கடுமையான ஆஸ்துமாவுக்கு 13 இயற்கை வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 1. உணவு மாற்றங்கள்
• 2. புட்டாய்கோ சுவாச நுட்பம்
• 3. பாப்வொர்த் முறை
• 4. பூண்டு
• 5. இஞ்சி
• 6. தேன்
• 7. ஒமேகா -3 எண்ணெய்கள்
• 8. காஃபின்
• 9. யோகா
• 10. ஹிப்னோதெரபி
• 11. மனம்
• 12. குத்தூசி மருத்துவம்
• 13. ஸ்பெலோதெரபி
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்களுக்கு கடுமையான ஆஸ்துமா இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான மருந்துகள் உங்களுக்கு தேவையான நிவாரணத்தை அளிப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க வேறு ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

சில இயற்கை வைத்தியங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் வழக்கமான பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆஸ்துமா மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த வைத்தியம் சிறப்பாக செயல்படும்.

உங்கள் ஆஸ்துமாவுக்கு நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய 13 நிரப்பு சிகிச்சைகள் இங்கே.

1. உணவு மாற்றங்கள்

கடுமையான ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன.

அதிக எடையுடன் இருப்பது பெரும்பாலும் கடுமையான ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை பராமரிப்பது முக்கியம், இதில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன. இவை பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல ஆதாரங்கள், மேலும் அவை உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு ஆஸ்துமா அறிகுறிகளில் நீங்கள் விரிவடைந்தால், அவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் உணவு ஒவ்வாமை இருப்பதால் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். இதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. புட்டாய்கோ சுவாச நுட்பம்

புட்டாய்கோ சுவாச நுட்பம் (பிபிடி) என்பது சுவாச பயிற்சிகளின் ஒரு அமைப்பாகும். மெதுவான, மென்மையான சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும்.

உங்கள் வாய்க்கு பதிலாக உங்கள் மூக்கிலிருந்து சுவாசிப்பதில் பிபிடி கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் வாயிலிருந்து சுவாசிப்பது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை உலர்த்தி அவற்றை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.

இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதால் சிலருக்கு குறைந்த சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படக்கூடும். உங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவை உயர்த்த இது உதவுகிறது என்று பிபிடி பயிற்சி செய்யும் மற்றவர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை.

3. பாப்வொர்த் முறை

பாப்வொர்த் முறை என்பது சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பமாகும், இது ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ 1960 களில் இருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் மூக்கு மற்றும் உதரவிதானத்தைப் பயன்படுத்தி சுவாச முறைகளை உருவாக்குகிறது. உங்கள் ஆஸ்துமா விரிவடையக்கூடிய பல்வேறு நடவடிக்கைகளுக்கு இந்த சுவாச முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு பயிற்சி நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. பூண்டு

பூண்டு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன என்று 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆஸ்துமா ஒரு அழற்சி நோய் என்பதால், பூண்டு உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

இருப்பினும், ஆஸ்துமா விரிவடைவதைத் தடுக்க பூண்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.

5. இஞ்சி

இஞ்சி மற்றொரு மூலிகையாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கடுமையான ஆஸ்துமாவுக்கு உதவக்கூடும். ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்துடன் வாய்வழி இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஆனால் இஞ்சி ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை இது உறுதிப்படுத்தவில்லை.

6. தேன்

தொண்டை ஆற்றவும், இருமலைக் குறைக்கவும் குளிர் வைத்தியத்தில் தேன் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்க நீங்கள் மூலிகை தேநீர் போன்ற சூடான பானத்துடன் தேனை கலக்கலாம்.

இருப்பினும், தேன் ஒரு மாற்று ஆஸ்துமா சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.

7. ஒமேகா -3 எண்ணெய்கள்

மீன் மற்றும் ஆளி விதைகளில் காணக்கூடிய ஒமேகா -3 எண்ணெய்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. கடுமையான ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில் காற்றுப்பாதை அழற்சியைக் குறைப்பதற்கும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் அவை செயல்படக்கூடும்.

வாய்வழி ஊக்க மருந்துகளின் அதிக அளவு, ஒமேகா -3 எண்ணெய்களின் நன்மை விளைவைத் தடுக்கலாம். ஒமேகா -3 ஐ உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது.

8. காஃபின்

காஃபின் ஒரு மூச்சுக்குழாய் மற்றும் சுவாச தசை சோர்வு குறைக்க முடியும். ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு காஃபின் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு காட்டியது. நுகர்வுக்குப் பிறகு நான்கு மணி நேரம் வரை காற்றுப்பாதைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும்.

9. யோகா

நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை அதிகரிக்கவும் யோகா நீட்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. பலருக்கு, யோகா பயிற்சி செய்வதால் மன அழுத்தம் குறையும், இது உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்.

யோகாவில் பயன்படுத்தப்படும் சுவாச நுட்பங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இதை நிரூபிக்க எந்தவொரு உறுதியான ஆதாரமும் தற்போது இல்லை.

10. ஹிப்னோதெரபி

ஹிப்னோதெரபியில், ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு நபரை மிகவும் நிதானமாகவும் சிந்திக்கவும், உணரவும், நடந்து கொள்ளவும் புதிய வழிகளைத் திறக்கப் பயன்படுகிறது. ஹிப்னோதெரபி தசை தளர்த்தலை எளிதாக்க உதவும், இது ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு மார்பு இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும்.

11. மனம்

மனநிறைவு என்பது ஒரு வகை தியானம், இது தற்போதைய தருணத்தில் மனமும் உடலும் எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இதை கிட்டத்தட்ட எங்கும் பயிற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு தேவையானது உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உடலில் உள்ள எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதற்கான அமைதியான இடம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகள் காரணமாக, உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை பூர்த்தி செய்வதற்கும் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்கவும் நினைவாற்றல் உதவும்.

12. குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பண்டைய சீன மருத்துவத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது சிறிய ஊசிகளை உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் வைப்பதை உள்ளடக்கியது. குத்தூசி மருத்துவத்தின் நீண்டகால நன்மைகள் ஆஸ்துமாவுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஆனால் ஆஸ்துமா உள்ள சிலர் குத்தூசி மருத்துவம் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மார்பு வலி போன்ற அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

13. ஸ்பெலோதெரபி

ஸ்பீலியோதெரபி என்பது உப்பு அறையில் நேரத்தை செலவிடுவதால் சுவாச அமைப்பில் உப்பின் சிறிய துகள்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது. ஆஸ்துமாவிற்கு எதிரான சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த வடிவம் ஸ்பெலோதெரபி என்பதை நிரூபிக்க தற்போது எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை, ஆனால் இது குறுகிய கால நுரையீரல் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டியது.

எடுத்து செல்

இந்த இயற்கை வைத்தியங்களில் சில ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் இன்னும் கடைபிடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இவற்றில் பல ஆஸ்துமாவுக்கு வேலை செய்கின்றன என்பதற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

புதிய நிரப்பு சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். ஏதேனும் புதிய பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினால், உடனே எடுத்துக்கொள்வதை அல்லது பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.