குரல்வளைகளில் கால்சஸ் தோன்றுவதை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
• 2. பேசும்போது அல்லது பாடும்போது நல்ல தோரணை வேண்டும்
• 3. காபி, சிகரெட் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்
• 4. அதிக நேரம் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்
• 5. ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள்

குரல்வளைகளில் உள்ள கால்சஸ், அல்லது முடிச்சுகள், அதே போல் பாலிப்ஸ் அல்லது லாரிங்கிடிஸ் போன்ற இந்த பிராந்தியத்தில் உள்ள பிற சிக்கல்களும், குரலின் முறையற்ற பயன்பாடு காரணமாக, வெப்பமின்மை காரணமாக அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் காரணமாக எழுகின்றன. குரல் நாண்கள்.

எனவே, குரலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பாடுவதில் சிரமம் அல்லது நாள்பட்ட கூச்சல் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு குரல்வளைகளை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். குரல்வளைகளில் கால்சஸின் பிற அறிகுறிகளையும், எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதையும் காண்க.

பாடகர்கள் போன்ற அவர்களின் குரல்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துபவர்களால் இந்த அக்கறைகள் அதிகம் விரும்பப்படுகின்றன என்றாலும், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் எல்லா மக்களாலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒரு வேலை இருக்கும்போது, ​​நீண்ட நேரம் பேசுவது அவசியம். ஆசிரியர்கள் அல்லது பேச்சாளர்கள். மிக முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள் பின்வருமாறு:

1. ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

குரல் வடங்களை ஹைட்ரேட் செய்ய நீர் உதவுகிறது, அவை மேலும் மீள் தன்மையுடையவை மற்றும் காயங்களால் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன, குறிப்பாக அவை அதிகமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ பயன்படுத்தப்படும்போது.

இதனால், புண்கள் இல்லாவிட்டால், குரல்வளையை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் குரல்வளைகளுக்கு ஏற்பட்ட காயத்தின் குணப்படுத்தும் செயல்முறை பொதுவாக கால்சஸின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

2. பேசும்போது அல்லது பாடும்போது நல்ல தோரணை வேண்டும்

குரலைப் பயன்படுத்தும் போதெல்லாம், நேரான முதுகு, அகன்ற தோள்கள் மற்றும் நீட்டப்பட்ட கழுத்துடன், போதுமான தோரணையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், தொண்டையைச் சுற்றியுள்ள பெரிய தசைகள் குரல் உற்பத்தி செயல்முறையிலும் உதவுகின்றன, இது குரல்வளைகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

எனவே, உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பக்கமாகப் பார்க்கும்போது போன்ற ஒரு விசித்திரமான அல்லது தவறான நிலையில் பேசும்போது, ​​குரல்வளைகளில் அதிக அழுத்தம் உள்ளது, இது ஒரு சிறிய காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பங்களிக்கக்கூடும் ஒரு கால்சஸ் தோற்றம்.

3. காபி, சிகரெட் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்

சிகரெட்டின் பயன்பாடு, நேரடியாகவோ அல்லது புகைபிடிக்கும் ஒருவரின் புகைப்பழக்கத்தில் சுவாசிப்பதன் மூலமாகவோ, திசுக்களில் லேசான எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, இது குரல் நாளங்களை வரிசைப்படுத்துகிறது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் குரல்வளைகளில் கால்சஸ் அல்லது பாலிப்பின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதோடு, உடலில் அதிக நீரை இழக்கச் செய்யும் பொருட்களாகும், இது குரல் நாண்கள் மற்றும் குரல்வளையை உலர்த்துவதன் மூலம் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் துவைக்க அல்லது மெந்தோல் லோஸ்ஸ்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை குரல்வளைகளின் எரிச்சலையும் வறட்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

4. அதிக நேரம் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்

நீண்ட நேரம் அலறுவது அல்லது பேசுவது, குறிப்பாக உரத்த இசை அல்லது அதிக சத்தம் உள்ள இடங்களில், குரல்வளைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும், இதனால் காயம் ஏற்படுகிறது. ஆகையால், எப்போதும் அமைதியான இடத்தில் பேசுவதை எப்போதும் விரும்புவது நல்லது, எப்போதும் 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான காலத்திற்கு, குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி எடுத்து, முடிந்தவரை.

கூடுதலாக, கிசுகிசுப்பது குரல்வளைகளில் குறைந்த முயற்சியை ஏற்படுத்துவதாகத் தோன்றினாலும், இது நீண்ட நேரம் பேசுவதைப் போலவே மோசமாக இருக்கக்கூடும், எனவே நீண்ட காலத்திற்கு இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

5. ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள்

ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுவது எடை இழப்பு முனை போல் தோன்றினாலும், இது குரல்வளைகளைப் பாதுகாக்க நிறைய உதவுகிறது. ஏனென்றால், இந்த வழியில், நிறைய உணவைக் கொண்ட உணவு தவிர்க்கப்படுவதால், இது வயிற்றை வெறுமையாக்குகிறது மற்றும் அமிலம் தொண்டையில் எளிதில் அடைய முடியாது, இது குரல்வளைகளை பாதிக்கிறது. இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உதவிக்குறிப்பு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் இது எல்லா நிகழ்வுகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 1 ஆப்பிள் தலாம் கொண்டு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவாக இருப்பதால், மெல்லும் தசைகளுக்கு உதவுவதோடு, சளி சுத்தமாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.