புத்திசாலித்தனமான நிமிடம்: மோசமானதை நான் எப்படி நிறுத்துவது?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

போலல்லாமல் ஃபாரல், நீங்கள் வேண்டாம் கைதட்டுவது போல் உணர்கிறேன். உண்மையில், அவருடைய மகிழ்ச்சியின் நிலை உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியான-அதிர்ஷ்டசாலி வகை அல்ல-அடிக்கடி நீங்கள் வெளிப்படையான அவநம்பிக்கையுள்ளவராக இருக்கலாம். தெரிந்ததா? எதிர்மறை சிந்தனை நம் அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது, ஆனால் அது ஒரு மாதிரியாக மாறும்போது, ​​​​அது சிக்கலாக மாறும். மோசமானதை எதிர்பார்க்கிறீர்களா என்று ஒருவேளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், பேரழிவு நடக்கும் போது நீங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள். ஆனால், நீங்கள் உண்மையில் அப்படி வாழ விரும்புகிறீர்களா?

ஒரு ஆரோக்கியமான சந்தேகம் இருப்பதற்கும் எப்போதும் மோசமானதை நினைக்கும் உங்கள் எதிர்வினையைத் தடுப்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது-மற்றும் வரி நன்றாக இருக்கிறது. உங்கள் அவநம்பிக்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? சில சிவப்பு கொடிகள்:

1. உங்கள் ஆரம்ப எதிர்வினை குறைபாட்டைக் காண வேண்டும். என்ன தவறு நடக்கலாம்? என்ன குறை? சந்தேகத்திற்குரியது என்ன?

2. சாத்தியமான தவறு மற்றும் ஆபத்தானது என்ன என்பதை நீங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறீர்கள் ஒவ்வொரு நிலைமை நீங்கள் முட்டாள்தனமானவர்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் கொஞ்சம் பொல்லியன்னிஷ் என்று ஒரு வித்தியாசமான பெருமையை உணர்கிறீர்கள்.

3. நீங்கள் உங்களை ஒரு பிசாசின் வக்கீலாக கருதுகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு டெபி டவுனர் அல்லது மனச்சோர்வு தரும் மாறுபாடுகள் என்று பெயரிட்டுள்ளனர்.

4. சூழ்நிலை/பரிசு/நாள் சரியானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், அதைப் பற்றி ஒருபோதும் உற்சாகமடைய வேண்டாம்.

5. நீங்கள் எப்பொழுதும் "முறுசுறுப்பானவர்", பார்ட்டி பூப்பர், சந்தேகம் கொண்டவர். ஒரு குழந்தையாக இருந்தாலும், கண்ணாடி உங்களுக்கு பாதி நிரம்பியதில்லை.

எனவே உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரும் தருணம் வந்துவிட்டது-நீங்கள் பொறாமைப்படுவதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், மற்றவர்களைப் போல நீங்கள் சிரிக்க முடியாது, மேலும் உங்கள் அணுகுமுறை ஒரு பரிசை விட ஒரு பந்து மற்றும் சங்கிலி போல் உணர்கிறது. இங்கே, வாழ்க்கையை கொஞ்சம் பிரகாசமாக அனுபவிக்கத் தொடங்க ஐந்து வழிகள். [இந்த திட்டத்தை ட்வீட் செய்யவும்!]

1. நடனம்... குழந்தைகளுடன் (அல்லது குழந்தைகள் போல் செயல்படும் பெரியவர்கள்). நடனமாடுவதற்கு கிடைக்கக்கூடிய குழந்தைகள் தெரியவில்லையா? கதவுகளைப் பூட்டி, சில இசையை ஒட்டி, ஐந்து நிமிடங்களுக்குத் துள்ளுங்கள். தாள, போகோ போன்ற நடனம் உண்மையில் உங்கள் மனநிலைக்கு உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஸ்பாஸியான ஃபங்கி கோழி கூட செய்யும்.

2. எதிர்மறையாக இருக்க நீங்கள் எங்கு "கற்றுக்கொண்டீர்கள்" என்பதைப் பார்க்க ஆழமாக தோண்டவும். சில ஒத்த நடத்தைகளை முன்மாதிரியாகக் கொண்ட அல்லது ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் தவறாக நடக்கக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசும் பெற்றோர் உங்களுக்கு வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் இதை எங்கு எடுத்தீர்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது அதை அகற்ற உதவும்.

3. மேலும் சிரிக்கவும். உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் Youtube வீடியோக்களின் பிளேலிஸ்ட்டைத் தொடங்கவும். முட்டாள்தனமான குழந்தைகள், ஒருங்கிணைக்கப்படாத பூனைகள், குறும்புகள் அல்லது நகைச்சுவை-இதை வீட்டுப்பாடம் மற்றும் பயிற்சி (ஆமாம், பயிற்சி) சிரிப்பது போல் செய்யுங்கள். விக்டோரியா மற்றும் ஜான் கலாசோ எழுதிய ஒரு புன்னகை, ஒரு புன்னகை, ஒரு சிரிப்பு, அது வாழ்க்கை.

4. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் டிஸ்டிமிக் இருக்கலாமா?" லேசான நாள்பட்ட மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல், சமச்சீர் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும் நரம்பியக்கடத்திகள் குறைவாக இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் அவர்கள் "எரிச்சலானவர்கள்" என்று பெயரிடப்படுகிறார்கள்.

5. மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நீட்டிக்கவும். மகிழ்ச்சியான வினாடிகளை மகிழ்ச்சியான நிமிடங்களாகவும், பின்னர் மணிநேரங்களாகவும் மாற்ற அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கத் தொடங்குங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு