ஜாகரின் முலைக்காம்பு: சாஃபிங்கைத் தடுக்க 8 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• ஜாகரின் முலைக்காம்பு என்றால் என்ன?
• யார் அதைப் பெறுகிறார்கள்?
• 1. உங்கள் முலைகளில் ஒரு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்
• 2. சரியான ஆடைகளை அணியுங்கள்
• 3. உங்கள் முலைகளில் டால்கம் பவுடரை முயற்சிக்கவும்
• 4. ஒரு கட்டு பயன்படுத்தவும்
• 5. விளையாட்டு ப்ரா அணியுங்கள்
• 6. சட்டையைத் தவிருங்கள்
• 7. சுத்தமான முலைக்காம்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்
• 8. கிரீம் தடவவும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஜாகரின் முலைக்காம்பு என்றால் என்ன?

சாஃபிங் என்பது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு பொதுவான புகார். தோல் மற்றும் துணி அல்லது தோல் மற்றும் தோல் இடையே உராய்வு இருக்கும்போது இந்த சங்கடமான எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பெரும்பாலும் சாஃபிங்கை அனுபவிக்கும் ஒரு இடம் அவர்களின் முலைக்காம்புகள். இந்த வகை சாஃபிங் மிகவும் பொதுவானது, இது சில நேரங்களில் "ஜாகரின் முலைக்காம்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

யார் அதைப் பெறுகிறார்கள்?

ஜாகரின் முலைக்காம்பு நீண்ட தூரம் ஓடும் நபர்களில் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில் முலைக்காம்புகள் நிமிர்ந்து நிற்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு 40 மைல்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அனுபவமுள்ள ஜாகரின் முலைக்காம்புகளை ஓடியவர்களில் 35.7 சதவீதம் பேர், அதே நேரத்தில் வாரத்திற்கு 15 மைல் அல்லது அதற்கும் குறைவாக ஓடியவர்களில் 3.6 சதவீதம் பேர் மட்டுமே செய்தார்கள்.

முலைக்காம்பு சாஃபிங் என்பது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சினையாக இருக்கும்போது, ​​இந்த எட்டு உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்டு அதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

1. உங்கள் முலைகளில் ஒரு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

மசகு எண்ணெய் ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்கி, உங்கள் சட்டை மற்றும் முலைக்காம்புகளுக்கு இடையிலான உராய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் சட்டை மசகு எண்ணெய் மீது சருமத்தை விட எளிதாக சறுக்கும். உங்கள் முலைக்காம்புகளை பூசுவதற்கு பெட்ரோலியம் ஜெல்லி ஒரு சிறிய டப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

பெட்ரோலிய ஜெல்லிக்கு கடை.

2. சரியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

ஜாகரின் முலைக்காம்பில் ஆடைகள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். பருத்தி சட்டைகள் மற்றும் சட்டைகள் மார்பின் மீது ரப்பராக்கப்பட்ட லோகோக்களைக் கொண்டு தேய்க்கலாம் மற்றும் அதிக சஃபிங்கை ஏற்படுத்தும். ஈரமான சட்டை, வியர்த்தல் போன்றது, சாஃபிங்கை மோசமாக்கும்.

செயற்கை, ஈரப்பதம்-விக்கிங் சட்டைகள் உலர்ந்த நிலையில் இருக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் முலைகளை எரிச்சலூட்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. நன்கு பொருத்தப்பட்ட சட்டை அணிவது உங்கள் உடைகளுக்கும் சருமத்திற்கும் இடையிலான உராய்வின் அளவைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் அது சிறப்பாக இருக்கும்.

ஈரப்பதம்-விக்கிங் சட்டைகளுக்கு கடை.

3. உங்கள் முலைகளில் டால்கம் பவுடரை முயற்சிக்கவும்

டால்க் என்பது தூள் வடிவில் இருக்கும்போது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் ஒரு கனிமமாகும். உலர்ந்த முலைக்காம்புகள் பாதிக்கப்படுவது குறைவு, எனவே உங்கள் முலைக்காம்புகளை டால்கம் அல்லது ஆலம் பவுடரில் மூடி முயற்சி செய்யலாம். இது உராய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.

டால்கம் பவுடருக்கு கடை.

4. ஒரு கட்டு பயன்படுத்தவும்

உங்கள் தோல் மற்றும் சட்டைக்கு இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்குவது உராய்வைக் குறைப்பதற்கும், முலைக்காம்பு சஃபிங்கிற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும். இந்த தடையை உருவாக்க பல ஓட்டப்பந்தயங்கள் முலைக்காம்புகளுக்கு மேல் கட்டுகள் அல்லது பிசின் டேப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன.சில நிறுவனங்கள் ரன்னர்கள் தங்கள் முலைகளில் பயன்படுத்த சிறப்பு டேப்பை உருவாக்குகின்றன.

முலைக்காம்பு சாஃபிங் அட்டைகளுக்கான கடை.

5. விளையாட்டு ப்ரா அணியுங்கள்

ஒரு விளையாட்டு ப்ரா என்பது ஒரு தடையை உருவாக்கி, உங்கள் சட்டை மற்றும் முலைக்காம்புகளுக்கு இடையில் திணிப்பைச் சேர்ப்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும். உண்மையில், ப்ராக்கள் இல்லாமல் ஓடும் பெண்கள் பொதுவாக அவர்களுடன் ஓடுவோரை விட சாஃபிங் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் சரியான வகை ப்ரா அணிய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அரை-செயற்கை, மென்மையான, இறுக்கமான விளையாட்டு ப்ராக்கள் எந்தவொரு சிக்கலையும் தடுக்க உதவும்.

விளையாட்டு ப்ராக்களுக்கான கடை.

6. சட்டையைத் தவிருங்கள்

உராய்வைக் குறைக்க எளிதான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சட்டையை முழுவதுமாக தவிர்க்கலாம். சட்டை இல்லை என்றால் உங்கள் முலைகளுக்கு எதிராக தேய்க்க எதுவும் இல்லை. ஷர்டில்லாமல் செல்ல வானிலை பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - பனிக்கட்டியை விட ஒரு சிறிய சாஃபிங் பொதுவாக சிறந்தது.

7. சுத்தமான முலைக்காம்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் சில நேரங்களில் முலைக்காம்புகள் நிகழ்கின்றன. அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அவற்றைச் சரியாக நடத்துவதே மிக முக்கியமான விஷயம். அந்த வகையில் அவர்கள் தொடர்ந்து எரிச்சலடையவோ அல்லது வேதனையோ பெறமாட்டார்கள்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சுத்தம் செய்வது, குறிப்பாக உங்கள் முலைக்காம்புகள் இரத்தப்போக்குக்கு போதுமானதாக இருந்தால். தண்ணீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள். பின்னர், அதிகப்படியான சஃபிங்கைத் தவிர்ப்பதற்கு அந்த பகுதி முழுமையாக காய்ந்திருப்பதை உறுதிசெய்க.

8. கிரீம் தடவவும்

ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் போன்ற ஒரு ஸ்டீராய்டு கிரீம் வீங்கிய அல்லது வீக்கமடைந்த முலைக்காம்புகளைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் முலைக்காம்புகள் விரிசல் அடைந்தால், அவை குணமடைய உங்களுக்கு ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் தேவைப்படலாம். மேலும் சஃபிங்கைத் தடுக்க அவை குணமடையும்போது அவற்றை மூடி வைக்கவும்.

ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் கிரீம்களுக்கான கடை.

அடிக்கோடு

உங்கள் முலைக்காம்பு மற்றும் சட்டை அல்லது ப்ரா இடையேயான உராய்வு சாஃபிங்கை ஏற்படுத்தும்போது சில நேரங்களில் ஜாகரின் முலைக்காம்பு என்று அழைக்கப்படும் முலைக்காம்பு சாஃபிங் நிகழ்கிறது. இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் இதை ஒரு சிறிய தயாரிப்பிலும் தவிர்க்கலாம்.