மில்லினியலில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் 2018 ஆம் ஆண்டிற்கான புத்தாண்டு தீர்மானத்தை சுய பாதுகாப்பு செய்து கொண்டனர்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒருவேளை ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், 2017 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கர்களின் நல்வாழ்வு வீழ்ச்சியடைந்தது-இது மூன்று ஆண்டு மேல்நோக்கிய போக்கின் தலைகீழ் மாற்றமாகும். இந்த வீழ்ச்சி காப்பீடு செய்யப்படாத மக்கள் தொகை அதிகரிப்பு மற்றும் தினசரி கவலை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பல காரணிகளின் விளைவாகும். வேலையின்மை மற்றும் பொருளாதாரத்தில் நம்பிக்கை தொடர்பான அளவீடுகளில் முன்னேற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் இந்த சரிவு நீடித்தது, நல்வாழ்வோடு நெருங்கிய தொடர்புடைய இரண்டு காரணிகள்.

சுவாரஸ்யமாக, கடந்த ஆண்டின் இறுதியில் சுய-கவனிப்பு பற்றிய உரையாடல்களின் எழுச்சியையும் நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், மேலும் அந்த போக்கு 2018 இல் எங்கும் செல்லவில்லை என்று தெரிகிறது. இந்த ஆண்டு, அதிகமான மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்தத் தேர்வு செய்கிறார்கள் அவர்களின் புத்தாண்டு தீர்மானங்களின் ஒரு பகுதியாக. உண்மையில், ஆரோக்கிய தொழில்நுட்ப நிறுவனமான ஷைனின் கணக்கெடுப்பின்படி, 72 சதவிகிதப் பெண்கள் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மனநலத்தை தங்கள் முன்னுரிமையாக மாற்றுவதற்காக உடல் மற்றும் நிதி இலக்குகளிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றனர். (தொடர்புடையது: உங்கள் தீர்மானங்களை அடைய உதவும் 3-வினாடி தந்திரம்)

20 முதல் 36 வயதுக்குட்பட்ட 1,500 க்கும் மேற்பட்ட ஆயிரம் ஆண்டுகாலப் பெண்களிடம் 2017 ஆம் ஆண்டைப் பற்றி எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்று கேட்கப்பட்டது. சிறந்த பதில்கள்? பெண்கள் தங்கள் அனுபவத்தை விவரிக்க "சோர்வான" மற்றும் "சோகமான" வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தினர். (நன்கு தெரிந்திருக்கிறதா? நாம் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்ளக்கூடிய இந்த 25 விஷயங்களைக் கொண்டு ஒரு மனநிலையைப் பெறுங்கள்.)

இருப்பினும், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, 2018 ஆம் ஆண்டைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்று கேட்டபோது, ​​1 முதல் 10 வரையிலான அளவில் (1 "முக்கியமில்லை" மற்றும் 10 "மிக முக்கியமானவை") பெரும்பான்மையான பெண்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தனர், சராசரியாக 7.33 பதில் . ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதன் முக்கியத்துவம் பெண்களிடையே அதிக 9.14 மதிப்பீட்டைப் பெற்றது என்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமான தரவு. (பி.எஸ். இங்கே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 20 சுய பாதுகாப்பு தீர்மானங்கள் உள்ளன.)

ஷைனின் கருத்துக்கணிப்பு பெண்களிடம் சரியாகக் கேட்கிறது எப்படி இந்த குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய அவர்கள் திட்டமிட்டனர். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலம் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளதாக பெரும்பான்மையான பெண்கள் (65 சதவீதம்) கூறினர். பிற பதில்களில் பணத்தைச் சேமிப்பது, ஒழுங்கமைத்தல், அதிக பயணம் செய்தல், அதிகம் படித்தல், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அதிக நேரம் செலவிடுதல் மற்றும் புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறிதல் ஆகியவை அடங்கும்.

கணக்கெடுப்பு ஒரு சிறிய குழு பெண்களை மையமாகக் கொண்டிருந்தாலும், சுய-கவனிப்பு பயிற்சி அனைவருக்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. "சுய-கவனிப்பு என்பது நேரத்தின் பெருக்கமாகும்" என்று கோர் பவர் யோகாவின் தலைமை யோகா அதிகாரி ஹீதர் பீட்டர்சன் முன்பு எங்களிடம் இல்லாத போது சுய-கவனிப்புக்கான நேரத்தை எப்படி செய்வது என்று கூறினார். "நீங்கள் சிறிது நேரம் தியானிக்க ஐந்து நிமிடங்கள், அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு உணவு தயாரிப்பதற்கு 10 நிமிடங்கள் அல்லது முழு மணிநேர யோகா என நீங்கள் நேரம் எடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவீர்கள்." தீவிரமாக, அவ்வப்போது உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். "வாழ்நாள் முழுவதும் சிறிய அளவிலான முயற்சிகள் உண்மையில் தீவிர மாற்றங்களைச் செய்கின்றன" என்று பீட்டர்சன் கூறினார்.

புத்தாண்டு தீர்மானங்களைப் பற்றி முதலில் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று ஷைன் பெண்களிடம் கேட்டார் - குறிப்பாக தீர்மானங்களை மிகவும் கடினமாக்குவது என்ன. 81 சதவீதம் பேர் இது மிகவும் கடினமான இலக்கை அமைக்கவில்லை என்று ஒப்புக்கொண்டனர். இது நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது, இது தீர்மானங்களை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

இது முற்றிலும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் மற்ற தரவு 46 சதவிகித தீர்மானங்கள் மட்டுமே முதல் ஆறு மாதங்களை கடந்து செல்கின்றன.

ஆனால் இது இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தள்ளிவிடக் கூடாது. உங்கள் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவது-அவை உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மன ரீதியாகவோ-எல்லாவற்றையும் பற்றியது எப்படி நீங்கள் அவற்றை அமைத்தீர்கள். ஷேப் ஆக்டிவ்வேர் ட்ரெய்னர் ஜென் வைடர்ஸ்ட்ரோம், எந்த இலக்கையும் நசுக்குவதற்கான எங்கள் அல்டிமேட் 40-நாள் திட்டத்தில் இதைத்தான் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முயற்சிக்கிறார். உங்கள் இலக்கை பேனா மற்றும் காகிதத்தால் எழுதி அவற்றை நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் பின்னால் மறைப்பதற்கு சாக்குகளை விட நீங்கள் திரும்பும் எல்லா இடங்களிலும் ஆதரவு உள்ளது, Widerstrom கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஒரு சிறிய காப்புப்பிரதியைத் தேடுகிறீர்களானால், எங்கள் பிரத்யேக கோல் க்ரஷர்ஸ் பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும். இந்த குழு முற்றிலும் தனிப்பட்டது, பெண் மட்டும், மற்றும் வைடர்ஸ்ட்ரோம் தன்னிடமிருந்து ஆலோசனையின் அளவைப் பெறும்போது உங்கள் சாதனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது. எங்களை நம்புங்கள், இந்த ஆண்டு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தகவல்களும்.

க்கான மதிப்பாய்வு