என்-வேண்டும் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஹேக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• இன்னும் சிலவற்றைக் கேட்கவும், கேட்கவும், கேட்கவும் திறன்
• உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை ஆதரிக்கவும்
• நீங்களே கொஞ்சம் கருணை கொடுங்கள்
• ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள்
• ‘வணிக சுழல்’யைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• எடுத்து செல்

சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பிஎஸ்ஏ) க்கான ஹேக்குகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​பிஎஸ்ஏவுடன் வாழ்வதை சற்று எளிதாக்க நான் பயன்படுத்தும் எனக்கு பிடித்த தயாரிப்புகள் அல்லது தந்திரங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். நிச்சயமாக, வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், ஐஸ் கட்டிகள், கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் உள்ளிட்ட சில பிடித்த தயாரிப்புகள் என்னிடம் உள்ளன. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் அனைத்திலும்கூட, பி.எஸ்.ஏ உடன் வாழ்வது கடினம்.

இது கீழே வரும்போது, ​​உங்கள் கருவிப்பெட்டியில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

தயாரிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் ஒருபுறம் இருக்க, இந்த நாட்பட்ட நிலையில் வாழ்வதை சிறிது எளிதாக்குவதற்கு எனது கட்டாயம் பி.எஸ்.ஏ ஹேக்குகள் உள்ளன.

இன்னும் சிலவற்றைக் கேட்கவும், கேட்கவும், கேட்கவும் திறன்

எங்கள் உடல்கள் எப்போதும் தற்போதைய "தொழிற்சங்கத்தின் நிலை" பற்றிய சமிக்ஞைகளை எங்களுக்கு அனுப்புகின்றன. நாம் அனுபவிக்கும் வலிகள் மற்றும் வலிகள், அவற்றை நாம் எவ்வளவு காலம் அனுபவிக்கிறோம், அவற்றை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றிய துப்புகளையும் நமக்குத் தருகிறது. உதாரணமாக, நான் தவறுகளைச் செய்வது, நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது போன்றவற்றை மிகைப்படுத்தினால், என் உடல் நிச்சயமாக எனக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

ஆனால் நம் உடல்கள் நமக்கு அனுப்பும் நுட்பமான சமிக்ஞைகளை நாம் எப்போதும் கேட்கக்கூடாது.

நல்ல மற்றும் கெட்ட, நீங்கள் பெறும் அனைத்து சமிக்ஞைகளையும் கவனியுங்கள். எரிப்புகளைத் தடுக்க எதிர்காலத்தில் சிறந்த தேர்வுகளை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

உங்கள் ஆதரவு அமைப்பை ஆதரிக்கவும்

நீங்கள் PSA உடன் வாழும்போது ஒரு திடமான ஆதரவு அமைப்பு எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய நபர்களுடன் நம்மைச் சுற்றி வருவது முக்கியம். நாம் நினைவில் கொள்ளத் தவறும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், எங்கள் ஆதரவு அமைப்பினுள் இருப்பவர்களுக்கு கூட சில சமயங்களில் அவர்களுடைய சிறிய ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.

எங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர்கள் வெற்றுக் கோப்பையிலிருந்து ஊற்ற முடியாது.

பிஎஸ்ஏ நோயாளிகளாக, ஆதரவையும் புரிந்துணர்வையும் நாங்கள் விரும்புகிறோம், குறிப்பாக நாம் மிகவும் நேசிப்பவர்களிடமிருந்து. ஆனால் அதே ஆதரவையும் புரிதலையும் அவர்களுக்கு நாங்கள் வழங்குகிறோமா? எங்கள் குரல்கள் கேட்கப்படுவதையும், எங்கள் நாள்பட்ட நோய் சரிபார்க்கப்படுவதையும் நாங்கள் அறிய விரும்புகிறோம், ஆனால் அது இருவழித் தெருவை ஆதரிக்கிறதா, அல்லது மற்றவர்கள் நமக்குக் கொடுப்பார்கள் என்று மட்டுமே எதிர்பார்க்கிறோமா?

நீங்கள் நினைக்கலாம், "நாளின் இறுதிவரை அதைச் செய்ய எனக்கு போதுமான ஆற்றல் இல்லை, மற்றவர்களுக்கு நான் எப்படி எதையும் வழங்க முடியும்?" நல்லது, எளிய சைகைகள் கூட அதிசயங்களைச் செய்யலாம்,

• உங்கள் பராமரிப்பாளரிடம் எப்படி என்று கேட்கிறது அவர்கள் ஒரு மாற்றத்திற்காக செய்கிறார்கள்
• நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட ஒரு அட்டையை அனுப்புகிறது
• ஒரு ஸ்பா நாளுக்காக அவர்களுக்கு ஒரு பரிசு அட்டையை வழங்குவது அல்லது அவர்களது நண்பர்களுடன் ஒரு மாலை நேரத்தை அமைத்தல்

நீங்களே கொஞ்சம் கருணை கொடுங்கள்

பி.எஸ்.ஏ உடன் உடலைப் பராமரிப்பது ஒரு முழுநேர வேலை. டாக்டர்களின் நியமனங்கள், மருந்து விதிமுறைகள் மற்றும் காப்பீட்டு ஆவணங்கள் மட்டுமே உங்களை அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணரக்கூடும்.

நாங்கள் தவறு செய்கிறோம், அதற்கான விலையை நாங்கள் செலுத்துகிறோம். சில நேரங்களில் நாம் எதையாவது சாப்பிடுகிறோம், அது ஒரு விரிவடையச் செய்யும், பின்னர் குற்ற உணர்வை உணர்ந்து அடுத்த நாள் வருத்தப்படுங்கள். அல்லது, நம் உடலுக்கு செவிசாய்க்க வேண்டாம், நாங்கள் பணம் செலுத்துவோம் என்று எங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்யலாம், உடனடியாக வருந்துகிறோம்.

நாம் செய்யும் தேர்வுகள், அதேபோல் நாம் மற்றவர்களுக்கு இருப்பதைப் போல உணரும் சுமை போன்ற குற்றங்களைச் சுமந்து செல்வது நல்லதல்ல. PSA உடன் நான் கற்றுக்கொண்ட எல்லா ஹேக்குகளிலும், இது எனக்கு மிகவும் கடினம்.

ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள்

இந்த ஹேக்கை என்னால் சத்தமாக கத்த முடியாது. இது கடினமானது என்று எனக்குத் தெரியும், நீங்கள் விரும்பவில்லை. ஆனால் அறிக்கைகள் மற்றும் பில்கள் மலைகள் உங்களைச் சுற்றி வரும்போது, ​​மிகுந்த கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.

சில காகிதப்பணிகளை வரிசைப்படுத்தி அதை தாக்கல் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது தினசரி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே என்றாலும், இது உங்களை ஒழுங்கமைக்கும்.

கூடுதலாக, உங்கள் அறிகுறிகள், மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை தேர்வுகளை ஒழுங்கமைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் உணவு, மருந்து சிகிச்சைகள், இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் உங்கள் PSA ஐ கட்டுப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அனைத்து சுகாதார தகவல்களையும் ஒழுங்காக வைத்திருப்பது உங்கள் மருத்துவர்களுடன் சிறப்பாக தொடர்புகொள்வதற்கும் சிறந்த கவனிப்பைப் பெறுவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

‘வணிக சுழல்’யைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

“வணிக சுழல்” என்பது ஒரு சிறிய சொல், நீங்கள் சேனலில் உலாவும்போது அல்லது படுக்கையில் இருந்து உங்கள் சமீபத்திய எரிப்புக்கு நர்சிங் செய்யும் போது அந்த சில நிமிடங்களை விவரிக்க நான் உருவாக்கியுள்ளேன், விளம்பரங்களில் டிவியில் பாப் அப்.

நான் நிறைய ஸ்ட்ரீமிங் டிவியைப் பார்க்கிறேன், அந்த சிறிய பிழைகள் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் வேகமாக முன்னேற முடியாது. எனவே, அதே விளம்பரங்களை மீண்டும் மீண்டும் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, அந்த நேரத்தை எனது உடலுக்கு சற்று சிறப்பான முறையில் பயன்படுத்துகிறேன்.

அந்த சுருக்கமான நிமிடங்களில், நின்று மெதுவாக நீட்டவும் அல்லது ஒரு வேலையை முடித்து உங்கள் டிவியை தூசுபடுத்தவும். மெதுவாக சமையலறை மற்றும் பின்புறம் கலக்கவும். உங்கள் உடல் உங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கும் அனைத்தையும் செய்ய இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நேரம் குறைவாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு மராத்தான் பயிற்சிக்கு ஈடுபடுவது போல் இல்லை. ஆனால் அதற்கும் மேலாக, நான் அதிக நேரம் உட்கார்ந்தால், என் மூட்டுகள் இன்னும் மிருதுவாகின்றன, மேலும் நான் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் தவிர்க்க முடியாமல் வரும்போது அவற்றை நகர்த்துவது இன்னும் கடினம். கூடுதலாக, டிஷ்வாஷரை ஏற்றுவது அல்லது சலவை செய்வதை மடிப்பது போன்ற ஒன்றை நான் தேர்வுசெய்தால், அது எனது சில கவலையைத் தணிக்க உதவுகிறது.

எடுத்து செல்

பி.எஸ்.ஏ உடன் பல ஆண்டுகள் வாழ்ந்த பிறகு, இவை நான் வழங்க வேண்டிய சிறந்த ஹேக்குகள். அவை தந்திரங்கள் அல்லது நீங்கள் வெளியே சென்று வாங்கக்கூடிய விஷயங்கள் அல்ல. ஆனால் அவை PSA உடன் எனது வாழ்க்கையை இன்னும் கொஞ்சம் நிர்வகிக்க வைப்பதில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்திய விஷயங்கள்.

லியான் டொனால்ட்சன் ஒரு சொரியாடிக் மற்றும் முடக்கு வாதம் கொண்ட வீரர் (ஆமாம், அவள் ஆட்டோ இம்யூன் ஆர்த்ரிடிஸ் லோட்டோவை எல்லோரும் தாக்கினாள்). ஒவ்வொரு ஆண்டும் புதிய நோயறிதல்கள் சேர்க்கப்படுவதால், அவர் தனது குடும்பத்தினரிடமிருந்து பலத்தையும் ஆதரவையும் காண்கிறார் மற்றும் நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம். மூன்று வயதுடைய வீட்டுக்கல்வி அம்மாவாக, அவள் எப்போதும் ஆற்றலுக்காக நஷ்டத்தில் இருக்கிறாள், ஆனால் ஒருபோதும் வார்த்தைகளுக்கு இழப்பு ஏற்படாது. நாள்பட்ட நோயுடன் நன்றாக வாழ்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை அவரது வலைப்பதிவு, பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் காணலாம்.