நடாலி காக்லினின் பாதாம் செர்ரி மீட்பு ஸ்மூத்தி

உள்ளடக்கம்

• தேவையான பொருட்கள்
• திசைகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கோடைகால ஒலிம்பிக்ஸ் நெருங்கி வருவதால் (இது நேரம் இன்னும்?! (இன்ஸ்டாகிராமில் நீங்கள் பின்தொடரத் தொடங்க வேண்டிய இந்த 2016 ரியோ நம்பிக்கையாளர்களைப் பாருங்கள்). இந்த ஊக்கமளிக்கும் வல்லுநர்கள் எங்களது உடற்பயிற்சிகளில் கடினமாக இருக்கவும், மளிகைக் கடையில் புத்திசாலித்தனமாக சிந்திக்கவும் விரும்புகிறார்கள்-உடற்பயிற்சி கூடம் இரண்டிலும் ஆரோக்கியமான, வலுவான உடல் கட்டப்பட்டுள்ளது என்பதை அறிய நீங்கள் ஒலிம்பியனாக இருக்க வேண்டியதில்லை மற்றும் சமையலறை. (ஆதாரம் வேண்டுமா? Flat Abs க்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளைப் பார்க்கவும்.)

கடுமையான உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து மீள்வது பற்றி யாருக்கேனும் ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் தெரிந்தால், அது 12 முறை ஒலிம்பிக் பதக்கம் வென்ற நடாலி கோலின் தான். பிரமிக்க வைக்கும் நீச்சல் வீரர் (ஆகஸ்ட் 5 ஆம் தேதி ரியோவில் மீண்டும் அமெரிக்க அணியை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவார் என்று எதிர்பார்க்கிறார்) கருமையான செர்ரிகள், வாழைப்பழம், பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் சியா விதைகளுடன் சுவையான பாதாம் பால் ஸ்மூத்திக்கான தனது செய்முறையைப் பகிர்ந்துள்ளார். இது உங்கள் உடலில் எரிபொருளை நிரப்பும் மற்றும் கடினமாக உழைக்கும் தசைகள் மீட்க உதவும். இன்னும் சிறந்தது: இது மிகவும் எளிமையானது!

கஃப்லின் சமையலறைக்கு அந்நியர் அல்ல. பசையம் இல்லாத ஹோம்மேட், ட்ரைடு பிளம், பாதாம் மற்றும் ஆரஞ்சு ஜெஸ்ட் பார்களுக்கான செய்முறையையும் அவர் பகிர்ந்துள்ளார், மேலும் அவர் தனது சொந்த காலே கூட வளர்க்கிறார் என்று கூறுகிறார்! நாங்கள் விரும்பும் 15 பெண் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களில் அவர் ஏன் இருக்கிறார் என்பதை இவை அனைத்தும் மேலும் நிரூபிக்கின்றன. அவளுடைய ஸ்மூத்தி செய்முறையை நீங்களே முயற்சிக்கவும்-தங்கப் பதக்கம் தேவையில்லை.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்
• 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
• 1/2 வாழை, உறைந்த
• 1 கப் இருண்ட செர்ரி, உறைந்த
• 1 தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய்

திசைகள்

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும். மகிழுங்கள்!

நன்மை போல் எரிபொருள் நிரப்ப இன்னும் பல வழிகளை தேடுகிறீர்களா? ஒலிம்பியனைப் போல நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய ஐந்து சமையல் குறிப்புகள் இங்கே.

க்கான மதிப்பாய்வு