மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது என்ன? பிளஸ் தொடங்கும் போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்த வயதை தீர்மானித்தல்
• பெரிமெனோபாஸ் எப்போது தொடங்குகிறது?
• பெரிமெனோபாஸின் அறிகுறிகள்
• ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றால் என்ன?
• ஆரம்ப மாதவிடாய் மற்றும் உடல்நல அபாயங்கள்
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்த முடியுமா?
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றி மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
• கண்ணோட்டம் என்ன?

கண்ணோட்டம்

மாதவிடாய், சில நேரங்களில் "வாழ்க்கையின் மாற்றம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு பெண் மாதாந்திர கால இடைவெளியை நிறுத்தும்போது நிகழ்கிறது. நீங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லாமல் ஒரு வருடம் சென்றால் இது பொதுவாக கண்டறியப்படுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, நீங்கள் இனி கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது.

மயோ கிளினிக் படி, அமெரிக்காவில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது 51 ஆகும். ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தம் பெண்களுக்கு 40 மற்றும் 50 களில் கூட ஏற்படலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் நின்ற வயது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்த வயதை தீர்மானித்தல்

நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எட்டும்போது உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடிய எளிய சோதனை எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒன்றை உருவாக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை ஆராய்வது, நீங்கள் எப்போது மாற்றத்தை அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதைக் கணிக்க உதவும் மிக துல்லியமான வழியாக இருக்கலாம். உங்கள் தாயின் அதே வயதில் நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவீர்கள், உங்களுக்கு ஏதேனும் இருந்தால், சகோதரிகள்.

பெரிமெனோபாஸ் எப்போது தொடங்குகிறது?

நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிப்பதற்கு முன், நீங்கள் பெரிமெனோபாஸ் எனப்படும் ஒரு இடைக்கால காலத்தை கடந்து செல்வீர்கள். இந்த கட்டம் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீடிக்கும், பொதுவாக நீங்கள் 40 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து தாமதமாக இருக்கும்போது தொடங்குகிறது. சராசரியாக, பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் காலங்கள் முழுமையாக நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு சுமார் நான்கு வருடங்களுக்கு பெரிமெனோபாஸை அனுபவிக்கின்றனர்.

பெரிமெனோபாஸின் அறிகுறிகள்

பெரிமெனோபாஸின் போது உங்கள் ஹார்மோன் அளவு மாறுகிறது. பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்களை அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் காலங்கள் இயல்பை விட நீண்டதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம் அல்லது அவை வழக்கத்தை விட கனமானதாகவோ அல்லது இலகுவாகவோ இருக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் சுழற்சிகளுக்கு இடையில் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் தவிர்க்கலாம்.

பெரிமெனோபாஸ் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்:

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• இரவு வியர்வை
• தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்
• யோனி வறட்சி
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• எடை அதிகரிப்பு
• மெலிந்துகொண்டிருக்கும் முடி
• உலர்ந்த சருமம்
• உங்கள் மார்பகங்களில் முழுமையை இழத்தல்

அறிகுறிகள் பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு மாறுபடும். சிலருக்கு அவர்களின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய அல்லது நிர்வகிக்க எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை, மேலும் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்ட மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சை தேவை.

ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றால் என்ன?

40 வயதிற்கு முன்னர் ஏற்படும் மெனோபாஸ் முன்கூட்டிய மெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 40 முதல் 45 வயதிற்குட்பட்ட மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவித்தால், ஆரம்ப மாதவிடாய் நின்றதாகக் கூறப்படுகிறது. சுமார் 5 சதவீத பெண்கள் இயற்கையாகவே ஆரம்ப மாதவிடாய் நின்றுகொள்கிறார்கள்.

பின்வரும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை பின்வருவன அதிகரிக்கக்கூடும்:

• ஒருபோதும் குழந்தைகள் இல்லை. கர்ப்பத்தின் வரலாறு மாதவிடாய் நின்ற வயதை தாமதப்படுத்தக்கூடும்.
• புகைத்தல். புகைபிடித்தல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தொடங்கும்.
• ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்ற குடும்ப வரலாறு. உங்கள் குடும்பத்தில் பெண்கள் முன்பே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தொடங்கினால், நீங்களும் அதிகமாக இருப்பீர்கள்.
• கீமோதெரபி அல்லது இடுப்பு கதிர்வீச்சு. இந்த புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் உங்கள் கருப்பையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை விரைவில் தொடங்கக்கூடும்.
• உங்கள் கருப்பைகள் (ஓஃபோரெக்டோமி) அல்லது கருப்பை (கருப்பை நீக்கம்) அகற்ற அறுவை சிகிச்சை. உங்கள் கருப்பையை அகற்றுவதற்கான நடைமுறைகள் உங்களை உடனடியாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு அனுப்பக்கூடும். உங்கள் கருப்பை அகற்றப்பட்டாலும், உங்கள் கருப்பைகள் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பே அனுபவிக்கலாம்.
• சில சுகாதார நிலைமைகள். முடக்கு வாதம், தைராய்டு நோய், எச்.ஐ.வி, நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் சில குரோமோசோமால் கோளாறுகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எதிர்பார்த்ததை விட விரைவில் ஏற்படக்கூடும்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றிருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க அவர்கள் பல்வேறு சோதனைகளை செய்யலாம்.

PicoAMH எலிசா சோதனை என்று புதிதாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட சோதனை இரத்தத்தில் உள்ள மெல்லேரியன் எதிர்ப்பு ஹார்மோனின் (AMH) அளவை அளவிடுகிறது. இந்த சோதனை நீங்கள் விரைவில் மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுகிறீர்களா அல்லது ஏற்கனவே இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

ஆரம்ப மாதவிடாய் மற்றும் உடல்நல அபாயங்கள்

ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிப்பது குறுகிய ஆயுட்காலம்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்றால் சில மருத்துவ சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளனர்:

• இதய நோய், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது எலும்பு முறிவு
• மனச்சோர்வு

ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை முன்பு தொடங்குவது சில நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் மார்பக, எண்டோமெட்ரியல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

45 வயதிற்குப் பிறகு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு 45 வயதிற்கு முன்னர் மாற்றத்தை அனுபவிப்பவர்களை விட மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து சுமார் 30 சதவீதம் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பின்னர் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் முழுவதும் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதால் இந்த அதிகரித்த ஆபத்து ஏற்படும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். அவர்களின் வாழ்நாள்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்த முடியுமா?

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லை, ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஒத்திவைக்க உதவும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான 15 குறிப்புகள் இங்கே.

உங்கள் உணவு மாதவிடாய் நின்ற வயதையும் பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் அதிக அளவு எண்ணெய் மீன், புதிய பருப்பு வகைகள், வைட்டமின் பி -6 மற்றும் துத்தநாகம் தாமதமாக இயற்கையான மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட பாஸ்தா மற்றும் அரிசி நிறைய சாப்பிடுவது முந்தைய மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டது.

வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அதிக அளவு உட்கொள்ளும் மற்றொருவர் ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்படலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றி மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் போது உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பது தொடரவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த முக்கிய மாற்றத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் எந்த கவலையும் குறைக்க அவை உதவக்கூடும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள் பின்வருமாறு:

• எனது அறிகுறிகளுக்கு உதவ என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?
• எனது அறிகுறிகளைப் போக்க ஏதாவது இயற்கை வழிகள் உள்ளதா?
• பெரிமெனோபாஸின் போது என்ன வகையான காலங்களை எதிர்பார்க்கலாம்?
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை நான் எவ்வளவு காலம் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்?
• எனது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• எனக்கு ஏதேனும் சோதனைகள் தேவையா?
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நான் எங்கே காணலாம்?

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உங்களுக்கு யோனி இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம். இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

மாதவிடாய் என்பது வயதான ஒரு இயற்கையான பகுதியாகும். உங்கள் தாயார் செய்த அதே நேரத்தில் இந்த மாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், பல சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும். உங்கள் உடலின் மாற்றங்களைத் தழுவி, வாழ்க்கையின் இந்த புதிய அத்தியாயத்தை வரவேற்பதே நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த அணுகுமுறை.