மன அழுத்தம் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• மன அழுத்தம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள்
• மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
• மருந்துகள்
• பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் தலையின் ஒன்று அல்லது இருபுறமும் துடிக்கிறது, துடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. கோயில்களைச் சுற்றி அல்லது ஒரு கண்ணுக்குப் பின்னால் வலி பெரும்பாலும் உணரப்படுகிறது. வலி 4 முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

மற்ற அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வருகின்றன. உதாரணமாக, ஒற்றைத் தலைவலியின் போது குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒளியின் உணர்திறன் ஆகியவை பொதுவானவை.

ஒற்றைத் தலைவலி தலைவலியை விட வேறுபட்டது. அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பது நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. ஆனால் மன அழுத்தம் உட்பட அறியப்பட்ட தூண்டுதல்கள் உள்ளன.

அமெரிக்க தலைவலி சொசைட்டி படி, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள 5 பேரில் 4 பேர் மன அழுத்தத்தை ஒரு தூண்டுதலாக தெரிவிக்கின்றனர். அதிக மன அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து தளர்வு என்பது ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது.

எனவே, மன அழுத்தத்திற்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் என்ன தொடர்பு? உங்களை விரைவில் நன்றாக உணர ஆராய்ச்சி, அறிகுறிகள் மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகளை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எது காரணம் என்று நிறுவப்படவில்லை என்றாலும், மூளையில் செரோடோனின் போன்ற சில வேதிப்பொருட்களின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் அவை ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். செரோடோனின் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதை அனுபவித்தவர்கள் 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், அடுத்த நாள் ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

அதிக அளவு மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு தளர்வு என்பது மன அழுத்தத்தை விட ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க தூண்டுதலாக இருந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இது "வீழ்ச்சி" விளைவு என குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த விளைவு சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பிற நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மன அழுத்தம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளுக்கு முன்னர் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் முதலில் கவனிப்பீர்கள். மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்றுக்கோளாறு
• தசை பதற்றம்
• எரிச்சல்
• சோர்வு
• நெஞ்சு வலி
• விரைவான இதய துடிப்பு
• சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு
• செக்ஸ் இயக்கி இல்லாதது

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் உண்மையான ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கலாம். இது புரோட்ரோம் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு
• உணவு பசி
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• கழுத்து விறைப்பு
• மலச்சிக்கல்
• அடிக்கடி அலறல்

சிலர் ஒற்றைத் தலைவலியை ஒளியுடன் அனுபவிக்கிறார்கள், இது புரோட்ரோம் கட்டத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது. ஒரு ஒளி பார்வை தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. சில நபர்களில், இது உணர்வு, பேச்சு மற்றும் இயக்கம் போன்ற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• ஒளிரும் விளக்குகள், பிரகாசமான புள்ளிகள் அல்லது வடிவங்களைக் காணலாம்
• முகம், கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு
• பேசுவதில் சிரமம்
• பார்வை இழப்பு

தலைவலியின் வலி தொடங்கும் போது, ​​அது தாக்குதல் கட்டம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தாக்குதல் கட்டத்தின் அறிகுறிகள் சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும். அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒலி மற்றும் ஒளியின் உணர்திறன்
• வாசனை மற்றும் தொடுதலுக்கான அதிகரித்த உணர்திறன்
• உங்கள் தலையின் ஒன்று அல்லது இருபுறமும், உங்கள் கோயில்களிலோ, அல்லது முன் அல்லது பின்புறத்திலோ தலை வலி
• குமட்டல்
• வாந்தி
• தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம் அல்லது லேசான தலைவலி

இறுதி கட்டம் போஸ்ட்ரோம் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பரவசத்திலிருந்து மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. உங்களுக்கு மந்தமான தலைவலியும் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சுமார் 24 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க மற்றும் எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகள் அடங்கும். மன அழுத்தம் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது எதிர்கால தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும்.

மருந்துகள்

ஒற்றைத் தலைவலி வலியைப் போக்க மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி நிவாரணிகள்
• அசிடமினோபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் எக்ஸ்பெடிரின் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற காஃபின் ஆகியவற்றை இணைக்கும் OTC ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள்
• டிரிப்டான்கள், சுமத்ரிப்டன் (இமிட்ரெக்ஸ்), அல்மோட்ரிப்டான் (ஆக்செர்ட்) மற்றும் ரிசாட்ரிப்டான் (மாக்ஸால்ட்)
• எர்கோட்ஸ், இது காஃபர்கோட் மற்றும் மிகர்கோட் போன்ற எர்கோடமைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை இணைக்கிறது
• கோடீன் போன்ற ஓபியாய்டுகள்

ஒற்றைத் தலைவலியுடன் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்தால் உங்களுக்கு குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளும் வழங்கப்படலாம்.

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் சில நேரங்களில் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்ற மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், பக்க விளைவுகள் காரணமாக இவை அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் தடுப்பு மருந்துகளுக்கான வேட்பாளராக இருக்கலாம்:

• நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு குறைந்தது நான்கு கடுமையான தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• உங்களிடம் 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் தாக்குதல்கள் உள்ளன.
• வலி நிவாரண மருந்துகளிலிருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்காது.
• நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு ஒளி அல்லது உணர்வின்மை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண், நீளம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க தடுப்பு மருந்துகள் தினசரி அல்லது மாதந்தோறும் எடுக்கப்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்குத் தெரிந்த தூண்டுதலாக இருந்தால், அதிக மன அழுத்தத்தின் போது மட்டுமே மன அழுத்த வேலை நேரத்தில் அல்லது நிகழ்வுக்கு இட்டுச் செல்வது போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

தடுப்பு மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ப்ராப்ரானோலோல் போன்ற பீட்டா-தடுப்பான்கள்
• வெராபமில் (காலன், வெரலன்) போன்ற கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• அமிட்ரிப்டைலைன் அல்லது வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்சர் எக்ஸ்ஆர்) போன்ற ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• சி.ஜி.ஆர்.பி ஏற்பி எதிரிகள், அதாவது ஈரெனுமாப்-ஆயூ (ஐமோவிக்)

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், நாப்ராக்ஸன் (நாப்ரோசின்), ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு மற்றும் புண்கள் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்

மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒற்றைத் தலைவலியின் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் போக்க இந்த விஷயங்கள் உதவக்கூடும். பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தளர்வு பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• ஒற்றைத் தலைவலி வருவதை நீங்கள் உணரும்போது இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
• போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் சீரான படுக்கை நேரத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.
• மசாஜ் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று 2006 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• விட அதிக நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் பின்னர் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மன அழுத்தம் ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்க முடியும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மன அழுத்தம் ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற வேலை செய்யுங்கள். மருந்துகள் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.