நூலாசிரியர்: Tamara Smith
உருவாக்கிய தேதி: 27 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 27 செப்டம்பர் 2024
Anonim
வாரம் 10: கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவ் | பயங்கரமான அம்மா
காணொளி: வாரம் 10: கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவ் | பயங்கரமான அம்மா

உள்ளடக்கம்

அலிஸா கீஃபர் எழுதிய விளக்கம்

அந்த இரட்டைக் கோட்டைப் பார்த்த பிறகு கூடுதல் வேகமானதாக உணர்கிறீர்களா? ஒரு பெற்றோராக மாறுவது உங்கள் பாலியல் மீதான விருப்பத்தை வறண்டுவிடும் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் உண்மையில் இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் லிபிடோவை அதிகரிக்க (அல்லது குறைக்க) பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கலாம் என்பது பற்றியும், உங்கள் புதிய இயல்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் பற்றியும் இங்கே.

கர்ப்பம் உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்குமா?

ஆம், அது நிச்சயமாக முடியும்.

சிலருக்கு, கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று காலை நோய் அல்லது புண் மார்பகங்கள் அல்ல, ஆனால் எதிர்பாராத விதமாக கொம்பு உணர்கிறது. நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் துணைக்கு காலை காபியைக் காட்டிலும் கவர்ச்சியான தோற்றத்தைக் கொடுத்தால் அல்லது அந்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவது கடினம் எனில், நீங்கள் சில செயல்களைப் பெறுவதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் - நீங்கள் தனியாக இல்லை.


நீங்கள் காட்டத் தொடங்குவதற்கு முன்பே, கர்ப்பம் என்பது உடல் ரீதியான மாற்றங்களின் காலம். எப்போதும் அதிகரித்து வரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் அளவுகள் முதல் மார்பகங்கள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உணர்திறன் அதிகரிப்பது வரை அதிக அளவு தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

முதல் மூன்று மாதங்கள்

உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஹார்மோன்கள் நாளுக்கு நாள் உயர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன. இதன் பொருள் உங்கள் மார்பகங்கள் மற்றும் முலைக்காம்புகள் பெரியதாகவும் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவும் உணரக்கூடும். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக இணைந்திருப்பதை உணரலாம்.

பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அதற்குச் செல்வதில் ஏதேனும் இலவசம் இருக்கிறது, இல்லையா? கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஆரம்பத்தில் குழந்தை வயிறு அதிகம் இல்லை, எனவே பெரும்பாலான பாலியல் நிலைகள் இன்னும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உள்ளன. நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்த முடியாது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை!

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் அச om கரியங்கள் குறைந்து, தாமதமாக கர்ப்பத்தின் உடல் வரம்புகள் இன்னும் பாதிக்கப்படவில்லை. இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் உண்மையில் கர்ப்பத்தின் தேனிலவு காலம் - மேலும் இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் ஒரு புதிய தேனிலவு போல உணரலாம்.


விரைவான உண்மை: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மூன்று பவுண்டுகள் இரத்தத்தைப் பெறுகிறார்கள். இந்த இரத்தத்தின் பெரும்பகுதி உங்கள் உடலின் கீழ் பாதியில் பாய்கிறது. அந்த கூடுதல் ஓட்டத்துடன், இயல்பை விட மனநிலையில் நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம்.

அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் புணர்ச்சியும் மேலும் தீவிரமாக உணரக்கூடும் - அதற்காக காத்திருங்கள் - பாலியல் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் பல புணர்ச்சிகளை கூட அனுபவிக்கலாம்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

ஒரு பெரிய வயிறு மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளுடன், உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் மனதில் கடைசியாக செக்ஸ் இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். அவசியமில்லை. உங்கள் புதிய, ரவுண்டர் வடிவம் முன்பை விட கவர்ச்சியாக உணரவைப்பதை நீங்கள் காணலாம். உடல் நம்பிக்கை நிச்சயமாக நிர்வாணமாக அதிகரிப்பதற்கான ஆசைக்கு சமமாக இருக்கும்.

வாரங்கள் துவங்கும்போது பாலியல் செயல்பாடு குறைகிறது என்பதை சுட்டிக்காட்டும்போது, ​​நீங்கள் பணியை உணர்ந்தால், வசதியான நிலையில் குடியேற முடியும்.

உங்கள் சிறியவர் வருவதற்கு நீங்கள் பொறுமையாக காத்திருக்காததால், செக்ஸ் கூட ஒரு நல்ல நிவாரணமாக இருக்கலாம். என்ன அது? ஓ, ஆமாம். உடலுறவு உழைப்பைத் தூண்டும் என்பதையும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.


உழைப்பைத் தொடங்கும் நுட்பமாக பாலினத்திற்கு சில அறிவியல் ஆதரவு இருக்கிறது, ஆனால் ஆராய்ச்சி. முலைக்காம்பு தூண்டுதல் மற்றும் புணர்ச்சி ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது பிடோசின் இயற்கையான வடிவம் (உழைப்பை அதிகரிக்க பயன்படும் மருந்து).

விந்தணுக்களில் உள்ள புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் கருப்பை வாயை பழுக்க வைக்க உதவுவதோடு, அதை நீட்டவும் மென்மையாக்குகின்றன. கவலைப்படத் தேவையில்லை, இருப்பினும் - உங்கள் உடல் ஏற்கனவே உழைப்புக்குத் தயாராக இல்லை என்றால் செக்ஸ் விஷயங்களை நகர்த்தாது.

கர்ப்பம் உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை குறைக்க முடியுமா?

இங்கே பதில் ஆம்!

கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் (அல்லது முழு 9 மாதங்களிலும்) உடலுறவுடன் முற்றிலும் ஒன்றும் செய்ய விரும்புவது முற்றிலும் இயல்பானது. ஒரு காரணம் என்னவென்றால், உங்கள் வழக்கமான சுயத்தை நீங்கள் உணரக்கூடாது.

உண்மையில், கர்ப்பம் மற்றும் சுய உருவத்தைப் பற்றிய ஆய்வுகள் பெண்கள் தங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதையும், உடல் உருவப் பார்வை மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் “கணிசமாக மோசமாக” வரக்கூடும் என்பதையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

விளையாட்டில் பிற காரணிகள்:

  • முதல் மூன்று மாதங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பதால் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சோர்வு அனைத்தும் வரும். உடலுறவு கொள்வது இன்பமான ஒன்றைக் காட்டிலும் ஒரு வேலையாகத் தோன்றலாம்.
  • இந்த மாற்றங்கள் மற்றும் அச om கரியங்களுடன், உங்கள் உணர்ச்சிகள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது மனநிலையைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை.
  • உடலுறவு கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கவலைப்படுவது லிபிடோவையும் ஸ்குவாஷ் செய்யலாம். இங்குள்ள நல்ல செய்தி என்னவென்றால், செக்ஸ் கர்ப்ப இழப்பை ஏற்படுத்தாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, கருச்சிதைவு என்பது கருவுடனான அடிப்படை சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது.
  • அதிகரித்த உணர்திறன் சில பெண்கள் உடலுறவை அதிகம் விரும்புகிறது. மற்றவர்களுக்கு? இது அச com கரியமாக அல்லது மிகவும் தீவிரமாக உணரலாம்.
  • புணர்ச்சியின் பின்னர் தசைப்பிடிப்பு என்பது ஒரு உண்மையான விஷயம், மேலும் இது தாள்களிலிருந்து உங்களை வெட்கப்பட வைக்கும் அளவுக்கு விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.
  • நீங்கள் உழைப்புடன் நெருங்கும்போது, ​​நீங்கள் நடைமுறைச் சுருக்கங்களில் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் உடலுறவு கொள்வது முன்கூட்டியே பிரசவத்தை நிறுத்தக்கூடும் என்று கவலைப்படலாம்.

தொடர்புடைய: கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன உடல் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம்?

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது உண்மையில் பாதுகாப்பானது - உங்களுக்கு சில மருத்துவ பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால். நீங்கள் விலகுவதற்கு ஏதேனும் காரணம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இல்லையென்றால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் செல்லலாம். உண்மையில்!

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால்:

  • உடலுறவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
  • உங்கள் நீர் உடைந்துவிட்டது அல்லது விவரிக்க முடியாத திரவத்தின் கசிவு உங்களுக்கு உள்ளது.
  • உங்களிடம் திறமையற்ற கருப்பை வாய் உள்ளது (உங்கள் கர்ப்பப்பை முன்கூட்டியே திறக்கும்போது).
  • உங்களிடம் நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா உள்ளது (நஞ்சுக்கொடி உங்கள் கருப்பை வாய் முழுவதையும் உள்ளடக்கும் போது).
  • குறைப்பிரசவத்தின் அறிகுறிகள் அல்லது குறைப்பிரசவத்தின் வரலாறு உங்களிடம் உள்ளது.

ஒரு குறிப்பு: உடலுறவுக்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு, குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். மீண்டும், முலைக்காம்பு தூண்டுதல் முதல் புணர்ச்சி வரை உங்கள் கூட்டாளியின் விந்துகளில் உள்ள புரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோன்கள் வரை எதுவுமே காரணமாக இருக்கலாம்.

அச om கரியம் ஓய்வோடு எளிதாக்க வேண்டும். இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இந்த நேரத்தில் கர்ப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பது ஒரு கவலையாக இல்லை (வெளிப்படையாக!), நீங்கள் ஒரு ஒற்றுமை உறவில் இல்லாவிட்டால் அல்லது ஒரு புதிய கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால் STI பரவுவதைத் தடுக்க ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடர விரும்புவீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பாலியல் ஆசை மாற்றங்களைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒரு பாலியல் தெய்வம் போல் உணர்கிறீர்களோ இல்லையோ, அப்படியல்ல என்றாலும், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும். பாலியல் மீதான உங்கள் விருப்பம் நாளுக்கு நாள் கணிசமாக மாறுபடுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம். (நன்றி, ஹார்மோன் அளவு உயரும் மற்றும் வீழ்ச்சியடைகிறது!)

சுயஇன்பம்

நீங்களே செல்ல உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் தேவையில்லை. சுய தூண்டுதல் கர்ப்ப காலத்தில் நிதானமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும். மேலும் - சிறந்த பகுதி - நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

உங்கள் மாறிவரும் உடலுடன் பழகுவதற்கு சுயஇன்பம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். காலை நோய், முதுகுவலி, கால் மற்றும் கால்களின் வீக்கம் மற்றும் பிற அச om கரியங்கள் போன்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளிலிருந்து திசைதிருப்பவும் இன்பம் உதவக்கூடும்.

நீங்கள் செக்ஸ் பொம்மைகளைப் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிலும் அவற்றை நன்கு கழுவவும், விளையாடும்போது மென்மையாகவும் இருக்கவும்.

நெருங்கியலின் பிற வடிவங்கள்

எல்லா பாலினத்திலும் ஊடுருவல் ஈடுபட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்க அல்லது கசக்க விரும்பலாம். ஒரு மசாஜ் கொடுங்கள் அல்லது முத்தமிடுங்கள்.

"சென்சேட் ஃபோகஸ்", தொடுதல் அல்லது தொடுதல் போன்ற செயல்களைக் குறிக்கும் மனம் நிறைந்த செக்ஸ் என்று ஒன்று கூட இருக்கிறது. இந்த நடைமுறை பாலியல் மற்றும் பாலுணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

ஈடுபட, நீங்கள் ஆடை அணிந்திருக்கலாம் அல்லது ஆடை அணியக்கூடாது. ஒரு கூட்டாளரை கொடுப்பவராகவும், ஒருவர் பெறுநராகவும் நியமிக்கவும். அங்கிருந்து, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு டெம்போக்களில் வெவ்வேறு தொடுதல் எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.

நீங்கள் என்ன செய்தாலும், செக்ஸ் என்பது நெருக்கம் பற்றியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடல் உணர்வுகள் ஓ-மிகவும் அருமையாக இருக்கலாம், ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

வெவ்வேறு பாலியல் நிலைகள்

மீண்டும், நீங்கள் கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதத்தை அடையும் வரை பெரும்பாலான பாலியல் நிலைகள் பாதுகாப்பானவை. இந்த கட்டத்தில், உங்கள் முதுகில் தட்டையான நிலைகள் (மிஷனரி, எடுத்துக்காட்டாக) சங்கடமாகி, உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவரும் முக்கியமான இரத்த நாளங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிறந்ததாக உணர்கிறவற்றோடு பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

  • மேலே பெண். இது போல், உங்கள் வயிற்றை விடுவிக்கும் போது இந்த நிலை முழுமையான கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வேகமான அல்லது மெதுவான வேகத்தை நீங்கள் அமைக்கலாம் அல்லது மற்ற நிலைகளுக்கு எளிதாக செல்லலாம்.
  • நான்கு பவுண்டரிகளிலும் பெண். உங்கள் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் உங்களை நிலைநிறுத்தி, உங்கள் வயிற்றைத் தொங்க விடுங்கள். உங்கள் வயிறு அதிகமாவதற்கு முன்பு, இந்த நிலை முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் சிறப்பாக செயல்படும்.
  • பக்கவாட்டாக அல்லது கரண்டியால். பிற்கால கர்ப்பத்தில் சில கூடுதல் ஆதரவுக்காக, உங்கள் பங்குதாரர் பின்னால் இருந்து நுழையும் பக்கவாட்டில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நிலை ஏற்கனவே வரி விதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் வயிற்றில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து, ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. ஆதரவை சரிசெய்ய நீங்கள் தலையணைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

மசகு எண்ணெய்

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் நிறைய இயற்கை ஈரப்பதத்தை உணரலாம். இல்லையென்றால், ஒரு நல்ல மசகு எண்ணெய் விஷயங்களை மென்மையாகவும் வசதியாகவும் பெற உதவும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் சருமமும் குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம், எனவே எரிச்சலை ஏற்படுத்தாத அல்லது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்காத நீர் சார்ந்த லூப்களை நீங்கள் தேட வேண்டும்.

தொடர்பு

உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் அடிக்கடி பேசுங்கள். இன்னும் வேண்டும்? அதை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பின்வாங்க வேண்டுமா? அதை விவாதத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். செக்ஸ் பற்றி பேசுவது சங்கடமானதாக இருந்தால், அதைப் பெறுவதற்கு “நான் உணர்கிறேன்” என்ற அறிக்கையுடன் அதைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கிறேன்.

உதாரணமாக, “நான் சமீபத்தில் குமட்டல் மற்றும் கூடுதல் சோர்வாக உணர்கிறேன். நான் இப்போது உடலுறவை உணரவில்லை. " தகவல்தொடர்பு வழியைத் திறந்தவுடன், நீங்கள் எந்த நிலையிலும் செயல்படக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் இருவரும் இணைந்து பணியாற்றலாம்.

ஏற்றுக்கொள்வது

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று நீங்களே தீர்ப்பதை எதிர்க்கவும் - கொம்பு அல்லது இல்லை. கர்ப்பம் என்பது உங்கள் காதல் வாழ்க்கையின் ஒரு பருவமாகும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு நிலைமைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் வந்து செல்லும்போது தொடர்ந்து உருவாகிவிடும்.

ஓட்டத்துடன் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், அது என்னவென்று சவாரி செய்து மகிழுங்கள், உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால் ஆதரவை அடைய மறக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நல்ல நண்பருடன் அரட்டையடிப்பது தனியாக குறைவாக உணர உதவும்.

தொடர்புடையது: கர்ப்ப காலத்தில் சுயஇன்பம்: சரியா?

எடுத்து செல்

நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், கர்ப்பம் வழங்கும் கூடுதல் உணர்வுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் சுறுசுறுப்பாகப் பழகினாலும் அல்லது உங்கள் சொந்த இன்பத்திற்காக சிறிது நேரம் செலவழித்தாலும், உங்கள் உடலை அனுபவிக்க நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வித்தியாசமானது, எனவே இந்த நேரத்தில் உங்கள் அனுபவத்திற்கு லவ்மேக்கிங் குறித்த உங்கள் விருப்பம் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பாலியல் உறவைப் பற்றி சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை. முக்கியமானது, உங்கள் கூட்டாளருடன் தகவல்தொடர்பு வழியைத் திறந்து வைத்திருப்பது மற்றும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது.

பிரபலமான

பந்தயத்திற்கு பிந்தைய ப்ளூஸை வெல்ல 5 வழிகள்

பந்தயத்திற்கு பிந்தைய ப்ளூஸை வெல்ல 5 வழிகள்

நீங்கள் பயிற்சியில் வாரங்கள், மாதங்கள் இல்லாவிட்டாலும். கூடுதல் மைல்கள் மற்றும் தூக்கத்திற்காக நீங்கள் நண்பர்களுடன் பானங்களை தியாகம் செய்தீர்கள். நடைபாதையை அடிக்க விடியலுக்கு முன் நீங்கள் வழக்கமாக எழு...
என் முழு நீள கண்ணாடியைக் கழற்றி எடையைக் குறைக்க உதவியது

என் முழு நீள கண்ணாடியைக் கழற்றி எடையைக் குறைக்க உதவியது

சமீபத்தில் ஏதோ நல்லது நடக்கிறது-நான் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், கட்டுப்பாடாகவும் உணர்கிறேன். எனது ஆடைகள் முன்பு இருந்ததை விட நன்றாக பொருந்தும் என்று தோன்றுகிறது மேலும் நான் அதிக ஆற்றல் மற்றும்...