ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கையை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் என்றால் என்ன?
• முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனின் அறிகுறிகள் யாவை?
• முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனுக்கு என்ன காரணம்?
• முழங்கை உயர் இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• ஓய்வு
• பனி சிகிச்சை
• மீள் கட்டு
• முழங்கை பிரேஸ்
• உயரம்
• உடல் சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை
• முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனுக்கான பார்வை என்ன?
• முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் என்றால் என்ன?

உங்கள் முழங்கை மூட்டு அதன் இயல்பான வரம்பைத் தாண்டி வளைந்திருக்கும் போது முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் நிகழ்கிறது. இந்த வகை காயம் உங்கள் முழங்கையின் தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகளை சேதப்படுத்தும். இது உங்கள் முழங்கையை இடப்பெயர்ச்சிக்கும்.

முழங்கை உயர் இரத்த அழுத்தம் யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது கால்பந்து, ஜூடோ அல்லது குத்துச்சண்டை போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளின் வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவானது. ஜிம்னாஸ்ட்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள் மற்றும் பளு தூக்குபவர்களும் இந்த காயத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் முழங்கை மிகைப்படுத்தப்பட்டிருக்கும் போது நீங்கள் ஒரு “உறுத்தும்” ஒலியைக் கேட்பீர்கள், உடனடி வலியை உணருவீர்கள். பிற சாத்தியமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் முழங்கையை நகர்த்தும்போது கூர்மையான வலிக்கு மந்தமான
• உங்கள் முழங்கையைத் தொடும்போது வலி
• உங்கள் காயமடைந்த முழங்கையைச் சுற்றி வீக்கம்
• உங்கள் முழங்கை மற்றும் கையில் விறைப்பு
• முழங்கை மற்றும் கை வலிமை இழப்பு
• உங்கள் கையை நேராக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் கைகளில் தசைப்பிடிப்பு

காயமடைந்த இடத்தைச் சுற்றி உங்கள் தோல் சிவந்து கறைபடும். உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் முழங்கை சிதைவு, உங்கள் கையில் சுழற்சி பிரச்சினைகள் அல்லது இரண்டையும் அனுபவிக்கலாம்.

முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் முழங்கைகள் ஒவ்வொன்றும் மூன்று மூட்டுகளால் ஆனவை: உங்கள் ஹுமரூல்னர் கூட்டு, ஹியூமரோராடியல் கூட்டு மற்றும் உயர்ந்த ரேடியோல்னர் கூட்டு. உங்கள் ஹியூமரவுல் கூட்டு காரணமாக உங்கள் கையை நெகிழச் செய்து நீட்ட முடியும். இந்த மூட்டு உங்கள் மேல் கையின் எலும்புகளை இணைக்கிறது, இது உங்கள் ஹியூமரஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உல்னா எனப்படும் உங்கள் முன்கையை இணைக்கிறது.

உங்கள் முழங்கை மூட்டு அதன் இயல்பான இயக்க வரம்பிலிருந்து பின்னோக்கி மற்றும் வெளியே வளைக்கும்போது உங்கள் முழங்கை மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கால்பந்து போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற பிற தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது இதை நீங்கள் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. வீழ்ச்சியின் போது உங்களைப் பிடிக்கும்போது உங்கள் முழங்கையை மிகைப்படுத்தலாம். இந்த நிகழ்வில், உங்கள் உடல் எடை மற்றும் உங்கள் வீழ்ச்சியின் தாக்கம் உங்கள் முழங்கையை தவறான வழியில் வளைக்கச் செய்யலாம்.

முழங்கை உயர் இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் முழங்கையை மிகைப்படுத்தியதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். முழங்கை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்து உங்கள் கையை கவனமாக பரிசோதிப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குவார். எந்தவொரு எலும்பு முறிவுகளையும் நிராகரிக்க எக்ஸ்ரே அல்லது மென்மையான திசு சேதத்தை சரிபார்க்க எம்ஆர்ஐ அல்லது சிடி ஸ்கேன் ஆகியவற்றை அவர்கள் கட்டளையிடலாம். உங்கள் முழங்கை எங்கு காயமடைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது பிற மென்மையான திசுக்கள் எவ்வளவு மோசமாக சேதமடைகின்றன என்பதை தீர்மானிக்க எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட படங்களை உங்கள் மருத்துவர் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் முழங்கை பார்வை சிதைந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் தோல் வழியாக எலும்பு துண்டுகள் இருந்தால், சிகிச்சைக்காக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்.

முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

காயத்தைத் தொடர்ந்து உடனடியாக, உங்கள் முழங்கையில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வைக்கவும், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை உருவாக்க, ஒரு துணியில் சிறிது பனி அல்லது ஒரு ஐஸ் கட்டியை மடிக்கவும். வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை எளிதாக்க ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணிகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, பின்வரும் சிகிச்சைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஓய்வு

உங்கள் காயத்தைத் தொடர்ந்து முதல் இரண்டு நாட்களில், உங்கள் முழங்கையை நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது குணமடைய உதவும். வீக்கம் ஏற்படக்கூடிய செயல்களிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும், அதாவது ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது காயமடைந்த இடத்தில் வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்.

உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் முழங்கையை ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு நகர்த்தத் தொடங்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம் அல்லது நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கலாம்.

பனி சிகிச்சை

ஒரு துணியில் பனி அல்லது ஒரு பனிக்கட்டியை போர்த்தி காயமடைந்த இடத்தில் வைக்கவும். இந்த குளிர் சுருக்கத்தை ஒரு நேரத்தில் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தடவவும். உங்கள் காயத்தைத் தொடர்ந்து முதல் சில நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு சில மணி நேரமும் இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தில் ஒருபோதும் பனியை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மீள் கட்டு

உங்கள் காயமடைந்த முழங்கையைச் சுற்றி ஒரு மீள் கட்டு கட்டுவது வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் உதவும். இது உங்கள் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தவும் உதவும், மேலும் உங்கள் முழங்கையை எளிதாக குணப்படுத்த அனுமதிக்கும். ஒரு மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்த, சுருக்கத்தை வழங்குவதற்கு உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றி உறுதியாக போர்த்தி, ஆனால் அது இறுக்கமாக வலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது உங்கள் கை அல்லது கையில் உணர்வை குறைக்கிறது.

முழங்கை பிரேஸ்

முழங்கை பிரேஸை அணிவது உங்கள் முழங்கையை அசைக்க உதவும். இது சரியாக குணமடைய உதவும். பிரேஸை எவ்வளவு நேரம் அணிய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சில செயல்களில் பங்கேற்கும்போது தொடர்ந்து ஒரு பிரேஸ் அணியும்படி அவை உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

உயரம்

உங்கள் முழங்கையை உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்துவது வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் உதவும். உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் இரண்டு நாட்களில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது சில தலையணைகளில் உங்கள் முழங்கையை உயர்த்துவது அல்லது நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது மெத்தைகளின் அடுக்கு ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். ஸ்லிங் அணிவது உங்கள் முழங்கையை உயர்த்தவும் உதவும்.

உடல் சிகிச்சை

கடுமையான வலி இல்லாமல் உங்கள் முழங்கையை மீண்டும் நகர்த்தும்போது, ​​அதை குணப்படுத்த உதவும் சில மென்மையான நீட்சிகள் அல்லது பயிற்சிகளை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் பயிற்சிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைச் செய்ய அவை உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

காயமடைந்த உங்கள் கையை நீட்டவும், அது தரையில் இணையாக இருக்கும், உங்கள் உள்ளங்கை கீழே எதிர்கொள்ளும். உங்கள் மறுபுறம், உங்கள் காயமடைந்த கையின் மணிக்கட்டில் மெதுவாக கீழே அழுத்தவும். இந்த அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் கையை கீழ்நோக்கி நகர்த்துவதை எதிர்க்கவும். உங்கள் முன்கை மற்றும் முழங்கையில் ஒரு மென்மையான நீட்டிப்பை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த நீட்டிப்பை நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது எழுந்து நிற்கலாம்.

உங்கள் காயமடைந்த கையை நீட்டவும், அது தரையில் இணையாக இருக்கும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ளும். உங்கள் மறு கையால், காயமடைந்த உங்கள் கையை மெதுவாக கீழும் பின்னோக்கி அழுத்தவும். உங்கள் முழங்கை மற்றும் முன்கையில் ஒரு நீட்டிப்பை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

உங்கள் காயமடைந்த கையை முழங்கையில் வளைக்கவும், எனவே உங்கள் மேல் கை உங்கள் பக்கத்தில் கீழே உள்ளது மற்றும் உங்கள் முன்கை தரையில் இணையாக முன்னோக்கி நீட்டப்படுகிறது. உங்கள் உள்ளங்கை கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மறுபுறம், உங்கள் காயமடைந்த கையின் கையின் மேல் மெதுவாக கீழே அழுத்தவும். இந்த அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கையை கீழே நகர்த்துவதை எதிர்க்கவும். ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். மேலும் 10 முறை செய்யவும். இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கையை முழு நேரமும் உங்கள் பக்கமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அறுவை சிகிச்சை

சில சந்தர்ப்பங்களில், முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் உங்கள் தசைநார்கள், தசைநாண்கள், எலும்புகள் அல்லது உங்கள் முழங்கையின் பிற கட்டமைப்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முழங்கை மூட்டு முறிந்து அல்லது கடுமையாக கிழிந்திருக்கும். இந்த வழக்கில், காயமடைந்த பகுதியை சரிசெய்ய உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவை சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள், சில வாரங்களுக்கு உங்கள் கையை அசையாமல் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க நீங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனுக்கான பார்வை என்ன?

முழங்கை உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் காயத்தின் அளவைக் கண்டறிய அவை உதவும். உங்கள் முழங்கை சரியாக குணமடைய உதவும் சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

குறுகிய காலத்தில், உங்கள் முழங்கையை குறைந்தது சில நாட்களுக்கு அசையாமல் வைத்திருக்க எதிர்பார்க்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கையில் பலத்த காயம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அதை நீண்ட நேரம் அசையாமல் வைத்திருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு மாதத்திற்குள் குணமடைய வேண்டும். உங்கள் முழு வலிமையையும் இயக்க வரம்பையும் மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் முழங்கை சரியாக குணமடையவில்லை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் காயப்படுத்தினால், நீங்கள் நீண்டகால முழங்கை உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்கலாம். காலப்போக்கில், இது உங்கள் மூட்டுவலி அபாயத்தை உயர்த்தும்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் நீண்டகால பார்வை பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

முழங்கை ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

தொடர்பு விளையாட்டு அல்லது பிற கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும்போது சரியான படிவத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் முழங்கை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி. எடுத்துக்காட்டாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் படிவத்தை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் அல்லது குத்துச்சண்டையின் போது உங்கள் அடிக்கும் நுட்பத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர் நல்ல வடிவத்தை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிய உதவும்.