சமீபத்திய பிரபல ஃபிட்னஸ் ஃபேட் டிவியின் முன் ஒரு போர்வையில் உட்கார்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சில அழகான கேள்விக்குரிய உடற்பயிற்சி போக்குகளை நாங்கள் அங்கு பார்த்திருக்கிறோம், ஆனால் செலினா கோம்ஸ் மற்றும் கர்தாஷியன் க்ரூ போன்றவர்களில் சமீபத்திய விருப்பமானது புத்தகங்களுக்கான ஒன்றாகும். LA இன் ஷேப் ஹவுஸ் உங்களை ஒரு "நகர்ப்புற வியர்வை விடுதி" என்று அழைக்கிறது, இது உங்கள் சமீபத்திய நெட்ஃபிக்ஸ் ஆவேசத்திற்கு நீங்கள் வியர்க்கும் போது மொத்த உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் உங்களுக்கு வழங்குவதாக உறுதியளிக்கிறது. ஷேப் ஹவுஸ் ஒரு மணி நேர அமர்வுக்குப் பிறகு, 10 மைல் ஓட்டத்திற்குச் சமமான கார்டியோவைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் 800 முதல் 1,600 கலோரிகளை எரிப்பீர்கள், நீங்கள் ஓடினால் உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்கும். ஒரு மராத்தான், நீங்கள் டன் தூக்கம், தோல் மற்றும் எண்டோர்பின் நன்மைகளையும் பெறுவீர்கள். (தொடர்புடையது: ஒரு கொலையாளி உடலுக்கான சிறந்த 10 பிரபல உடற்பயிற்சிகள்)

நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? பிடிப்பு: நீங்கள் உண்மையில் இல்லை செய்து எதையும். ஷேப் ஹவுஸ் உங்களை 160 டிகிரி போர்வையில் நச்சு அகச்சிவப்பு ஒளியுடன் ஆயுதம் ஏந்தி தசையை அசைக்காமல் வியர்க்க வைக்கிறது.

அது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதுதான் காரணம். எட்வர்ட் கோயலின் கூற்றுப்படி, பிஎச்டி, ஆஸ்டினில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் மனித செயல்திறன் ஆய்வகத்தின் இயக்குனர், கலோரி எரியும், மராத்தான் நிலை-கூற்றுகள் ஸ்வெட் ஹவுஸ் உண்மையில் சாத்தியமற்றது. மேலும் கார்டியோ உரிமைகோரல்கள் சந்தேகத்திற்குரியவை. வெப்பம் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்தாலும், OITNB இன் புதிய பருவத்திற்கு நீங்கள் வியர்க்கும் போது உங்கள் இதயத்தின் இரத்தத்தின் அளவு பம்ப் செய்கிறது, நீங்கள் உண்மையில் ஓடிக்கொண்டிருந்தால் அது நான்கில் ஒரு பங்குதான் என்று அவர் கூறுகிறார். (வேலை செய்ய மற்ற போலியான வழிகள்? இந்த பயிற்சிகள் மற்றும் தவிர்க்க ஜிம் மெஷின்.)

நியூயார்க்கில் டிஎஸ் ஃபிட்னஸின் இணை நிறுவனர் நோம் தமீர், சிஎஸ்சிஎஸ், "உங்கள் உடல் அதன் வலிமையையோ அல்லது தசை சகிப்புத்தன்மையையோ இந்த வழியில் மேம்படுத்தாது" என்று கூறுகிறார். "இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அது உங்கள் சுவாச அமைப்பு அல்லது உங்கள் VO2 அதிகபட்சம் போன்றவற்றை சவால் செய்யாது."

வெறுமனே வியர்வை செய்வதில் சில நன்மைகள் உள்ளன, இருப்பினும் அவை உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் நீங்கள் பெறும் அளவிற்கு இல்லை. வியர்வை உங்கள் துளைகளை வெளியேற்றுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றும்போது மன அழுத்தத்தை நீக்கும். நீண்ட வாரத்திற்குப் பிறகு மிகவும் அவசியமான நெட்ஃபிக்ஸ் பிங்கின் ஸ்பா பதிப்பைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள் - ஆனால் தயவு செய்து அதை ஒரு வொர்க்அவுட்டாக நினைக்க வேண்டாம்.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, அதிக வெப்பம் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது என்பது உண்மைதான், ஆனால் உண்மையான உடற்பயிற்சியை மாற்றுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை. "இரத்த அளவு மற்றும் பிற காரணிகளின் அதிகரிப்பு உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் இது பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யும் உடற்பயிற்சி மக்களில்" என்று உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் மற்றும் தலைமை பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊதா நிற உடற்பயிற்சி தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மாட் டிக்சன் கூறுகிறார். "இது உடற்பயிற்சியின் மூலம் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் தழுவல்களை ஏற்படுத்தும் உடலியல் அழுத்தங்களின் ஒத்த தொகுப்பைக் குறிக்கவில்லை."

அடிப்படையில், ஒரு தொலைக்காட்சிக்கு முன்னால் ஒரு போர்வையில் உட்கார்ந்திருப்பது ஒரு உண்மையான வொர்க்அவுட்டுக்கான சரியான மாற்றாக இருக்காது. "நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு மாற்று இல்லை என்று தமீர் கூறுகிறார்." மனிதர்கள் நகர்த்தப்பட்டனர். "சந்தேகத்திற்குரிய கலோரி மற்றும் கார்டியோ கோரிக்கைகளைத் தவிர, வெறுமனே உட்கார்ந்து வியர்வை உங்களுக்கு சமநிலை, எலும்பு அடர்த்தி, தசை எலும்பு, இயக்கம் மற்றும் கிடைக்காது ஜிம்மில் நுழைவதால் கிடைக்கும் பலம் பலன்கள். நீங்கள் விரும்பியபடி Netflix ஐப் பார்க்கலாம், ஆனால் ஸ்வெட் லாட்ஜ்கள் உங்கள் ஸ்பின் வகுப்பை எந்த நேரத்திலும் மாற்றாது என்று கூறுவதற்கு வருந்துகிறோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு