மெகாலோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது, அல்லது பெரிய பொருள்களின் பயம்

உள்ளடக்கம்

• மெகலோபோபியாவின் உளவியல்
• மெகாலோபோபியாவை எதை அமைக்க முடியும்?
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சைகள்
• எப்படி சமாளிப்பது
• உதவி எங்கே
• அடிக்கோடு

ஒரு பெரிய கட்டிடம், வாகனம் அல்லது பிற பொருளைப் பற்றிய சிந்தனை அல்லது சந்திப்பு கடுமையான பதட்டத்தையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு மெகாலோபோபியா இருக்கலாம்.

"பெரிய பொருள்களின் பயம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த நிலை மிகவும் கடுமையான பதட்டத்தால் குறிக்கப்படுகிறது, உங்கள் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் பெரிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறீர்கள். இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருக்கலாம்.

மற்ற பயங்களைப் போலவே, மெகாலோபோபியாவும் அடிப்படை பதட்டத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்பட்டாலும், இந்த நிலையை சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன.

மெகலோபோபியாவின் உளவியல்

ஒரு பயம் என்பது தீவிரமான, பகுத்தறிவற்ற அச்சங்களை ஏற்படுத்தும் ஒன்று. உண்மையில், உங்களுக்கு ஒரு பயம் ஏற்படக்கூடிய பல பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் உண்மையான தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை. உளவியல் ரீதியாக இருந்தாலும், ஒரு பயம் உள்ள ஒருவருக்கு இதுபோன்ற தீவிர கவலை இருக்கிறது, அவர்கள் வேறுவிதமாக நினைக்கலாம்.

சில சூழ்நிலைகள் அல்லது பொருள்களுக்கு பயப்படுவது இயல்பு. உதாரணமாக, நீங்கள் உயரங்களுக்கு பயப்படலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட விலங்கினத்துடன் எதிர்மறையான அனுபவம் நீங்கள் அவர்களை எதிர்கொள்ளும்போதெல்லாம் உங்களை பதட்டப்படுத்துகிறது.

ஒரு பயம் மற்றும் ஒரு பகுத்தறிவு பயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், பயங்களிலிருந்து உருவாகும் தீவிர பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது.

உங்கள் அச்சங்கள் உங்கள் அன்றாட அட்டவணையை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம்.

மெகலோபோபியா பெரிய பொருள்களுடன் எதிர்மறையான அனுபவங்களிலிருந்து தோன்றக்கூடும். இதனால், நீங்கள் பெரிய பொருள்களைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கும்போதோ, கடுமையான கவலை அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

கையில் உள்ள பெரிய பொருள் உங்களை எந்தவொரு பெரிய ஆபத்திலும் சிக்கவைக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், இது ஒரு பகுத்தறிவு பயத்திற்கு எதிரான பயம் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

சில நேரங்களில் பெரிய பொருட்களின் பயம் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து நீங்கள் வளர்ந்த கற்ற நடத்தைகளிலிருந்து உருவாகிறது. ஃபோபியாக்களும் பரம்பரை பரம்பரையாக இருக்கலாம் - இருப்பினும், உங்கள் பெற்றோரை விட வேறு வகையான பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

பயத்தின் உணர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, ஃபோபியாக்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• நடுக்கம்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• லேசான மார்பு வலி
• வியர்த்தல்
• தலைச்சுற்றல்
• வயிற்றுக்கோளாறு
• வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• மூச்சு திணறல்
• அழுகிறது
• பீதி

மெகாலோபோபியாவை எதை அமைக்க முடியும்?

ஒட்டுமொத்தமாக, மெகாலோபோபியா போன்ற ஃபோபியாக்களுக்கான முதன்மை அடிப்படை தூண்டுதல் பொருளின் வெளிப்பாடு ஆகும் - இந்த விஷயத்தில், பெரிய பொருள்கள். ஃபோபியாக்கள் பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) மற்றும் சமூக கவலை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம்.

இந்த நிலை உங்களுக்கு இருக்கும்போது, ​​பெரிய பொருள்களை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் பயப்படலாம்:

• உயரமான கட்டிடங்கள், வானளாவிய கட்டிடங்கள் உட்பட
• சிலைகள் மற்றும் நினைவுச்சின்னங்கள்
• பெரிய இடங்கள், கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவைப் போன்ற உணர்வுகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்
• மலைகள் மற்றும் மலைகள்
• குப்பை லாரிகள், ரயில்கள் மற்றும் பேருந்துகள் போன்ற பெரிய வாகனங்கள்
• விமானங்கள் மற்றும் ஹெலிகாப்டர்கள்
• படகுகள், படகுகள் மற்றும் கப்பல்கள்
• ஏரிகள் மற்றும் பெருங்கடல்கள் போன்ற பெரிய நீர்நிலைகள்
• திமிங்கலங்கள் மற்றும் யானைகள் உள்ளிட்ட பெரிய விலங்குகள்

நோய் கண்டறிதல்

பொதுவாக, ஒரு பயம் உள்ள ஒருவர் அவர்களின் கவலைகளை முழுமையாக அறிவார். இந்த பயத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சோதனை இல்லை. அதற்கு பதிலாக, நோயறிதலுக்கு மனநல கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடமிருந்து உறுதிப்படுத்தல் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் வரலாறு மற்றும் பெரிய பொருட்களைச் சுற்றியுள்ள அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஒரு மனநல நிபுணர் இந்த பயத்தை அடையாளம் காண முடியும். உங்கள் அச்சங்களின் மூலத்தை அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவும் - இவை பெரும்பாலும் எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்து உருவாகின்றன. உங்கள் பயத்தின் மூல காரணமாக அனுபவத்தை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைய நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் பெரிய பொருட்களைச் சுற்றியுள்ள உணர்வுகள் குறித்தும் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்கப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், சில பெரிய பொருள்களைப் பற்றி உங்களுக்கு பயம் இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவை அல்ல. ஒரு மனநல ஆலோசகர் உங்கள் கவலை அறிகுறிகளை நீங்கள் பயப்படுகிற விஷயங்களுடன் இணைக்க உதவலாம்.

உங்கள் சிகிச்சையின் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய சில சிகிச்சையாளர்கள் படங்களையும் பயன்படுத்தலாம். கட்டிடங்கள், நினைவுச்சின்னங்கள் மற்றும் வாகனங்கள் போன்ற பல்வேறு பெரிய பொருள்கள் இதில் அடங்கும். உங்கள் ஆலோசகர் அங்கிருந்து ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுவார்.

சிகிச்சைகள்

ஒரு பயத்திற்கான சிகிச்சையானது சிகிச்சைகள் மற்றும் ஒருவேளை மருந்துகளின் கலவையை உள்ளடக்கும். சிகிச்சை உங்கள் பயத்தின் அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யும், அதே நேரத்தில் மருந்துகள் உங்கள் கவலை அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, இது உங்கள் பகுத்தறிவற்ற அச்சங்களை அடையாளம் காணவும், அவற்றை மேலும் பகுத்தறிவு பதிப்புகளுடன் மாற்றவும் உதவும் அணுகுமுறை
• desensitization, அல்லது வெளிப்பாடு சிகிச்சை, இது உங்கள் அச்சங்களைத் தூண்டும் பொருட்களுக்கு படங்கள் அல்லது நிஜ வாழ்க்கை வெளிப்பாட்டை உள்ளடக்கியது
• பேச்சு சிகிச்சை
• குழு சிகிச்சை

ஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் பயத்துடன் தொடர்புடைய கவலையைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணர் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது கலவையை பரிந்துரைக்கலாம்:

• பீட்டா-தடுப்பான்கள்
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ)
• செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ)

எப்படி சமாளிப்பது

உங்கள் மெகாலோபோபியாவுடன் பயத்தை ஏற்படுத்தும் பெரிய பொருள்களைத் தவிர்ப்பது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​இந்த மூலோபாயம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் நிலையைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கவலை மேம்படத் தொடங்கும் வரை உங்கள் அச்சங்களுக்கு உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளிப்படுத்துவது நல்லது.

சமாளிக்கும் மற்றொரு வழிமுறை தளர்வு. ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் போன்ற சில தளர்வு நுட்பங்கள், நீங்கள் பயப்படுகிற பெரிய பொருள்களுடன் ஒரு சந்திப்பை நிர்வகிக்க உதவும்.

கவலை மேலாண்மைக்கு உதவ வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம். இவை பின்வருமாறு:

• சீரான உணவு
• தினசரி உடற்பயிற்சி
• சமூகமயமாக்கல்
• யோகா மற்றும் பிற மனம்-உடல் நடைமுறைகள்
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை

உதவி எங்கே

ஒரு பயத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க பல வழிகள் உள்ளன என்பது ஒரு நல்ல செய்தி. உன்னால் முடியும்:

• பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
• நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வசதியாக இருந்தால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது அன்பானவர்களிடமிருந்து பரிந்துரைகளைத் தேடுங்கள்
• உங்கள் பகுதியில் உள்ள சிகிச்சையாளர்களின் வாடிக்கையாளர் சான்றுகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் ஆன்லைனில் தேடுங்கள்
• உங்கள் திட்டத்தை எந்த சிகிச்சையாளர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரை அழைக்கவும்
• அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் வழியாக ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள்

அடிக்கோடு

மற்ற பயங்களைப் போல பரவலாக விவாதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், மெகாலோபோபியா இருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் உண்மையானது மற்றும் தீவிரமானது.

பெரிய பொருள்களைத் தவிர்ப்பது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும், ஆனால் இது உங்கள் கவலையின் அடிப்படை காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யாது. ஒரு மனநல நிபுணர் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் உதவ முடியும், எனவே உங்கள் அச்சங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆணையிடாது.