உயர் கொழுப்புக்கான இயற்கை வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• அஸ்ட்ராகலஸ்
• ஹாவ்தோர்ன்
• ஆளிவிதை
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் மீன்
• பூண்டு
• சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி
• தாவர ஸ்டெரால் மற்றும் ஸ்டானோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• இயற்கை வைத்தியத்தின் நன்மை தீமைகள்
• இயற்கை வைத்தியம் நன்மை
  
• இயற்கை வைத்தியம் தீமைகள்
  
• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• அதிக கொழுப்புக்கான மருந்துகள்
• அதிக கொழுப்பைப் புரிந்துகொள்வது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

அதிக கொழுப்புக்கான தீர்வுகள்

இதய நோய்க்கான இயற்கை அல்லது நிரப்பு சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதையும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதையும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. வழக்கமாக, வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகள் ஒப்பிடும்போது, ​​இத்தகைய சிகிச்சைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே இருக்கும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க சில இயற்கை பொருட்கள் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஹார்ட் ஃபெயிலர் சொசைட்டி ஆஃப் அமெரிக்கா (HFSA) படி, மாற்று அல்லது மூலிகை சிகிச்சைகள் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், பலர் மாற்று சிகிச்சைகள் மூலம் சில வெற்றிகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சில கொழுப்பைக் குறைக்கும் கூடுதல் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் உதவியாக இருக்கும் என்று மயோ கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது.

ஏதேனும் மாற்று சிகிச்சைகள் முயற்சிக்குமுன், அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். சில மாற்று சிகிச்சையில் உள்ள பொருட்கள் சில மருந்துகளில் தலையிடலாம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அஸ்ட்ராகலஸ்

அஸ்ட்ராகலஸ் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கப் பயன்படும் ஒரு மூலிகையாகும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு “அடாப்டோஜென்” என்று கருதப்படுகிறது. இதன் பொருள் பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அஸ்ட்ராகலஸ் உங்கள் இதயத்திற்கு சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சுகாதாரத்திற்கான தேசிய மையத்தின் (என்.சி.சி.ஐ.எச்) கருத்துப்படி, உயர்தர மருத்துவ மனித சோதனைகள். அஸ்ட்ராகலஸ் உங்கள் கொழுப்பின் அளவையும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

நீங்கள் ஆன்லைனில் அஸ்ட்ராகலஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.

ஹாவ்தோர்ன்

ஹாவ்தோர்ன் என்பது ரோஜா தொடர்பான புதர். அதன் பெர்ரி, இலைகள் மற்றும் பூக்கள் ரோமானியப் பேரரசின் காலத்திலிருந்து இதய பிரச்சினைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சில ஆய்வுகள் இதய செயலிழப்பின் லேசான வடிவங்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இந்த ஆலை கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், என்.சி.சி.ஐ.எச். மற்ற இதய பிரச்சினைகளுக்கு ஹாவ்தோர்ன் பயனுள்ளதா என்பதை அறிய போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

ஹாவ்தோர்ன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

ஆளிவிதை

ஆளிவிதை ஆளி ஆலையிலிருந்து வருகிறது. ஆளிவிதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் இரண்டிலும் அதிக அளவு ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) உள்ளது. இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலமாகும், இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி தயாரிக்கப்பட்டுள்ளதாக என்.சி.சி.ஐ.எச். சில ஆய்வுகள் ஆளிவிதை தயாரிப்புகள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன, குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மத்தியில்.

உங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடையில் ஆளிவிதை கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் மீன்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய்களிலும் காணப்படுகின்றன. சால்மன், டுனா, லேக் ட்ர out ட், ஹெர்ரிங், மத்தி மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்கள் குறிப்பாக வளமான ஆதாரங்கள்.

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, மீன்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நோயால் இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்று நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக நம்புகிறார்கள். மீன்களில் உள்ள பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது அந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் கலவையானது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று மிக சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கொழுப்பு மீன்களை சாப்பிடுவது மாரடைப்பால் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதாலும் அல்லது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த பிற உணவுகளை சாப்பிடுவதாலும் நீங்கள் பயனடையலாம். உதாரணமாக, அக்ரூட் பருப்புகள், கனோலா எண்ணெய் மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவை நல்ல ஆதாரங்கள். இருப்பினும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளுக்கு சான்றுகள் வலுவானவை என்று மாயோ கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது.

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

பூண்டு

பூண்டு ஒரு உண்ணக்கூடிய விளக்காகும், இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சமையல் மூலப்பொருளாகவும் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ சாப்பிடலாம். இது காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட்டாக துணை வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது.

பூண்டு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, என்.சி.சி.ஐ.எச். இருப்பினும், பல மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் போலவே, ஆய்வுகள் பலனளித்தன. உதாரணமாக, ஒன்று முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு பூண்டு எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், மூன்று பூண்டு தயாரிப்புகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறித்த என்.சி.சி.ஐ.எச் நிதியுதவி ஆய்வில் இரத்தக் கொழுப்பில் நீண்டகால பாதிப்பு எதுவும் ஏற்படவில்லை.

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி ஒரு பாரம்பரிய சீன மருந்து மற்றும் சமையல் மூலப்பொருள். சிவப்பு அரிசியை ஈஸ்டுடன் வளர்ப்பதன் மூலம் இது தயாரிக்கப்படுகிறது.

சில சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி தயாரிப்புகளில் கணிசமான அளவு மோனகோலின் கே உள்ளது என்று என்.சி.சி.ஐ.எச். இந்த பொருள் கொலஸ்ட்ரால்-குறைக்கும் மருந்து லோவாஸ்டாட்டின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளுக்கு வேதியியல் ரீதியாக ஒத்திருக்கிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டிருக்கும் சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி பொருட்கள்.

என்.சி.சி.ஐ.எச் படி, மற்ற சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி பொருட்களில் மோனாகோலின் கே குறைவாக இல்லை. சிலவற்றில் சிட்ரினின் என்ற அசுத்தமும் உள்ளது. இந்த அசுத்தமானது சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். பல சந்தர்ப்பங்களில், எந்த தயாரிப்புகளில் மோனகோலின் கே அல்லது சிட்ரினின் உள்ளன என்பதை அறிய உங்களுக்கு வழி இல்லை. எனவே, எந்த தயாரிப்புகள் பயனுள்ளவை அல்லது பாதுகாப்பானவை என்று சொல்வது கடினம்.

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி பொருட்களை இங்கே வாங்கவும்.

தாவர ஸ்டெரால் மற்றும் ஸ்டானோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

தாவர ஸ்டெரோல்கள் மற்றும் ஸ்டானோல்கள் பல பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், தானியங்கள் மற்றும் பிற தாவரங்களில் காணப்படுகின்றன. சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தாவர ஸ்டெரோல்கள் அல்லது ஸ்டானோல்களுடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட வெண்ணெயை, ஆரஞ்சு சாறு அல்லது தயிர் தயாரிப்புகளைக் காணலாம்.

தாவர ஸ்டெரோல்கள் மற்றும் ஸ்டானோல்கள் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் தெரிவிக்கிறது. அவை உங்கள் சிறுகுடலை கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இது உங்கள் இரத்தத்தில் “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.

ஆலை ஸ்டெரோல்கள் மற்றும் ஸ்டானோல்களை நீங்கள் துணை வடிவத்தில் இங்கே வாங்கலாம்.

இயற்கை வைத்தியத்தின் நன்மை தீமைகள்

இயற்கை வைத்தியம் நன்மை

1. பெரும்பாலான இயற்கை வைத்தியங்களை மருந்து இல்லாமல் அணுகலாம்.
2. சிலர் தங்கள் நிலையான சிகிச்சை திட்டத்துடன் பயன்படுத்தும்போது இயற்கை வைத்தியம் உதவியாக இருக்கும்.

இயற்கை வைத்தியம் தீமைகள்

1. மாற்று அல்லது மூலிகை வைத்தியம் மட்டுமே கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
2. பெரும்பாலான இயற்கை வைத்தியம் முறைப்படுத்தப்படாதவை, அதாவது சில பக்க விளைவுகள் தெரியவில்லை.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் இரத்த கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம். உதாரணத்திற்கு:

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து.
• அதிக எடையைக் குறைக்கவும்.
• வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் உட்பட இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உங்கள் உணவை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, வெண்ணெய் ஆலிவ் எண்ணெயை மாற்றவும்.
• உங்கள் உணவில் இருந்து டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை அகற்றவும்.
• மிதமாக மது அருந்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

அதிக கொழுப்புக்கான மருந்துகள்

அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகளும் கிடைக்கின்றன. உதாரணமாக, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஸ்டேடின்கள் (லோவாஸ்ட்ஸ்டின், அடோர்வாஸ்டாடின்)
• கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள் (கொலஸ்டிரமைன்)
• ஊசி மருந்துகள் (evolocumab)

அதிக கொழுப்பைப் புரிந்துகொள்வது

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு. உங்கள் உடல் அதற்குத் தேவையான அனைத்து கொழுப்புகளையும் உருவாக்கினாலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தும் கொழுப்பைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் மரபியல், வயது, உணவு, செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் பிற காரணிகள் அதிக கொழுப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தை பாதிக்கின்றன.

உயர் கொழுப்பு இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். இது மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் பக்கவாதம் அபாயத்தையும் உயர்த்தலாம். குறிப்பாக, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) கொழுப்பு அதிக அளவில் இருப்பதால் இந்த நிலைமைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கும். எல்.டி.எல் கொழுப்பு பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, உடல் எடையை குறைத்தல், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஆகியவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.