உணவுக் கோளாறை மறைக்கும் எவருக்கும் ஒரு திறந்த கடிதம்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் சொந்தமாக மீண்டாலும், அடிப்படை பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் திரும்பி வந்து உங்களை கழுதையில் கடிக்கும்.
• 2. நீங்கள் பார்க்காத வழிகளில் உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• 3. "போதுமான அளவு மீட்கப்பட்டது" என்று தீர்க்க வேண்டாம்.
• 4. உங்களுக்கு உதவி கிடைத்தால் மீட்பு வாய்ப்பு அதிகம்.
• 5. நீங்கள் தனியாக இல்லை.
• 6. உங்களுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன.
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு காலத்தில், நீங்கள் யாரையும் தடுக்க விரும்பவில்லை என்பதால் பொய் சொன்னீர்கள். நீங்கள் தவறவிட்ட உணவுகள், குளியலறையில் நீங்கள் செய்த விஷயங்கள், பவுண்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் கிராம் சர்க்கரையைக் கண்காணித்த காகிதத் துண்டுகள் - யாரும் உங்கள் வழியில் செல்லாதபடி அவற்றை மறைத்து வைத்தீர்கள். யாரும் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளாததால், நீங்கள் எப்படி என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் தேவை உங்கள் உடலை கட்டுப்படுத்த, என்ன விலை கொடுத்தாலும்.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை திரும்ப விரும்புகிறீர்கள். உணவு மேஜையைப் பற்றி யோசிக்காமல் ஒரு விருந்தில் உரையாடலைக் கேட்கக்கூடிய வாழ்க்கை, உங்கள் அறைத்தோழியின் படுக்கைக்குக் கீழே உள்ள பெட்டியில் இருந்து கிரானோலா பார்களைத் திருடாத வாழ்க்கை அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்களை உருக வைத்ததற்காக வெறுப்படைந்த வாழ்க்கை மாலை பயிற்சி.

எனக்கு புரிகிறது. ஓ கடவுளே, நான் அதைப் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் என் வாழ்க்கையின் நான்கு வருடங்களை உணவுக் கோளாறுகளால் கழித்தேன். முதல் வருடம் அல்லது அதற்குப் பிறகு, நான் குணமடைய ஆசைப்பட்டேன். நான் இரத்தத்தை எறிந்தேன்; நான் மாரடைப்பால் அந்த இரவில் இறந்துவிடுவேன் என்று உறுதியாக படுக்கையில் படுத்தேன். எனது தனிப்பட்ட நெறிமுறைகளை நான் மீண்டும் மீண்டும் மீறினேன். என் வாழ்க்கை சுருங்கியது, அது அரிதாகவே அடையாளம் காண முடியாதது, ஒரு வாழ்க்கையின் சுருங்கிய எச்சம். அதிகப்படியான மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல், படிப்பதற்கும், எனது நலன்களைப் பின்தொடர்வதற்கும், உறவுகளில் முதலீடு செய்வதற்கும், உலகை ஆராய்வதற்கும், ஒரு மனிதனாக வளர்வதற்கும் செலவழித்த நேரத்தையும் சக்தியையும் திருடியது.

இன்னும், நான் உதவியை நாடவில்லை. நான் என் குடும்பத்தினரிடம் சொல்லவில்லை. நான் இரண்டு விருப்பங்களை மட்டுமே பார்த்தேன்: என் கோளாறை நானாகவே எதிர்த்துப் போராடுவது அல்லது முயற்சி செய்து இறக்கவும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் குணமடைந்தேன். நான் வீட்டை விட்டு நகர்ந்தேன், ஒரு ரூம்மேட்டுடன் ஒரு குளியலறையைப் பகிர்ந்துகொண்டேன், பல தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகு-இறுதியாக அதிகப்படியான மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் பழக்கத்தை உடைத்தேன். என் பெற்றோர்கள் சிரமப்படாமல், சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை செலவுகள் இல்லாமல், "பிரச்சனைகள்" உள்ள ஒருவராக என்னை வெளியேற்றாமல், என் சொந்த உணவுக் கோளாறை நானே சமாளித்துவிட்டேன் என்று பெருமைப்பட்டேன்.

இப்போது, ​​ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக, நான் உதவி பெறாததற்காக வருந்துகிறேன், விரைவில் மக்களுக்குத் திறந்தேன். நீங்கள் ஒரு உணவுக் கோளாறை இரகசியமாகச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மீது எனக்கு மிகவும் இரக்கம் இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களை எப்படிப் பாதுகாக்கிறீர்கள், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய நீங்கள் எப்படி கடுமையாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று நான் பார்க்கிறேன். ஆனால் திறப்பதற்கு தீவிர காரணங்கள் உள்ளன. இங்கே அவர்கள்:

1. நீங்கள் சொந்தமாக மீண்டாலும், அடிப்படை பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் திரும்பி வந்து உங்களை கழுதையில் கடிக்கும்.

"உலர் குடி" என்ற வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உலர் குடிகாரர்கள் குடிப்பழக்கத்தை விட்டுவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் நடத்தைகள், அவர்களின் நம்பிக்கைகள் அல்லது அவர்களின் சுய உருவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய மாட்டார்கள். நான் குணமடைந்த பிறகு, நான் "உலர் புலிமிக்" ஆக இருந்தேன். நிச்சயமாக, நான் இனி பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்பு செய்யவில்லை, ஆனால் பதட்டம், சுய வெறுப்பு அல்லது அவமானம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கருந்துளை ஆகியவற்றை நான் முதலில் கவனிக்கவில்லை, இது என்னை முதலில் சாப்பிடுவதில் ஒழுங்கற்றதாக மாறியது. இதன் விளைவாக, நான் புதிய கெட்ட பழக்கங்களைத் தொடங்கினேன், வலிமிகுந்த உறவுகளை ஈர்த்தேன், பொதுவாக என்னை துயரப்படுத்தினேன்.

உண்ணும் கோளாறுகளைத் தாங்களாகவே சமாளிக்க முயற்சிக்கும் மக்களிடையே இது ஒரு பொதுவான முறை. "முக்கிய நடத்தைகள் செயலற்றுப் போகலாம்," என்கிறார் ஜூலி டஃபி தில்லன், கிரீன்ஸ்போரோ, வட கரோலினாவில் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட உணவுக் கோளாறு நிபுணர். "ஆனால் அடிப்படை சிக்கல்கள் அப்படியே இருக்கின்றன.

இந்த சூழ்நிலையின் தலைகீழ் என்னவென்றால், உண்ணும் கோளாறுக்கான சிகிச்சையானது உணவோடு உங்கள் உறவை விட அதிகமாக தீர்க்க முடியும். "அடிப்படை சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து கையாள்வதில் உங்களுக்கு உதவி கிடைத்தால், உலகில் உங்களுக்கு சேவை செய்யாத ஒரு முறையை அழிக்க உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கான வாய்ப்பு உள்ளது" என்கிறார் அனிதா ஜான்ஸ்டன் .

2. நீங்கள் பார்க்காத வழிகளில் உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நிச்சயமாக, உங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சலால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் குழப்பமடைந்துள்ளனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கடைசி நேரத்தில் நீங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்யும்போது அல்லது அவர்கள் உங்களுடன் உரையாட முயற்சிக்கும்போது உணவு வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்குள் திரும்பும்போது அவர்கள் எவ்வளவு காயப்படுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். உங்களின் உணவுக் கோளாறை ரகசியமாக வைத்திருப்பது இந்தக் குறைபாடுகளை ஈடுகட்ட ஒரு வழி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

நான் கவலைப்பட வேறு எதையும் கொடுக்க மாட்டேன், நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இரகசியமானது உங்கள் உறவுகளை நீங்கள் உணராத வழிகளில் சேதப்படுத்தும்.

நான் காப்பாற்ற மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்த அந்த பெற்றோரை நினைவிருக்கிறதா? நான் உணவுக் கோளாறில் இருந்து மீண்டு ஒன்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, என் அப்பா புற்றுநோயால் இறந்தார். இது ஒரு மெதுவான, வலிமிகுந்த நீடித்த மரணம், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கொடுக்கும் மரணம். என் புலிமியாவைப் பற்றி அவரிடம் சொல்ல நினைத்தேன். நான் ஒரு இளைஞனாக வயலின் பயிற்சி செய்வதை ஏன் நிறுத்திவிட்டேன் என்பதை இறுதியாக விளக்கி கற்பனை செய்தேன், அவர் என்னை ஊக்குவிக்க மிகவும் முயற்சித்த போதிலும், அவர் என்னை வாரந்தோறும் பாடங்களுக்கு அழைத்துச் சென்றார், என் ஆசிரியர் சொன்ன எல்லாவற்றையும் கவனமாகக் கவனித்தார். ஒவ்வொரு நாளும் அவர் வேலையில் இருந்து வந்து நான் பயிற்சி செய்கிறேனா என்று கேட்பார், நான் பொய் சொல்வேன், அல்லது என் கண்களை சுழற்றுவேன், அல்லது வெறுப்புடன் சிந்துகிறேன்.

கடைசியில் நான் அவரிடம் சொல்லவில்லை. நான் விளக்கவில்லை. நான் இருந்திருக்க விரும்புகிறேன். உண்மையில், நான் அவரிடம் 15 வருடங்களுக்கு முன்பே சொல்லியிருக்க விரும்புகிறேன். எங்களுக்கிடையில் ஊர்ந்து செல்லும் தவறான புரிதலின் ஒரு ஆப்பு, காலப்போக்கில் சுருங்கும் ஆனால் ஒருபோதும் போகாத ஒரு ஆப்பு.

ஜான்ஸ்டனின் கூற்றுப்படி, உணவுக் கோளாறுகளுக்கு அடித்தளமாக இருக்கும் அழிவுகரமான வடிவங்கள் நம் உறவுகளில் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க முடியாது. "யாராவது தங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார், "பொதுவாக அவர்களின் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: அவர்களின் உணர்ச்சிகள், புதிய அனுபவங்கள், உறவுகள், நெருக்கம்." எதிர்கொள்ளாவிட்டால், இந்த இயக்கவியல் மற்றவர்களுடன் ஆழமாக இணைக்கும் உங்கள் திறனைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் உணவுக் கோளாறை மறைப்பதன் மூலம் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் இல்லை. மாறாக, உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் அனுபவத்தின் குழப்பம் மற்றும் வலி மற்றும் நம்பகத்தன்மையைப் பார்ப்பதற்கும், பொருட்படுத்தாமல் உங்களை நேசிப்பதற்குமான வாய்ப்பை நீங்கள் அவர்களுக்குப் பறிக்கிறீர்கள்.

3. "போதுமான அளவு மீட்கப்பட்டது" என்று தீர்க்க வேண்டாம்.

உண்ணும் கோளாறுகள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களிலிருந்து நம்மை வெகுதூரம் தள்ளிவிடுகின்றன, இனி "இயல்பானது" என்னவென்று கூட நமக்குத் தெரியாது. பல வருடங்களாக நான் அதிகமாக குடிப்பதையும் சுத்தப்படுத்துவதையும் நிறுத்திவிட்டேன், நான் இன்னும் உணவைத் தவிர்த்துவிட்டேன், பைத்தியக்காரத்தனமான உணவுகளில் ஈடுபட்டேன், என் பார்வை கறுக்கும் வரை உடற்பயிற்சி செய்தேன், மேலும் நான் பாதுகாப்பற்றது என்று பெயரிடப்பட்ட உணவுகளுக்கு அஞ்சினேன். நான் நன்றாக இருப்பதாக நினைத்தேன்.

நான் இல்லை. பல வருடங்கள் குணமடைந்த பிறகு, ஒரு தேதியின் போது எனக்கு பீதி ஏற்பட்டது, ஏனென்றால் என் சுஷியில் உள்ள அரிசி பழுப்பு நிறத்திற்கு பதிலாக வெண்மையாக இருந்தது. மேஜையின் குறுக்கே இருந்த மனிதன் எங்கள் உறவை எப்படி உணர்ந்தான் என்று சொல்ல முயன்றான். என்னால் அவரைக் கேட்க முடியவில்லை.

"எனது அனுபவத்தில், சிகிச்சை பெறுபவர்கள் நிச்சயமாக மிகவும் முழுமையான குணமடைவார்கள்," என்கிறார் நியூயார்க்கின் புரூக்ளினில் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கிறிஸ்டி ஹாரிசன். நம்மில் தனியாகச் செல்பவர்கள், அடிக்கடி ஒழுங்கற்ற நடத்தைகளை ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை ஹாரிசன் கண்டுபிடித்தார். இது போன்ற ஒரு பகுதி மீட்பு நம்மை மறுபிறவிக்கு ஆளாக்குகிறது. உண்ணும் ஒழுங்கற்ற பெரியவர்களில், தில்லன் சிகிச்சை அளிக்கிறார், "பெரும்பாலானவர்கள் சிறுவயதில் உணவுக் கோளாறுகளை அனுபவித்ததாகக் கூறுகிறார்கள், ஆனால் 'தங்கள் சொந்தமாக வேலை செய்தோம்,' இப்போது தீவிர மறுபிறப்பில் முழங்கால் ஆழமாக உள்ளனர்."

நிச்சயமாக, மறுபிறப்பு எப்போதும் சாத்தியம், ஆனால் தொழில்முறை உதவி வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது (அடுத்து பார்க்கவும்).

4. உங்களுக்கு உதவி கிடைத்தால் மீட்பு வாய்ப்பு அதிகம்.

நான் அதிர்ஷ்டசாலி, நான் இப்போது பார்க்கிறேன். மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. இல் ஒரு மதிப்பாய்வின் படி பொது மனநல காப்பகங்கள்உணவுக் கோளாறுகள் எந்த மனநோயிலும் அதிக இறப்பு விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நடத்தைகள் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளாக அல்லது வாழ்க்கையின் வழுக்கும் சீரற்ற தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சிகளாகத் தொடங்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் மூளையை மாற்றியமைத்து உங்களை விரும்பும் விஷயங்களிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த விரும்பும் நயவஞ்சகமான சிறிய முட்டாள்கள்.

சிகிச்சை, குறிப்பாக ஆரம்ப சிகிச்சை, மீட்பு வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உதாரணமாக, லூசியானா மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் புலிமியா நெர்வோசாவை உருவாக்கிய ஐந்து வருடங்களுக்குள் சிகிச்சை பெறுபவர்கள் 15 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் காத்திருப்பவர்களை விட நான்கு மடங்கு குணமடைய வாய்ப்புள்ளது என்று கண்டறிந்தனர். உங்கள் உணவுக் கோளாறில் நீங்கள் பல வருடங்களாக இருந்தாலும், இதயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீட்பு எளிதானது அல்ல, ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனையுடன், பல ஆண்டுகளாக அவதிப்பட்ட அல்லது மறுபிறப்பை அனுபவித்த மக்கள் கூட "நூறு சதவிகிதம் மீட்க முடியும்" என்று டில்லன் கண்டறிந்தார்.

5. நீங்கள் தனியாக இல்லை.

உணவுக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் நம் உடல்கள், நமது தகுதி, நம் சுயக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைப் பற்றிய அவமான-அவமானத்தில் வேரூன்றியுள்ளன-ஆனால் அவை அதைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக அவமானத்தைக் கூட்டுகின்றன. நாம் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியுடன் போராடும்போது, ​​நம்முடைய அடிப்படைத் தேவைகளைக் கூட நிர்வகிக்க இயலாமல் ஆழ்ந்து உடைந்ததை நாம் உணரலாம்.

பெரும்பாலும், இந்த அவமானம் தான் நம்மை ரகசியமாக துன்பப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதுதான் உண்மை. தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்காவில் 20 மில்லியன் பெண்களும், 10 மில்லியன் ஆண்களும் தங்கள் வாழ்வில் சில சமயங்களில் உணவுக் கோளாறுடன் போராடுகிறார்கள். இன்னும் அதிகமான மக்கள் ஒழுங்கற்ற உணவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த பிரச்சினைகள் பரவலாக இருந்தபோதிலும், உணவு சீர்குலைவுகளைச் சுற்றியுள்ள களங்கம் பெரும்பாலும் அவற்றைப் பற்றிய உரையாடலைத் தடுக்கிறது.

இந்த களங்கத்திற்கு மாற்று மருந்து இரகசியம் அல்ல, வெளிப்படையானது. "உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற நடத்தைகள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடையே விவாதிக்க எளிதாக இருந்தால்," ஹாரிசன் கூறுகிறார், "நாங்கள் முதலில் குறைவான வழக்குகளைக் கொண்டிருக்கலாம்." எங்கள் சமூகம் உணவுக் கோளாறுகளை இன்னும் வெளிப்படையாகப் பார்த்தால், மக்கள் விரைவில் சிகிச்சை பெற்று அதிக ஆதரவைப் பெறுவார்கள் என்றும் அவர் நம்புகிறார்.

பேசுவது "பயமாக இருக்கலாம்" என்று ஹாரிசன் ஒப்புக்கொள்கிறார், ஆனால் உங்கள் தைரியம் உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெறும், மேலும் இது மற்றவர்களை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடும். "

6. உங்களுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன.

வா, நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். என்னால் சிகிச்சைக்கு பணம் கொடுக்க முடியாது. எனக்கு நேரமில்லை. அது தேவைப்படும் அளவுக்கு நான் மெலிந்திருக்கவில்லை. இது யதார்த்தமானது அல்ல. நான் எங்கே தொடங்குவது?

சிகிச்சையில் பல நிலைகள் உள்ளன. ஆம், சிலருக்கு உள்நோயாளிகள் அல்லது குடியிருப்பு திட்டம் தேவை, ஆனால் மற்றவர்கள் வெளிநோயாளிகளின் பராமரிப்பில் இருந்து பயனடையலாம். உணவுக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர், உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரைச் சந்திப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். இந்த வல்லுநர்கள் உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் சென்று உங்கள் மீட்புப் பயணத்திற்கான ஒரு பாடத்திட்டத்தை பட்டியலிட உதவலாம்.

உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாக யாரும் நம்ப மாட்டார்கள் என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக எடை குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவான பயம். உண்மை என்னவென்றால், அனைத்து அளவிலான மக்களிடமும் உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளன. யாராவது உங்களிடம் வேறுவிதமாகச் சொல்ல முயற்சித்தால், கதவைத் தாண்டி வெளியே சென்று எடை உள்ளடக்கிய நிபுணரைக் கண்டறியவும்.

இண்டர்நேஷனல் ஃபெடரேஷன் ஆஃப் ஈட்டிங் டிஸார்டர் டயட்டிஷியன்கள், நேஷனல் ஈட்டிங் டிஸார்டர் அசோசியேஷன் மற்றும் ரீகவரி வாரியர்ஸ் ஆகியவற்றால் தொகுக்கப்பட்ட சிகிச்சை வழங்குநர்கள் மற்றும் வசதிகளின் அடைவுகளைப் பார்க்கவும். எடை உள்ளடக்கிய வழங்குநர்களின் பட்டியலுக்கு, அளவு பன்முகத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சங்கத்தைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் சிகிச்சையாளர் அல்லது உணவியல் நிபுணர் பொருந்தவில்லை என்றால், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நம்பும் நிபுணர்களைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, இரகசியம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து முழுமையான, பணக்கார வாழ்க்கைக்கு வழிகாட்டக்கூடிய நபர்களைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை தேடுங்கள். இது சாத்தியம் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு