மனதை உலுக்கும் தனி அமர்வுக்கான 13 சுயஇன்பம் குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பென்சில்.
• 2. முன்கூட்டியே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• 3. ஒரு பார்வை எடுங்கள்.
• 4. உங்களுக்காக ஒரு தேதியை உருவாக்குங்கள்.
• 5. லூப் அப்.
• 6. வைப்ரேட்டரில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
• 7. இன்பத்தின் சிறிய வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• 8. உங்கள் பகல் கனவுகளை அழுக்காக்குங்கள்.
• 9. சிற்றின்ப கலைகளை ஆராயுங்கள்.
• 10. உங்கள் முழு உடலிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• 11. மெதுவாக.
• 12. உங்கள் நுட்பத்தை மாற்றவும்.
• 13. சுவாசிக்கவும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

சரி, அந்த டீனேஜ் ஆய்வுக் காலத்தில் தற்காலிகமாக குளித்திருந்தாலும் கூட, இதற்கு முன் உங்களைத் தொட்டிருக்கலாம். சொல்லப்பட்டால், யோனியுடன் பிறந்த பலருக்கு சுயஇன்பம் செய்வது எப்படி என்று தெரியாது, உண்மையில் ஒரு முழுமையான O ஐ அடையலாம்.

மேலும், காரணத்தின் ஒரு பகுதி வருத்தமளிக்கிறது. "ஆண் துணைக்கு இன்பத்தை அளிக்கும் சூழலில் மட்டுமே அவளது இன்பம் முக்கியமானது என்று சமூகம் பெண்களுக்குக் கற்பிக்கிறது - இது உண்மையல்ல. இந்த உலகில் ஒரு பெண் செய்யக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் தீவிரமான காரியங்களில் சுய இன்பம் ஒன்றாகும்" என்கிறார். Rena McDaniel, M.Ed., சிகாகோவில் ஒரு மருத்துவ பாலியல் வல்லுநர்.

சுயஇன்பம் செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் நம்பிக்கையையும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும். ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை: நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்கிறீர்கள் மற்றும் விரும்பாததைக் கண்டறியவும் இது உதவும், இதையொட்டி, ஒரு கூட்டாளருடன் (அல்லது இரண்டு... அல்லது மூன்று... உங்கள் படகில் எது மிதக்கிறது!). (மற்றும் சுயஇன்பத்தின் காவிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது.)

நீங்கள் பல வருடங்களாக உங்களைத் தொடவில்லை என்றால் (ஒருவேளை திருமணம் செய்துகொண்டதிலிருந்து அல்லது குழந்தைகளைப் பெற்றதிலிருந்து), உங்களை எப்படி விரல் செய்வது என்பது பற்றிய ஒரு புதிய பாடம் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம் - இது, BTW, முற்றிலும் இயல்பானது. "நம் உடல்கள் காலப்போக்கில் வளர்கின்றன, மாறுகின்றன, மாறுகின்றன. டியாகோ

ஒரு தனி அமர்வில் உங்களுக்கு எந்த அதிர்ஷ்டமும் இல்லை என்றால், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஜிம்மிற்கு ஒரு பயணத்திற்குப் பிறகு யாரும் பஃப் ஆக மாட்டார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்வது மட்டுமல்லாமல் எப்படி சுயஇன்பம் செய்வது என்பதையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள் நீங்கள், பாலியல் சிகிச்சையாளரும் போட்காஸ்டின் தொகுப்பாளருமான எமிலி மோர்ஸ் கூறுகிறார் எமிலியுடன் செக்ஸ். "இறுதிப் பரீட்சை மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதைத் தவிர, வீட்டுப்பாடம் போல் நினைத்துப் பாருங்கள்."

மறுபுறம், ஒவ்வொரு முறையும் க்ளைமாக்ஸுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க குறிப்பிட்ட நகர்வுகளை (உங்களை எப்படி விரல் செய்வது என்பது உட்பட) நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான முறை ஒரு கவர்ச்சியாக செயல்பட்டாலும், காலப்போக்கில் அந்த வழக்கம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, நன்றாக, வழக்கமானதாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

இங்கே, உங்கள் முதல் (அல்லது சிறிது நேரத்தில் முதல்) தனி அமர்வை வெற்றியடையச் செய்வதற்கான உறுதியான படிகள் - அல்லது நீங்கள் ஒரு தனி செக்ஸ் முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேற விரும்பினால்.

1. பென்சில்.

"நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அந்த சாலைத் தடைகளை உடைத்து சுயஇன்பத்தின் நன்மைகளை அனுபவிப்பது எளிதாக இருக்கும்," என்கிறார் மோர்ஸ். உங்களுக்கு நேரமில்லை என நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் காலெண்டரில் வைக்கவும், அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். மெக்டானியல் ஒப்புக்கொள்கிறார், "எங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களுக்கு நாங்கள் நேரம் ஒதுக்குகிறோம். உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக நேரத்தை செலவிட உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்." (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஏன் உங்களை விரல்விட்டு பயப்படுவீர்கள் - மற்றும் அதை எப்படி சமாளிப்பது)

2. முன்கூட்டியே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

"மன அழுத்தம் ஒரு பெண்ணின் பாலியல் உந்துதலில் மிகப்பெரிய கொலைகாரர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம், எனவே உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வது நீங்கள் சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்" என்று மோர்ஸ் கூறுகிறார்.

இது உண்மைதான்: பெண்களின் பாலியல் உந்துதல்கள் ஆண்களை விட மன அழுத்தத்திற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை, அதாவது நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது எழுப்பப்படுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் . "தந்திரம் என்னவென்றால், உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் சிதைக்கவும் உதவும் விஷயங்களைச் செய்வது முன் நீங்கள் படுக்கையறையை கூட அடித்தீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள், ஒரு நல்ல குமிழி குளியல் செய்யுங்கள் அல்லது தியானம் செய்ய 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்" என்று மோர்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார். அல்லது மோசமான மனநிலையை உங்களால் உதைக்க முடியவில்லை எனில், கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; நீங்கள் எப்போதும் சொல்லலாம். , அடுத்த நாள் உங்களை எப்படி விரலடிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

3. ஒரு பார்வை எடுங்கள்.

"ஆர்வமாக இருப்பதுடன் வசதியாகத் தொடங்குகிறது" என்கிறார் மெக்டானியல். "நீங்கள் சுய-தீர்ப்பை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு சுயஇன்பத்தை திறந்த மற்றும் ஆர்வமுள்ள மனதுடன் அணுகும்போது, ​​அது உங்கள் சொந்த தோலில் வசதியாக இருக்க உதவுகிறது." ஒரு நல்ல அணுகுமுறை: ஆராயத் தொடங்குங்கள். குன்சால்லஸ் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும், ஒரு கை கண்ணாடியைப் பிடிக்கவும், உணர்வை மட்டுமல்ல, உங்கள் பாலியல் பாகங்களின் தோற்றத்தையும் தெரிந்துகொள்ளவும் அறிவுறுத்துகிறார். "உங்கள் உடல், மார்பகங்கள், தொப்பை, தொடைகள் மற்றும் பெண்ணுறுப்பைச் சுற்றி மெதுவாக உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். உங்கள் லேபியா உதடுகளால் விளையாடவும், அவற்றைச் சுற்றி நகர்த்தவும், உங்கள் விரல்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும் - நீங்கள் ஒரு வேற்றுகிரகவாசியைப் பார்ப்பது போல் உங்கள் உடலை உணருங்கள். புதிய கிரகம்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

4. உங்களுக்காக ஒரு தேதியை உருவாக்குங்கள்.

குன்சாலஸ் "தியான சுயஇன்பம்" என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றை பரிந்துரைக்கிறார் - உங்களுக்காக ஒரு காதல், வளர்ப்பு மற்றும் வசதியான சூழலை உருவாக்க நினைவாற்றல் மற்றும் அனைத்து ஐந்து உணர்வுகளையும் பயன்படுத்துங்கள். குமிழ்கள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் கொண்ட ஒரு குளியலை நீங்களே வரைந்து கொள்ளுங்கள், படுக்கையறையில் விளக்குகளை அணைக்கவும், சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும் - ஒரு காதல் கூட்டாளருக்கான சூழலை நீங்களே உருவாக்குங்கள். (இது குறித்து மேலும் வழிகாட்டுதல் வேண்டுமா? குன்சாலஸின் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலைப் பாருங்கள்.)

உங்களை மனநிலையில் வைக்க கொஞ்சம் சிற்றின்ப மேம்பாடு வேண்டுமா? இருளுக்குப் பிறகு நல்ல அதிர்வுகளை முயற்சிக்கவும், பெண்-நட்பு ஆபாசத்தின் பரந்த தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு தளம், மோர்ஸ் அறிவுறுத்துகிறது. (அல்லது இது: உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மாற்றும் புதிய ஆபாச)

5. லூப் அப்.

"லூப்ரிகண்ட் என்பது பாலியல் உலகின் உப்பு போன்றது - எல்லாவற்றையும் நன்றாக உணர (அல்லது சுவை) செய்யும் சக்தி அதற்கு உண்டு" என்கிறார் மோர்ஸ். லவ்மேக்கிங்கில் லூப் சேர்ப்பது திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் நீண்ட காலமாகக் காட்டுகின்றன - மேலும் தனி அமர்வுகளுக்கும் இதைச் சொல்லலாம் என்று மெக்டானியல் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "சுயஇன்பத்தில் அதிக இன்பத்தை அனுபவிப்பதற்கு லூப் ஒரு சிறந்த நண்பராக இருக்க முடியும்." உங்கள் விரல்-விரல்-நானே பயணத்தைத் தொடங்கும்போது தேவைக்கேற்ப மீண்டும் ஒரு துளியைப் பயன்படுத்தவும்.

மெக்டேனியல், சிஸ்டம் ஜோ அகபே (அதை வாங்க, $17, amazon.com) என்று பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் இது உங்கள் இயற்கையான லூப்ரிகேஷன் அல்லது ஆஸ்ட்ரோக்லைடு (Buy It, $9, amazon.com), மற்றொரு நீர் சார்ந்த சூத்திரத்தை பிரதிபலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் செக்ஸ் பொம்மைகளுக்கு பாதுகாப்பானது. சிலிகான் அடிப்படையிலான லூப்களுக்கு, மோர்ஸ் Pjur (Buy It, $20, walmart.com) அல்லது Überlube (Buy It, $29, amazon.com) ஆகியவற்றைப் பரிந்துரைக்கிறார், அவை வழுக்கும் மற்றும் விரல் விளையாட்டுக்கு ஏற்றவை. எந்த வழியிலும், எண்ணெய் அடிப்படையிலான லூப்களைத் தவிர்க்கவும், அவை சுத்தம் செய்வது கடினம் மற்றும் ஆணுறைகள் மற்றும் செக்ஸ் பொம்மைகள் இரண்டையும் உடைக்கலாம். (மேலும் உங்களின் நட்பு உல்லாசத்தில் லூப் கொண்டு வர பயப்பட வேண்டாம் - இன்றிரவு உச்சியை அடைவதற்கான ஐந்து நகர்வுகளில் இதுவும் ஒன்று.)

6. வைப்ரேட்டரில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

"எனது சிறந்த நண்பர்களில் ஒருவர் அதிர்வு கருவியை வாங்குமாறு நான் பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு ஒருபோதும் பயன்படுத்தியதில்லை. ஒரு நாள் இரவு தாமதமாக எனக்கு 'OMG. எனக்கும் தெரியாது' என்று குறுஞ்செய்தி அனுப்பினார்," என்கிறார் மெக்டேனியல்.

"பெண்களுக்கு உச்சக்கட்டத்தை அடைய க்ளிட்டோரல் தூண்டுதல் தேவை என்பது கடினமான உண்மை, அதனால்தான் அதிர்வுகள் இந்த கிரகத்தில் வைக்கப்படுகின்றன" என்று மோர்ஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் உங்கள் விரல்களை மட்டுமே பயன்படுத்தினால், உங்களை நீங்களே நடத்திக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது: நீங்கள் ஒரு செக்ஸ் பொம்மையை முயற்சி செய்ய தயாராக இருக்கும்போது, ​​மோர்ஸ் சிறியதாகத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறார். We-Vibe Tango (Buy It, $60, amazon.com) அல்லது Pocket Rocket (Buy It, $22, amazon.com) போன்ற புல்லட் அதிர்வுகள் க்ளிட்டோரல் தூண்டுதலுக்கு அற்புதமானவை, மலிவு மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. உங்கள் பெண்குறிமூலத்தை நேரடியாகத் தொடுவதற்குப் பதிலாக, காற்றழுத்தத் தூண்டுதலைச் சுற்றிலும் இழுக்கவும், குறைந்த நேரடி மற்றும் தீவிரமான தூண்டுதலை வழங்கும் சாட்டிஸ்ஃபையரின் தயாரிப்புகளையும் அவர் விரும்புகிறார்.

7. இன்பத்தின் சிறிய வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

"எல்லா இன்பமும் இன்பம்" என்கிறார் மெக்டானியல். "இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் பெண்கள் சுயஇன்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் செக்ஸி-குறிப்பிட்ட இன்பத்தை அனுபவிக்க தங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், இது சில நேரங்களில் சோம்பலாகவும் கட்டாயமாகவும் உணரப்படலாம்." வில்-சிகா-வா-வா-வகை இன்பத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, வெறுமனே ஈடுபடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். எண்ணெய்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் மெழுகுவர்த்திகளுடன் மிக நீண்ட சூடான குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; உங்களை சிரிக்க வைக்கும் இசையைக் கேளுங்கள்; உங்கள் மென்மையான ஆடைகளை அணியுங்கள்; சிறந்த உணவை உண்ணுங்கள்; உங்கள் புலன்களை ஈடுபடுத்துங்கள். "பெரும்பாலும், இது உங்கள் மூளையின் இன்ப மையங்களைச் செயல்படுத்தி, அதிக இன்பத்திற்காக உங்களைத் தூண்டும்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

8. உங்கள் பகல் கனவுகளை அழுக்காக்குங்கள்.

"உத்வேகம் உங்கள் தலையில் தொடங்கி அதன் வழி வேலை செய்கிறது" என்று மோர்ஸ் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "உங்கள் மனம் நன்றாக இருந்தால், உங்கள் உடல் முழுவதும் இதைப் பின்பற்றும் வரை நீண்ட காலம் இருக்காது." அந்த பெரிய கவர்ச்சியான மூளையைப் பெற, கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள். "உங்களின் மிக மோசமான பாலியல் அனுபவத்தை நினைத்து, அதை உங்கள் தலையில் ரீப்ளே செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் மனதை ஒரு கவர்ச்சியான அந்நியருடன் சந்திக்க அனுமதிக்கவும்-எது உங்களை மனநிலையில் வைக்க உதவுகிறது." நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் கற்பனை. உங்களைத் தவிர உங்கள் தலையில் என்ன இருக்கிறது என்று யாருக்கும் தெரியாது, எனவே உங்கள் நெருப்பை எரிய வைப்பதில் வெட்கப்படவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியடையவோ தேவையில்லை. (சுவாரஸ்யமாக, சில பெண்கள் BDSM ஐ ஒரு சிகிச்சை முறையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர்.)

9. சிற்றின்ப கலைகளை ஆராயுங்கள்.

உண்மையான உடலுறவின் போது ஆண்கள் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை விரும்புகிறார்கள், அதேசமயம் பெண்கள் ஒரு உறுதியான கதையுடன் கூடிய சிற்றின்ப கிளிப்களால் அதிகம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், இது ஒரு மனநிலையை அமைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. சர்வதேச இயலாமை ஆராய்ச்சி இதழ். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஆபாச நிகழ்ச்சிகள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது திருடும்போது, ​​சிற்றின்ப கலை உலகம் முழுவதும் உள்ளது. "சிலர் உண்மையில் காட்சி குறிப்புகள் மூலம், மற்றவர்கள் வாய்மொழி அல்லது எழுதப்பட்ட குறிப்புகள் மூலம், மற்றவர்கள் நல்ல கற்பனையில் தொலைந்து போகிறார்கள். எந்த ஊடகம், எந்த வகை உள்ளடக்கம், உங்கள் மோட்டாரை இயக்குகிறது என்று பரிசோதனை செய்யுங்கள்" என்கிறார் மெக்டானியல். (BTW, "நீ எப்படி விரலை நீட்டுகிறாய்?"

10. உங்கள் முழு உடலிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் முழு உடலும் மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடியது என்று குன்சாலஸ் கூறுகிறார், எனவே கொஞ்சம் எல்லைக்குட்பட்ட ஆய்வுக்குச் செல்லுங்கள். "உங்கள் கை அல்லது பொம்மையை எடுத்து, உங்கள் உள் தொடைகள், முழு வெளிப்புற பிறப்புறுப்பு, மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் வயிறு மற்றும் முலைக்காம்புகளைச் சுற்றி நகர்த்தவும்," என்று அவர் கூறுகிறார். விஞ்ஞானம் உங்களுக்கு எங்கு தொடங்குவது என்பதற்கான குறிப்பை கொடுக்க முடியும்: கழுத்து, முன்கை மற்றும் யோனி விளிம்பு (ஆசனவாய்க்கு அருகில் உள்ள யோனியின் விளிம்பு) மற்றும் முலைக்காம்புகள் மற்றும் கிளிட்டோரிஸ் மீது அழுத்தம் மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றில் லேசான தொடுதலை முயற்சிக்கவும். ஒரு ஆய்வில் மிக உயர்ந்த ரேங்க் பெற்ற இன்ப இடங்கள் பாலியல் மருத்துவ இதழ். ஆனால் எல்லாவற்றையும் தொட்டு நீங்களே கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எந்தவிதமான உணர்ச்சியும் அழுத்தமும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், குன்சாலஸ் மேலும் கூறுகிறார். சார்பு உதவிக்குறிப்பு: அனைத்து மேற்பரப்புகளும் மென்மையாகவும், அதிர்வுடனும் இருப்பதால், ஜெ ஜூவின் மிமி சாஃப்ட் (இதை வாங்கவும், $ 89, amazon.com) போன்ற ஒரு பொம்மை இதற்கு சிறந்தது.

11. மெதுவாக.

பலர் தங்கள் பங்குதாரர் ஃபோர்ப்ளேயில் அதிக நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள் - எனவே உங்களுக்காகவும் விஷயங்களை விரைவுபடுத்த வேண்டாம். நீங்கள் நினைப்பதை விட மூன்று மடங்கு மெதுவாக செல்லுங்கள், மோர்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார். "சுயஇன்பம் என்பது பயணத்தின் இலக்கைப் போலவே உள்ளது." உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் ஆராய்வதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள் - உங்கள் கழுத்தில் இருந்து உங்கள் உள் தொடைகள் வரை - காளையின் கண்ணுக்குச் செல்வதற்கு முன். எது நல்லது, சிறந்தது, சிறந்தது என்று உணர்கிறதோ அதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அந்த உணர்வுகளை உருவாக்க அனுமதிக்கவும். முடிவுகள் காத்திருப்புக்கு மதிப்புடையதாக இருக்கும்.

12. உங்கள் நுட்பத்தை மாற்றவும்.

மோர்ஸ் கூறுகையில், உடலுறவை மசாலா செய்வது வெரைட்டி. சுயஇன்பம் செய்வது எப்படி அல்லது குறிப்பாக உங்களை எப்படி விரல் பிடிப்பது என்பதை நீங்கள் முதலில் கற்றுக்கொண்டதிலிருந்து உங்கள் பக்கவாதம் அல்லது வேகத்தை நீங்கள் மாற்றவில்லை என்றால், இப்போது நேரம் வந்துவிட்டது.உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு மூலைவிட்ட வடிவத்தில் உங்களை அடித்தால்-உங்கள் விரல்களை உங்கள் கிளிட்டோரிஸின் மீது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தினால்-அதற்குப் பதிலாக மேலேயும் கீழேயும் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பக்கவாதம் நுட்பத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். மற்றொரு விருப்பம்: உங்கள் பெண்குறிமூலத்தை நேரடியாகத் தொடாமல் ஒரு விரலைப் பயன்படுத்தி அதைச் சுற்றியுள்ள வட்டங்களைக் கண்டறியவும், மோர்ஸ் கூறுகிறார். நரம்பு முடிவுகள் இன்னும் மறைமுகமாக தூண்டப்படும், இது உங்கள் இன்பப் புள்ளியில் பூஜ்ஜியத்திற்கு முன்பே நிறைய பதற்றத்தையும் உற்சாகத்தையும் உருவாக்க உதவுகிறது.

13. சுவாசிக்கவும்.

"எத்தனை பெண்கள் தங்கள் கைகள் மூச்சுவிட மறந்து விட்டார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் உடலுடன் ஒரு ஆழமான தொடர்பை உருவாக்குகிறது, மேலும் 'நான் செய்கிறேனா போன்ற கவனச்சிதறல் எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிக்க உதவுகிறது. இது சரியா? ' அல்லது 'நாங்கள் இன்னும் அங்கு இருக்கிறோமா?' "மோர்ஸ் கூறுகிறார். இது எளிதானது: உங்கள் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - மீதமுள்ளவற்றை உங்கள் உடல் செய்யும். (இந்த மூன்று மூச்சுப்பயிற்சி நுட்பங்களுடன் உங்கள் மூச்சில் ட்யூனிங் செய்வதைக் கவனியுங்கள்.)

க்கான மதிப்பாய்வு