என் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை, அது முற்றிலும் இயல்பானது

உள்ளடக்கம்

• குழந்தைகள் ‘இரவு முழுவதும்’ தூங்க வடிவமைக்கப்படவில்லை
• நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளனவா?

உண்மையில், இந்த நேரத்தில் நான் "என் குறுநடை போடும் குழந்தை" என்று சொல்ல முடியும். இது இன்னும் சாதாரணமானது.

"உங்களிடம் எனக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருக்கிறதா?" என் மகனின் குழந்தை மருத்துவர் கேட்டார்.

“உம், இல்லை. நான் அப்படி நினைக்கவில்லை. ”

"சரி, எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், நாங்கள் உங்களை 3 மாதங்களில் பார்ப்போம்."

"பெரியது," நான் சொன்னேன், என் அலறல், புதிதாக தடுப்பூசி போட்ட மகனை அவரது இழுபெட்டியில் கட்டிக்கொண்டேன். “ஓ, உண்மையில் ஒன்று இருக்கிறது. ஹண்டர் இரவு முழுவதும் தூங்க வேண்டுமா? ”

"அவர் இல்லை?" அவள் கேட்டாள்.

"இல்லை," நான் சக். “அவர் அல்ல. அவர் ஒருபோதும் இல்லை ”

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், என் மகன் - எனது 13 மாத மகன் - ஒரு நல்ல தூக்கத்தில் இல்லை (ஒருபோதும் இருந்ததில்லை). அதாவது, அவர் நன்றாகத் துடைக்கிறார், அடிக்கடி ஓய்வெடுப்பார். அவர் தனது பம்போ இருக்கை மற்றும் கார் இருக்கையில் டஸஸ் செய்கிறார். அவர் தொடர்ந்து என் மீதும், அவரது இழுபெட்டியிலும், இரவு உணவு மேசையிலும் தூங்குகிறார், ஆனால் மாலையில் அவர் அமைதியற்றவராக இருக்கிறார்.

இரவு 7:30 மணிக்கு அவரை கீழே வைத்தேன். இரவு 10:30 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார். அவரை மீண்டும் தூங்க வைப்பது ஒரு போராட்டம். ஒரு நல்ல நாளில், அவர் அதிகாலை 5 மணி வரை தூங்குவார்.

பெரும்பாலான நாட்களில் அவர் அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார்.

நான் அவரை தூங்க வைக்க முயற்சித்தாலும் (மிக முக்கியமாக) இரவு முழுவதும் தூங்கினேன் - நான் அவனது உணவு, படுக்கை நேரம் மற்றும் அவனது தூக்கத்தின் நீளம் ஆகியவற்றை சரிசெய்தேன் - எதுவும் செயல்படவில்லை.

அதிக தூக்கம் இல்லை. குறைவான தூக்கம் இல்லை. சால்வ்ஸ், நறுமணம், எண்ணெய்கள் அல்லது பயமுறுத்தும் "அதை அழாதீர்கள்." ஏனென்றால், குழந்தைகள் தூக்கமில்லாமலும், அமைதியற்றவர்களாகவும் இருப்பது இயல்பானது.

குழந்தைகள் ‘இரவு முழுவதும்’ தூங்க வடிவமைக்கப்படவில்லை

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும்: “அவள் பகுத்தறிவு செய்கிறாள். அவள் சாக்கு போடுகிறாள். ” “அவள் தவறு” என்று நீங்கள் சொல்வதை என்னால் கேட்க முடியும். அதையெல்லாம் நான் கேள்விப்பட்டதால் தான்.

நல்ல அர்த்தமுள்ள நண்பர்கள் தங்கள் ஆனந்தமாக தூங்கும் குழந்தைகளின் கதைகளை என்னிடம் கூறியுள்ளனர். 16 வது வாரத்தில் அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்களின் 12 வது வாரத்தில் இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்கிய குழந்தைகளில்.

சமூக ஊடகங்களில் உள்ள அம்மாக்கள் தூக்க பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுடன் என்னை மூழ்கடித்துள்ளனர். நான் என்ன செய்கிறேன் என்று அந்நியர்கள் என்னிடம் சொல்லியிருக்கிறார்கள்… தவறு.

தீர்வுக்கு யாரும் உடன்படவில்லை என்றாலும், எல்லோரும் என் மகன் ஒரு ஒழுங்கின்மை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஏதோ, அவர்கள் சொல்வது தவறு.

ஆனால் உண்மை குழந்தைகள் செய் எழுந்திரு.

2019 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், குழந்தைகள் 6 மாதங்களைக் கடக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் குறைவான முறை விழித்திருப்பது இல்லை - அவர்கள் பெற்றோரை அடிக்கடி எழுப்பவில்லை என்பதுதான்.

தூக்க சுழற்சிகள் உள்ளன என்று உறுதியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் விழித்திருக்கும் குறுகிய காலங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆகவே, நம்முடைய சிறியவர்களிடமிருந்து நாம் ஏன் வித்தியாசமாக எதிர்பார்க்கிறோம்?

மேலும், 2018 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில் 6 மாத குழந்தைகளில் 57 சதவீதம் பேர் உள்ளனர் இல்லை "இரவு முழுவதும் தூங்குவது" 8 மணி நேரம். வயதான குழந்தைகளுக்கு முழு இரவும் கண்களை மூடிக்கொள்ள முடியவில்லை. 12 மாத குழந்தைகளில் 43 சதவீதம் பேர் நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆகவே, ஒரு சில வார வயதில் தங்கள் சிறியவர் இரவு முழுவதும் தூங்கினார் என்று கூறும் ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும், 6 மாதங்கள், 12 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் தங்கள் குழந்தைகளுடன் இன்னும் விழித்துக் கொண்டிருப்பவர்கள் ஏராளம்.

புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் அடிக்கடி உணவளிப்பதற்காக எழுந்திருக்க வேண்டும். கைக்குழந்தைகள் இன்னும் உலகத்தை அனுபவிக்க கற்றுக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மேலும் சுய-ஆற்றலுக்கு முழுமையாக தயாராக இல்லை. அதிகாலையில் அல்லது நள்ளிரவில் எழுந்த குழந்தைகள் கூட வளர்ச்சியடைவது இயல்பானது.

குழந்தைகளும் கடிகாரங்களை அணியவோ அல்லது காலெண்டர்களைப் படிக்கவோ மாட்டார்கள், எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட தேதிக்குள் உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குவதாக பல புத்தகங்களும் கட்டுரைகளும் தெரிவிக்கின்றன, எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. ஒரு குழந்தைக்கு என்ன வேலை என்பது ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வேலை செய்யாது.

நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளனவா?

முற்றிலும்.

நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க முடியும். குளியல். சுத்தமான டயபர். பைஜாமாக்கள். உணவளித்தல். படுக்கை.

நீங்கள் ஒரு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். மாலை 6 அல்லது 6:30 போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைக்க சில நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் மணிநேரம் பழக்கத்தைப் போலவே தேவையில்லை. நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

நீங்கள் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் இடத்தை உருவாக்கலாம் (மற்றும் வேண்டும்). உங்கள் குழந்தையை இருண்ட, குளிர்ந்த, அமைதியான அறையில் வைக்கவும்.

நீங்கள் பல்வேறு கருவிகளையும் முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சில குழந்தைகள் அந்த முதல் மாதங்களில் திணறடிக்க விரும்புகிறார்கள். மற்ற பெற்றோர்கள் ஒலி இயந்திரங்கள் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

ஆனால் எனது மகன் இந்த விஷயங்களில் எதையும் கவனிக்கவில்லை. அவர் ஒரு அமைதிப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த மாட்டார். அவர் வெள்ளை சத்தத்தை வெறுத்தார். அவர் புதிதாகப் பிறந்தபோது நாங்கள் முயற்சித்த மிக உயர்ந்த ஸ்வாடல்கள் கூட அவரை தூங்கச் செய்யவில்லை, அது சரி.

இது இயல்பானது. அவர் சரி. உங்கள் குழந்தை சரி.

எனவே நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது - நான் என்று எனக்குத் தெரியும் - தயவுசெய்து நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள், தூக்கமில்லாத குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது உங்களை ஒரு தகுதியற்ற நபராகவோ அல்லது மோசமான பெற்றோராகவோ மாற்றாது என்பதை உணரவும். உண்மையில்.

நீங்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறீர்கள், உங்கள் குழந்தை நன்றாக இருக்கிறது. சில குழந்தைகள் வேறு டிரம்ஸின் துடிப்புக்கு அணிவகுத்துச் செல்கிறார்கள். தவிர, ஒரு நாள் உங்கள் பிள்ளை ஒரு இளைஞனாக இருப்பார், (அதற்குள்) உங்கள் சிறியவர் தூக்கத்தை விரும்புவார் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

தூக்க பயிற்சி பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் வேறு அணுகுமுறையை முயற்சிக்க விரும்பினால் மற்றும் / அல்லது நிவாரணத்திற்காக ஆசைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த ஐந்து தந்திரங்களையும் பாருங்கள்.

கிம்பர்லி சபாடா ஒரு தாய், எழுத்தாளர் மற்றும் மனநல ஆலோசகர் ஆவார். வாஷிங்டன் போஸ்ட், ஹஃப் போஸ்ட், ஓப்ரா, வைஸ், பெற்றோர், உடல்நலம் மற்றும் பயங்கரமான மம்மி உள்ளிட்ட பல தளங்களில் அவரது படைப்புகள் வெளிவந்துள்ளன - ஒரு சில பெயர்களைக் குறிப்பிடவும் - மற்றும் அவரது மூக்கு வேலையில் புதைக்கப்படாதபோது (அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகம்), கிம்பர்லி தனது ஓய்வு நேரத்தை ஓடுகிறது இதைவிட பெரியது: நோய், மனநல சுகாதார நிலைமைகளுடன் போராடும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பு. கிம்பர்லியைப் பின்தொடரவும் முகநூல் அல்லது ட்விட்டர்.