ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகள்
உள்ளடக்கம்
- பொதுவான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகள்
- ஆரம்ப கட்டங்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் கண்டறிய முடியுமா?
- ஈறுகளை குறைத்தல்
- பலவீனமான பிடியின் வலிமை
- பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய விரல் நகங்கள்
- பிந்தைய கட்ட ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள்
- உயர இழப்பு
- வீழ்ச்சியிலிருந்து எலும்பு முறிவு
- முதுகு அல்லது கழுத்து வலி
- குனிந்த தோரணை அல்லது சுருக்க எலும்பு முறிவு
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
- நோயறிதலின் போது என்ன நடக்கும்?
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் சிக்கல்கள் என்ன?
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள்?
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க முடியுமா?
- உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது
- போதுமான கால்சியம் சாப்பிடுவது
- போதுமான வைட்டமின் டி பெறுதல்
- ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களைத் தவிர்ப்பது
- நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும்
பொதுவான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகள்
உங்கள் எலும்புகள் பொதுவாக மிகவும் வலிமையானவை என்றாலும், அவை தொடர்ந்து உடைந்து மீண்டும் கட்டும் வாழ்க்கை திசுக்களைக் கொண்டுள்ளன.
உங்கள் வயதில், புதிய எலும்பைக் கட்டுவதை விட பழைய எலும்பு வேகமாக உடைந்து போகும். இது உங்கள் எலும்புகளுக்கு துளைகளை ஏற்படுத்தி மேலும் உடையக்கூடியதாக மாறும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸை அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையளிப்பது உயர இழப்பு அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற சில கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும். அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.
ஆரம்ப கட்டங்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் கண்டறிய முடியுமா?
எலும்பு இழப்புக்கான ஆரம்ப, கண்டறியக்கூடிய அறிகுறிகள் அரிதானவை. இடுப்பு, முதுகெலும்பு அல்லது மணிக்கட்டை உடைக்கும் வரை பலவீனமான எலும்புகள் இருப்பதை பெரும்பாலும் மக்கள் அறிய மாட்டார்கள். சில அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் எலும்பு இழப்பை நோக்கிச் செல்லலாம், இருப்பினும்:
ஈறுகளை குறைத்தல்
உங்கள் தாடை எலும்பை இழந்தால் உங்கள் ஈறுகள் பின்வாங்கலாம். தாடையில் எலும்பு இழப்பு ஏற்பட உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் திரையில் கேட்கவும்.
பலவீனமான பிடியின் வலிமை
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த எலும்பு தாது அடர்த்தி பற்றிய ஆய்வில், குறைந்த கைரேகை வலிமை குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். கூடுதலாக, குறைந்த பிடியின் வலிமை நீர்வீழ்ச்சிக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய விரல் நகங்கள்
ஆணி வலிமை எலும்பு ஆரோக்கியத்தை குறிக்கும். ஆனால் உங்கள் நகங்களை பாதிக்கக்கூடிய நீச்சல், தோட்டம் மற்றும் பிற பயிற்சிகள் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளையும் நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எலும்பு அடர்த்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தவிர, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பொதுவாக ஆரம்ப அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. ஆரம்ப கட்டங்களில் அதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம் மருத்துவரிடம் செல்கிறது, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால்.
பிந்தைய கட்ட ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள்
எலும்பு கணிசமாக மோசமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் தெளிவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம், அவை:
உயர இழப்பு
முதுகெலும்பில் உள்ள சுருக்க எலும்பு முறிவுகள் உயர இழப்பை ஏற்படுத்தும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
வீழ்ச்சியிலிருந்து எலும்பு முறிவு
எலும்பு முறிவு என்பது உடையக்கூடிய எலும்புகளின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். எலும்பு முறிவுகள் வீழ்ச்சி அல்லது ஒரு சிறிய இயக்கத்துடன் ஏற்படலாம். சில ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு முறிவுகள் ஒரு வலுவான தும்மினால் அல்லது இருமலால் கூட தூண்டப்படலாம்.
முதுகு அல்லது கழுத்து வலி
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முதுகெலும்பின் சுருக்க எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், ஏனெனில் சரிந்த முதுகெலும்புகள் முதுகெலும்பிலிருந்து வெளியேறும் நரம்புகளை கிள்ளுகின்றன. வலி அறிகுறிகள் சிறிய மென்மை முதல் பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை இருக்கலாம்.
குனிந்த தோரணை அல்லது சுருக்க எலும்பு முறிவு
முதுகெலும்புகளின் சுருக்கமும் மேல் முதுகின் லேசான வளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு வளைந்த பின்புறம் கைபோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கைபோசிஸ் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காற்றுப்பாதையில் கூடுதல் அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட விரிவாக்கம் காரணமாக சுவாசத்தை கூட பாதிக்கும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகள் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கடுமையான வலி, குறிப்பாக முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு அல்லது மணிக்கட்டில் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும். மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும் எலும்பு முறிந்த எலும்பு உங்களிடம் இருக்கலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
ஆண்களும் பெண்களும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைப் பெறலாம், ஆனால் இந்த நிலை பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் வயதானவுடன் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடல் உங்கள் எலும்பு திசுக்களை அதிகமாக உருவாக்கக்கூடியதை விட வேகமாக உடைக்கும்போது, அது ஆஸ்டியோபோரோசிஸை ஏற்படுத்துகிறது.
பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
- பழைய வயது
- 45 வயதிற்கு முன்னர் மாதவிடாய் நின்றால்
- காகசியன் அல்லது ஆசிய ஒழுக்கமானவர்
- 45 வயதிற்கு முன்னர் கருப்பைகள் அகற்றப்பட்டிருக்கும்
- ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக உள்ளது
- பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக உள்ளது
- ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- சிகரெட் புகைத்தல்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் குடும்ப வரலாறு கொண்டது
- அடிக்கடி மது அருந்துவது
- போதுமான வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக வலிமை-பயிற்சி உடற்பயிற்சி கிடைக்கவில்லை
சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கான ஆபத்தையும் அதிகரிக்கும். இவை பின்வருமாறு:
- சிறுநீரக செயலிழப்பு
- மாலாப்சார்ப்ஷன்
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
- லுகேமியா
- நீரிழிவு நோய்
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
- ஹைப்பர்பாரைராய்டிசம்
- முடக்கு வாதம்
ப்ரெட்னிசோன் போன்ற நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். வலிப்பு மருந்துகள் மற்றும் தைராய்டு மாற்று சிகிச்சை (அளவு அதிகமாக இருந்தால்) இந்த அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
நோயறிதலின் போது என்ன நடக்கும்?
உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை அளவிடுவதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் கண்டறியலாம். இரட்டை ஆற்றல் எக்ஸ்ரே உறிஞ்சும் அளவீடு அல்லது டிஎக்ஸ்ஏ இயந்திரம் எனப்படும் இயந்திரம், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளை ஸ்கேன் செய்து உங்கள் எலும்புகள் உங்கள் பாலினம் மற்றும் வயது மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது எவ்வளவு அடர்த்தியாக இருக்கின்றன என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.
டிஎக்ஸ்ஏ ஸ்கேன் முதன்மை கண்டறியும் முறையாகும், இது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை எங்கும் எடுக்கும்.
நோயறிதலைக் கண்டறிய அல்லது உறுதிப்படுத்த மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் பிற இமேஜிங் ஆய்வுகள் பின்வருமாறு:
- அல்ட்ராசவுண்ட், பொதுவாக ஒரு நபரின் குதிகால்
- கீழ் முதுகெலும்பின் அளவு CT ஸ்கேன்
- பக்கவாட்டு ரேடியோகிராஃப்கள், அவை வழக்கமான எக்ஸ்-கதிர்கள்
உங்கள் எலும்பு அடர்த்தி இயல்பானதா அல்லது இயல்பானதா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க ஒரு மருத்துவர் முடிவுகளை விளக்க முடியும். சில நேரங்களில் ஒரு மருத்துவர் ஆஸ்டியோபீனியா அல்லது குறைந்த எலும்பு வெகுஜனத்திற்கு ஒரு நோயறிதலைக் கொடுப்பார். இது இன்னும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்ல. உங்கள் எலும்புகள் இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு அடர்த்தியாக இல்லை என்பதே இதன் பொருள்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் சிக்கல்கள் என்ன?
எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்தை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக மணிக்கட்டு, முதுகெலும்பு அல்லது இடுப்புக்கு. முதுகெலும்பு முறிவுகளின் விளைவுகள் ஒரு நபர் குறுகியதாக மாறக்கூடும், ஏனெனில் எலும்பு முறிவுகள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை சுருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு முறிவுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு வலியை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு நபரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்யும் திறனை பாதிக்கும். எலும்பு முறிவுகள் இயலாமை அல்லது இறப்புக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள்?
எலும்புப்புரைக்கான சிகிச்சையில் எலும்பு வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும் மருந்துகள் அடங்கும். மருந்துகள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன, எலும்பு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போல தூண்டுகின்றன அல்லது செயல்படுகின்றன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- பைபோஸ்போனேட்டுகள்
- கால்சிட்டோனின்
- பூப்பாக்கி
- டெரிபராடைட் போன்ற பாராதைராய்டு ஹார்மோன் (பி.டி.எச்)
- பாராதைராய்டு ஹார்மோன் தொடர்பான புரதம், அபாலோபராடைட் போன்றவை
- raloxifene (எவிஸ்டா)
ரோமோசோமாப் (ஈவினிட்டி) ஒரு புதிய மருந்து, இது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஏப்ரல் 2019 இல் எஃப்.டி.ஏவால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது ஒரு “கருப்பு பெட்டி” எச்சரிக்கையைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் ஈவினிட்டி மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
கைபோபிளாஸ்டி என்பது எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும். கைபோபிளாஸ்டி என்பது சிறிய கீறல்களைப் பயன்படுத்தி சரிந்த முதுகெலும்புகளில் ஒரு சிறிய பலூனை செருக, முதுகெலும்புக்கு உயரத்தையும் செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுக்கிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க முடியுமா?
எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் எலும்பு அடர்த்தியைப் பராமரிக்கவும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எலும்பு கட்டும் படிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது
வழக்கமான எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் எலும்பு வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன. பளு தூக்குதல், நடனம், ஜாகிங் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற ராக்கெட் விளையாட்டு ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு நடைபயிற்சி அல்லது நீள்வட்ட இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் முக்கியம், ஆனால் அவை வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க போதுமான எதிர்ப்பை வழங்காது.
போதுமான கால்சியம் சாப்பிடுவது
தினசரி அடிப்படையில், ஒரு வயது வந்தவருக்கு 65 வயது வரை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,000 மில்லிகிராம் (மி.கி) கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. அதன் பிறகு, கால்சியம் தேவைகள் பெரும்பாலும் 1,200 முதல் 1,500 மி.கி வரை அதிகரிக்கும். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
- குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
- பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி மற்றும் சால்மன் (எலும்புகளுடன்)
- ப்ரோக்கோலி
- பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள்
- காலார்ட் கீரைகள்
- காலே
- bok choy
- ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் பாதாம் பால் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
போதுமான வைட்டமின் டி பெறுதல்
வைட்டமின் டி தினசரி அடிப்படையில் கிடைக்கும். கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவ வைட்டமின் டி மிக முக்கியமானது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 400 சர்வதேச அலகுகள் (IU) வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
தினசரி சுமார் 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டும். வலுவூட்டப்பட்ட பால், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, சால்மன் போன்ற உணவுகளிலும் வைட்டமின் டி உள்ளது.
ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களைத் தவிர்ப்பது
அதிகப்படியான ஆல்கஹால் புகைப்பது அல்லது குடிப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும்
வீட்டுக்குள் விழுவதை நீங்கள் தடுக்கலாம்:
- நான்ஸ்லிப் காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் அணிந்துள்ளார்
- உங்கள் சுவர்களின் விளிம்புகளுக்கு எதிராக மின் கயிறுகளை வைத்திருத்தல்
- அறைகளை பிரகாசமாக எரிய வைக்கிறது
- தரைவிரிப்புகள் தரையில் ஒட்டப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்கிறது
- உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒளிரும் விளக்கை வைத்திருத்தல்
- குளியலறையில் கிராப் பார்களை வைப்பது
வெளியில் விழுவதைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் பின்வருமாறு:
- கரும்பு அல்லது வாக்கர் போன்ற ஆதரவைப் பயன்படுத்துதல்
- உராய்வு கொண்ட ரப்பர்-சோல்ட் காலணிகள்
- நடைபாதை ஈரமாக இருக்கும்போது புல் மீது நடப்பது
- பனிக்கட்டி நடைபாதைகளுக்கு மேல் கிட்டி குப்பைகளை உப்பு அல்லது போடுவது
பார்வை குறைவாக இருப்பதால் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க நீங்கள் சரியான மருந்துக் கண்ணாடிகளை அணிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
சில பயிற்சிகள் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி அல்லது வெளியே நடக்கும்போது சமநிலை மற்றும் பிடியின் வலிமைக்கு உதவும். சமநிலை பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவ ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்.
மிகவும் வாசிப்பு
மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி
