இரவு பாலூட்டுதல்: இரவு ஊட்டங்களின் நடுப்பகுதியில் முடிவுக்கு வருவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• இரவு பாலூட்டுவதை எப்போது தொடங்கலாம்?
• இரவு பாலூட்டுவதற்கு சிறந்த வழி எது?
• நீங்கள் இரவில் கவரக்கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள் உள்ளதா?
• எடுத்து செல்

இரவு முழுவதும் தூங்குவது என்பது கடந்த கால வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்த ஒன்று என்று தெரிகிறது. பகலும் இரவும் ஒருவருக்கொருவர் பனி மூட்டத்தில் பாய்கின்றன, உங்களுக்குத் தெரிந்ததெல்லாம் என்னவென்றால், இரவில் உங்கள் குழந்தை கூக்குரலிடுவதைக் கேட்கும்போது, ​​அது ஒரு பாட்டில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான உங்கள் குறிப்பாகும்.

உங்கள் பிள்ளை வயதாகும்போது, ​​இது எவ்வளவு காலம் தொடரும் என்று நீங்கள் யோசிக்க ஆரம்பித்திருக்கலாம். இரவு உணவளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்போது செய்ய முடியும் மற்றும் இரவு தாய்ப்பாலூட்டுவதைத் தொடங்கலாம்?

இரவு பாலூட்டுவதை எப்போது தொடங்கலாம்?

பல வளர்ச்சி மைல்கற்களைப் போலவே, குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் தூங்கும்போது, ​​இரவு தாய்ப்பால் குடிக்கத் தயாராக இருக்கும்போது கொஞ்சம் மாறுபடும். பல குழந்தைகள் 3 மாத வயதை எட்டும்போது 6 முதல் 8 மணி நேரம் நேராக தூங்க முடியும், ஆனால் பின்னர் சுமார் 3 1/2 முதல் 4 மாத வயதில் வளர்ச்சியைத் தாக்கும்.

இது பொதுவாக குழந்தைகள் இரவில் அடிக்கடி மீண்டும் எழுந்திருக்கத் தொடங்குகிறது. இருப்பினும் நம்பிக்கையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் இது பொதுவாக ஒரு குறுகிய கட்டமாகும்!

பல குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் 6 மாதங்களுக்குள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இருப்பினும் சில குழந்தைகள் முதல் வருடம் அல்லது அதற்கு அப்பால் கூட இரவு முழுவதும் தொடர்ந்து எழுந்திருக்கிறார்கள்.

குழந்தைகள் சரியான முறையில் வளர வளர கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக முதல் மாதங்களில் அவர்களின் வயிறு மிகச் சிறியதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு 2 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் உணவுக்காக எழுந்திருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் அதிகம் உட்கொள்ள முடியாது, அவர்களின் வயிறு விரைவாக காலியாகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைகளிடமிருந்து உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது பொருத்தமானதல்ல.

அவை 4 முதல் 6 மாதங்களை அடைந்ததும், பகலில் நீண்ட மற்றும் பெரிய ஊட்டங்களை அறிமுகப்படுத்துவது (மற்றும் அடிக்கடி திடப்பொருட்களைச் சேர்ப்பது!) உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றில் இரவுநேர உணவு அமர்வுகள் இல்லாமல் அவர்களுக்குத் தேவையான கலோரிகளை உட்கொள்ள முடியும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இரவில் சரியான நேரம் எது என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

இரவு பாலூட்டுவதற்கு சிறந்த வழி எது?

இரவு பாலூட்டுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் படிப்படியான முறைகள் முதல் குளிர் வான்கோழிக்குச் செல்வது வரை, உங்கள் நிலைமைக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், குழந்தை பராமரிப்பு வழங்குநர்களும் பெற்றோர்களும் மென்மையான, படிப்படியாக இரவு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முறையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர் (மற்றும் பொதுவாக தாய்ப்பால் கொடுப்பது!). நீங்கள் இரவில் படிப்படியாக கவர விரும்பினால்:

• உங்கள் சிறியவர் முக்கியமான கலோரிகளை இழக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த தேவைப்பட்டால் பகலில் ஊட்டங்களை அதிகரிக்கவும்.
• நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும். நீங்கள் நர்சிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மார்பகங்கள் காலியாக இருக்கும் என்பதோடு, தூங்குவதற்கு உங்கள் குழந்தைக்கு முழு வயிறு இருக்கும்.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு உணவை மட்டும் விடுங்கள். மற்றொரு உணவைக் கைவிடுவதற்கு முன் குறைந்தது 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை காத்திருங்கள்.
• ஒரு உணவைக் குறைப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உணவளிக்கும் அமர்வைக் கைவிடுவதற்கு முன்பு உணவளிக்கும் அளவைக் குறைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது குளிர் வான்கோழி அல்ல.
• உங்கள் கூட்டாளரிடமோ அல்லது வேறொரு பெரியவரிடமோ இரவு விழித்தெழுந்த கலந்துகொள்ளச் சொல்லுங்கள், உங்கள் சிறியவர் சுயமாக ஆறுதலடைந்து உணவளிக்கும் அமர்வு இல்லாமல் மீண்டும் தூங்குவாரா என்பதைப் பார்க்க உடனடியாக தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம்.
• ஒரு அமைதிப்படுத்தி போன்ற பிற வகையான ஆறுதல்களை வழங்குங்கள், இது உறிஞ்சுவதற்கும் சுய நிம்மதிக்க உதவுவதற்கும் வாய்ப்பளிக்கும். (போனஸ்: 1 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில், ஒரு அமைதிப்படுத்தியை வழங்குவது திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சில காரணங்களால் உங்கள் இரவு குளிர்ந்த வான்கோழியை அணைக்க வேண்டும் என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை அல்லது அவற்றை வெட்டுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். (இது அடைபட்ட குழாய்கள் மற்றும் முலையழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக மார்பகங்கள் சாதாரணமாக இருப்பதை விட அடிக்கடி காலியாகிவிடாமல் இருக்கும்போது.)
• பால் உற்பத்தியைக் குறைக்க சூடாஃபெட், பிறப்பு கட்டுப்பாடு அல்லது மூலிகைகள் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் பால் வழங்கல் மிகவும் வேதனையாகிவிட்டால், சிலவற்றை நீக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் வரை மட்டுமே கை எக்ஸ்பிரஸ் அல்லது கை பம்பைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் மார்பகங்களை முழுமையாக காலி செய்யாமல் இருக்க முடிந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். விநியோகத்தில் அதிகரிப்புக்கு நீங்கள் தூண்ட விரும்பவில்லை!

உங்களிடம் பழைய குறுநடை போடும் குழந்தை இருந்தால், நீங்கள் இரவில் கவர விரும்புகிறீர்கள்:

• உங்கள் குழந்தையுடன் பேசவும், என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்கவும். (போதுமான வயதாக இருந்தால், செவிலியர் அல்லது பாட்டில்களைக் கேட்பது சரியா என்பதைக் காட்ட நீங்கள் விழித்திருக்கும் / தூங்கும் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.)
• இரவுநேர ஆறுதலின் பிற வடிவங்களை வழங்கவும் (போர்வைகள், அடைத்த விலங்குகள், இரவு விளக்குகள் போன்றவை).
• பகல்நேர குட்டிகளின் அளவு மற்றும் உடல் கவனத்தை அதிகரிக்கவும். இது உங்கள் குழந்தையின் தொடுதலுக்கும் கவனத்திற்கும் பகல்நேர நேரங்களில் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய உதவும், மேலும் இரவில் சந்திக்க தேவையில்லை.

நீங்கள் இரவில் கவரக்கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள் உள்ளதா?

எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் இரவு தாய்ப்பால் கொடுப்பது பொருத்தமானதல்ல. உங்கள் சிறியவர் என்றால் இரவு தாய்ப்பால் கொடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் காத்திருப்பது சிறந்தது:

• நோய்வாய்ப்பட்டது
• ஒரு புதிய பராமரிப்பாளருடன் சரிசெய்தல்
• எடை அதிகரிக்கவில்லை
• ஒரு பெரிய வளர்ச்சி மைல்கல்லை (அல்லது வளர்ச்சி முன்னேற்றம்) அனுபவிக்கிறது

ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு இரவுநேர உணவுகள் அவசியம் மற்றும் தவிர்க்கப்படக்கூடாது. சில குழந்தைகள் உணவுக்காக எழுந்திருக்காமல் நீண்ட நேரம் தூங்கத் தயாராக இல்லை - அவர்களின் சகாக்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்கியதாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டாலும் கூட.

உங்கள் பிள்ளைக்கு இதுபோன்ற நிலை இருந்தால், இது மிகவும் சாதாரணமானது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். இது என்றென்றும் நிலைக்காது, நீங்கள் (உங்கள் குழந்தை!) தனியாக இல்லை.

நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால், சமூக அழுத்தங்கள் காரணமாக இரவு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை மட்டுமே கருத்தில் கொள்கிறீர்கள் என்றால், தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான முடிவு ஒரு விருப்பம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவ்வாறு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. தற்போதைய உறவு உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் வேலைசெய்கிறதென்றால், இரவில் தொடர்ந்து உணவளிக்க விரும்பினால், அது AOK.

எடுத்து செல்

இரவு பாலூட்டுவதற்கு நேரம் சரியாக இருக்கும் போதெல்லாம், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மென்மையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால் படிப்படியாக அதைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், நன்றாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அன்பான, நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள். பாலூட்டுதல் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான ஹார்மோன் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். தேவைப்பட்டால் ஒரு ஆதரவு குழு, சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற மருத்துவ நிபுணரின் உதவியை நாடுவதை உறுதிசெய்க.

உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் மீண்டும் இரவு முழுவதும் தொடர்ந்து தூங்குவீர்கள், உங்கள் பகல்களும் இரவுகளும் ஒன்றிணைவதில்லை. (அடுத்த பெரிய மைல்கல்லில் நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்கத் தொடங்கும் நேரத்தில்!)