கோரேகாசம்: இது ஏன் நிகழ்கிறது, ஒன்றை எப்படி வைத்திருப்பது மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• அது எப்படி நடக்கும்?
• அனைவருக்கும் அவற்றை வைத்திருக்க முடியுமா?
• அது என்னவாக உணர்கிறது?
• அவற்றுக்கு காரணமான உடற்பயிற்சிகள்
• பெண்களுக்காக
• ஆண்களுக்கு மட்டும்
• ஒன்று இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது
• ஒரு கோர்காஸை எவ்வாறு தடுப்பது
• அடிக்கோடு

‘கோர்காஸ்ம்’ என்றால் என்ன?

கோர்காஸ்ம் என்பது ஒரு முக்கிய உடற்பயிற்சி அல்லது வொர்க்அவுட்டைச் செய்யும்போது நிகழும் ஒரு புணர்ச்சியாகும். உங்கள் மையத்தை உறுதிப்படுத்த உங்கள் தசைகளை நீங்கள் ஈடுபடுத்தும்போது, ​​புணர்ச்சியை அடைவதற்கு அவசியமான இடுப்பு மாடி தசைகளையும் சுருக்கலாம்.

இது அசாதாரணமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் 1950 களில் இருந்து இந்த நிகழ்வை அங்கீகரித்துள்ளனர். மருத்துவ இலக்கியத்தில், ஒரு “கோர்காஸ்ம்” ஒரு உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட புணர்ச்சி (EIO) அல்லது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட பாலியல் இன்பம் (EISP) என குறிப்பிடப்படுகிறது.

கோர்காஸ் ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த ஒன்றை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அது எப்படி நடக்கும்?

கோர்காஸ் ஏன் நிகழ்கிறது என்று விஞ்ஞானிகளுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை. நடைமுறையில் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், நடுங்கும், சோர்வுற்ற அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் சில வகையான உள் தூண்டுதல்களை உருவாக்குகின்றன, இது ஒரு கோர்காசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை இது புரோஸ்டேட் தூண்டுதலுடன் பிணைக்கப்படலாம்.

இதைப் பொறுத்தவரை, கோர்காசத்திற்கு வழிவகுக்கும் தசை செயல்படுத்தும் ஒரு நிலையான முறை இல்லை. உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடற்கூறியல், உணர்ச்சி நிலை மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றால் கோர்காசம் செய்வதற்கான உங்கள் திறன் தீர்மானிக்கப்படலாம்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்ய உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கான சரியான வழி, கோர்காசம் செய்வதற்கான உங்கள் திறனையும் பாதிக்கலாம்.

விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக அறிந்த ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: கோரேகாஸ் பாலியல் எண்ணங்கள் மற்றும் கற்பனைகளிலிருந்து சுயாதீனமாக நிகழ்கிறது. அவை இயற்கையில் அசாதாரணமாக கருதப்படுகின்றன.

அனைவருக்கும் அவற்றை வைத்திருக்க முடியுமா?

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் கோர்காஸ்ம் இருக்கலாம், ஆனால் அவை ஆண்களில் குறைவாகவே கருதப்படுகின்றன.

கோர்காஸ்ஸைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் பெண்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆண்கள் அவற்றை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய ஆராய்ச்சி தேவை.

அது என்னவாக உணர்கிறது?

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு கோர்காஸ் ஒரு ஆழமான யோனி புணர்ச்சியைப் போலவே உணர்கிறது - அது தீவிரமாக இல்லாவிட்டாலும். சில பெண்கள் இது அவ்வளவு சுவாரஸ்யமாக இல்லை என்று கூறுகிறார்கள்.

உங்கள் பெண்குறிமூலத்தில் துடிக்கும் அல்லது நடுங்கும் உணர்வுக்கு பதிலாக உங்கள் அடிவயிற்று, உள் தொடைகள் அல்லது இடுப்பில் உள்ள உணர்வை நீங்கள் பெரும்பாலும் உணருவீர்கள்.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு கோர்காஸ் ஒரு புரோஸ்டேட் புணர்ச்சியைப் போன்றது. புரோஸ்டேட் புணர்ச்சி நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்றும் மேலும் தீவிரமாக இருக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. ஏனென்றால் அவை துடிக்கும் ஒன்றிற்கு பதிலாக தொடர்ச்சியான உணர்வை உருவாக்க முடியும். இந்த உணர்வு உங்கள் உடல் முழுவதும் விரிவடையக்கூடும்.

விந்து வெளியேறுவதும் சாத்தியமாகும் - உங்கள் ஆண்குறி நிமிர்ந்து இல்லாவிட்டாலும் கூட.

அவற்றுக்கு காரணமான உடற்பயிற்சிகள்

கோர்காஸ்ஸுடன் தொடர்புடைய சில பயிற்சிகள் உள்ளன. பெரும்பாலான பயிற்சிகள் மையப்பகுதியை, குறிப்பாக கீழ் வயிற்றை வேலை செய்வதை உள்ளடக்குகின்றன.

பொதுவாக, உடற்பயிற்சி பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். இது பாலியல் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பெண்களுக்காக

கோர்காஸ்ம் செய்ய நீங்கள் விரும்பினால், இந்த நடவடிக்கைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்:

• crunches
• பக்க நெருக்கடிகள்
• கால் லிஃப்ட்
• முழங்கால் லிஃப்ட்
• இடுப்பு உந்துதல்
• குந்துகைகள்
• நேராக கால் தொங்குகிறது
• பிளாங் மாறுபாடுகள்
• கயிறு அல்லது கம்பம் ஏறும்
• மேல் இழு
• chinups
• தொடை சுருட்டை

உங்கள் வழக்கத்திற்கு இரண்டு யோகா போஸ்களையும் சேர்க்கலாம். படகு போஸ், ஈகிள் போஸ் மற்றும் பிரிட்ஜ் போஸ் அனைத்தும் உங்கள் அடிவயிற்றில் வேலை செய்கின்றன.

ஆண்களுக்கு மட்டும்

இதனுடன் நீங்கள் ஒரு கோர்காஸத்தை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• situps
• பளு தூக்குதல்
• ஏறும்
• மேல் இழு
• chinups

கோரேகாசம் பைக்கிங், ஸ்பின்னிங் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

ஒன்று இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

கோர்காஸ்ஸ்கள் நிச்சயமாக தற்செயலாக நிகழக்கூடும் என்றாலும், ஒன்று இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தந்திரங்கள் உள்ளன.

உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தவும், கெகல் பயிற்சிகளை இணைக்கவும் உங்கள் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்தில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் கார்டியோ செய்வது உங்கள் பாலியல் விழிப்புணர்வையும் விருப்பத்தையும் அதிகரிக்கும்.

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் விரைவான கோர்காஸை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், உங்களுக்காக குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வழக்கமான வேலைகளையும் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு சுலபமான உடற்பயிற்சியில் நேரத்தை செலவிட விரும்பினால், அதிக மறுபடியும் மறுபடியும் செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம்.

உங்கள் விழிப்புணர்வை உங்கள் உடலுக்கு கொண்டு வரவும், எழும் எந்த உணர்ச்சிகளையும் கவனிக்கவும் கவனத்துடன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களுக்கு ஒரு கோர்காஸ்ம் இல்லையென்றாலும், இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நீங்கள் முடிந்ததும் பாலியல் தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்களிடம் கோர்காஸ் இல்லையென்றால், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் விழிப்புணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

ஒரு கோர்காஸை எவ்வாறு தடுப்பது

கோர்காஸ்கள் மோசமானவை அல்லது சங்கடமானவை என்பதை நீங்கள் காணலாம். அவை உங்கள் வொர்க்அவுட்டிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பலாம் அல்லது உங்களை சுயநினைவை உணரக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் பொதுவில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால்.

கோர்காஸ்ம் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் நடுவில் ஒரு கோர்காஸ் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மெதுவாக உடற்பயிற்சியிலிருந்து வெளியே வந்து உங்கள் அடுத்த நகர்வுக்கு செல்லுங்கள். இது தீவிரம் பெறுவதைத் தடுக்க இது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு கோர்காசத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளைத் தளர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துவதும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அடிக்கோடு

அனுபவத்தை அனுபவிக்கவும், முடிவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உங்களிடம் கோர்காஸ் இல்லையென்றாலும், உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை நீங்கள் கவனக்குறைவாக வலுப்படுத்தலாம், இது படுக்கையறையில் அதிக மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் அதிக பாலியல் விரும்பத்தக்கவர், ஆற்றல் மிக்கவர், தூண்டப்படுவீர்கள். உடற்பயிற்சி உணர்வுகள்-நல்ல எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது ஒரு ஃபிட்டருக்கு வழிவகுக்கும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். கூடுதல் போனஸாக ராக்-திட ஏபிஸுடன், உங்கள் உடலுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கும், இணங்குவதற்கும் நீங்கள் முடிவடையும்.