மூல நோய் தடுக்க 5 எளிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 2. பகலில் நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கும்
• 3. இனிப்புகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• 4. உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 5. வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்

புதிய மூல நோய் தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழி உணவு வழியாகும், ஏனெனில் மலம் மென்மையாக இருப்பதால் அவை எளிதில் அகற்றப்படும், ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதன் விளைவாக நீர்த்துப் போகும் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நரம்புகள் இடத்தின்.

இருப்பினும், உடல் உடற்பயிற்சியின் நடைமுறை, அத்துடன் சில வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதும் இந்த வகை நிலையின் தோற்றத்தைத் தடுக்க நிறைய உதவும்.

மூல நோய் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், ஆளிவிதை, தானியங்களுடன் கூடிய ரொட்டி மற்றும் கோதுமை கிருமி போன்றவை குடல் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும், உலர்ந்த மலத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. இதனால், இந்த உணவுகள், மலத்தை மென்மையாக்குவதோடு, குடலில் சேராமல் தடுக்கின்றன, அதாவது அவை நீக்குவதைத் தூண்டுகின்றன, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன.

இதனால், மூல நோயைத் தவிர்ப்பதற்கு, வெளியேறும் போது ஏற்படும் அச om கரியத்தைக் குறைக்கவும், ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள பாத்திரங்களில் அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது அவசியம். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளின் முழுமையான பட்டியலைப் பாருங்கள்.

2. பகலில் நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கும்

உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது அவசியம், ஏனென்றால், மற்ற செயல்பாடுகளில், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் நீர் முக்கியம். கூடுதலாக, நீர் மலத்தை மென்மையாக இருக்க அனுமதிக்கிறது, இது குடல் இயக்கத்தின் போது வலியையும் வலிமையையும் அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

தண்ணீரில் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தர்பூசணி, அன்னாசி, முள்ளங்கி மற்றும் தக்காளி போன்ற நீரேற்றத்தை அனுமதிக்கும் நீரின் தினசரி "இலக்கை" அடைய முடியும். அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்க்கக்கூடிய அதிக நீர் நிறைந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

3. இனிப்புகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

அரிசி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது பாஸ்தா போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலங்களாக இருக்கும் இனிப்புகள் மற்றும் உணவுகள் மலத்தை கடினமாக்குகின்றன, இது மூல நோய் மோசமடைகிறது, ஏனெனில் நபர் வெளியேற அதிக சக்தி தேவைப்படுவதால், குதத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது பகுதி.

இதனால், இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், மலத்தின் வறட்சியைத் தடுக்கவும், குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மூல நோய் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் முடியும்.

4. உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் நிலைப்படுத்தல், தசை சகிப்புத்தன்மை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைப்பது ஆகியவற்றுடன், உடல் செயல்பாடுகளின் வழக்கமான பயிற்சி, குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மலம் நீண்ட காலமாக குடலில் இருப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உலர்ந்த. உடல் செயல்பாடுகளின் பிற நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

ஆகவே, நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்த சீரான உணவுடன் தவறாமல் தொடர்புடைய உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி மூல நோய் தோற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

5. வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்

உட்புற மற்றும் வெளிப்புற மூல நோய் அறிகுறிகளைப் போக்க வீட்டு வைத்தியம் சிறந்த வழி, இருப்பினும் அவை தடுப்பு வழிமுறையாக தினமும் பயன்படுத்தப்படலாம். ஏனென்றால், மூல நோய்க்கான சில வீட்டு வைத்தியங்கள் அந்த இடத்தில் வாஸ்குலரிட்டி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, மூல நோய் தோன்றுவதைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், விரும்பிய விளைவைப் பெறுவதற்கு, அவை நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் பகலில் போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்வது ஆகியவற்றுடன் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மூல நோய்க்கான வீட்டு வைத்தியம் பற்றி மேலும் காண்க.

மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் 3 சிறந்த சமையல் குறிப்புகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதையும் காண்க, பின்வரும் வீடியோவில் உடனடி அறிகுறி நிவாரணத்தைக் கொண்டு வரும்: