மன ஆரோக்கியம்

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• மன ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?
• மனநல கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
• மன ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது?
• எனது மன ஆரோக்கியத்தை எது பாதிக்கும்?
• காலப்போக்கில் எனது மன ஆரோக்கியம் மாற முடியுமா?
• எனக்கு மனநலப் பிரச்சினை ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறிகள் யாவை?
• எனக்கு மனநல பிரச்சினை இருப்பதாக நினைத்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சுருக்கம்

மன ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

மன ஆரோக்கியத்தில் நமது உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு அடங்கும். வாழ்க்கையை சமாளிக்கும்போது நாம் எப்படி நினைக்கிறோம், உணர்கிறோம், செயல்படுகிறோம் என்பதை இது பாதிக்கிறது. மன அழுத்தத்தை நாங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறோம், மற்றவர்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம், தேர்வு செய்கிறோம் என்பதையும் தீர்மானிக்க இது உதவுகிறது. குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தும் இளமை பருவத்திலிருந்தும் முதிர்வயது மற்றும் முதுமை வரை வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மன ஆரோக்கியம் முக்கியமானது.

மனநல கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

மனநல கோளாறுகள் உங்கள் சிந்தனை, மனநிலை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை பாதிக்கும் கடுமையான நிலைமைகள். அவை அவ்வப்போது அல்லது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் செயல்படுவதற்கும் உங்கள் திறனை அவை பாதிக்கலாம். மனநல கோளாறுகள் பொதுவானவை; அனைத்து அமெரிக்கர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு நேரத்தில் கண்டறியப்படுவார்கள். ஆனால் சிகிச்சைகள் உள்ளன. மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் நலமடையலாம், அவர்களில் பலர் முழுமையாக குணமடைவார்கள்.

மன ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது?

மன ஆரோக்கியம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்

• வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை சமாளிக்கவும்
• உடல் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
• நல்ல உறவு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் சமூகத்திற்கு அர்த்தமுள்ள பங்களிப்புகளைச் செய்யுங்கள்
• உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்யுங்கள்
• உங்கள் முழு திறனை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மனநல கோளாறுகள் பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை உயர்த்தக்கூடும்.

எனது மன ஆரோக்கியத்தை எது பாதிக்கும்?

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன

• மரபணுக்கள் அல்லது மூளை வேதியியல் போன்ற உயிரியல் காரணிகள்
• அதிர்ச்சி அல்லது துஷ்பிரயோகம் போன்ற வாழ்க்கை அனுபவங்கள்
• மனநல பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு
• உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பொருள் பயன்பாடு போன்றவை

தியானம் செய்வது, தளர்வு உத்திகளைப் பயன்படுத்துதல், நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்தல் போன்றவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

காலப்போக்கில் எனது மன ஆரோக்கியம் மாற முடியுமா?

காலப்போக்கில், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மாறக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, நாள்பட்ட நோயை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பது, நோய்வாய்ப்பட்ட உறவினரை கவனித்துக்கொள்வது அல்லது பணப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வது போன்ற கடினமான சூழ்நிலையை நீங்கள் கையாளலாம். நிலைமை உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் அதைச் சமாளிக்கும் உங்கள் திறனைக் குறைக்கும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். மறுபுறம், சிகிச்சையைப் பெறுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

எனக்கு மனநலப் பிரச்சினை ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பார்க்கும்போது, ​​இயல்பானது எது, எது இல்லாதது என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம். உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருக்கலாம் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன

• உங்கள் உணவு அல்லது தூக்க பழக்கத்தில் மாற்றம்
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் நபர்களிடமிருந்தும் நடவடிக்கைகளிலிருந்தும் திரும்பப் பெறுதல்
• குறைந்த அல்லது ஆற்றல் இல்லாத
• உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறேன் அல்லது எதுவும் முக்கியமில்லை
• விவரிக்க முடியாத வலிகள் மற்றும் வலிகள்
• உதவியற்ற அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்
• வழக்கத்தை விட புகைபிடித்தல், குடிப்பது அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• வழக்கத்திற்கு மாறாக குழப்பம், மறதி, கோபம், வருத்தம், கவலை அல்லது பயம்
• உங்கள் உறவுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள்
• உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற முடியாத எண்ணங்களும் நினைவுகளும் இருப்பது
• குரல்களைக் கேட்பது அல்லது உண்மையற்ற விஷயங்களை நம்புவது
• உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நினைப்பது
• உங்கள் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது அல்லது வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது போன்ற அன்றாட பணிகளைச் செய்ய முடியவில்லை

எனக்கு மனநல பிரச்சினை இருப்பதாக நினைத்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருக்கலாம் என்று நினைத்தால், உதவி பெறுங்கள். பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது மருந்துகள் மனநல குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

• புதிய NBPA திட்டம் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வோடு பெரிய உயரங்களை எட்டுவது: NBA ஸ்டார் கெவின் காதல் ஆண்களின் மன ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள உரையாடலை எவ்வாறு இயல்பாக்குகிறது