மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒமேகா 3

உள்ளடக்கம்

• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மன அழுத்தத்தில் ஒமேகா 3
• ஒமேகா 3 யை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பு, அதே போல் காப்ஸ்யூல்களில் ஒமேகா 3 நுகர்வு ஆகியவை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைத் தடுக்கவும் எதிர்த்துப் போராடவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலையின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பற்றாக்குறை மனச்சோர்வடைந்தவர்களில் பொதுவான அறிகுறிகளான பாலியல் பசியின்மை.

ஒமேகா 3 ஆன்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது கவலை தாக்குதல்கள் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த இயற்கை உத்தி. இருப்பினும், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வதை மருத்துவர் ஏற்கனவே பரிந்துரைத்திருந்தால், உங்களுக்குத் தெரியாமல் இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது, ஆனால் ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவில் அதிக மீன், ஓட்டுமீன்கள் மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் முதலீடு செய்வது ஒரு நல்ல இயற்கை சிகிச்சையாகும். மருத்துவர். ஒமேகா 3 உடன் உணவுகளின் கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்.

நல்ல மூளை செயல்பாட்டிற்கு ஒமேகா 3 முக்கியமானது, ஏனெனில் மூளையின் லிப்பிட் உள்ளடக்கத்தில் சுமார் 35% பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும், அவை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, அதன் நுகர்வு முக்கியமானது.

ஆகவே, ஒமேகா 3, 6 மற்றும் 9 போன்ற நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதில் முதலீடு செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அதிக திரவம் மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நல்ல மனநிலை தொடர்பான ஹார்மோன் செரோடோனின் நரம்பியக்கடத்தலையும் அதிகரிக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மன அழுத்தத்தில் ஒமேகா 3

ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உட்கொள்வது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் கருவின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, ஆனால் பெண் பிறந்த பிறகும் இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், அவளுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருக்கும்.

ஏற்கனவே பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வால் கண்டறியப்பட்ட பெண்களில், ஒமேகா 3 யைப் பயன்படுத்துவதை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் வழக்கமான சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.இந்த யானது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களால் கூட பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் பெண்களால் பயன்படுத்தக்கூடாது மீன் அல்லது கடல் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை.

ஒமேகா 3 யை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

ஒமேகா 3 யை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும், ஆனால் சில ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. லவிதனில் இந்த கூடுதல் ஒன்றுக்கு துண்டுப்பிரசுரத்தை சரிபார்க்கவும்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, உணவுகளிலிருந்து ஒமேகா 3 ஐ எவ்வாறு பெறுவது என்பதை அறிக: