மேகன் ட்ரெய்னர் தனது கவலையைச் சமாளிக்க இறுதியாக என்ன உதவியது என்பதைப் பற்றி திறக்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கவலையை கையாள்வது குறிப்பாக வெறுப்பூட்டும் சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும்: இது பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், போராட்டத்தை வார்த்தைகளில் சொல்வது கூட கடினமாக இருக்கும். இந்த வாரம், மேகன் ட்ரெய்னர் கவலையுடன் தனது போரைப் பற்றியும், மற்றொரு பிரபலம் தனது சொந்தப் போராட்டத்தைப் பற்றி பேசுவதைக் கேட்டது அவளுக்கு எப்படி உதவியது என்பதைப் பற்றியும் திறந்து வைத்தார். (தொடர்புடைய: கிம் கர்தாஷியன் பயம் மற்றும் கவலையை சமாளிக்கத் தொடங்குகிறார்)

திங்களன்று, 24 வயதான பாடகி, இன்றைய நிகழ்ச்சியில், நிகழ்ச்சி தொகுப்பாளர் கார்சன் டேலி தனது கவலையைப் பற்றி பேசுவதை அவளுடைய சொந்த போராட்டத்திற்கு உதவியதை வெளிப்படுத்தினார். இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் தான் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் அவதிப்பட்டதாக பயிற்சியாளர் முதலில் பகிர்ந்து கொண்டார், ஆனால் அதே காலை நிகழ்ச்சியில் டேலி தனது கவலையைப் பற்றி பேசுவதைக் கேட்கும் வரை கவலையுடன் வாழ்வது உண்மையில் எப்படி உணர்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறேன் என்று அவர் விளக்கினார்.

"அவரது வீடியோ எனக்கும் எனது குடும்பத்தினருக்கும் எவ்வளவு உதவியது என்பதை அவர் ஒருபோதும் அறியமாட்டார்" என்று பயிற்சியாளர் கூறினார் இன்று புரவலன் ஹோடா கோட்ப். "நான் [டாலி'ஸ் விளையாடினேன் இன்று பிரிவு] அவர்களுக்கும் எனக்கும், 'நான் அப்படித்தான் உணர்ந்தேன்.' என்னால் சொல்லவே முடியவில்லை. அதை விளக்குவது கடினம்-இது மிகவும் குழப்பமான ஏமாற்றமளிக்கும் விஷயம். "(தொடர்புடையது: தினசரி கவலையை வெல்ல 15 எளிய வழிகள்)

மார்ச் மாதத்தில், டேலி சிறுவயதில் இருந்தே பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களால் எப்படி அவதிப்பட்டதாகப் பேசினார். "சில சமயங்களில், இங்கே ஒரு வாள்வெட்டுப் புலி இருப்பது போல் உணர்கிறேன், அது என்னைக் கொல்லப் போகிறது - அது உண்மையில் நடக்கிறதா என்று நான் பயப்படுகிறேன். நீங்கள் இறந்து கொண்டிருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்," என்று டேலி அந்த நேரத்தில் கூறினார். அறிகுறிகளைக் கையாள உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கத் தொடங்கியதாக அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். "நான் அதைத் தழுவிக்கொள்ளக் கற்றுக்கொண்டேன். மேலும், நேர்மையாகவும், வெளிப்படையாகவும் பேசுவதன் மூலம், மற்றவர்களையும் அவ்வாறே செய்ய ஊக்குவிக்கும்," என்று அவர் கூறினார்.

பயிற்சியாளர் பதட்டத்தை தெளிவாக எடுத்துள்ளார், கவலைக் கோளாறுகளை நீக்குவதற்கு உதவ தனது சொந்த அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்-இது மிகவும் பொதுவானது. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் மென்டல் ஹெல்த் படி, கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் கவலைக் கோளாறைக் கையாள்கின்றனர். மேலும் இந்த நிலை பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. கடந்த ஆண்டில், 14 சதவீத ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், அமெரிக்காவில் 23 சதவீத பெண்கள் கவலைக் கோளாறுடன் போராடினர் என்று NIMH தெரிவிக்கிறது. (மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநோய்கள் தற்கொலைக்கு முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் என்ற உண்மையை குறிப்பிட தேவையில்லை, இது பெண்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.)

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கவலை குழப்பமாக இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது அதை நிர்வகிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்-ஏதாவது பயிற்சியாளர் மற்றும் டேலி இருவரும் சான்றளித்திருக்கிறார்கள். (இங்கே தொடங்குவது மற்றும் உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிவது எப்படி.) இந்த நேரத்தில் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவ, நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு