அஸ்வகந்தத்தின் நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• மக்கள் அஸ்வகந்தாவை எதற்காக பயன்படுத்துகிறார்கள்?
• அதன் சுகாதார நன்மைகள் என்ன?
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• கீல்வாதம்
• இதய ஆரோக்கியம்
• அல்சைமர் சிகிச்சை
• புற்றுநோய்
• அஸ்வகந்தா எடுப்பது எப்படி
• ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• இது பாதுகாப்பனதா?
• சுருக்கம்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

அஸ்வகந்தா என்பது இந்தியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் ஆப்பிரிக்காவின் சில பகுதிகளில் வளரும் பசுமையான புதர் ஆகும். பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் இது ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.

நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மக்கள் அஸ்வகந்தாவின் வேர்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு-சிவப்பு பழங்களை மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த மூலிகை இந்திய ஜின்ஸெங் அல்லது குளிர்கால செர்ரி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

“அஸ்வகந்தா” என்ற பெயர் அதன் வேரின் வாசனையை விவரிக்கிறது, அதாவது “குதிரை போன்றது”. வரையறையின்படி, அஸ்வா என்றால் குதிரை என்று பொருள்.

பயிற்சியாளர்கள் இந்த மூலிகையை ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க ஒரு பொதுவான டானிக்காக பயன்படுத்துகின்றனர். சில புற்றுநோய்கள், அல்சைமர் நோய் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு இந்த மூலிகை நன்மை பயக்கும் என்றும் சிலர் கூறுகின்றனர்.

மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம்; இன்றுவரை, அஸ்வகந்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த நம்பிக்கைக்குரிய ஆய்வுகள் முக்கியமாக விலங்குகளில் உள்ளன.

இந்த கட்டுரை அஸ்வகந்தாவின் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள், அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சான்றுகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறது.

மக்கள் அஸ்வகந்தாவை எதற்காக பயன்படுத்துகிறார்கள்?

படக் கடன்: யூஜீனியஸ் டட்ஜின்ஸ்கி / கெட்டி இமேஜஸ்

அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கியமான மூலிகை. இது உலகின் பழமையான மருத்துவ முறைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் இந்தியாவின் சுகாதார அமைப்புகளில் ஒன்றாகும்.

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், அஸ்வகந்தா ஒரு ரசாயனமாக கருதப்படுகிறது. இது இளைஞர்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் பராமரிக்க உதவுகிறது என்பதாகும்.

மூலிகை நரம்பியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. அழற்சி பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உதவுகிறது, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது உடலை பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருவனவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க மக்கள் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• மன அழுத்தம்
• பதட்டம்
• சோர்வு
• வலி
• தோல் நிலைமைகள்
• நீரிழிவு நோய்
• கீல்வாதம்
• கால்-கை வலிப்பு

வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் இலைகள், விதைகள் மற்றும் பழம் உட்பட தாவரத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.

இந்த மூலிகை மேற்கு நாடுகளில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இன்று, மக்கள் அமெரிக்காவில் அஸ்வகந்தாவை ஒரு துணைப் பொருளாக வாங்கலாம்.

அதன் சுகாதார நன்மைகள் என்ன?

அஸ்வகந்தா பல நிபந்தனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மனித உடலுக்குள் மூலிகை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு அதிகம் தெரியாது என்று கூறினார். இதுவரை மேற்கொள்ளப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகள் விலங்கு அல்லது உயிரணு மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தியுள்ளன, அதாவது மனிதர்களுக்கும் இதே முடிவுகள் ஏற்படுமா என்பது விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியாது.

பின்வருவனவற்றிற்கு அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

மயக்க மருந்து மற்றும் பதட்டமான மருந்தான லோராஜெபம் என்ற மருந்தோடு ஒப்பிடும்போது அஸ்வகந்தா கவலை அறிகுறிகளில் ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2000 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மூலிகை லோராஜெபத்துடன் ஒப்பிடக்கூடிய பதட்டத்தைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறியது, அஸ்வகந்தா பதட்டத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த ஆய்வை மனிதர்களில் அல்ல, எலிகளில் நடத்தினர்.

மனிதர்களில் 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவின் தினசரி அளவை 240 மில்லிகிராம் (மி.கி) எடுத்துக்கொள்வது மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது மக்களின் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்தது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும்.

மனிதர்களில் 2019 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி அல்லது 600 மி.கி அஸ்வகந்தா எடுத்துக்கொள்வது சுய-அறிக்கை மன அழுத்த அளவையும், கார்டிசோலின் அளவையும் குறைத்தது.

இந்த ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது என்றாலும், விஞ்ஞானிகள் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க மூலிகையை பரிந்துரைக்கும் முன் அதிக தரவுகளை சேகரிக்க வேண்டும்.

கீல்வாதம்

அஸ்வகந்தா வலி நிவாரணியாக செயல்படலாம், வலி ​​நரம்புகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் பயணிப்பதைத் தடுக்கும். இது சில அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த காரணத்திற்காக, முடக்கு வாதம் உட்பட கீல்வாதத்தின் வடிவங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சில ஆராய்ச்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டியுள்ளது.

மூட்டு வலி உள்ள 125 பேரில் ஒரு சிறிய 2015 ஆய்வில், முடக்கு வாதத்திற்கான சிகிச்சை விருப்பமாக மூலிகை சாத்தியம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

இதய ஆரோக்கியம்

சிலர் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துகின்றனர்,

• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும்
• மார்பு வலியை எளிதாக்குகிறது
• இதய நோய்களைத் தடுக்கும்

இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை ஆதரிக்க சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை.

மனிதர்களில் 2015 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தா ரூட் சாறு ஒரு நபரின் இருதயநோய் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

அல்சைமர் சிகிச்சை

2011 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வின் படி, அல்சைமர் நோய், ஹண்டிங்டனின் நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களில் மூளையின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும் அல்லது இழப்பதைத் தடுக்கும் அஸ்வகந்தாவின் திறனை பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

இந்த நிலைமைகள் முன்னேறும்போது, ​​மூளையின் பகுதிகள் மற்றும் அதன் இணைப்பு பாதைகள் சேதமடைகின்றன, இது நினைவகம் மற்றும் செயல்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கிறது. ஆரம்பகால நோய்களின் போது எலிகள் மற்றும் எலிகள் அஸ்வகந்தாவைப் பெறும்போது, ​​அது பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும் என்று இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

புற்றுநோய்

அதே 2011 மதிப்பாய்வில் அஸ்வகந்தா சில புற்றுநோய்களில் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும் என்று கண்டறிந்த சில நம்பிக்கைக்குரிய ஆய்வுகளையும் விவரிக்கிறது. விலங்கு ஆய்வில் நுரையீரல் கட்டிகளைக் குறைப்பது இதில் அடங்கும்.

அஸ்வகந்தா எடுப்பது எப்படி

அஸ்வகந்தத்தின் அளவும், மக்கள் அதைப் பயன்படுத்தும் முறையும் அவர்கள் சிகிச்சையளிக்க விரும்பும் நிலையைப் பொறுத்தது. நவீன மருத்துவ பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில் நிலையான அளவு இல்லை.

வெவ்வேறு ஆய்வுகள் வெவ்வேறு அளவுகளைப் பயன்படுத்தியுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 250–600 மி.கி உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பிற ஆய்வுகள் அதிக அளவுகளைப் பயன்படுத்தியுள்ளன.

கேப்சூல் அளவுகளில் பெரும்பாலும் 250 முதல் 1,500 மி.கி வரை அஸ்வகந்தா இருக்கும். மூலிகை ஒரு காப்ஸ்யூல், தூள் மற்றும் திரவ சாறு வடிவில் வருகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அஸ்வகந்தா உள்ளிட்ட புதிய மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன்பு பாதுகாப்பு மற்றும் அளவைப் பற்றி ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.

ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

மக்கள் பொதுவாக அஸ்வகந்தாவை சிறிய முதல் நடுத்தர அளவுகளில் பொறுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை முழுமையாக ஆராய போதுமான நீண்ட கால ஆய்வுகள் இல்லை.

அதிக அளவு அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது செரிமான வருத்தம், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இது குடல் சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சல் காரணமாக இருக்கலாம்.

இது பாதுகாப்பனதா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கருவுக்கும் முன்கூட்டிய பிரசவத்திற்கும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆயுர்வேத மூலிகைகளுக்கான மற்றொரு சாத்தியமான கவலை என்னவென்றால், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) உற்பத்தியாளர்களை கட்டுப்படுத்துவதில்லை. இதன் பொருள் அவை மருந்து நிறுவனங்கள் மற்றும் உணவு உற்பத்தியாளர்கள் போன்ற அதே தரத்தில் இல்லை.

மூலிகைகள் கன உலோகங்கள் போன்ற அசுத்தங்களைக் கொண்டிருப்பது சாத்தியம், அல்லது அவற்றில் உண்மையான மூலிகை எதுவும் இல்லை. எந்தவொரு பொருளையும் வாங்குவதற்கு முன்பு உற்பத்தியாளர் குறித்து மக்கள் சில ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.

நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின் கூற்றுப்படி, சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளில் ஈயம், பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் ஆகியவை மனிதர்களின் அன்றாட உட்கொள்ளலுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை என்று நிபுணர்கள் கருதும் அளவை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம்

அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு மூலிகை சிகிச்சையாகும். சில ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைத்தல் மற்றும் கீல்வாதத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் முன்பே இருக்கும் உடல்நிலை உள்ளவர்கள் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

இதுவரை மேற்கொள்ளப்பட்ட பல ஆய்வுகள் சிறியவை, விலங்குகளில் நடத்தப்பட்டவை, அல்லது அவற்றின் வடிவமைப்பில் குறைபாடுகள் இருந்தன. இந்த காரணத்திற்காக, இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதியாக சொல்ல முடியாது. அதிக வேலை அவசியம்.

ஒரு நபர் இந்த மூலிகையை ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவர்கள் அதை முதலில் தங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது உறுதி.

மக்கள் பல்வேறு வகையான அஸ்வகந்தங்களை சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்:

• ashwagandha காப்ஸ்யூல்கள்
• அஸ்வகந்த பொடிகள்
• அஸ்வகந்த திரவ சாறு