தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• தசை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் யாவை?
• எந்த வகையான மருத்துவ நிலைமைகள் தசை வலியை ஏற்படுத்தும்?
• வீட்டில் தசை வலியை எளிதாக்குதல்
• தசை வலிகள் பற்றி ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• புண் தசைகளைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

தசை வலிகள் என்றால் என்ன?

தசை வலிகள் (மயால்ஜியா) மிகவும் பொதுவானவை. ஏறக்குறைய எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் தங்கள் தசைகளில் அச om கரியத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

உடலின் எல்லா பகுதிகளிலும் தசை திசு இருப்பதால், இந்த வகை வலியை நடைமுறையில் எங்கும் உணர முடியும். இருப்பினும், தசை வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு ஒரே ஒரு காரணமும் இல்லை.

அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காயம் பொதுவானது என்றாலும், நடந்துகொண்டிருக்கும் அச .கரியத்திற்கு வேறு விளக்கங்கள் உள்ளன.

தசை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

பெரும்பாலும், தசை வலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் எளிதில் காரணத்தை சுட்டிக்காட்டலாம். ஏனென்றால் மியால்கியாவின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் அதிக மன அழுத்தம், பதற்றம் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் விளைகின்றன. சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் தசை பதற்றம்
• உடல் செயல்பாடுகளின் போது தசையை அதிகமாக பயன்படுத்துதல்
• உடல் ரீதியாக கோரும் வேலை அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது தசையை காயப்படுத்துதல்
• வெப்பமயமாதல் மற்றும் குளிர் தாழ்வுகளைத் தவிர்க்கிறது

எந்த வகையான மருத்துவ நிலைமைகள் தசை வலியை ஏற்படுத்தும்?

எல்லா தசை வலிகளும் மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. மயால்ஜியாவுக்கான சில மருத்துவ விளக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, குறிப்பாக வலிகள் மற்றும் வலிகள் 3 மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால்
• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி, இது திசுப்படலம் எனப்படும் தசை இணைப்பு திசுக்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• காய்ச்சல், போலியோ அல்லது பாக்டீரியா தொற்று போன்ற நோய்த்தொற்றுகள்
• லூபஸ், டெர்மடோமயோசிடிஸ் மற்றும் பாலிமயோசிடிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள்
• ஸ்டேடின்கள், ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள் அல்லது கோகோயின் போன்ற சில மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளின் பயன்பாடு
• தைராய்டு பிரச்சினைகள், ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்றவை
• ஹைபோகாலேமியா (குறைந்த பொட்டாசியம்)

வீட்டில் தசை வலியை எளிதாக்குதல்

தசை வலிகள் பெரும்பாலும் வீட்டு சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. காயங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து தசை அச om கரியத்தை போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளை அனுபவிக்கும் உடலின் பகுதியை ஓய்வெடுங்கள்
• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல்) போன்ற வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வது
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துவதால் வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்

ஒரு திரிபு அல்லது சுளுக்கைத் தொடர்ந்து 1 முதல் 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு எஞ்சியிருக்கும் எந்தவொரு வலிக்கும் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• மெதுவாக தசைகள் நீட்சி
• தசை வலி நீங்கும் வரை அதிக தாக்க நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது
• தசை வலி தீர்க்கப்படும் வரை பளு தூக்குதல் அமர்வுகளைத் தவிர்ப்பது
• நீங்களே ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுங்கள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்வது

• இப்யூபுரூஃபன்
• பனி பொதிகள்
• சூடான பொதிகள்
• நீட்டிப்பதற்கான எதிர்ப்பு பட்டைகள்
• யோகா அத்தியாவசியங்கள்

தசை வலிகள் பற்றி ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

தசை வலிகள் எப்போதுமே பாதிப்பில்லாதவை, சில சந்தர்ப்பங்களில், வீட்டு சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தை தீர்க்க போதுமானதாக இல்லை. உங்கள் உடலில் ஏதோ தீவிரமாக தவறு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக மியால்கியாவும் இருக்கலாம்.

இதற்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:

• சில நாட்கள் வீட்டு சிகிச்சையின் பின்னர் நீங்காத வலி
• ஒரு தெளிவான காரணம் இல்லாமல் எழும் கடுமையான தசை வலி
• ஒரு சொறி சேர்ந்து ஏற்படும் தசை வலி
• ஒரு டிக் கடித்த பிறகு ஏற்படும் தசை வலி
• மயல்ஜியாவுடன் சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் ஏற்படுகிறது
• மருந்து மாற்றத்திற்குப் பிறகு விரைவில் ஏற்படும் வலி
• உயர்ந்த வெப்பநிலையுடன் ஏற்படும் வலி

பின்வருபவை மருத்துவ அவசரத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வலிக்கும் தசைகளுடன் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் விரைவில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்:

• திடீரென நீர் வைத்திருத்தல் அல்லது சிறுநீரின் அளவைக் குறைத்தல்
• விழுங்குவதில் சிரமம்
• வாந்தி அல்லது காய்ச்சல் இயங்கும்
• உங்கள் சுவாசத்தை பிடிப்பதில் சிக்கல்
• உங்கள் கழுத்து பகுதியில் விறைப்பு
• பலவீனமான தசைகள்
• உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நகர்த்த இயலாமை

புண் தசைகளைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் தசை வலி பதற்றம் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்பட்டால், எதிர்காலத்தில் தசை வலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்:

• உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகளை நீட்டவும்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் அனைத்திலும் தலா 5 நிமிடங்கள் வரை ஒரு வெப்பமயமாதல் மற்றும் கூல்டவுனை இணைக்கவும்.
• குறிப்பாக நீங்கள் செயலில் இருக்கும் நாட்களில் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.
• உகந்த தசைக் குரலை மேம்படுத்த உதவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு மேசையில் அல்லது தசையில் சிரமம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படக்கூடிய சூழலில் வேலை செய்தால் எழுந்து தொடர்ந்து நீட்டவும்.

எடுத்து செல்

எப்போதாவது தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் இயல்பானவை, குறிப்பாக நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவராக இருந்தால்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்கள் தசைகள் வலிக்க ஆரம்பித்தால் ஒரு செயலைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். தசைக் காயங்களைத் தவிர்க்க புதிய நடவடிக்கைகளில் எளிதாக்குங்கள்.

உங்கள் புண் தசைகள் பதற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு தவிர வேறு ஏதாவது காரணமாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் தசை வலியை எவ்வாறு முழுமையாக தீர்ப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதற்கான சிறந்த நபராக உங்கள் மருத்துவர் இருப்பார். முதல் நிலைக்கு முதன்மை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதாக இருக்கும்.

கட்டைவிரல் விதியாக, சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தசை வலி தீர்க்கப்படாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.