முழங்கால் வலி: கீல்வாதத்திற்கு உதவி

உள்ளடக்கம்

• முழங்கால் மூட்டுவலி அறிகுறிகள்
• முழங்காலின் OA எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• வலி மருந்து
• OA வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
• வலிக்கும் முழங்கால்களை பிரேசிங்
• தினசரி உடற்பயிற்சி
• OA உணவு
• அறுவை சிகிச்சை தீர்வுகள்
• அவுட்லுக்

முழங்கால் மூட்டுவலி: ஒரு பொதுவான நோய்

கீல்வாதம் (OA) என்பது எலும்புகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்பு குறைந்துவிடும் ஒரு நிலை. குருத்தெலும்பு உங்கள் எலும்புகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை சீராக நகர்த்த உதவுகிறது. போதுமான குருத்தெலும்பு இல்லாமல், உங்கள் எலும்புகள் ஒன்றாக தேய்க்கின்றன, இது வலி, விறைப்பு மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முழங்கால் கீல்வாதத்தின் பொதுவான வடிவம் முழங்கால் கீல்வாதம் என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் (AAOS) தெரிவித்துள்ளனர். முழங்காலின் OA க்கான சிகிச்சையில் மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரண்டும் அடங்கும்.

முழங்கால் மூட்டுவலி அறிகுறிகள்

கீல்வாதம் ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், அதாவது காலப்போக்கில் இது படிப்படியாக மோசமடைகிறது. முழங்கால் OA இன் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது மூட்டுகளில் விறைப்பு அல்லது நீங்கள் நிறைய நடந்து அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தபின் மந்தமான வலி ஆகியவை இருக்கலாம். முழங்கால் மூட்டு, வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளில் வெப்பம் ஆகியவை முழங்கால் மூட்டுவலியின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். சிலர் முழங்கால் மூட்டில் ஒரு பலவீனத்தை உணர்கிறார்கள், அல்லது முழங்காலில் விரிசல் அல்லது கிளிக் செய்வதை உணர்கிறார்கள், கேட்கிறார்கள். முதலில், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மட்டுமே அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும். OA முன்னேறும்போது, ​​ஓய்வில் இருக்கும்போது வலியையும் உணரலாம்.

முழங்காலின் OA எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

முழங்கால் OA ஐ துல்லியமாக கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கதையை பெரிதும் நம்புவார். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள், அவற்றை நீங்கள் எப்போது உணர்கிறீர்கள், எவ்வளவு காலம் வரை. உங்கள் மருத்துவர் மூட்டுகளில் வீக்கத்தைத் தேடுவார், மேலும் உங்களுக்கு குறைந்த அளவிலான இயக்கம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் முழங்கால்களை நெகிழச் செய்து நீட்டுமாறு கேட்பார். எக்ஸ்-கதிர்கள் மூட்டுகளுக்கு இடையில் இடத்தை இழப்பதைக் காண்பிப்பதன் மூலம் OA இன் டெல்டேல் அணிந்திருக்கும் குருத்தெலும்புகளை வெளிப்படுத்த உதவும்.

வலி மருந்து

இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் அசிடமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி மருந்துகளுக்கு கீல்வாதம் வலி நன்றாக பதிலளிப்பதாக பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், முழங்காலின் கடுமையான OA உங்களுக்கு மிதமானதாக இருந்தால், OTC மருந்துகள் போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நீடித்த வலி நிவாரணத்தை வழங்கவும் உங்கள் மருத்துவர் அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். வாய்வழி மருந்துகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஊசி போடக்கூடிய கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றொரு தீர்வாக இருக்கும்.

இந்த மருந்துகள் முழங்கால் மூட்டுக்கு நேரடியாக வழங்கப்பட்டு வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். இவற்றில் சில ஊசி மருந்துகள் ஒரு முறை மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன, மற்றவர்களுக்கு ஆண்டுக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை கொடுக்கப்படலாம்.

OA வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் வலி மருந்துகளுடன் சில வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை இணைப்பது உங்கள் வலிக்கும் முழங்கால்களை நன்றாக உணர உதவும். எந்தவொரு வீட்டு சிகிச்சையையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் திட்டத்தை உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்களிடம் OA விரிவடைதல் இருந்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது ஓய்வு. இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவினாலும், உங்கள் வீக்கமடைந்த மூட்டுகள் வலிக்கும்போது சற்று அமைதியாக இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும். முழங்கால் மூட்டுவலியின் வலியைப் போக்கக்கூடிய பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் முழங்கால்களுக்கு வெப்பம் அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்துதல்
• தேவைப்பட்டால் எடையை குறைப்பது, அதிக எடை உங்கள் முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை கொடுப்பதால்
• வீட்டைச் சுற்றி கிராப் பார்கள் அல்லது பிற தகவமைப்பு சாதனங்களை நிறுவுதல்
• மூட்டுக்கு ஆதரவாக முழங்கால் பிரேஸ்களை அணிந்துகொள்வது

வலிக்கும் முழங்கால்களை பிரேசிங்

முழங்கால் மூட்டுவலி நிலை முன்னேறும்போது குறிப்பிடத்தக்க வலி மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை நீங்கள் மேற்கொள்ளும்போது பலவீனமான மூட்டுகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. பிரேஸ்கள் மற்றும் பிளவுகள் உங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுக்கும்போதும் செயல்பாட்டிலும் ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சில வகையான பிரேஸ்கள் உங்கள் இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தாமல் உங்கள் முழங்கால்களை உறுதிப்படுத்துகின்றன, மற்றவர்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் வழிகளில் உங்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த பிரேஸை மட்டுமே அணிய மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கு சரியாக இல்லாத சாதனத்தை அணிவது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி

சுறுசுறுப்பான விரிவடையும்போது உங்கள் மூட்டுகளை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் உடற்பயிற்சி என்பது கீல்வாதம் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். செயலற்ற காலத்திற்குப் பிறகு கூட்டு விறைப்பு மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் பூட்டப்பட்டு, உங்கள் முழு அளவிலான இயக்கத்தைக் குறைக்கும். நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி உங்கள் மூட்டுகளை சீராக நகர்த்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, இது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தின் திறனை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது முக்கியமானது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட முழங்கால் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

OA உணவு

ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது - கீல்வாதம் உள்ள எவருக்கும் ஒரு முக்கியமான காரணி - மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. சோடியம் மற்றும் கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​மெலிந்த இறைச்சிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஏராளமான புதிய தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். முழங்கால் OA உடையவர்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கத்தை தங்கள் உணவில் அதிகரிக்க விரும்பலாம்:

• சிவப்பு ஆப்பிள்கள்
• பெர்ரி
• சிவப்பு வெங்காயம்
• சால்மன்
• அக்ரூட் பருப்புகள்
• ஆளிவிதை பொருட்கள்
• பேஷன் பழம்

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள், விறைப்பு மற்றும் OA உடன் தொடர்புடைய குருத்தெலும்புகளின் முறிவு.

அறுவை சிகிச்சை தீர்வுகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, முழங்காலில் OA உள்ள சிலர் மருந்துகள், உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளுக்கு சரியாக பதிலளிக்க மாட்டார்கள். இந்த நோயாளிகளுக்கு, OA இன் வலி மற்றும் இயக்கம் தொடர்பான சிக்கல்களை நிர்வகிக்க அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி வழி. முழங்கால் மூட்டுவலிக்கான அறுவை சிகிச்சை தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

• ஆர்த்ரோஸ்கோபி: கிழிந்த குருத்தெலும்புகளை சரிசெய்து, வடு திசு மற்றும் பிற குப்பைகளை அகற்றும் குறைந்தபட்ச-ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறை
• ஆஸ்டியோடமி: இயக்கம் மேம்படுத்த முழங்கால் மூட்டு மாற்றியமைக்கிறது
• குருத்தெலும்பு ஒட்டுதல்: இழந்த குருத்தெலும்புகளை உங்கள் உடலில் இருந்து அறுவடை செய்யப்பட்ட மென்மையான திசுக்களுடன் மாற்றுகிறது
• மொத்த முழங்கால் மாற்று: சேதமடைந்த எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களை ஒரு செயற்கை முழங்கால் மூட்டுடன் மாற்றுகிறது

அவுட்லுக்

கீல்வாதத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, மேலும் நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதற்கு கவனமாக நிர்வகிக்க வேண்டும். முழங்காலில் OA இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தாமதிக்க வேண்டாம். ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை ஒன்றிணைக்க உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் அணுகவும். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.