உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு தொடர்பானதா? மற்றும் 9 பிற கேள்விகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. எனக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், உடல் பருமனுக்கு ஆபத்து உள்ளதா?
• 2. உடல் பருமன் ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நான் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறேனா?
• 3. மன அழுத்த காரணி இதில் உள்ளதா?
• 4. உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வின் இந்த சுழற்சியை நிலைநிறுத்துவது நமக்குத் தெரியுமா?
• 5. சிகிச்சை விருப்பங்கள் குற்றம் சொல்ல முடியுமா?
• 6. இணைந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நீங்கள் எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
• 7. சிகிச்சை உதவி செய்கிறதா அல்லது காயப்படுத்துகிறதா என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
• 8. எந்தவொரு நிபந்தனையையும் வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
• சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
• ஒருவரிடம் பேசுவது
• உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டது
• 9. மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பருமன் மற்ற நிலைமைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?
• 10. இவை அனைத்தும் எனக்கு என்ன அர்த்தம்?

1. எனக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், உடல் பருமனுக்கு ஆபத்து உள்ளதா?

மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் உள்ளவர்கள் அவர்களின் நிலை அல்லது அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பை சந்திக்க நேரிடும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இரண்டுமே அதிகப்படியான உணவு, மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் அதிக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. காலப்போக்கில், எடை அதிகரிப்பு இறுதியில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 43 சதவீதம் பேர் உடல் பருமன் உடையவர்கள் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) தெரிவித்துள்ளது. மனச்சோர்வு கண்டறியப்பட்ட பெரியவர்கள் இல்லாதவர்களை விட அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

அதேபோல், மனச்சோர்வடைந்த குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இல்லாத குழந்தைகளை விட அதிக பி.எம்.ஐ. ஒரு வருடம் கழித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்தொடர்ந்த நேரத்தில் மனச்சோர்வடைந்த குழந்தைகள் உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான ஒரு 2002 ஆய்வில் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

2. உடல் பருமன் ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நான் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறேனா?

உடல் பருமன் பெரும்பாலும் சோகம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சிகரமான பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. 2010 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், பருமனான நபர்கள் உடல் பருமன் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் தங்கள் வாழ்நாளில் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கு 55 சதவீதம் அதிக ஆபத்து இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

உடல் பருமன் மற்றும் பிற எடை நிலைகளும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மூட்டு வலி
• நீரிழிவு நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்

இந்த நிலைமைகள் மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணிகளாகும்.

3. மன அழுத்த காரணி இதில் உள்ளதா?

மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகிய இரண்டிற்கும் மன அழுத்தம் முற்றிலும் ஒரு காரணியாகும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். அதேபோல், மன அழுத்தம் ஒருவரை சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக உணவுக்கு திரும்புவதற்கான வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும். அது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இறுதியில் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

எதிர் பக்கத்தில், மன அழுத்தம் எடை இழப்பு அல்லது பிற ஒழுங்கற்ற உணவு பழக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

இளம்பருவத்தில், மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் - கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் எடை அடிப்படையிலான கிண்டல் போன்றவை - மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதிக எடை அல்லது பருமனான இளைஞர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகிய இரண்டிற்கும் முதல்-வகையிலான சிகிச்சையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல். உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கையாள முடிந்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகிய இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும் பிற சிக்கல்களை நீங்கள் எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.

4. உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வின் இந்த சுழற்சியை நிலைநிறுத்துவது நமக்குத் தெரியுமா?

இந்த தீய வட்டம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது தெளிவாகிறது.

பல ஆண்டுகளாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டையும் இணைக்க தயங்கினர், ஆனால் ஆய்வு முடிவுகள் இன்னும் தெளிவாகிவிட்டதால், நிகழ்வு அறிக்கைகள் கடினமான அறிவியலுக்கு மாறிவிட்டன. இன்று, உடல் பருமன் உங்கள் மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம், நேர்மாறாகவும்.

உண்மையில், பல மருத்துவர்கள் இந்த நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சையை பன்முக அணுகுமுறையுடன் அணுகுகிறார்கள். கண்டறியப்பட்ட நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர, பல பராமரிப்புத் திட்டங்களில் தொடர்புடைய நிலைமைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அடங்கும்.

ஒவ்வொரு நிபந்தனையுடன் தொடர்புடைய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதே குறிக்கோள்.

5. சிகிச்சை விருப்பங்கள் குற்றம் சொல்ல முடியுமா?

பல மருந்து ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் எடை அதிகரிப்பு ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு என்று பட்டியலிடுகிறது.

அதேபோல், சில எடை மேலாண்மை சிகிச்சைகள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் உணர்ச்சி ஏற்ற தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு "உணவு" தோல்வி அல்லது பின்னடைவுகளுக்கு நிறைய வாய்ப்புகள் உள்ளன. இது ஏற்கனவே மனநல பிரச்சினைகளை கையாளும் ஒரு நபருக்கு சவால் விடும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு வழிகாட்டவும், உற்சாகப்படுத்தவும், உங்களைப் பொறுப்பேற்கவும் நிபுணர்களின் குழுவுடன், இரு நிபந்தனைகளுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தைக் கண்டறிய முடியும்.

6. இணைந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நீங்கள் எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பருமன் இரண்டும் நீண்டகால கவனிப்பு மற்றும் கவனம் தேவைப்படும் நாட்பட்ட நிலைமைகள்.

உங்கள் பாதுகாப்புத் திட்டத்தில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் திறந்த தொடர்பு வைத்திருப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் என்னவென்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது மற்றும் செய்யாதது உங்கள் அடிப்படை நிலையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் கண்காணிப்பதற்கும் ஒரே வழி.

7. சிகிச்சை உதவி செய்கிறதா அல்லது காயப்படுத்துகிறதா என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

தீவிர மாற்றங்கள் மிகவும் நுட்பமான சூழ்நிலையை அதிகப்படுத்தும். அதனால்தான் இந்த பயணத்தில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட தகுதியான சுகாதார நிபுணர்களைத் தேடுவது முக்கியம்.

திடீர், வியத்தகு மாற்றங்கள் சிக்கல்களை அதிகப்படுத்தும். தோல்விக்கு அவை உங்களை அமைக்கலாம், இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

இந்த சிவப்புக் கொடி அறிகுறிகள் அல்லது பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும், உங்கள் சிகிச்சையின் போக்கை மதிப்பாய்வு செய்யவும் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் அனைத்து ஆர்வத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் இழத்தல்
• உங்கள் வீடு அல்லது படுக்கையை விட்டு வெளியேற இயலாமை
• ஒழுங்கற்ற தூக்க முறை மாற்றங்கள்
• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன் மற்றும் செயல்படுவதில் சிரமம் உள்ளது
• எடை அதிகரிப்பு

நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது தற்கொலை செய்துகொள்கிறீர்கள் எனில், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உதவி பெற, ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை அழைக்கவும். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.

8. எந்தவொரு நிபந்தனையையும் வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?

உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான தடுப்பு உத்திகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் பல ஒன்றுடன் ஒன்று. நீங்கள் இருந்தால் நிபந்தனைக்கு உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்:

• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• ஒருவரிடம் பேசுங்கள்
• உங்கள் சிகிச்சை திட்டங்களைப் பின்பற்றவும்

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

இயற்கையான மனச்சோர்வை எதிர்க்கும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கவும், எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிக்கவும், ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணரவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்வது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உடற்பயிற்சி செய்வது உந்துதல் காரணமாக ஒரு சவாலாக இருக்கும். முதலில் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுப்பது - தினசரி 10 நிமிட உடற்பயிற்சியைப் போன்றது - தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ஒருவரிடம் பேசுவது

சிகிச்சை பல சிக்கல்களுக்கு ஒரு அற்புதமான அணுகுமுறையாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு முதல் உடல் பருமன் வரை, ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் இரு நிலைகளும் ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகரமான காரணிகளைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் மாற்றங்களைத் தழுவவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டது

உங்கள் மருத்துவர் எந்தவொரு நிபந்தனையையும் கண்டறிந்தால், அவர்கள் மருந்து, உணவு மாற்றங்கள் அல்லது நிபந்தனை மேலாண்மைக்கு பிற பரிந்துரைகளை பரிந்துரைத்திருக்கலாம். இந்த வழிகாட்டுதல்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது - மற்றும் நீங்கள் வேக வேகத்தைத் தாக்கும் போது நேர்மையாக இருப்பது - பக்க விளைவுகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி.

9. மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பருமன் மற்ற நிலைமைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?

உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பல நிலைமைகளுக்கு ஆபத்து காரணிகளாகும், அவற்றுள்:

• நாள்பட்ட வலி
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இதய நோய்
• நீரிழிவு நோய்

இந்த நிபந்தனைகள் அனைத்தையும் ஒரு மூலோபாய சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் தடுக்க முடியும்.

எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலையும் வீரியத்தையும் மீட்டெடுக்க உதவும். இது உங்களை மேலும் நகர்த்தவும், உடற்பயிற்சியைத் தேடவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க ஊக்குவிக்கும். இது, எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​சிறந்த உணவை உட்கொள்வது மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்து ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தேட நீங்கள் தூண்டப்படுவதைக் காணலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட பயணத் திட்டம் உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள், எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இது சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்கி காலப்போக்கில் மிகவும் விரிவானதாக மாறக்கூடும், அல்லது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஒரே நேரத்தில் இணைக்க நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் முடிவு செய்யலாம்.

10. இவை அனைத்தும் எனக்கு என்ன அர்த்தம்?

நோயறிதலைப் பெறுவதும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதும் மிகப்பெரியது. ஆனால் நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை.

தகவலுக்கான சிறந்த ஆதாரம் உங்கள் மருத்துவர். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கான சிறந்த சிகிச்சைகளைக் கண்டறியவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கவும், நீங்கள் தேடும் மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்புக் கூறவும் அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்கள். இது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் மாற்றமும் நிவாரணமும் சாத்தியமாகும். இப்போது ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடி.