நிக்கி ரீட் ஒட்டுமொத்த புரோ போல இந்த அக்ரோயோகா ஃபிளிப்பை ஒட்டவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் பெரிய ஒன்றை சாதிக்கும்போது உங்களுக்கு ஏற்படும் அந்த உணர்வை வார்த்தைகளில் சொல்வது கடினம். ஆனால் நிக்கி ரீட் அதை ஒரு ஒற்றை, தாடை வீசும் வீடியோவில் கைப்பற்றினார்.

ICYMI, ரீட் இந்த வார தொடக்கத்தில் ஒரு காவிய அக்ரோயோக வரிசையின் வீடியோவை அக்ரோ பயிற்றுவிப்பாளர் நிக்கோலஸ் கூல்ரிட்ஜுடன் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் நகர்வை நகர்த்துவதற்கான அவரது எதிர்வினை அபிமானத்திற்கு அப்பாற்பட்டது.

"இங்கே உள்ள ஹெட்ஸ்டாண்டுகளில் இருந்து ஃபிளிப்ஸ் எனப்படும் மாற்றங்களைச் செய்துகொண்டேயிருந்த எனது மிகவும் பஞ்சுபோன்ற கடல் பேங்ஸ் மற்றும் வெட்கமற்ற உற்சாகத்தை மன்னியுங்கள்!" தி அந்தி அலூம் தனது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவுக்கு தலைப்பிட்டார். (தொடர்புடையது: நிக்கி ரீட் உங்களை சுற்றுச்சூழலில் அக்கறை கொள்ள வைக்கும் பணியில் உள்ளது)

ரீட் அனைத்து தரையிறங்கும் புன்னகைகள், மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக; அமர்ந்திருக்கும் சிம்மாசனத்தில் ஒரு ஏக்ரோ ஹெட்ஸ்டாண்ட் சிறிய சாதனையல்ல.

ஜூனியர் ஜிம்னாஸ்ட்கள் மெழுகுவர்த்தி மற்றும் உட்கார்ந்திருப்பதற்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக உருளும் போது இந்த மாற்றம் ஒத்திருக்கிறது என்று பாஸ்டனில் உள்ள அக்ரோஸ்ட்ராங் இயக்க ஸ்டுடியோவின் உரிமையாளர் ஜெர்மி மார்ட்டின் கூறுகிறார். ரீட், "ஃப்ளையர்", ஒரு தலைகீழான நிலையில் (தலைகீழ் நட்சத்திரம்) தொடங்குகிறது, இது "யோகாவில் ஒரு ஹெட்ஸ்டாண்ட் போல் உணர்கிறது" என்று மார்ட்டின் விளக்குகிறார். வீடியோவில் ரீட்டின் கூட்டாளியான கூல்ரிட்ஜ் அடிப்படை.

ஃப்ளையர் அவர்களின் தோள்களை அடிவயிற்றில் சமநிலைப்படுத்தியவுடன், அடிவாரம் "முழங்கால்களை ஆழமாக வளைத்து உதைத்து, ஃப்ளையரை காற்றில் நிறுத்துகிறது" என்று யோகா பயிற்றுவிப்பாளரும் உடற்பயிற்சியின் உடற்பயிற்சி இயக்குநருமான நிக்கோல் ரோமானோ யூரிபாரி விளக்குகிறார் . (தொடர்புடையது: நீங்கள் அக்ரோயோகா மற்றும் பார்ட்னர் யோகாவை முயற்சிக்க 5 காரணங்கள்)

அங்கிருந்து, ரீடின் வேலை, அவளது மையத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது, அதனால் அவள் புரட்டல் முழுவதும் பலகை போன்ற வடிவத்தைத் தக்கவைக்க முடியும், என்கிறார் உரிபரி. அவள் வெற்றிகரமாக புரட்டப்பட்டவுடன், கூல்ரிட்ஜ் ரீட்டின் கால்களைப் பிடித்துக் கொள்கிறாள், அதனால் அவள் அவன் மீது அமர்ந்திருக்க முடியும்.

அமர்ந்திருக்கும் சிம்மாசனத்தில் ஒரு அக்ரோ ஹெட்ஸ்டாண்ட் ஒரு மேம்பட்ட வரிசை, அதாவது இது ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மார்ட்டின் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த திறன்களை முயற்சி செய்வதற்கு முன் குறைந்தது மூன்று மாத அனுபவம் தேவை, அவர் மேலும் கூறுகிறார். கூல்ரிட்ஜ் மற்றும் அவரது SO, டானா அர்னால்ட் போன்ற அக்ரோயோக பயிற்றுனர்களுடன் ரீட் பல ஆண்டுகளாக பயிற்சி பெற்று வருகிறார்.

"நான் சுறுசுறுப்பாக மாற நீண்ட நேரம் பிடித்தது, ஏனென்றால் நான் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறேன், ஆனால் பெரும்பாலும் நான் முன்பு போல் பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லாததால்," ரீட் தனது பதிவில் எழுதினார்.

ஒரு மாமாவாக இருப்பதற்கும், தனது சொந்த நகைகள் மற்றும் அழகு பிராண்டான BaYou வித் லவ் நிறுவனத்தை நடத்துவதற்கும் இடையில், 31 வயதான நடிகை பயிற்சி பெற ஆக்கப்பூர்வமான வாய்ப்புகளைக் கண்டறிய வேண்டும். உதாரணமாக, அவரது வீடியோவில் எடுக்கப்பட்ட அக்ரோயோகா அமர்வு 45 நிமிட மதிய உணவு இடைவேளையின் போது நடந்தது, இது ரீட் பொதுவாக தனது தினசரி பொறுப்புகள் அனைத்தையும் கையாளும் வகையில் வேலை செய்கிறது என்று அவர் தனது பதிவில் எழுதினார். (தொடர்புடையது: ஜொனாதன் வான் நெஸ் மற்றும் டெஸ் ஹாலிடே இருவரும் சேர்ந்து அக்ரோயோகா செய்வது தூய்மையான #நட்பு இலக்குகள்)

"[இந்த நாளில்] நான் என் டைமரை அமைத்தேன், அதனால் நான் தாமதமாக மாட்டேன், லஞ்ச் பாக்ஸ், ஐபேடிற்கு அடுத்ததாக என் உடற்பகுதியில் ஜிம் ஆடைகளை அடைத்து, அதை நிகழ்த்தினேன்" என்று ரீட் தனது சாதனை பற்றி கூறுகிறார். "[நான்] சில நேரங்களில் நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய முடியும் என்பதை நானே நிரூபிக்க வேண்டும். எப்போதும் இல்லை, ஆனால் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றால் முயற்சி செய்வது மதிப்பு."

இந்த அக்ரோயோக வரிசையை முயற்சிப்பதில் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும், சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளருடன் பயிற்சியளிப்பதைத் தவிர, மார்ட்டின் தோள்பட்டை நிலை போன்ற தலைகீழாகப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார். இந்த வரிசையை உருவாக்க ஹெட்ஸ்டாண்ட் பயிற்சி செய்வதையும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் அனைத்து யோகா பயிற்றுனர்களும் இந்த குறிப்பிட்ட தலைகீழ் முதுகெலும்புக்கு பாதுகாப்பானது என்று நினைக்கவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. (ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது மற்றொரு, பாதுகாப்பான தலைகீழாக நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம், இந்த பயிற்சிகள் அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.)

மார்ட்டினின் மற்றொரு முக்கிய பாதுகாப்பு குறிப்பு: "புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யும் போது, ​​விஷயங்கள் சீர்குலைந்தால் சீட் பெல்ட், ஹெல்மெட் அல்லது ஏர்பேக்காக இருக்க, ஒரு மூன்றாவது நபரைச் சுற்றி இருக்கவும்."

க்கான மதிப்பாய்வு