நாள்பட்ட உலர் கண்ணுக்கு ஆரோக்கியமான காலை மற்றும் இரவு நேர வழக்கத்தை உருவாக்குதல்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
• 2. படுக்கைக்கு முன் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3. படுக்கை ஈரப்பதமூட்டியுடன் தூங்குங்கள்
• 4. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 5. உங்கள் கண் இமைகளை கழுவவும்
• 6. உங்கள் தொடர்புகள் லென்ஸ்கள் முன்பு அகற்றவும்
• 7. படுக்கைக்கு முன் படித்தால் 20/20/20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்
• 8. உங்கள் கண் இமைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்
• 9. உங்கள் காலை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் தொடங்குங்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நாள்பட்ட வறண்ட கண் வாழ்வதற்கு ஒரு வெறுப்பூட்டும் நிலையாக இருக்கலாம், மேலும் இது உங்கள் சாதாரண அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கும்.

சில அடிப்படை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது கண் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும். காலையிலும் படுக்கைக்கு முன்பும் ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்றுவது உங்கள் கண்கள் நாள் முழுவதும் உயவூட்டுவதை உறுதிசெய்ய உதவும்.

தொடர்ச்சியான வறட்சி மங்கலான பார்வை, கார்னியல் புண்கள் மற்றும் பதட்டம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது வேலை செய்வது, ஓட்டுவது அல்லது படிப்பது கடினமாக்கும். வறட்சிக்கு இந்த அளவுக்கு அதிகமான விளைவு இருக்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த காலையிலும் இரவிலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்பது எளிய மாற்றங்கள் இங்கே.

1. ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்தும் நேரத்தை விரைவுபடுத்துவதோடு, உங்கள் ஸ்டைலிங் நேரத்தையும் குறைக்கும். ஆனால் இது ஒரு பயனுள்ள நோக்கத்திற்கு உதவும் போது, ​​உங்கள் ஹேர் ட்ரையர் கண் கண் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

ஹேர் ட்ரையரில் இருந்து சூடான காற்று உங்கள் கண்ணீரை மிக விரைவாக ஆவியாக்கி, உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். கூடுதலாக, ஹேர் ட்ரையர்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் உலர் கண் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

துண்டு உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்தி, ஸ்டைலிங் செய்வதற்கு முன் உலர வைக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், தேவைப்பட்டால் கண்களை மீண்டும் நனைக்கவும்.

2. படுக்கைக்கு முன் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

மங்கலான பார்வை, சிவத்தல் மற்றும் கண்களில் ஒரு பரபரப்பான உணர்வு போன்ற வறண்ட கண் அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் எழுந்திருக்கலாம். தூங்கும் போது உங்கள் கண் இமைகள் முழுமையாக மூடப்படாவிட்டால் சில நேரங்களில் இது நிகழ்கிறது.

காலையில் உலர்ந்த கண்களை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் கண்களுக்கு கண் இமைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், சில வகையான மசகு கண் சொட்டுகள் அல்லது களிம்புகள் படுக்கைக்கு முன் சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தடிமனாக இருப்பதால் உங்கள் பார்வையை மங்கச் செய்யலாம்.

3. படுக்கை ஈரப்பதமூட்டியுடன் தூங்குங்கள்

வலி, நமைச்சல் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை உங்கள் காலை ஒரு மோசமான தொடக்கத்திற்கு வரலாம்.

சில நேரங்களில், காற்றில் குறைந்த ஈரப்பதம் கண் வறட்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். காலையில் உங்கள் கண்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியுடன் தூங்குங்கள்.

குறைந்த ஈரப்பதம் உங்கள் கண்ணீர் மிக விரைவாக ஆவியாகிவிடும். ஒரு ஈரப்பதமூட்டி காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது, இது கண்களை உலர்த்துவதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

4. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

நாள்பட்ட வறண்ட கண் அறிகுறிகளைப் போக்க காலை மற்றும் இரவில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் கண்களுக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த தீர்வு எரிச்சலைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கண் இமை சுரப்பிகளில் எண்ணெய்களை வெளியிடவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் கண்களின் மேற்பரப்பில் உயவு மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

5. உங்கள் கண் இமைகளை கழுவவும்

உங்கள் கண் இமைகளை சூடான, சவக்காரம் உள்ள நீர் அல்லது குழந்தை ஷாம்பூவுடன் காலையிலும் இரவிலும் கழுவுவதும் உங்கள் நாள்பட்ட உலர் கண் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

இந்த நுட்பம் பிளேபரிடிஸை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை மெதுவாக கழுவும். எண்ணெய் சுரப்பிகள் அடைக்கப்பட்டு, கண் இமைகள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. வறண்ட கண் என்பது கண் இமை அழற்சியின் அறிகுறியாகும், இது சிவத்தல் மற்றும் நமைச்சலுடன் இருக்கும்.

6. உங்கள் தொடர்புகள் லென்ஸ்கள் முன்பு அகற்றவும்

காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவது நாள்பட்ட வறண்ட கண்ணுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றொரு காரணியாகும். உங்கள் கண்கள் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவது உதவும். இரவில் உங்கள் லென்ஸ்கள் அகற்றவும் இது உதவுகிறது.

காலை 7 மணி முதல் இரவு 11 மணி வரை உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவதை விட, பல மணி நேரங்களுக்கு முன்பு உங்கள் லென்ஸ்கள் அகற்றி, அதற்கு பதிலாக கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். மேலும், உங்கள் லென்ஸில் தூங்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் கண்கள் பெறும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது.

7. படுக்கைக்கு முன் படித்தால் 20/20/20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள்

படுக்கைக்கு முன் வாசிப்பது சிலருக்கு பிடித்த படுக்கை சடங்கு. பகலில் வாசிப்பதற்கான ஒரே நேரம் இதுவாக இருக்கலாம், மேலும் இந்த நிதானமான செயல்பாடு தூக்கத்தைத் தூண்டக்கூடும்.

ஆனால் படுக்கைக்கு முன் படிப்பதும் கண்களை உலர வைக்கும். படிக்கும்போது குறைவாக சிமிட்டும் போக்கு உள்ளது, இதன் விளைவாக கண் உயவு குறைவாக இருக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் படிக்கும்போது வறண்ட கண்களைத் தடுக்க, 20/20/20 விதியைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளில் 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் வாசிப்புப் பொருளிலிருந்து விலகிப் பாருங்கள்.

மேலும், படிக்கும்போது அதிகமாக சிமிட்டுவதற்கு ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் புத்தகத்தை எடுப்பதற்கு முன் மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

8. உங்கள் கண் இமைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்

காலையில் மங்கலான பார்வை நாள்பட்ட வறண்ட கண்ணின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். எழுந்தவுடன் பல முறை சிமிட்டினால் மங்கலிலிருந்து விடுபடலாம். இது உங்கள் கண் இமைகளை சில நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உதவுகிறது.

ஒரு மசாஜ் உங்கள் கண்ணீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டும் மற்றும் வறட்சியை எளிதாக்கும். காலையில் உலர்ந்த கண் அறிகுறிகளைக் குறைக்க படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கண் இமைகளை மசாஜ் செய்யலாம்.

9. உங்கள் காலை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் தொடங்குங்கள்

மோசமான கண் உயவு லேசான நீரிழப்பின் அறிகுறியாகும். நீங்கள் நாள்பட்ட வறண்ட கண்ணுடன் வாழ்ந்தால், நீரிழப்பு உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் அதிக உப்பு உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் போதுமான திரவங்களை குடிக்கவில்லை என்றால் இது நிகழலாம். ஒரு கப் காபியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், நாள் முழுவதும் 8 முதல் 10 கிளாஸைக் குடிக்கவும்.

உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மற்றும் செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது எரிச்சல், சிவத்தல் மற்றும் நாள்பட்ட வறண்ட கண்ணின் பிற அறிகுறிகளை சரிசெய்ய உதவும்.

எடுத்து செல்

நாள்பட்ட உலர்ந்த கண் எளிமையான பணிகளை கடினமாக்கும், குறிப்பாக வறட்சி உங்களை வேலை செய்வதிலிருந்தோ, வாகனம் ஓட்டுவதிலிருந்தோ அல்லது வாசிப்பதிலிருந்தோ தடுக்கிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமான காலை மற்றும் இரவு வழக்கத்தை நிறுவுவது அறிகுறிகளை நீக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் கண் மருத்துவர், கண் மருத்துவர் அல்லது ஒளியியல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். நாள்பட்ட உலர்ந்த கண்ணுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து கண் துளி தேவைப்படலாம்.