றும் பாலிக்குளோரினேட்டட் பைபனைல்கள் (பிசிபிக்கள்) போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன.

நேச்சர் மேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா (யுஎஸ்பி), ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பால் சரிபார்க்கப்படுகிறது, இது கூடுதல் வலிமை, தரம், பேக்கேஜிங் மற்றும் தூய்மைக்கு கடுமையான தரங்களை அமைக்கிறது.

நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் அல்டிமேட் ஒமேகா

விலை: $$$

ஒவ்வொரு மென்பொருளிலும் 1,100 மி.கி ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ உடன், நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் அல்டிமேட் ஒமேகா சப்ளிமெண்ட்ஸ் காட்டு-பிடிபட்ட மத்தி மற்றும் நங்கூரங்களிலிருந்து பிரத்தியேகமாக பெறப்படுகின்றன.

அவை எலுமிச்சை சுவையுடனும் உள்ளன, இது மற்ற மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸில் அடிக்கடி காணப்படும் மீன் பிந்திய சுவைகளை அகற்ற உதவும்.

கூடுதலாக, அனைத்து நோர்டிக் இயற்கை தயாரிப்புகளும் ஃப்ரெண்ட் ஆஃப் தி சீ என்பவரால் சான்றளிக்கப்பட்டன, இது கடல் உணவு நிலையான மீன்வளம் மற்றும் மீன்வளர்ப்பிலிருந்து பெறப்படுவதை உறுதி செய்யும் ஒரு அமைப்பாகும்.

அனைத்து நார்டிக் நேச்சுரல்ஸ் தயாரிப்புகளுக்கும் ஒரு சான்றிதழ் பகுப்பாய்வு (COA) கிடைக்கிறது. இந்த ஆவணம் கூடுதல் பொருட்களின் தூய்மை, வலிமை மற்றும் தரம் பற்றிய விரிவான தகவல்களை வழங்குகிறது.

ஆயுள் நீட்டிப்பு சூப்பர் ஒமேகா -3 இபிஏ / டிஹெச்ஏ மீன் எண்ணெய், எள் லிக்னன்ஸ் & ஆலிவ் சாறு

விலை: $$

ஒவ்வொரு சேவையிலும் 1,200 மில்லிகிராம் ஒருங்கிணைந்த ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகியவற்றை வழங்கும், ஆயுள் நீட்டிப்பு சூப்பர் ஒமேகா -3 யானது உங்கள் உணவில் அதிக இதய ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 களைக் கசக்க ஒரு சிறந்த வழி.

இது ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த ஆலிவ் சாறு மற்றும் எள் லிக்னான்களையும் கொண்டுள்ளது, அவை கொழுப்புகளின் சீரழிவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் கலவைகள்.

முதன்மையாக சிலி கடற்கரையில் நீடித்த பிடிபட்ட நங்கூரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இந்த துணை சர்வதேச மீன் எண்ணெய் தரநிலைகள் (IFOS) சான்றளிக்கிறது, இது மீன் எண்ணெய் பொருட்களின் தரம் மற்றும் ஆற்றலை மதிப்பிடும் ஒரு திட்டமாகும்.

இது பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றது மற்றும் பல வகைகளில் கிடைக்கிறது, இதில் என்டெரிக்-பூசப்பட்ட மற்றும் எளிதில் விழுங்கக்கூடிய மென்பொருட்கள் உள்ளன.

பார்லியனின் ஐடியல் ஒமேகா 3 சாஃப்ட்ஜெல்ஸ்

விலை: $$$

ஒரு ஐடியல் ஒமேகா 3 சாப்ட்கெல் காப்ஸ்யூலில் 1,000 மி.கி ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவை பொல்லக்கிலிருந்து பெறப்படுகின்றன, இது உங்கள் தினசரி அளவைப் பெறுவது விரைவாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

ஐ.எஃப்.ஓ.எஸ்ஸிலிருந்து ஒரு ஐந்து நட்சத்திர மதிப்பீட்டை வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த மருந்து-தர நிரப்பு மரைன் ஸ்டீவர்ட்ஷிப் கவுன்சிலால் அதன் நிலையான மீன்பிடி நடைமுறைகளுக்கு சான்றிதழ் வழங்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, மீன் எண்ணெயின் விரும்பத்தகாத சுவை மற்றும் வாசனையை மறைக்க உதவும் ஆரஞ்சு-சுவையான மென்பொருள்களில் இது கிடைக்கிறது.

தோர்ன் ஒமேகா -3 w / CoQ10

விலை: $$$

இந்த உயர்தர மீன் எண்ணெய் துணை ஜோடிகளான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10) உடன் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் உயிரணுக்களில் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது ().

ஒவ்வொரு ஜெல்கேப்பிலும் 630 மி.கி ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவை பொல்லக்கிலிருந்து பெறப்படுகின்றன, அதோடு 30 மி.கி கோ.கியூ 10 உள்ளன.

இது தோர்ன் ரிசர்ச்சால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஆஸ்திரேலிய அரசாங்க நிறுவனமான சிகிச்சை பொருட்கள் சங்கம் (டிஜிஏ) சான்றிதழ் அளித்துள்ளது.

தோர்ன் ரிசர்ச்சின் அனைத்து தயாரிப்புகளும் நீங்கள் சிறந்த தரத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரிவான சோதனைக்கு உட்படுகின்றன.

கார்ல்சன் ஆய்வகங்கள் மிகச் சிறந்த மீன் எண்ணெய்

விலை: $$

சாஃப்ட்ஜெல்ஸ் அல்லது காப்ஸ்யூல்களுக்கு பதிலாக திரவ மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்புவோருக்கு, இந்த துணை ஒரு சிறந்த வழி.

ஒவ்வொரு டீஸ்பூன் (5 எம்.எல்) இல் 1,600 மி.கி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இதில் ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவற்றிலிருந்து 1,300 மி.கி., காட்டு பிடிபட்ட நங்கூரங்கள், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படுகிறது. மீதமுள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சூரியகாந்தி எண்ணெயிலிருந்து பெறப்பட்ட ALA வடிவத்தில் உள்ளன.

இது IFOS ஆல் சான்றளிக்கப்பட்டதோடு மட்டுமல்லாமல் GMO அல்லாத சான்றிதழாகவும் உள்ளது, அதாவது இது மரபணு மாற்றப்பட்ட எந்த உயிரினங்களிலிருந்தும் இலவசம்.

இது வைட்டமின் ஈ, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், ஆக்ஸிஜனேற்றியாக () இரட்டிப்பாகிறது.

கூடுதலாக, இது எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு சுவைகளில் கிடைக்கிறது, இது மிருதுவாக்கிகள் அல்லது பழச்சாறுகளில் கலக்க ஏற்றதாக அமைகிறது.

இன்னோவிக்ஸ் ஆய்வகங்கள் மூன்று வலிமை ஒமேகா -3

விலை: $

ஒற்றை காப்ஸ்யூலில் 900 மில்லிகிராம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன, இந்த டிரிபிள் ஸ்ட்ரெண்ட் ஒமேகா -3 யானது தங்கள் வழக்கத்தை எளிமைப்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த வழி.

ஐ.எஃப்.ஓ.எஸ்ஸிலிருந்து ஒரு ஐந்து நட்சத்திர மதிப்பீட்டைப் பெருமைப்படுத்துவதோடு, அனைத்து இன்னோவிக்ஸ் லேப்ஸின் மாத்திரைகளும் நங்கூரங்கள், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற நீடித்த மூலப்பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அத்துடன் பாதரசம் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை அகற்ற சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன.

காப்ஸ்யூல்கள் உங்கள் வயிற்றில் உடைந்து கரைவதைத் தடுக்க ஒரு பூச்சு பூச்சு உள்ளது, இது மீன் பிட்கள் மற்றும் பிந்தைய சுவை போன்ற பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

இயற்கை மீன் எண்ணெய் கம்மீஸ்

விலை: $$

ஒரு மென்பொருளை விழுங்குவதற்கான எண்ணம் வயிற்றுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை நீங்கள் உட்கொள்வதற்கு இந்த கம்மிகள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

அவை ஒரு சேவைக்கு 57 மி.கி ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை காட்டுப் பிடிபட்ட கடல் மீன்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன.

அவை யுஎஸ்பி மூலம் சரிபார்க்கப்படுகின்றன மற்றும் எந்த செயற்கை சாயங்கள் மற்றும் சுவைகள் இல்லாதவை.

இருப்பினும், இந்த கம்மிகள் மற்ற மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட மிகக் குறைந்த அளவிலான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, உங்கள் ஒமேகா -3 தேவைகளை பூர்த்திசெய்ய இந்த கம்மிகளை நம்புவதற்கு பதிலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஏராளமான உணவுகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, நன்கு வட்டமான உணவுடன் அவற்றை இணைப்பது நல்லது.

விவா நேச்சுரல்ஸ் ஒமேகா -3 மீன் எண்ணெய்

விலை: $$

இந்த எளிய மீன் எண்ணெய் சூத்திரம் ஒவ்வொரு சேவையிலும் 2,200 மி.கி ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது, இதில் 1,880 மி.கி ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ.

ஐ.எஃப்.ஓ.எஸ்-சான்றளிக்கப்பட்டதோடு மட்டுமல்லாமல், கானாங்கெளுத்தி, நங்கூரங்கள் மற்றும் மத்தி போன்ற சிறிய, காட்டு-பிடி மீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை நிலையான மீன்பிடி நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி பிடிபட்டுள்ளன.

எண்ணெய் ஒரு சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு உட்படுகிறது, இது எந்த மீன் மணம் அல்லது பிந்தைய சுவைகளையும் அகற்ற உதவுகிறது.

நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் ஆர்க்டிக் கோட் லிவர் ஆயில்

விலை: $$$

நோர்வே கடலில் இருந்து காட்டு ஆர்க்டிக் குறியீட்டிலிருந்து பிரத்தியேகமாக வளர்க்கப்பட்ட இந்த துணை திரவ மற்றும் மென்மையான வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பொருளைப் பொறுத்து இது 600–850 மி.கி ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிலையான உற்பத்தி, GMO அல்லாதவை, மற்றும் மூன்றாம் தரப்பு அமைப்புகளான ஃப்ரெண்ட் ஆஃப் தி சீ மற்றும் ஐரோப்பிய பார்மகோபொயியா போன்றவற்றால் சான்றளிக்கப்படுகின்றன.

விரும்பத்தகாத, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி அல்லது எலுமிச்சை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட பல வகைகளும் கிடைக்கின்றன.

எப்படி தேர்வு செய்வது

மீன் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பல காரணிகளைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முதலாவதாக, மூலப்பொருள் பட்டியலை கவனமாக சரிபார்த்து, கலப்படங்கள் அல்லது செயற்கை பொருட்கள் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

கூடுதலாக, மூன்றாம் தரப்பு சோதனைக்கு உட்பட்ட மற்றும் IFOS, USP, NSF International அல்லது TGA போன்ற சுயாதீன அமைப்புகளால் சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ உள்ளிட்ட அளவு குறித்து கவனமாக கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். சில தயாரிப்புகளில் ஏ.எல்.ஏவும் இருக்கலாம், இது தாவரங்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வடிவமாகும், அவை சிறிய அளவில் () ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆக மாற்றப்படுகின்றன.

உங்கள் வயது மற்றும் சுகாதார நிலை (,) ஆகியவற்றைப் பொறுத்து சிறிய மாறுபாடுகளுடன், ஒரு நாளைக்கு 250-500 மி.கி ஒருங்கிணைந்த ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவற்றை பெரும்பாலான சுகாதார நிறுவனங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.

ALA ஐப் பொறுத்தவரை, தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.1 கிராம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.6 கிராம் (8) ஆகும்.

மீன் எண்ணெயின் மூலத்தையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம். வெறுமனே, மத்தி மற்றும் நங்கூரங்கள் போன்ற சிறிய, நீடித்த பிடிபட்ட மீன்களைத் தேர்வுசெய்க, அவை குறைந்த அளவிலான பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன ().

மென்மையான எண்ணெய்கள், திரவங்கள் அல்லது கம்மிகள் உள்ளிட்ட மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பல வடிவங்களும் உள்ளன. சிலர் காப்ஸ்யூல்களின் வசதி மற்றும் எளிமையை விரும்புகிறார்கள், திரவங்கள் மற்றும் கம்மிகள் மற்றவர்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்.

மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியை அனுபவித்தால், காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் எண்ணெய் மோசமடைந்து வெறித்தனமாக மாறும். ஏதேனும் அச fort கரியமான பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்க ஒரு உணவை உட்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.

பயனுள்ள துணை ஷாப்பிங் வழிகாட்டிகள்

துணை ஷாப்பிங்கை ஒரு தென்றலாக மாற்ற இந்த இரண்டு கட்டுரைகளைப் பாருங்கள்:

• உயர் தரமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
• ஒரு புரோ போன்ற துணை லேபிள்களை எவ்வாறு படிப்பது

அடிக்கோடு

பல வகையான ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு மூலத்திலிருந்து மற்றும் பொருட்களின் தனித்துவமான சேர்க்கைகளுடன்.

அவை காப்ஸ்யூல்கள், திரவங்கள் மற்றும் கம்மிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களிலும் வருகின்றன.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு மீன் எண்ணெய் நிரப்பியைக் கண்டுபிடித்து, அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, மீன் எண்ணெயைப் பொறுத்தவரை, இன்னும் எப்போதும் சிறந்தது அல்ல. உண்மையில், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.