மெலடோனின்: அது என்ன, அது எதற்காக, நன்மைகள் மற்றும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• என்ன நன்மைகள்
• 1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
• 2. ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை உள்ளது
• 3. பருவகால மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
• 4. வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கிறது
• மெலடோனின் பயன்படுத்துவது எப்படி
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

மெலடோனின் என்பது இயற்கையாக உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இதன் முக்கிய செயல்பாடு சர்க்காடியன் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும், இது சாதாரணமாக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, மெலடோனின் உடலின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது.

இந்த ஹார்மோன் பினியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது ஒளி தூண்டுதல்கள் இல்லாதபோது மட்டுமே செயல்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது, மெலடோனின் உற்பத்தி இரவில் மட்டுமே நிகழ்கிறது, தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. எனவே, படுக்கை நேரத்தில், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடிய மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கக்கூடிய ஒளி, ஒலி அல்லது நறுமண தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். பொதுவாக, வயதானவுடன் மெலடோனின் உற்பத்தி குறைகிறது, அதனால்தான் தூக்கக் கோளாறுகள் பெரியவர்களிடமோ அல்லது வயதானவர்களிடமோ அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.

என்ன நன்மைகள்

மெலடோனின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

பல ஆய்வுகள் மெலடோனின் தூக்கத்தின் சிறந்த தரத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, மொத்த தூக்க நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் தூங்குவதற்கு தேவையான நேரத்தை குறைப்பதன் மூலமும்.

2. ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை உள்ளது

அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு காரணமாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த மெலடோனின் பங்களிக்கிறது, பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உளவியல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆகவே, கிள la கோமா, ரெட்டினோபதி, மாகுலர் சிதைவு, ஒற்றைத் தலைவலி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், அல்சைமர் மற்றும் இஸ்கெமியா ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெலடோனின் குறிக்கப்படலாம்.

3. பருவகால மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு என்பது குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு வகை மனச்சோர்வு மற்றும் சோகம், அதிக தூக்கம், அதிகரித்த பசி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குளிர்காலம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் பிராந்தியங்களில் வாழும் மக்களில் இந்த கோளாறு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட உடல் பொருட்களின் குறைவுடன் தொடர்புடையது, அதாவது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மெலடோனின் உட்கொள்ளல் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீராக்க மற்றும் பருவகால மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் அறிக.

4. வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கிறது

மெலடோனின் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைக் குறைப்பதற்கும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு செய்வதற்கும் பங்களிக்கிறது, இது உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் தளர்வைத் தூண்டும், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்கும் ஒரு பொருளாகும். எனவே, மெலடோனின் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு உதவியாக அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, லேசான நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் அறிக.

மெலடோனின் பயன்படுத்துவது எப்படி

மெலடோனின் உற்பத்தி காலப்போக்கில் குறைகிறது, வயது காரணமாக அல்லது ஒளி மற்றும் காட்சி தூண்டுதல்களுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுவதால். எனவே, மெலடோனின் மெலடோனின் போன்ற துணை வடிவத்தில் அல்லது மெலடோனின் டி.எச்.இ.ஏ போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்ளலாம், மேலும் எப்போதும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் மெலடோனின் பற்றி மேலும் அறிக.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் 1mg முதல் 5mg மெலடோனின் வரை, படுக்கைக்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பே அல்லது ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி, சண்டைக் கட்டிகள் மற்றும், பெரும்பாலும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த யைக் குறிக்கலாம். பகலில் மெலடோனின் பயன்பாடு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது சர்க்காடியன் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதாவது, பகலில் பகல் நேரத்தில் மிகவும் தூக்கத்தையும், இரவில் சிறிது தூக்கத்தையும் உணர முடியும்.

உடலில் மெலடோனின் செறிவு அதிகரிக்க ஒரு நல்ல மாற்று, அதன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக பழுப்பு அரிசி, வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், ஆரஞ்சு மற்றும் கீரை போன்றவை. தூக்கமின்மைக்கு மிகவும் பொருத்தமான பிற உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் தூங்க உதவும் சில உணவுகளுடன் ஒரு செய்முறை இங்கே:

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் என்றாலும், மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்துவது தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவருடன் செல்ல வேண்டும். மெலடோனின் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.