ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் வாழ்வது எப்படி என்று உணர (ஓரளவு) 10 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நாளைக்கு செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்குங்கள். பின்னர், சாதிக்க உங்கள் பட்டியலில் நான்கு உருப்படிகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதை விட அதிகமாக நீங்கள் செய்ய முயற்சித்தால், அடுத்த நாள் நீங்கள் இரண்டு காரியங்களை மட்டுமே செய்ய முடியும்.
• 2. நேராக 48 மணி நேரம் இருங்கள், பின்னர் நீங்கள் காணக்கூடிய மிக மோசமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள். புத்தகத்தின் இறுதி வரை நீங்கள் விழித்திருக்க வேண்டும்.
• 3. சாக்ஸ் அணியும்போது ஒரு பட்டு கம்பளத்தின் மீது நடந்து, உங்கள் கால்களை கம்பளத்தின் குறுக்கே சறுக்குங்கள். ஒரு உலோக கதவைத் தொட்டு, உங்கள் விரல்களுக்கு எதிராக அந்த அதிர்ச்சி எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இப்போது, ​​மீண்டும் செய்யுங்கள். மீண்டும். மீண்டும்.
• 4. உங்கள் வங்கிக் கணக்கை விவரிக்கமுடியாமல் ஒரே இரவில் $ 10,000 வடிகட்டியிருக்கிறதா என்பதை அறியவும். உங்களை ஒரு வாடிக்கையாளர் சேவை முகவரிடம் அனுப்பும் வங்கியின் மேலாளருடன் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள், பின்னர் இன்னொருவருக்கு அனுப்பவும், பின்னர் மற்றொருவருக்கு அனுப்பவும்.
• 5. 10 கே இயக்கவும். தயார் செய்ய அல்லது பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை. வெளியே சென்று அதை இயக்கவும், நடைபயிற்சி அனுமதிக்கப்படவில்லை.
• 6. உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை 10 டிகிரி குறைக்கவும். கூடுதல் அடுக்குகளை வைக்க உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை. கோடையில் விஷயங்கள் சூடாக இருக்கும் வரை நீங்கள் வசதியான வெப்பநிலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, அந்த நேரத்தில் விஷயங்கள் திடீரென்று மிகவும் சூடாக இருக்கும்.
• 7. வெள்ளிக்கிழமை இரவு ஒரு மணிநேர எச்சரிக்கையுடன் தேதியை ரத்துசெய்து, உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று விளக்குங்கள். உங்கள் தேதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
• 8. உங்கள் அன்பான, பொழுதுபோக்கு செல்லப்பிராணிகளைத் தவிர வேறு யாருடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல் நீண்ட வார இறுதியில் செலவிடுங்கள்.
• 9. ஒரு வருடத்தில் ஆறு முறை தீவிரமாக நோய்வாய்ப்படுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு வேலைக்கு அழைக்கவும். இந்த ஆண்டின் இறுதியில் உங்களுக்கு இன்னும் வேலை இருக்கிறதா?
• 10. வேலையில், சில வாரங்களுக்குள் காலக்கெடுவை மறந்துவிடுங்கள், அவை சொந்தமில்லாத இடங்களை விலக்கி வைக்கவும், விளக்கமளிக்காமல் கூட்டங்களில் பாதியிலேயே விடவும். உங்கள் சக ஊழியர்கள் மற்றும் மேற்பார்வையாளரின் எதிர்வினைகளைப் பாருங்கள்.

நாம் யாரைத் தேர்வுசெய்கிறோம் என்பதை உலக வடிவங்களை நாம் எப்படிக் காண்கிறோம் - மற்றும் கட்டாய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, நாம் ஒருவருக்கொருவர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை சிறப்பாக வடிவமைக்க முடியும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்ற கோளாறு இன்னும் சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. நான் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் வாழ்கிறேன், எந்த நாளிலும், தீவிர சோர்வு, அலோவர் வலி மற்றும் மூளை மூடுபனி போன்ற பிரச்சினைகளை நான் கையாள்கிறேன்.

இது பெரும்பாலும் கண்ணுக்குத் தெரியாத நோய் என்பதால், அதை வைத்திருப்பவர்கள் வெளிப்புறமாக நன்றாகவே இருக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது உண்மையில் அப்படி இல்லை.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு விவரிக்க மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் நாளுக்கு நாள் தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன. நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதால் திட்டங்களை ரத்து செய்ய வேண்டும் என்று நண்பர்களுக்கு விளக்குவது கடினம், ஆனால் பெரும்பாலும் அதுதான் நடக்கிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ள ஒருவரைத் தெரியுமா? இந்த நிபந்தனையுடன் வாழ விரும்புவது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்க, நான் உங்களுக்கு உதவ 10 காட்சிகளைக் கொண்டு வந்தேன்.

1. நாளைக்கு செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்குங்கள். பின்னர், சாதிக்க உங்கள் பட்டியலில் நான்கு உருப்படிகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதை விட அதிகமாக நீங்கள் செய்ய முயற்சித்தால், அடுத்த நாள் நீங்கள் இரண்டு காரியங்களை மட்டுமே செய்ய முடியும்.

ஃபைப்ரோவுடன், நான் எனது செயல்பாடுகளை கவனமாக சமப்படுத்த வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு ஆற்றலை செலவிடுகிறேன். ஒரு நாளில் எனக்கு இன்னும் நிறைய நேரம் மிச்சம் இருந்தாலும், என் தொட்டி காலியாகும்போது நான் வீட்டிலும் படுக்கையிலும் இருக்க வேண்டும். நான் என்னை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், அடுத்த மூன்று நாட்களுக்கு எதையும் செய்ய எனக்கு ஆற்றல் இருக்காது.

2. நேராக 48 மணி நேரம் இருங்கள், பின்னர் நீங்கள் காணக்கூடிய மிக மோசமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள். புத்தகத்தின் இறுதி வரை நீங்கள் விழித்திருக்க வேண்டும்.

இந்த சூழ்நிலை நான் சில நேரங்களில் உணரும் தீவிர சோர்வு கூட துல்லியமாக பிடிக்கவில்லை. தூக்க மாத்திரைகள் எனக்கு தூங்க உதவும், ஆனால் நான் தொடர்ந்து வலியில் இருப்பதால், பலர் அனுபவிக்கக்கூடிய ஆழமான, அமைதியான தூக்கத்தை நான் பெறவில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்க வழி இல்லை என்று தெரிகிறது.

3. சாக்ஸ் அணியும்போது ஒரு பட்டு கம்பளத்தின் மீது நடந்து, உங்கள் கால்களை கம்பளத்தின் குறுக்கே சறுக்குங்கள். ஒரு உலோக கதவைத் தொட்டு, உங்கள் விரல்களுக்கு எதிராக அந்த அதிர்ச்சி எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இப்போது, ​​மீண்டும் செய்யுங்கள். மீண்டும். மீண்டும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எனது மைய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்பதால், எனது உடலின் வலி பதில் பெருக்கப்படுகிறது. இந்த அழகான மின் படப்பிடிப்பு வலிகளை நான் தவறாமல் அனுபவிக்கிறேன் - அவை நிலையான மின்சார அதிர்ச்சியை விட மோசமானவை மற்றும் நீண்டவை. ஒரு வேலைக் கூட்டத்தின் நடுவில் அவர்கள் காண்பிக்கும் போது இது மிகவும் சிரமமாக இருக்கிறது, இதனால் எனது இருக்கையிலிருந்து வெளியேறலாம்.

4. உங்கள் வங்கிக் கணக்கை விவரிக்கமுடியாமல் ஒரே இரவில் $ 10,000 வடிகட்டியிருக்கிறதா என்பதை அறியவும். உங்களை ஒரு வாடிக்கையாளர் சேவை முகவரிடம் அனுப்பும் வங்கியின் மேலாளருடன் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள், பின்னர் இன்னொருவருக்கு அனுப்பவும், பின்னர் மற்றொருவருக்கு அனுப்பவும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இன்னும் ஒரு மர்ம நோயாகும்: அது ஏன் ஏற்படுகிறது அல்லது அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது யாருக்கும் தெரியாது. பல மருத்துவர்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் அறிமுகமில்லாதவர்கள் அல்லது நோயறிதலைப் பெறுவது மராத்தான் பயணமாக இருக்கலாம் என்பது உண்மையானது என்று கூட நம்பவில்லை.

"உங்களிடம் என்ன தவறு என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்று மருத்துவர்கள் என்னிடம் சொன்ன நேரங்களை என்னால் கணக்கிட முடியாது, பின்னர் ஒரு பரிந்துரை அல்லது என் உடலில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி என்பதற்கான எந்தவொரு ஆலோசனையும் இல்லாமல் என்னை வீட்டிற்கு அனுப்பினார். .

5. 10 கே இயக்கவும். தயார் செய்ய அல்லது பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை. வெளியே சென்று அதை இயக்கவும், நடைபயிற்சி அனுமதிக்கப்படவில்லை.

அடுத்த நாள் உங்கள் வலி தசைகள் எப்படி உணர்கின்றன என்பதுதான் நான் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் பெரும்பாலான நாட்களை உணர்கிறேன். அந்த உணர்வு நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது, மேலும் வலி மருந்துகள் பெரிதும் உதவாது.

6. உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை 10 டிகிரி குறைக்கவும். கூடுதல் அடுக்குகளை வைக்க உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை. கோடையில் விஷயங்கள் சூடாக இருக்கும் வரை நீங்கள் வசதியான வெப்பநிலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, அந்த நேரத்தில் விஷயங்கள் திடீரென்று மிகவும் சூடாக இருக்கும்.

ஃபைப்ரோவுடன், எனது உடல் அதன் வெப்பநிலையையும் அது பழகியதையும் கட்டுப்படுத்தாது. நான் எப்போதும் குளிர்காலத்தில் உறைந்து போகிறேன். கோடையில், திடீரென்று நான் வெப்பத்தால் இறக்கும் வரை வழக்கத்திற்கு மாறாக குளிர்ச்சியாக இருக்கிறேன். மகிழ்ச்சியான ஊடகம் இல்லை என்று தெரிகிறது!

7. வெள்ளிக்கிழமை இரவு ஒரு மணிநேர எச்சரிக்கையுடன் தேதியை ரத்துசெய்து, உங்கள் பிள்ளைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று விளக்குங்கள். உங்கள் தேதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் எனக்கு ஃபைப்ரோ இருப்பதை அறிந்திருந்தாலும், அது என் வாழ்க்கையை எவ்வளவு கணிசமாக பாதிக்கிறது என்பதை அவர்களால் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள முடியாது. இது நான் உண்மையில் அனுபவித்த ஒரு காட்சியாகும், மேலும் அந்த நபருடன் நான் இனி டேட்டிங் செய்யவில்லை என்பது ரத்துசெய்யப்படுவதற்கு அவர் எவ்வளவு சிறப்பாக நடந்து கொண்டார் என்பதைக் குறிக்கிறது.

8. உங்கள் அன்பான, பொழுதுபோக்கு செல்லப்பிராணிகளைத் தவிர வேறு யாருடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல் நீண்ட வார இறுதியில் செலவிடுங்கள்.

எனது செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நான் மக்களுடன் பழகுவதற்கு தயாராக இல்லாத காலங்களில். அவர்கள் என்னைத் தீர்ப்பதில்லை, ஆனால் நான் தனியாக இல்லை என்பதையும் அவர்கள் எனக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள். அவற்றைச் சுற்றி இருப்பது விரிவடையாத நாட்களை இன்னும் கொஞ்சம் தாங்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

9. ஒரு வருடத்தில் ஆறு முறை தீவிரமாக நோய்வாய்ப்படுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு வேலைக்கு அழைக்கவும். இந்த ஆண்டின் இறுதியில் உங்களுக்கு இன்னும் வேலை இருக்கிறதா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன், நான் எப்போது ஒரு விரிவடையப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியாது, மேலும் எரிப்புகள் பெரும்பாலும் வேலைக்குச் செல்வதும், நாள் முழுவதும் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்திருப்பதும் எனக்கு சாத்தியமில்லை. வீட்டிலிருந்து ஓரளவு வேலை செய்யும் திறனுக்காக நான் ஒருபோதும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கவில்லை. இது என்னை வேலைக்கு வைத்திருக்கலாம்.

10. வேலையில், சில வாரங்களுக்குள் காலக்கெடுவை மறந்துவிடுங்கள், அவை சொந்தமில்லாத இடங்களை விலக்கி வைக்கவும், விளக்கமளிக்காமல் கூட்டங்களில் பாதியிலேயே விடவும். உங்கள் சக ஊழியர்கள் மற்றும் மேற்பார்வையாளரின் எதிர்வினைகளைப் பாருங்கள்.

ஃபைப்ரோவின் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளில் ஒன்று "ஃபைப்ரோ மூடுபனி" ஆக இருக்கலாம். சில நாட்களில், நீங்கள் குழப்பத்தின் மூடுபனியில் வாழ்கிறீர்கள் என்று உணர்கிறது, மேலும் உங்களை ஒன்றிணைக்க நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. நாங்கள் உங்கள் சாவியை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைப்பதைப் பற்றி பேசுகிறோம், அது எந்த ஆண்டு என்பதை மறந்துவிடுகிறோம், மேலும் நீங்கள் நூற்றுக்கணக்கான தடவைகள் முன்னதாக நீங்கள் ஓட்டிய ஒரு அடிப்படை பாதையில் வீட்டிற்கு செல்லும் வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்போது திசைதிருப்பப்படுகிறோம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வாழ்க்கையை மிகவும் சவாலானதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் இது வாழ்க்கையின் சிறிய அன்றாட அழகிகளுக்கு நன்றி செலுத்துவதைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற அதன் சொந்த விசித்திரமான நன்மைகளையும் தருகிறது. நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், என் அன்புக்குரியவர்கள், நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது சவாலானது என்றாலும். அவர்களின் பச்சாத்தாபம் மோசமான நாட்களை கொஞ்சம் சிறப்பாக ஆக்குகிறது.

பைஜ் செருல்லி மேற்கு மாசசூசெட்ஸில் வசிக்கும் நகல் எழுத்தாளர் மற்றும் உள்ளடக்க எழுத்தாளர் ஆவார். அவர் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட நோய், உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் தற்போது நாள்பட்ட நோய் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு நாவலில் பணியாற்றி வருகிறார். ஓய்வு நேரத்தில், குதிரைகளை சவாரி செய்வதையும் புல்லாங்குழல் வாசிப்பதையும் அவள் ரசிக்கிறாள்.