மோசமான முழங்கால்கள் மற்றும் OA முழங்கால் வலிக்கு 10 சிறந்த நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் காலணிகள்

உள்ளடக்கம்

• சரியான காலணிகள் ஏன் முக்கியம்
• உங்களுக்கு சரியான ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• புதிய சமநிலையை
• ஓடை
• ஆசிக்ஸ் ஜெல்
• ஆர்த்தஹீல் தொழில்நுட்பத்துடன் வயோனிக்
• ஸ்கெச்சர்ஸ்
• பூமா
• ஈர்ப்பு மீறல்
• நைக் ஏர்
• மெர்ரெல்
• கிளார்க்ஸ்
• பிற வைத்தியம்

சரியான காலணிகள் ஏன் முக்கியம்

முழங்காலின் கீல்வாதம் (OA) க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து மற்றும் மறுவாழ்வு தேவைப்படலாம், ஆனால் சரியான காலணி தேர்வு கூட நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். வாதவியலில் தற்போதைய கருத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, சரியான காலணிகள் அல்லது இன்சோல்கள் முழங்கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முழங்காலின் OA ஆல் ஏற்படும் வலிக்கு உதவவும் உதவும்.

மோசமான முழங்கால்கள் மற்றும் OA வலிக்கு சிறந்த 10 நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடும் காலணிகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம், மேலும் ஒரு ஜோடி காலணிகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும் போது சரியான தேர்வு செய்வது எப்படி என்பதற்கான ஆலோசனைகளையும் சேர்த்துள்ளோம். இந்த காலணிகள் எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் பயனர் பிடித்தவர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன.

உங்களுக்கு சரியான ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பது

எங்கள் முதல் 10 பட்டியலுக்குச் செல்வதற்கு முன், அனைவரின் தேவைகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

"நடைபயிற்சி அல்லது ஓடும் காலணிகளுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​ஒவ்வொரு நபரும் முழங்கால்களில் கீல்வாதத்தின் வகை மற்றும் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடலாம் என்ற உண்மையை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்" என்று எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சையின் உதவி பேராசிரியரும் இயக்குநருமான டாக்டர் மிஹோ ஜே. தனகா கூறுகிறார். பால்டிமோர் தி ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவமனையில் பெண்கள் விளையாட்டு மருத்துவம் திட்டத்தின்.

தடகள ஷூ கடைகளில் வழங்கப்படும் மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்த அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

"முழங்காலில் வெவ்வேறு பெட்டிகள் பாதிக்கப்படலாம், அவற்றைப் பொறுத்து, பல்வேறு வகையான ஆதரவு முழங்காலில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை ஏற்றுவதற்கு உதவக்கூடும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

புதிய சமநிலையை

முழங்கால் வலி உள்ளவர்களுக்கு புதிய இருப்பு காலணிகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

“எனது கால் மருத்துவர் நான் உள்ளமைக்கப்பட்ட ரோல்பாருடன் புதிய இருப்பு அணிய வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார். அவை 800 தொடர்களில் உள்ளன ”என்று வாசகர் மற்றும் முழங்கால் மாற்று வேட்பாளர் சுசேன் டேவிட்சன் எழுதினார்.

வாசகர் பார்ப் கோனென் மற்றும் பிற முழங்கால்களை மாற்றியமைத்த மற்றவர்களும், “புதிய இருப்பு மூலம் காலணிகளுக்கு பெரும் அதிர்ஷ்டம்” என்று கூறுகிறார்கள்.

புதிய இருப்பு 813 நடைபயிற்சி ஷூ மோஷன்-கன்ட்ரோல் தொழில்நுட்பம், ஆதரவு குஷனிங் மற்றும் லெதர் அப்பர்களை வழங்குகிறது (அதாவது ஷூவின் மேல் பகுதி தோலால் ஆனது).

ஓடை

இது ப்ரூக்ஸ் காலணிகளால் சத்தியம் செய்யும் மருத்துவர்கள் மட்டுமல்ல. ஹெல்த்லைன் வாசகர்களும் செய்கிறார்கள்: “எனது இரண்டு முழங்கால் மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, எனது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ப்ரூக்ஸ் அட்ரினலின் மற்றும் / அல்லது ப்ரூக்ஸ் கிளிசரின் காலணிகளை பரிந்துரைத்தார்” என்று வாசகர் லின்னியா கிறிஸ்டென்சன் கூறுகிறார். "அவர்கள் கொஞ்சம் 'செலவழிக்கக்கூடியவர்கள்' ஆனால் ஆதரவு தனித்துவமானது மற்றும் ஆறுதல் அருமை!"

ப்ரூக்ஸ் கிளிசரின் குதிகால் முதல் கால் வரை அழுத்தம் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அட்ரினலின் நீட்டிக்கப்பட்ட மூலைவிட்ட ரோல்பார் கூடுதல் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.

ஆசிக்ஸ் ஜெல்

முழங்கால் வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களும், நடப்பவர்களும் ஜெல்ஸ்-குவிக்வாக், ஜெல்-பவுண்டேஷன் வாக்கர் 3 மற்றும் ஜெல்-நிம்பஸ் போன்ற ஆசிக்ஸ் ஜெல்-பொருத்தப்பட்ட தொகுப்புகளிலிருந்து காலணிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த தொகுப்பு 1980 களின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கப்பட்டது, பின்னர் டென்னிஸ் மற்றும் கைப்பந்து உள்ளிட்ட பல்வேறு விளையாட்டுகளுக்கு அதிக காலணிகளை வழங்குவதற்காக விரிவடைந்துள்ளது.

ஆர்த்தஹீல் தொழில்நுட்பத்துடன் வயோனிக்

முன்னர் ஆர்த்தஹீல் என்று அழைக்கப்பட்ட, ஆர்தாஹீல் தொழில்நுட்பத்துடன் கூடிய வயோனிக்ஸ் தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்குகளுக்கு மலிவு மாற்றாகும்.

“உங்களிடம் மருந்து ஆர்த்தோடிக்ஸ் இல்லையென்றால், அவை மிகச் சிறந்தவை” என்று வாசகர் டயான் கிரேஸ்லி கூறுகிறார். "என் நாய் உள்ளமைக்கப்பட்ட வளைவுடன் தங்கள் புரட்டுகளை அணிந்து கூட நடக்க முடியும்."

ஸ்கெச்சர்ஸ்

ஸ்கெச்சர்கள் நெகிழ்வு மற்றும் முறுக்கு திறன் ஆகியவற்றிற்கு பெயர் பெற்றவை, நீங்கள் நடக்கும்போது இயற்கையான முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. வாசகர் பென்னி லெட்ச்போர்டு உள்ளிட்ட முழங்கால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஸ்கெச்சர்ஸ் கோவாக் குறிப்பாக பிரபலமானது. இந்த இலகுரக ஸ்லிப்-ஆன் ஒரு அறைக்கு முன்னால் மற்றும் ஒரு துர்நாற்றம் மற்றும் வழுக்கும் சாக் லைனரைக் கொண்டுள்ளது.

பூமா

ஸ்டைலான மற்றும் நவநாகரீகமாக இருப்பதைத் தவிர, பூமா ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ரன்னர்களை இலகுரக மற்றும் நெகிழ்வானதாக வழங்குகிறது. ஆர்த்ரிடிஸ் கேர் & ரிசர்ச்சில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் எச்-ஸ்ட்ரீட் பூமாவை பரிசோதித்தது மற்றும் தட்டையான மற்றும் நெகிழ்வான பாதணிகள் முழங்கால் மூட்டுகளில் சுமைகளை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன, இது குறைந்த நெகிழ்வான கால்களைக் கொண்ட ஆதரவு நிலைத்தன்மை காலணிகளுடன் ஒப்பிடுகையில். ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ், பிளாட் வாக்கிங் ஷூக்கள் அல்லது வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது முழங்கால் மூட்டுகளில் சுமைகள் 15 சதவீதம் குறைவாக இருந்தன.

எச்-ஸ்ட்ரீட் இப்போது நிறுத்தப்பட்டாலும், 76 ரன்னர் எச்-ஸ்ட்ரீட்டைப் போன்றது மற்றும் இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கிடைக்கிறது.

ஈர்ப்பு மீறல்

ஆன்லைன் நிறுவனமான கிராவிட்டி டிஃபையர் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சாதாரண மற்றும் ஆடை காலணிகளை ஆர்த்தோடிக் இன்சோல்களுடன் விற்பனை செய்கிறது. வாசகர் டாட்டி பிராண்ட் பர்ன்ஸ் பிராண்டால் சத்தியம் செய்கிறார், மேலும் அவர்களின் பூட்ஸ், தடகள காலணிகள் மற்றும் செருப்பை வைத்திருக்கிறார்.

நைக் ஏர்

நைக் ஏர்ஸை பரிந்துரைத்த பலரில் வாசகர் ஜீன் காம்ப்டன் ஒருவர். இந்த காலணிகள் கூடுதல் குஷனிங்கை வழங்குகின்றன, மேலும் இயங்கும் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளுக்கான பாணிகள் மற்றும் வண்ணங்களின் ஈர்க்கக்கூடிய வரம்பில் வருகின்றன.

மெர்ரெல்

மெர்ரெல் காலணிகள், பூட்ஸ், செருப்பு மற்றும் கிளாக்குகளில் தடகள மற்றும் சாதாரண பாணிகளை வழங்குகிறது. வாசகர் டீனா டைஷர் போர்டன் அவர்களின் காலணிகளை பரிந்துரைக்கிறார், அதே நேரத்தில் வாசகர் லிசா பாஸோஃப் ஓபர்மியர் அவர்களின் தடைகளை விரும்புகிறார்.

நெகிழ்வான, குறைந்தபட்ச ஷூவிலிருந்து பயனடைபவர்களுக்கு, மெர்ரெல் பேர்பார்ம் "வெறுங்காலுடன்" இயங்கும் காலணிகளின் ஒரு வரி.

கிளார்க்ஸ்

1960 களில் உலகின் முதல் ஆறுதல் ஷூவை உருவாக்கியவர், கிளார்க்ஸ் முழங்கால் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறார். வால்பீ என்பது நிறுவனத்தின் அசல் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான பாணியாகும், ஆனால் அவை நடைபயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கும் தடகள பாணிகளில் ஆறுதல் காலணிகளை வழங்குகின்றன.

பிற வைத்தியம்

ஒரு ஜோடி வசதியான மற்றும் நடைமுறை காலணிகளில் முதலீடு செய்வது அனைவருக்கும் முக்கியம், ஆனால் குறிப்பாக முழங்கால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு. இருப்பினும், தனகா சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, சிறந்த ஜோடி காலணிகள் கூட உங்கள் முழங்கால் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தீர்க்காது.

"கீல்வாதம் ஒரு மூட்டுவலிக்கு ஆதரவின் ஒரே ஆதாரமாக நம்பக்கூடாது," என்று அவர் கூறுகிறார். "புனர்வாழ்வு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் அறிகுறி நிவாரணத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் நன்கு பொருந்தக்கூடிய, ஆதரவான ஷூ நடவடிக்கைகளின் போது முழங்கால்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்."