இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான்கள் உள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• 11 இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான் விருப்பங்கள்
• உணவுகள்
• 1. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
• 2. எல்-அர்ஜினைன்
• 3. பொட்டாசியம்
• மூலிகைகள்
• 4. பூண்டு (அல்லியம் சாடிவம்)
• 5. ஹாவ்தோர்ன் (க்ரேடேகஸ் sp.)
• 6. இந்திய பாம்பு ரூட் (ரவுல்ஃபியா பாம்பு)
• 7. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி (மொனாஸ்கஸ் பர்புரியஸ்)
• 8. பார்பெர்ரி (பெர்பெரிஸ் வல்காரிஸ்)
• பிற கூடுதல்
• 9. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
• 10. CoQ10 (கோஎன்சைம் Q10)
• 11. மெக்னீசியம்
• இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான்களை முயற்சிப்பதில் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
• டேக்அவே

பீட்டா-தடுப்பான்கள் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, பதட்டம் மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை மருந்து.

பீட்டா-தடுப்பான்கள் எபிநெஃப்ரின் (அட்ரினலின்) விளைவுகளை நிறுத்துகின்றன, மேலும் இது இதயம் மெதுவாக துடிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

சில உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலம் இயற்கையான “பீட்டா-தடுப்பான்களாக” செயல்படலாம்.

11 இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் இந்த இயற்கை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதன் அபாயங்களை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

பல மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பீட்டா-தடுப்பான்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்). பீட்டா-தடுப்பான்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைத்து, இதயம் வேகமாகச் செல்லும் ஹார்மோன்களைத் தடுக்கின்றன.
• மாரடைப்பு. மாரடைப்பிற்குப் பிறகு பீட்டா-தடுப்பான்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்க உதவுகின்றன.
• இதய செயலிழப்பு மற்றும் மார்பு வலி. இதய செயலிழப்புக்கு பீட்டா-தடுப்பான்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கின்றன.
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு (அரித்மியா). பீட்டா-தடுப்பான்கள் முதல் தேர்வு மருந்து அல்ல என்றாலும், அரித்மியாவின் போது இதயத்தை மெதுவாக்க அவை உதவும்.
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம். அதிகப்படியான செயலூக்கமான தைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) காரணமாக ஏற்படும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க பீட்டா-தடுப்பான்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• கவலை. பதட்டம் காரணமாக உடலில் வெளியாகும் அட்ரினலின் குறுகிய கால விளைவுகளை குறைக்க உதவும் பதட்டத்திற்கு பீட்டா-தடுப்பான்கள் ஆஃப்-லேபிள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• ஒற்றைத் தலைவலி. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் சில தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த பீட்டா-தடுப்பான்கள் உதவும். இதில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்கள் இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பீட்டா-தடுப்பான்கள் ஒரு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

11 இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான் விருப்பங்கள்

பல உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் “இயற்கையான பீட்டா-தடுப்பான்களாக” செயல்படக்கூடும், பீட்டா-தடுப்பான்கள் பொதுவாக உடலில் செயல்படுவதால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

உணவுகள்

1. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

பல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி நிலைகளைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம்.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2. எல்-அர்ஜினைன்

எல்-அர்ஜினைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு (NO) ஐ உருவாக்க உதவுகிறது, இது இரத்த நாளங்கள் பெரிதாகி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

எல்-அர்ஜினைன் அளவு அதிகரிப்பது எலிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எல்-அர்ஜினைனின் ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• இறைச்சி மற்றும் கோழி
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• இலை காய்கறிகள்

3. பொட்டாசியம்

உணவில் போதுமான அளவு பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவை குறைவாக வைத்திருக்க உதவும்.

நன்கு சீரான உணவில் இருந்து பலருக்கு தேவையான அளவு பொட்டாசியம் கிடைக்கும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், மீன், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை பொட்டாசியத்தின் சில நல்ல ஆதாரங்கள்.

மூலிகைகள்

4. பூண்டு (அல்லியம் சாடிவம்)

பூண்டு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பயன்பாட்டின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நிபந்தனைகளுக்கு இது ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

பல ஆய்வுகள் பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. பீட்டா-தடுப்பான்கள் சிகிச்சையளிக்கும் இதய நோய்கள் போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கும் இது ஒத்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

5. ஹாவ்தோர்ன் (க்ரேடேகஸ் sp.)

ஒரு பாரம்பரிய சீன மூலிகையான ஹாவ்தோர்ன் இருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

ஹாவ்தோர்ன் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய தாளத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றும், இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

6. இந்திய பாம்பு ரூட் (ரவுல்ஃபியா பாம்பு)

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சைக்கு ஒரு பாரம்பரிய மூலிகை துணை, ரவுல்ஃபியா இந்தோல் ஆல்கலாய்டுகள் எனப்படும் டிரிப்டோபன் வழித்தோன்றல்களைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த மூலிகை உடலின் சண்டை அல்லது விமான பதிலுக்கு பங்களிக்கும் நரம்பியக்கடத்தி, நோர்பைன்ப்ரைனை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

7. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி (மொனாஸ்கஸ் பர்புரியஸ்)

இருதய நோய்க்கான பிரபலமான மூலிகை யான சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசியில் மோனகோலின்ஸ் எனப்படும் பொருட்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, மோனகோலின் கே, ஒரு ஸ்டேடின் (கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்து) போலவே செயல்படுகிறது மற்றும் சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசியில் நன்கு படித்த கலவை ஆகும்.

2015 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையில், சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையானது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் பங்கேற்பாளர்களில் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்த முடிந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது ஸ்டேடின் மருந்துகளால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசியில் உள்ள மோனகோலின் அளவு வேறுபடலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், எனவே எந்தவொரு தனிப்பட்ட சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி யிலும் மோனகோலின் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லை.

8. பார்பெர்ரி (பெர்பெரிஸ் வல்காரிஸ்)

பார்பெர்ரி ஒரு பாரம்பரிய மூலிகை மருந்து, இது அழற்சி மற்றும் இருதய நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

விலங்கு ஆய்வுகளில், பார்பெர்ரி சில அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தது. வீக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், பார்பெர்ரி இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும்.

பிற கூடுதல்

9. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் பல ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும், அவை இதய ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் பங்கிற்காக விரிவாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளன.

இந்த “ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்” இரத்த அழுத்தம், இரத்த உறைவு, பிளேக் வைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

16 ஆய்வுகள் ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ (ஒமேகா -3 களின் 2 முக்கிய வகைகள்) இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

10. CoQ10 (கோஎன்சைம் Q10)

இந்த முக்கியமான கலவை ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பில் பங்கு வகிக்கிறது. CoQ10 இன் குறைந்த அளவு இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

2016 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு விலங்கு ஆய்வில், CoQ10 கூடுதல் இரத்த அழுத்த அழுத்த எலிகளில் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

11. மெக்னீசியம்

தசைச் சுருக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டல ஒழுங்குமுறை போன்ற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்குத் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய தாது, குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

மெக்னீசியம் கூடுதல் கவலை நிலைகளை குறைக்க உதவும்.

இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான்களை முயற்சிப்பதில் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

இயற்கையான பீட்டா-தடுப்பான்களாக செயல்படும் பல உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் செய்கின்றன.

அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில் மிகக் குறைவான அபாயங்கள் உள்ளன, எனவே இவற்றில் அதிகமானவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மாற்றாக, பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை தினசரி மல்டிவைட்டமின் ஒரு பகுதியாக பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், சில மூலிகை மருந்துகள் மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம். எந்தவொரு வைட்டமின் அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால்.

உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக, உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் உங்கள் மருந்து பீட்டா-தடுப்பான்கள் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் எடுப்பதை ஒருபோதும் நிறுத்தக்கூடாது.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் பீட்டா-தடுப்பான்களைக் குறைக்க அல்லது நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் இருவரும் வசதியாக இருக்கலாம்.

டேக்அவே

பீட்டா-தடுப்பான்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து. இதயத்தில் சண்டை அல்லது விமான ஹார்மோன்களின் விளைவுகளை குறைப்பதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன.

இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதேபோல் செயல்படுகின்றன.

இந்த இயற்கை பீட்டா-தடுப்பான்கள் பல உங்கள் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். இந்த இயற்கை விருப்பங்களுடன் அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது கூடுதலாகக் கருதுங்கள்.

எந்தவொரு புதிய உணவு மாற்றங்களையும் போலவே, எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.