மெலடோனின் உங்களுக்கு வித்தியாசமான, தெளிவான கனவுகள் உண்டா?

உள்ளடக்கம்

• மெலடோனின் மற்றும் கனவுகள்
• மாயத்தோற்றம்
• தெளிவான கனவுகள்
• நினைவக செயலாக்கம்
• தூக்கத்தின் தரம்
• பிற சுகாதார நிலைமைகள்
• மெலடோனின் மற்றும் கனவுகள்
• இது ஏன் நடக்கிறது
• வாசோடோசின்
• நினைவக செயலாக்கம்
• பிற பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

மெலடோனின் என்பது உங்கள் உடல் உங்கள் பினியல் சுரப்பியில் இயற்கையாகவே உருவாக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். பினியல் சுரப்பி என்பது உங்கள் மூளையின் மையத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய, வட்டமான உறுப்பு ஆகும், இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவும் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனைப் பயன்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.

மெலடோனின் உங்கள் எண்டோகிரைன் அமைப்பில் செரோடோனின் இருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்களுக்கு தூங்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்கவும் உதவுகிறது.

இரவில் தூங்க உங்களுக்கு உதவுவதாகக் கூறி, மெலடோனின் துணை வடிவத்தில் ஒரு தூக்க உதவியாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது.

உங்கள் உடல் மெலடோனின் தானாகவே உருவாக்குகிறது, எனவே கூடுதல் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு தூங்குவதற்கு ஏதாவது செய்யுமா என்பது குறித்த ஆராய்ச்சி முற்றிலும் முடிவாக இல்லை.

ஆனால் மற்ற ஆராய்ச்சிகள் மெலடோனின் ஒரு கவர்ச்சிகரமான பக்க விளைவை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன: படுக்கைக்கு முன் மெலடோனின் கூடுதல் ஊக்கமின்றி நீங்கள் இல்லாத விசித்திரமான, தெளிவான கனவுகள்.

மெலடோனின் மற்றும் கனவுகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது, இது உங்களுக்கு கனவுகளை ஏற்படுத்துமா, மெலடோனின் கூடுதல் மற்றும் இதர பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

மெலடோனின் மற்றும் கனவுகள்

இந்த பகுதிக்குச் செல்வதற்கு முன், சரியான எதிர்மாறைக் குறிக்கும் ஒரு ஆய்வைப் பற்றி விவாதிப்பது மதிப்பு: மெலடோனின் உண்மையில் இரவில் துன்பகரமான பிரமைகளை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

மாயத்தோற்றம்

விளக்குகள் வரும்போது மறைந்துவிடும் என்று பயமுறுத்தும் தரிசனங்கள் மற்றும் இரவில் விஷயங்களைக் கேட்பதாக அறிக்கை செய்த பலரின் வழக்குகளை ஒரு 2018 ஆய்வு பார்த்தது.

5 மில்லிகிராம் (மி.கி) மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது உடனடியாக வேலை செய்வதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மேலும், 5 மி.கி தாமதமாக வெளியிடப்பட்ட மெலடோனின் இந்த மக்கள் மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கும் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவியது.

மேலும் சுவாரஸ்யமாக, 5 மி.கி.க்கு குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது மாயத்தோற்றங்களைக் குறைப்பதில் கிட்டத்தட்ட எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை, இந்த இரவு பயங்கரங்களின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு 5 மி.கி ஒரு முக்கியமான அளவு என்று கூறுகிறது.

தெளிவான கனவுகள்

எனவே ஆம், சில ஆராய்ச்சி மெலடோனின் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது - இரவில் தெளிவான கனவுகள் அல்லது தரிசனங்களை குறைக்கும்.

ஆனால் மெலடோனின் உங்கள் கனவுகளையும் உருவாக்க முடியுமா? மேலும் தெளிவான?

நினைவக செயலாக்கம்

சமீபத்திய நினைவுகளை சேமித்து அழிக்கும் மூளையின் செயல்முறைகளில் மெலடோனின் எவ்வாறு ஈடுபட்டுள்ளது என்பதை 1987 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு ஆய்வு செய்தது.

நீங்கள் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​மெலடோனின் வாசோடோசின் எனப்படும் ஒரு பொருளை வெளியிடுகிறது, இது நீங்கள் கனவு காணும்போது உங்கள் மூளை நினைவுகளை அழிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் தூக்க சுழற்சியின் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் நினைவில் வைத்திருக்கும் தெளிவான கனவுகள் உள்ளன. கூடுதல் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மூளையில் தளர்ந்து விடக்கூடிய வாசோடோசினின் அளவை அதிகரிக்கும், இது நினைவாற்றலை அழிக்கும் தூக்கத்தின் நீண்ட காலத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களை தீவிரமான கனவுகளுடன் விட்டுவிடும்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பார்த்து மெமடோனின் கனவுகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கான சில ஆதாரங்களை 1998 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறிந்தது, இந்த நினைவக அமைப்புகளில் மூளைகளுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன.

வழக்கமான மூளை நீங்கள் விழித்தவுடன் கனவு நினைவுகளை அழிக்கிறது, இதனால் உங்கள் மூளை கனவு நினைவுகளுக்கும் உண்மையான நினைவுகளுக்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியும். ஆனால் ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட ஒருவரின் மூளையில், தூக்கத்தின் போது மெலடோனின் மூலம் வாசோடோசின் எப்போதும் சரியாக வெளியிடப்படுவதில்லை.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது கனவுகளின் நினைவுகள் அழிக்கப்படாது, விழித்திருக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் நினைவுகளுக்கும், கனவுகளிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் நினைவுகளுக்கும் இடையில் வேறுபடுவதற்கான மூளையின் திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது.

எனவே மெலடோனின் உங்கள் மூளை நினைவுகளை சேமிக்கவும், அழிக்கவும், புரிந்து கொள்ளவும் ஒரு வழியாக கனவு காணும் முழு செயல்முறையிலும் நெருக்கமாக ஈடுபடலாம்.

அதாவது மெலடோனின் அளவுகளில் எந்த மாற்றமும் - சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்தோ அல்லது மனநல நிலை காரணமாக குறைபடுவதிலிருந்தோ - உங்கள் கனவுகளின் தெளிவை பாதிக்கும்.

தூக்கத்தின் தரம்

மற்ற ஆய்வுகள் மெலடோனின் இந்த யோசனையை ஆதரிக்கின்றன, இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் அதிக அத்தியாயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, அங்கு நீங்கள் தெளிவான கனவுகளைக் காண வாய்ப்பு உள்ளது.

உதாரணமாக, ஒரு 2013 மெட்டா பகுப்பாய்வு 19 வெவ்வேறு ஆய்வுகளை உள்ளடக்கியது, இதில் 1,683 பேர் தூக்கத்தின் தரத்தில் மெலடோனின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தனர், குறிப்பாக தூக்கமின்மை உள்ளவர்களில்.

மெலடோனின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதையும், மொத்த தூக்க நேரத்தை அதிகரிப்பதையும், தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தின் அளவைக் குறைப்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உங்கள் உள் உடல் கடிகாரத்தை ஒரு புதிய நேர மண்டலத்துடன் ஒத்திசைப்பதன் மூலம் மெலடோனின் ஜெட் லேக்கிற்கு உதவக்கூடும் என்று 2012 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் REM தூக்கத்தைக் குறைப்பதால் தங்களுக்கு கனவுகள் நினைவில் இல்லை என்று அடிக்கடி தெரிவிக்கின்றனர், மேலும் கூடுதல் மெலடோனின் கனவு நிறைந்த REM தூக்கத்தைப் பெற மக்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகளைத் தரக்கூடும்.

பிற சுகாதார நிலைமைகள்

அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மெலடோனின் மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடையில் இன்னும் சுவாரஸ்யமான தொடர்பு இருப்பதை 2018 ஆய்வில் கண்டறிந்துள்ளது, அத்துடன் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு, தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் போது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற நிலைமைகளும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

அல்சைமர் உள்ளவர்களில் இரவில் வெளியாகும் மெலடோனின் டிப்ஸ் மற்றும் இந்த பிற நிலைமைகள் தூக்க சுழற்சியில் தலையிடுவதோடு அறிகுறிகளை அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் கடுமையானதாகவும், சீர்குலைக்கும் வகையிலும் ஆக்கியதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் கூடுதல் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது தூக்க சுழற்சியில் இயற்கையான தாளத்தை ஊக்குவிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள மூளையில் உள்ள உடல் அமைப்புகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும், இதன் விளைவாக REM தூக்கம் மற்றும் தெளிவான கனவுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் கிடைக்கும்.

இந்த முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும்.

மெலடோனின் மற்றும் கனவுகள்

கூடுதல் மெலடோனின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மெலடோனின் எவ்வளவு அடிக்கடி கனவுகளைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதைப் பரிந்துரைக்க மிகக் குறைவான ஆராய்ச்சி உள்ளது.

மெலடோனின் மற்றும் கனவுகளின் எபிசோடுகளுக்கு இடையில் ஒரு சாத்தியமான தொடர்பை 2015 வழக்கு அறிக்கை முதலில் கண்டறிந்தது - மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது என்பது கனவுகளின் மூலமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்த அறிக்கை தூக்கமின்மை கொண்ட ஒரு நபரின் வழக்கைப் பார்த்தது, அவர் ரமெல்டியோன் என்ற மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கினார், இது மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்கிறது, இது உங்கள் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்த மெலடோனின் அனுமதிக்கிறது.

ரமெல்டியோனை எடுத்துக் கொண்ட உடனேயே, அந்த நபர் கடுமையான கனவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறினார். ரமெல்டியோன் எடுப்பதை நிறுத்துமாறு அவர்களின் மருத்துவர் சொன்ன உடனேயே கனவுகள் கிட்டத்தட்ட நின்றுவிட்டன.

REM தூக்கத்தின் போது உங்களுக்கு கனவுகள் அல்லது கனவுகள் இருக்கிறதா என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்முறைகளில் மெலடோனின் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது என்று இந்த வழக்கு தெரிவிக்கிறது. இந்த இணைப்பிற்கான சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை என்றும், இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை விளக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும் என்றும் ஆய்வு ஒப்புக்கொள்கிறது.

இது ஏன் நடக்கிறது

உங்கள் உடலில் உள்ள மெலடோனின் அளவு ஏன் நீங்கள் அடிக்கடி கனவு காண்கிறீர்கள், அந்த கனவுகள் எவ்வளவு தெளிவானவை அல்லது தீவிரமானவை என்பதில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை.

வாசோடோசின்

தூக்கத்தின் போது மெலடோனின் இருந்து வாசோடோசின் வெளியீடு இங்கே ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

REM தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் வாசோடோசின் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் மெலடோனின் அதிக அளவு உங்கள் உடலில் எவ்வளவு வாசோடோசின் பெறுகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக தூங்குகிறீர்கள், எவ்வளவு கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை இது பாதிக்கலாம்.

நினைவக செயலாக்கம்

உங்கள் நினைவுகளை உங்கள் மூளைக்கு உணர்த்துவதில் மெலடோனின் மற்றும் வாசோடோசின் பங்கு காரணமாக கனவுகள் உருவாகின்றன. உங்கள் உடலில் அதிகமான மெலடோனின், தூக்கத்தின் போது நிகழும் நினைவக செயல்முறைகளுக்கு இது பங்களிக்கக்கூடும்.

இதன் காரணமாக, நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது யதார்த்தத்தைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலுடன் இந்த நினைவுகள் எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன என்பதை நிறுவ உங்கள் மூளைக்கு உதவும் தெளிவான கனவுகளின் அத்தியாயங்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம்.

பிற பக்க விளைவுகள்

மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது, அதிக அளவில் கூட, தீங்கு விளைவிக்கும், ஆபத்தான அல்லது நீண்டகால பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு நிறைய சான்றுகள் இல்லை. ஆனால் சில பக்க விளைவுகள் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதன் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று பகலில் தூக்கத்தை உணர்கிறது.

பகல்நேர தூக்கம் உண்மையில் மெலடோனின் ஒரு உண்மையான விளைவு அல்ல, ஏனென்றால் இதன் பொருள் அதன் வேலையைச் செய்கிறது. மெலடோனின் இரவில் நன்றாக தூங்க உங்களுக்கு உதவும், ஆனால் கூடுதல் மெலடோனின் தொடர்ந்து நாள் முழுவதும் உங்களை தூங்க வைக்கும்.

மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• குமட்டல்
• மனச்சோர்வு
• உங்கள் கைகளில் நடுங்குகிறது
• பதட்டம்
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• எரிச்சல்
• குறைவான எச்சரிக்கையை உணர்கிறேன்
• குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல் உணர்கிறேன்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• உடல் வெப்பநிலையில் லேசான வீழ்ச்சி, அது சூடாக இருக்க கடினமாக இருக்கும்

மெலடோனின் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், குறிப்பாக தூக்க மாத்திரைகள், வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற பணிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் நினைவகத்தையும் தசையின் பதிலையும் பாதிக்கும்.

இது உங்கள் இரத்தத்தையும் மெல்லியதாக மாற்றக்கூடும், இது வார்ஃபரின் போன்ற இரத்த மெல்லியவற்றின் விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.

அடிக்கோடு

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் கனவுகள் எவ்வாறு சரியாக பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.

ஆனால் மெலடோனின் மற்றும் நீங்கள் தூங்கும் போது அது வெளியிடும் வாசோடோசின் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது, இது உங்கள் நினைவுகளை கனவு காணவும் ஒழுங்கமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

எனவே மெலடோனின் அல்லது உங்கள் உடல் மெலடோனின் எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது அல்லது செயலாக்குகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்கத் தொடங்கிய பிறகு உங்கள் கனவுகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால் அது ஒரு விபத்து அல்ல.