மிண்டி கலிங் தனது விருப்பமான உடற்பயிற்சிகளையும், குழந்தையின் எடையை குறைப்பதற்கான அணுகுமுறையையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• "சிறிய தருணங்களைப் பாராட்ட நான் கற்றுக்கொண்டேன்."
• "குழந்தையின் எடையை எடுப்பதற்கான எளிதான வழியை நான் கண்டுபிடித்தேன்."
• "இப்போது நான் மூன்று வெவ்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறேன்."
• "என்னைப் பொறுத்தவரை, உணவுதான் வாழ்க்கை."
• "பெண்களாகிய நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் முதுகில் இருக்கிறோம்."
• "வலிமையும் நம்பிக்கையும் மிக முக்கியமான விஷயங்கள்-காலம்."
• க்கான மதிப்பாய்வு

மிண்டி காலிங் அசையாமல் நிற்பவர் அல்ல. அது அவளுடைய வேலையாக இருந்தாலும், அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளாக இருந்தாலும் அல்லது அவளுடைய இல்லற வாழ்க்கையாக இருந்தாலும், "நான் எப்போதும் புதிய மற்றும் வித்தியாசமான ஒன்றைச் செய்ய விரும்புகிறேன்" என்று நடிகர், எழுத்தாளர் மற்றும் தயாரிப்பாளர் கூறுகிறார். "நான் பல்வேறு வகைகளை விரும்புகிறேன்."

கடந்த ஆண்டில், அவள் அந்த இலக்கை விஞ்சினாள். மிண்டி இரண்டு மெகாமோவிகளில் நடிக்கிறார்-அதிகமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட அனைத்து பெண்களும் பெருங்கடல் 8, இது ஜூன் 8, திறக்கிறது நேரம் ஒரு சுருக்க; அவள் உருவாக்கினாள், எழுதுகிறாள், மற்றும் அதில் நடிக்கிறாள் சாம்பியன்கள், NBC யில் ஒரு புதிய தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி; அவள் ஒரு வீடு வாங்கினாள்; மற்றும், ஆமாம், அவளுக்கு டிசம்பர் நடுப்பகுதியில் கேத்ரின் (சுருக்கமாக கிட்) கலிங் என்ற குழந்தை பிறந்தது. "இது பைத்தியம்," மிண்டி தனது நெரிசலான வாழ்க்கையைப் பற்றி கூறுகிறார். அதே சமயம், அவள் அதை முற்றிலும் கண்டுகொள்ளாமல் இருக்கிறாள். ஏனென்றால், அம்மாவாக மாறுவது, வித்தியாசமான முறையில், உண்மையில் மிண்டிக்கு புதிய சமநிலையை அளித்துள்ளது. (தொடர்புடையது: ஒற்றை பெற்றோராக 'அம்மா குற்றத்தை' கையாள்வது பற்றி மிண்டி பேசுகிறார்)

கிட் முன் வாழ்க்கை அடிப்படையில் வேலைக்கு ஒத்ததாக இருந்தது. மிண்டி, 38, அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதில் ஆர்வமாக இருக்கிறாள், அவள் பிரசவிக்கும் வரை வேலையில் இருந்தாள், பின்னர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, எடிட்டிங் மற்றும் கான்ஃபரன்ஸ் அழைப்புகளைச் செய்தாள். ஆனால் தாய்மை மிண்டியை அவளுடைய வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களை இன்னும் கொஞ்சம் பாராட்ட வைத்தது. "என்னைப் பார்க்க விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், என்னைப் பார்க்கவும் விரும்பும் ஒருவர் வீட்டில் இருப்பது எப்போதுமே என்னைத் தாக்குகிறது" என்று மிண்டி கூறுகிறார். "அது நம்பமுடியாத அளவிற்கு வெகுமதி அளிக்கிறது. ஒருவருக்கு நீங்கள் எப்போதும் தேவைப்படும்போது, ​​அவர்களும் உங்களைப் போலவே தோற்றமளிக்கும் போது, ​​அது மிகவும் இனிமையான உணர்வு."

காலை உணவை பச்சை சாறு, ஒரு வெஜிடபிள் ஆம்லெட், ஹோம் ஃப்ரைஸ் மற்றும் ஒரு பக்கம் தொத்திறைச்சி (அவரது உணவு உத்தி: நீங்கள் விரும்புவதை ஆர்டர் செய்து அதில் பாதியை சாப்பிடுங்கள்), மிண்டி ஒரு புதிய பயிற்சியாளருடன் வொர்க்அவுட்டில் இருந்து புதியதாக இருக்கிறார். "நான் வெர்சாகிளம்பரில் இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அதை எப்போதாவது செய்திருக்கிறீர்களா? அது மிகவும் கடினம்!" ஆனால் மிண்டியின் புத்தகத்தில் இது மிகவும் மதிப்புள்ளது. "நான் வேலை செய்ய விரும்புகிறேன்," அவள் சொல்கிறாள், அவள் கண்கள் ஒளிரும். "நான் சிகிச்சைக்கு செல்லவில்லை, நான் உடற்பயிற்சியிலிருந்து எண்டோர்பின்களைப் பெறுவதால்தான் என்று நினைக்கிறேன். இது மனதளவில் எனக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. நான் ஒல்லியாக இருப்பதற்கான வழி அல்ல. என் உடல் வகைக்கு, அது நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வது அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்வது எனக்கு மன வலிமையைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும், இப்போது, ​​ஒரு குழந்தையுடன், நான் எனக்காகவும், என் உடலில் கவனம் செலுத்தவும் வேண்டிய நேரம் இது." (ICYDK, மிண்டி எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது அதை உண்மையாக வைத்திருக்கிறது.)

ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான, மற்றும் அவள் விரும்பும் அளவுக்கு பிஸியான அந்த சரியான கலவையை அவள் எப்படி அடைவது? இதற்கு சில புத்திசாலித்தனமான உத்திகள் தேவை, மிண்டி ஒப்புக்கொள்கிறார். இங்கே, அவளுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை அவள் நிரப்புகிறாள்.

"சிறிய தருணங்களைப் பாராட்ட நான் கற்றுக்கொண்டேன்."

"நான் ஒரு புதிய அம்மாவாக என் வீட்டிற்கு எவ்வளவு இணைந்திருப்பேன் என்பதை நான் உணரவில்லை. குழந்தையை என்னுடன் எல்லா இடங்களிலும் கொண்டு வரலாம் என்று நினைத்தேன். ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் நான் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. அவளுக்கு உணவளிக்கவும். நான் இந்த சிறிய பயணங்களுக்கு வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வேன், அவர்கள் இரகசிய, சட்டவிரோத உல்லாசப் பயணங்கள் போல் உணருவார்கள். அது உற்சாகமாக இருந்தது, மேலும் அது என் வாழ்க்கையை ஒருவித நாடகத்தன்மை கொண்டதாகத் தோன்றியது. மேலும் எனக்கு உதவியது. என் வீட்டிற்கு சென்றேன், அதை உடைப்பது வேடிக்கையாக இருந்தது. நான் நினைக்கிறேன், எங்கள் ஆடம்பரமான புதிய வாழ்க்கை அறையில் நான் என் மகளுக்கு உணவளிக்க வேண்டும். அங்கே நான் அவளுடன் உட்கார்ந்திருப்பேன், அது, ஓ, இது உண்மையில் நன்று." (தொடர்புடையது: குழந்தைகள் உடற்தகுதி குறித்த அவர்களின் பார்வையை எவ்வாறு புரட்டுகிறார்கள் என்பதை உண்மையான அம்மாக்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்)

"குழந்தையின் எடையை எடுப்பதற்கான எளிதான வழியை நான் கண்டுபிடித்தேன்."

"நான் சாப்பிட விரும்புவதால், நான் ஆரம்பத்தில் ஒல்லியாக இல்லை, என் கர்ப்ப காலத்தில் நான் அதிக எடை அதிகரித்தால், விஷயங்கள் மிகவும் மோசமான வழியில் தண்டவாளத்தில் இருந்து பறக்க முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். அது எனக்கு கண்டிப்பாக தேவை 25 முதல் 30 பவுண்டுகள் அதிகரிக்கும் பெண்களுக்கு பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பிறகு அதை இழப்பதில் சிரமம் குறையும் என்று என் மருத்துவர் கூறினார். அதனால் நான் என் எடையை 27 பவுண்டுகள் வரை அதிகரித்தேன். கர்ப்பிணி ஒரு நாளைக்கு மைல்கள். நான் அதை அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் வெளிப்படையாக, ஆனால் பிரசவத்தில் எனக்கு அவ்வளவு சிரமம் இல்லை. உடல் எடையை குறைக்கும்போது அந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் மிகவும் உதவியாக இருந்தன. " (ஒரு வலுவான மையத்தை மீண்டும் உருவாக்க கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.)

"இப்போது நான் மூன்று வெவ்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறேன்."

"நான் ஷூட்டிங் இல்லாதபோது வாரத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். எனது உடற்பயிற்சிகளை கலக்க விரும்புகிறேன்: சோல்சைக்கிள் வகுப்பு, எனது பயிற்சியாளருடன் வலிமை பயிற்சி வகுப்பு மற்றும் வாரத்திற்கு ஒருமுறை யோகா செய்வேன். ஒருவருக்கு. சற்றே சந்தேகமும் சிடுமூஞ்சித்தனமும் கொண்ட எனது ஆளுமையுடன், நான் யோகா செய்து அதை முக மதிப்பில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது.நான் இந்தியன் என்பதால், யோகாவில் நான் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் அதில் பயங்கரமாக இருக்கிறேன். எனது வேர்களுக்குத் திரும்புவதற்கான முயற்சி இதுவே."

"என்னைப் பொறுத்தவரை, உணவுதான் வாழ்க்கை."

"எனக்கு எல்லா உணவுகளும் பிடிக்கும்: சுஷி, எத்தியோப்பியன், பிரெஞ்ச், காரமான, இனிப்புகள். மேலும், நான் என் தட்டை சுத்தம் செய்வதற்காக வளர்க்கப்பட்டேன், மேலும் அங்குள்ள அனைத்தையும் நான் சாப்பிட வேண்டியதில்லை என்ற உண்மையை நான் புரிந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது. எனவே ஒரு வழக்கமான நாளில், நான் அதை மிகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறேன், காலையில், நான் முட்டைகளை சாப்பிட முயற்சிப்பேன், ஏனென்றால் நீங்கள் என்னைப் போலவே சமைப்பதில் மோசமாக இருந்தாலும், அவை சமைக்க எளிதாக இருக்கும். நான் ஒரு முட்டை அல்லது இரண்டு முட்டைகளை வேட்டையாடுவேன், வெண்ணெய் ஒரு வெண்ணெய் பழம் மற்றும் ஒரு துண்டு எசேக்கியல் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள். அது என்னை நீண்ட நேரம் நிரப்புகிறது. நான் கோழி அல்லது மீனுடன் மதிய உணவிற்கு ஒரு பெரிய சாலட் சாப்பிடுவேன். இரவு உணவிற்கு, நான் வீட்டில் இருந்தால், நான் ஒரு கீரையுடன் சால்மன் துண்டு போன்ற ஆரோக்கியமான ஒன்றை சமைப்பேன். ஆனால் நான் வெளியே போனால், நான் விரும்பியதை ஆர்டர் செய்து அதில் பாதியை சாப்பிடுவேன். அந்த வகையில் நான் எல்லாவற்றையும் சுவைக்கிறேன். நானும் ஒரு காக்டெய்ல் சாப்பிடுவதை விரும்புகிறேன் . எனக்கு வாரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்கள் இருக்கலாம், இது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. நியூயார்க்கில், இந்த உணவகங்களில் சிலவற்றின் காக்டெய்ல் மெனுக்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அது என்னுடைய முழு உணவு அனுபவத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. "

"பெண்களாகிய நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் முதுகில் இருக்கிறோம்."

"கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் நான் பெண்களுடன் மட்டுமே நடித்தது போல் உணர்கிறேன், இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இடையில் நேரம் ஒரு சுருக்க மற்றும் பெருங்கடல் 8, நான் ஹாலிவுட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு பிரபல நடிகையுடனும் பணியாற்றியுள்ளேன் என்று நினைக்கிறேன். இது வேடிக்கையானது, ஏனென்றால் எப்போது ஓஷன்ஸ் லெவன் படப்பிடிப்பில் இருந்தது, செட்டில் எப்படி ஒரு நல்ல சூழல் இருந்தது என்பதையும், ஜார்ஜ் குளூனி அனைவரையும் கேலி செய்வார் என்பதையும் நீங்கள் படித்திருப்பீர்கள். இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பிற்காக ஆண்கள் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் குடும்பங்களை வீட்டில் விட்டுவிடுகிறார்கள் என்பதை இது எனக்கு உணர்த்தியது. ஆனால் பெண்கள் தங்களுடன் தங்கள் குடும்பத்தை அழைத்துச் செல்கிறார்கள். அதனால் சாண்ட்ரா புல்லக் மற்றும் கேட் பிளான்செட் போன்ற பெரிய நட்சத்திரங்களை அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் பார்க்கவில்லை. அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களுடன் இருந்தது, நான் வாழ்க்கைத் துணைவர்களையும் குழந்தைகளையும் சந்திக்க நேர்ந்தது. அது அற்புதமாக இருந்தது. கேட் மற்றும் சாண்டி இருவருக்கும் சிறிய குழந்தைகள் உள்ளனர், அவர்கள் நன்றாக நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எப்படி பெற்றோராக இருக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களிடம் ஒரு டன் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள். அந்த படத்தில் இருந்து நாங்கள் குழு இன்னும் இறுக்கமாக உள்ளது. நாங்கள் எல்லா நேரத்திலும் குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறோம்."

"வலிமையும் நம்பிக்கையும் மிக முக்கியமான விஷயங்கள்-காலம்."

"என் மகள் நான் வேலை செய்வதைப் பார்க்கவும், இது என் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதி என்பதை அறிந்து கொள்ளவும் நான் உற்சாகமாக இருக்கிறேன். நான் அப்படி வளர்க்கப்படவில்லை, குழந்தையாக நீங்கள் அப்படிப்பட்ட விஷயங்களைப் பார்க்காதபோது நான் நினைக்கிறேன், அதை எடுப்பது மிகவும் கடினம் ஒரு குழந்தையாக, என் மகள் எப்பொழுதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நான் அவளை நன்றாக உணர வைக்கிறேன் பிட், ஏனென்றால் நான் என்னைப் பற்றிய ஒரு முக்கியமான நபர் - நான் வேலை செய்யும் விஷயங்களில் - ஆனால் என் மகளுக்கு நான் நம்பிக்கையை ஊட்டுவதை உறுதிப்படுத்துவது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது."

மிண்டியிலிருந்து மேலும் அறிய, ஜூன் மாத இதழை எடுக்கவும் வடிவம்செய்தி மேடைகளில் மே 16.

க்கான மதிப்பாய்வு