கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது எனது குடியிருப்பை ஒழுங்கமைப்பது எனது நல்லறிவைக் காப்பாற்றியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வெளிப்படையாக எல்லாமே ஒரே நேரத்தில் மின்விசிறியைத் தாக்க முடிவு செய்த 2020 ஆம் ஆண்டை விட விஷயங்கள் இவ்வளவு கொந்தளிப்பானதாக உணர்ந்ததில்லை. எனது நேரம், சமூக நாட்காட்டி, ரிமோட் கண்ட்ரோல் போன்றவற்றின் மீது எனக்குக் கட்டுப்பாடு இருக்கும்போது நான் செழித்து வளர்கிறேன். திடீரென்று நான் வேலை செய்கிறேன், வாழ்கிறேன், என் சிறிய குடியிருப்பில் தூங்குகிறேன், அதே நேரத்தில் வெளியில் உலகம் குழப்பத்தில் உள்ளது. என்னைப் போன்ற கட்டுப்பாட்டுப் பிரியாணிகளுக்கு இது ஒரு கனவு என்று சொல்லத் தேவையில்லை.

சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட நன்றாக இருக்கும். என் பிரஸ்ஸல்ஸ் கிரிஃபன் நாய்க்குட்டியுடன் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்வதை நான் விரும்புகிறேன். ஆனால் மற்ற நாட்கள் கடினமானவை, மேலும் மோசமான மற்றும் மோசமான செய்திகளின் தொடர்ச்சியான குண்டுவெடிப்பு மற்றும் எனது குடும்பத்தைப் பார்க்க முடியாததால் எனது கவலை அதிகரிக்கிறது. மேலும் எனது மன நிலை சற்று விலகிச் செல்லும் போது, ​​என் சுற்றுப்புறமும் அவ்வாறே செல்லும். அடிப்படையில், எனது மன ஒழுங்கமைவு பெரும்பாலும் உடல் ரீதியாக ஒழுங்கீனமாக வெளிப்படுகிறது ... எல்லா இடங்களிலும்.

எனது அபார்ட்மெண்டிற்குள் நுழையும் எவரும் என் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைச் சொல்ல முடியும். உணவுகள் தயாரிக்கப்பட்டதா? கவுண்டர்கள் சுத்தமா? விஷயங்கள் நன்றாக உள்ளன. நான் சரியான நேரத்தில் என் வேலையை முடித்துவிட்டேன், நல்ல உணவை சாப்பிட்டேன், விளம்பரங்களின் போது சமையலறையை சுத்தம் செய்யும் போது எந்த ரியாலிட்டி ஷோ ஒளிபரப்பாகும் சமீபத்திய அத்தியாயத்தைப் பார்க்க இன்னும் நேரம் இருந்தது.

ஆனால் இது ஒரு சிறந்த நாளாக இல்லாதபோது, ​​என் அம்மா "பேரழிவு பகுதி" என்று என் அபார்ட்மெண்ட் அழைப்பது போல் தெரிகிறது. அது இல்லை அழுக்கு, ஒன்றுக்கு, ஆனால் எதுவும் குறிப்பாக நேர்த்தியாக இல்லை. திறக்கப்படாத அஞ்சல்கள் எங்காவது குவிந்து கிடக்கலாம் மற்றும் எனது காலணிகள் அனைத்தும் கவனமாக வைக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக தரையில் சிதறடிக்கப்பட்டிருக்கலாம். சமூக தொலைதூர தனிமையில் செலவிடப்படும் ஒவ்வொரு நாளும் கவலையால் தூண்டப்பட்ட குழப்பத்தின் சாத்தியத்தைத் திறக்கிறது.

"மக்கள் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்களின் நரம்பு மண்டலம் உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும்" என்று உரிமம் பெற்ற மருத்துவ மற்றும் தடயவியல் உளவியலாளரான கேட் பாலேஸ்ட்ரீரி, Psy.D., CSAT-S விளக்குகிறார். "இதன் பொருள் நீங்கள் வெறித்தனமான அல்லது புத்திசாலித்தனமான எண்ணங்களில் அதிக உள்மனதில் ஈடுபடலாம். இப்படி இருக்கும் போது, ​​வீட்டு அல்லது சுகாதாரப் பணிகள் பாதியில் விழலாம்.

அந்த பிந்தையது என்னைப் பொறுத்தவரை உண்மையாக இருக்க முடியாது, மேலும் தரையைத் துடைக்காமல் விடுவது முற்றிலும் நல்லது (இப்போது வறுக்க நிச்சயமாக பெரிய மீன்கள் உள்ளன), அது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அசுத்தத்தை அடைந்தவுடன், அது உண்மையில் இன்னும் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. "சுத்தமான நபர்களுக்கு, ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை இடம் ஏற்கனவே கவலையுடன் இருக்கும் ஒரு மனதிற்கு ஒரு கூடுதல் அடுக்கை சேர்க்கும்" என்று பாலேஸ்ட்ரீரி விளக்குகிறார். "கவலையின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்று சக்தியற்றது, உதவியற்றது, பாதிக்கப்படக்கூடியது அல்லது கட்டுப்பாட்டை மீறியது." (தொடர்புடையது: எப்படி சுத்தம் செய்வதும் ஒழுங்கமைப்பதும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்)

தீர்வு (குறைந்தபட்சம், எனக்கு) என் சொந்த தலையில் இருந்து வெளியேறி நடவடிக்கை எடுப்பதே, அதனால் நான் நன்றாக உணரவில்லை ஆனால் ஒரு சிறிய கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெற முடியும் - அனைவருக்கும் இப்போது இன்னும் தேவை.

நான் எனது அலமாரியுடன் தொடங்கினேன். நான் அதை நிரம்பி வழிய விடுவேன், இப்போது ஒவ்வொரு முறையும் நான் விஷயங்களை நகர்த்த வேண்டியிருந்தாலும் நான் அதை புறக்கணிக்க முயற்சிப்பேன் என்ற கவலை தொடர்ந்து வருகிறது. ஒரு வார இறுதியில் என் காதலன் வெளியேறிவிடுவான் என்று எனக்குத் தெரிந்தவுடன் நான் எனது கழிப்பிடத்தை ஏற்பாடு செய்ய ஆரம்பித்தேன். வீடு, அதனால் நான் கையில் இருக்கும் பணியுடன் சிறிது நேரம் தனியாக இருக்க முடியும்.

எனது முதல் படி: நான் ஒரு மேரி கொண்டோவை இழுத்து என் அலமாரியில் இருந்து எல்லாவற்றையும் எடுத்து என் படுக்கையில் வைத்தேன். இவை அனைத்தும் விரிவடைவதைப் பார்க்கும் மன அழுத்தம் முதலில் கிட்டத்தட்ட அதிகமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது திரும்பி வரவில்லை. நான் சீசன் ஒன்றில் விளையாடினேன் நியூயார்க் நகரத்தின் உண்மையான இல்லத்தரசிகள் எனக்கு குளிர்ச்சியாக உதவ, பின்பு எனது ஆடைகளை மூன்று குவியல்களாகப் பிரித்தேன்: வைத்திருங்கள், நன்கொடை அளியுங்கள் மற்றும் முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒப்பனையாளர் அன்னா டிசோசாவின் நிபுணத்துவ நிறுவனப் படிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

நன்கொடைக் குவியல் எவ்வளவு பெரியதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நான் உணர்ந்தேன். இந்த ஆண்டு பெரும்பாலும் ஸ்வெட்ஷர்ட் மற்றும் லெகிங்ஸ் அணிந்திருந்ததால், நான் எப்போதாவது ஜீன்ஸ் அல்லது டிரெஸ் அணிய வாய்ப்பு கிடைக்குமா என்று யோசித்துக்கொண்டே நின்றேன். நான் எதிர்மறையான எண்ணங்களை சுழல விடவில்லை, அதனால் நான் எனது முடிவுகளை எடுத்தேன், தொடர்ந்து சென்றேன்.

நான் வைக்க முடிவு செய்த ஒவ்வொரு பகுதியும் எனது அலமாரியில் கவனத்துடன் சென்று வகைப்படுத்தப்பட்டது - நான் டிசோசாவிலிருந்து எடுத்தது நான் என் டிரஸ்ஸர் மற்றும் என் படுக்கைக்கு அடியில் காலணிகளால் நிரம்பி இருந்த சேமிப்பு தொட்டிகளுக்கு சென்றேன். எனக்குத் தெரியுமுன், நான் சமையலறையில் அலமாரிகளைத் துடைத்து காலாவதியான பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை தூக்கி எறிந்தேன்.

அடுத்த ஒரு வாரத்தில், என் முன் மண்டபத்தில் உள்ள அலமாரி அலகு, என் மருந்து அமைச்சரவை ... ஒவ்வொரு இரைச்சலான, புறக்கணிக்கப்பட்ட சேமிப்பு இடம் நேராக்கப்பட்டது, மேலும் நான் சுமந்து வந்த மன அழுத்தத்தின் சில எடை மங்கத் தொடங்கியது. (தொடர்புடையது: க்ளோஸ் கர்தாஷியன் தனது ஃப்ரிட்ஜை மறுசீரமைத்தார், மேலும் இது டைப்-ஏ கனவுகளின் பொருள்)

இப்போது, ​​நான் எழுந்திருக்கும் இடம், சாப்பிடுவது, வேலை செய்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது, பழகுவது, மற்றும் தூங்கு - என் சிறிய குமிழி, என் காதலன், நாய் மற்றும் நான் இப்போது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு கணமும் செலவழிக்கிறேன், திடீரென்று மீண்டும் என் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. என்னால் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும். இருத்தலியல் பயம் இன்னும் அவ்வப்போது அதன் அசிங்கமான தலையை வளர்க்கிறது (ஏய், நாங்கள் இன்னும் ஒரு தேர்தல் ஆண்டு மற்றும் ஒரு தொற்றுநோயாக இருக்கிறோம்), ஆனால் நான் ஒவ்வொரு முறையும் என் அலமாரியைத் திறக்கும்போது என் தலைக்கு மேலே இருந்து வியர்வை சட்டை விழவில்லை, அதனால் அது வெற்றி! இறுதியில், என்னிடம் சிறிய விஷயங்கள் குறைவாகவே உள்ளன, எனவே எனது அபார்ட்மென்ட் கதவுக்கு வெளியே என்ன நடக்கிறது என்பதில் எனக்கு மிகக் குறைவான கட்டுப்பாடு இருப்பதாக நான் உணர்ந்தாலும் கூட, என்னை வலியுறுத்த சில விஷயங்கள் உள்ளன.

க்கான மதிப்பாய்வு