லேசான, மிதமான மற்றும் கடுமையான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• மனச்சோர்வு எவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது
• லேசான மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கும்?
• மிதமான மனச்சோர்வு என்னவாக இருக்கும்?
• கடுமையான (பெரிய) மனச்சோர்வு என்னவாக இருக்கும்?
• நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்

மனச்சோர்வு எவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது

அவ்வப்போது மனச்சோர்வு ஏற்படுவது பொதுவானது, ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தனி நிபந்தனையாகும், அது கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும். சோகத்தின் பொதுவான உணர்வைத் தவிர, மனச்சோர்வு என்பது நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

"மனச்சோர்வு" என்ற சொல் பிரதான சமூகத்தில் பொதுவானதாகிவிட்டது. ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது பிரபலமான பயன்பாடு பரிந்துரைப்பதை விட மிகவும் நுணுக்கமான விஷயமாகும். ஒன்று, மனச்சோர்வின் எல்லா நிகழ்வுகளும் ஒன்றல்ல. மனச்சோர்வின் மாறுபட்ட வகைப்பாடுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம்.

மனச்சோர்வு இவ்வாறு வகைப்படுத்தப்படலாம்:

• லேசான
• மிதமான
• கடுமையான, "பெரிய" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது

சரியான வகைப்பாடு பல காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின் வகைகள், அவற்றின் தீவிரம் மற்றும் அவை எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. சில வகையான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் தற்காலிக ஸ்பைக்கையும் ஏற்படுத்தும்.

மனச்சோர்வின் வெவ்வேறு வகைப்பாடுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு நடத்தப்படலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

லேசான மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கும்?

லேசான மனச்சோர்வு தற்காலிகமாக நீல நிறத்தை உணருவதை விட அதிகமாகும். உங்கள் அறிகுறிகள் நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தலையிடும் அளவுக்கு குறிப்பிடத்தக்கவை.

லேசான மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்:

• எரிச்சல் அல்லது கோபம்
• நம்பிக்கையற்ற தன்மை
• குற்ற உணர்வு மற்றும் விரக்தி உணர்வுகள்
• சுய வெறுப்பு
• நீங்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு
• வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்கள்
• உந்துதல் இல்லாமை
• சமூகமயமாக்குவதில் திடீர் ஆர்வமின்மை
• எந்தவொரு நேரடி காரணமும் இல்லாத வலிகள் மற்றும் வலிகள்
• பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் சோர்வு
• தூக்கமின்மை
• பசி மாற்றங்கள்
• எடை மாற்றங்கள்
• ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது சூதாட்டம் போன்ற பொறுப்பற்ற நடத்தை

உங்கள் அறிகுறிகள் பெரும்பாலான நாட்களில் நீடித்தால், வாரத்திற்கு சராசரியாக நான்கு நாட்கள் இரண்டு வருடங்களுக்கு, நீங்கள் தொடர்ந்து மனச்சோர்வுக் கோளாறால் கண்டறியப்படுவீர்கள். இந்த நிலை டிஸ்டிமியா என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

லேசான மனச்சோர்வு கவனிக்கத்தக்கது என்றாலும், அதைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். அறிகுறிகளை நிராகரிப்பது எளிதானது மற்றும் அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நோயறிதலில் சவால்கள் இருந்தபோதிலும், லேசான மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு எளிதானது. சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும், இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

பயனுள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• தினமும் உடற்பயிற்சி
• ஒரு தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுகிறது
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உண்ணுதல்
• யோகா அல்லது தியானம் பயிற்சி
• பத்திரிகை, வாசிப்பு அல்லது இசையைக் கேட்பது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களைச் செய்வது

லேசான மனச்சோர்வுக்கான பிற சிகிச்சைகள் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் மெலடோனின் கூடுதல் போன்ற மாற்று வைத்தியங்களும் அடங்கும். இருப்பினும், கூடுதல் மருந்துகள் சில மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும். மனச்சோர்வுக்கு ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) எனப்படும் ஒரு வகை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், இவை மிகவும் கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு மருந்துகளை விட, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மனநல சிகிச்சை போன்ற பேச்சு சிகிச்சையின் வடிவங்களுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது.

மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை என்றாலும், லேசான மனச்சோர்வு தானாகவே போகாது. உண்மையில், தனியாக இருக்கும்போது, ​​லேசான மனச்சோர்வு இன்னும் கடுமையான வடிவங்களுக்கு முன்னேறும்.

மிதமான மனச்சோர்வு என்னவாக இருக்கும்?

அறிகுறி தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, மிதமான மனச்சோர்வு என்பது லேசான நிகழ்வுகளிலிருந்து அடுத்த நிலை. மிதமான மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு இதே போன்ற அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. கூடுதலாக, மிதமான மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்:

• சுயமரியாதை பிரச்சினைகள்
• உற்பத்தித்திறன் குறைந்தது
• பயனற்ற உணர்வுகள்
• அதிகரித்த உணர்திறன்
• அதிகப்படியான கவலை

மிகப் பெரிய வேறுபாடு என்னவென்றால், மிதமான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் வீட்டிலும் வேலையிலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானவை. உங்கள் சமூக வாழ்க்கையிலும் குறிப்பிடத்தக்க சிரமங்களை நீங்கள் காணலாம்.

லேசான நிகழ்வுகளை விட மிதமான மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது எளிதானது, ஏனெனில் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கின்றன. ஒரு நோயறிதலுக்கான திறவுகோல், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிசெய்வதாகும்.

எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்கள், செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) அல்லது பராக்ஸெடின் (பாக்ஸில்) பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் முழு பலனை பெற ஆறு வாரங்கள் வரை ஆகலாம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மிதமான மனச்சோர்வின் சில சந்தர்ப்பங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கடுமையான (பெரிய) மனச்சோர்வு என்னவாக இருக்கும்?

கடுமையான (பெரிய) மனச்சோர்வு லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அறிகுறிகள் கடுமையானவை மற்றும் கவனிக்கத்தக்கவை, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு கூட.

பெரிய மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்கள் சராசரியாக ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். சில நேரங்களில் கடுமையான மனச்சோர்வு சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு போய்விடும், ஆனால் இது சிலருக்கு மீண்டும் மீண்டும் வரக்கூடும்.

கடுமையான மனச்சோர்வில் நோயறிதல் குறிப்பாக முக்கியமானது, மேலும் இது நேர உணர்திறன் கூட இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் முக்கிய வடிவங்களும் ஏற்படலாம்:

• மருட்சி
• முட்டாள்தனமான உணர்வுகள்
• பிரமைகள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகள்

கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு கூடிய விரைவில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ மற்றும் சில வகையான பேச்சு சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகள் அல்லது தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் இப்போதே அழைக்கவும்.

நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்

மனச்சோர்வை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க, நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். சரியான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை தீர்மானிக்க அவர்கள் உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்கள். சிகிச்சையில் எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ., மூலிகை வைத்தியம், சி.பி.டி அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இருக்கலாம்.

அறிகுறிகள் மற்றவர்களுக்கு கவனிக்கப்படாமல் இருப்பதால், லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் முக்கியம். சிகிச்சையில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு நேரம் ஆகலாம் என்றாலும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நன்றாக இருப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்களைக் கையாளுகிறீர்களானால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகள் அல்லது நெருக்கடி ஹாட்லைனை இப்போதே அழைக்கவும். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சி செய்யலாம்.