உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சுயஇன்பம் விளைவுகள்: பக்க விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள்
• சுயஇன்பம் மற்றும் குற்ற உணர்வு
• சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாதல்
• சுயஇன்பம் பாலியல் உணர்திறன் குறைவதா?
• சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்
• சுயஇன்பம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்
• கர்ப்ப காலத்தில் சுயஇன்பம்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

சுயஇன்பம் என்பது ஒரு பொதுவான செயலாகும். இது உங்கள் உடலை ஆராய்வதற்கும், மகிழ்ச்சியை உணருவதற்கும், கட்டமைக்கப்பட்ட பாலியல் பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கும் இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும். இது அனைத்து பின்னணியிலும், பாலினத்திலும், இனத்திலும் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

கட்டுக்கதைகள் இருந்தபோதிலும், சுயஇன்பத்தின் உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், அதிகப்படியான சுயஇன்பம் உங்கள் உறவுகளுக்கும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். அது தவிர, சுயஇன்பம் ஒரு வேடிக்கையான, சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான செயலாகும்.

சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள்

சுயஇன்பம் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சிலர் சுயஇன்பம் செய்வதில் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம் அல்லது நாள்பட்ட சுயஇன்பத்தில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

சுயஇன்பம் மற்றும் குற்ற உணர்வு

கலாச்சார, ஆன்மீகம் அல்லது மத நம்பிக்கைகள் காரணமாக சுயஇன்பம் செய்வதில் சிலர் குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடும்.

சுயஇன்பம் தவறானது அல்லது ஒழுக்கக்கேடானது அல்ல, ஆனால் சுய இன்பம் “அழுக்கு” ​​மற்றும் “வெட்கக்கேடானது” என்ற செய்திகளை நீங்கள் இன்னும் கேட்கலாம்.

சுயஇன்பம் செய்வதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள், அந்த குற்றத்தை எப்படி கடந்திருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாதல்

சிலர் சுயஇன்பத்திற்கு ஒரு போதை பழக்கத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் செய்யலாம். சுயஇன்பம் உங்களுக்கு காரணமாக இருந்தால் நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய அதிக நேரம் செலவிடலாம்:

• உங்கள் வேலைகளை அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்
• வேலை அல்லது பள்ளி மிஸ்
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் திட்டங்களை ரத்துசெய்
• முக்கியமான சமூக நிகழ்வுகளை தவற விடுங்கள்

சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாவது உங்கள் உறவுகளுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகமாக சுயஇன்பம் செய்வது உங்கள் வேலை அல்லது படிப்புகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், இது உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும்.

இது உங்கள் காதல் உறவுகளையும் நட்பையும் பாதிக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பழகியதைப் போல அதிக நேரம் செலவிடவில்லை, அல்லது அவர்களின் தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகலாம் என்று கவலைப்பட்டால், சுயஇன்பத்தை குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுங்கள்.

உங்கள் போதை பழக்கத்தை நிர்வகிக்க பேச்சு சிகிச்சை உதவும். சுயஇன்பத்தை மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் மாற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் குறைக்கலாம். அடுத்த முறை சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும் என்ற வெறி உங்களுக்கு இருக்கும்போது, ​​முயற்சிக்கவும்:

• ஒரு ரன் போகிறது
• ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுதல்
• நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• ஒரு நடைக்கு செல்கிறது

சுயஇன்பம் பாலியல் உணர்திறன் குறைவதா?

பாலியல் செயலிழப்பு உள்ள பெண்களுக்கு, சுயஇன்பம் உட்பட - மேம்பட்ட தூண்டுதல் பாலியல் ஆசை மற்றும் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவும்.

உண்மையில், 2009 ஆம் ஆண்டு இரண்டு ஆய்வுகள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களிடையே அதிர்வு பயன்பாடு ஆசை, விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாலியல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. பெண்கள் உயவு அதிகரிப்பு இருப்பதாகவும், ஆண்கள் சிறந்த விறைப்புத்தன்மையை அறிவித்ததாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சுயஇன்பம் ஆண்களின் நுட்பத்தின் காரணமாக உடலுறவின் போது உணர்திறனை பாதிக்கும். சுயஇன்பத்தின் போது ஆண்குறி மீது ஒரு பிடியை மிகவும் இறுக்கமாக வைத்திருப்பது உணர்வை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உடலுறவின் போது உணர்திறன் அளவை மீட்டெடுக்க சுயஇன்பத்தின் போது உங்கள் நுட்பத்தை மாற்ற பாலியல் சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்

சுயஇன்பம் ஒரு ஆரோக்கியமான பாலியல் செயல்பாடு. இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள் குறித்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் உடலுறவு மற்றும் தூண்டுதல் பற்றிய ஆய்வுகள் உள்ளன.

சுயஇன்பம் மூலம் தூண்டுதல் உட்பட பாலியல் தூண்டுதல் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி மற்றும் நிகழ்வு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன:

• உள்ளமைக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
• நன்றாக தூங்கு
• உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்
• ஓய்வெடுங்கள்
• இன்பம் உணருங்கள்
• பிடிப்பை நீக்கு
• பாலியல் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்
• சிறந்த உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்

வெவ்வேறு ஆசைகளை ஆராய்வதற்கும், கர்ப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் தம்பதிகள் பரஸ்பரம் சுயஇன்பம் செய்யலாம். சுய இன்பம் பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளை (எஸ்.டி.ஐ) தடுக்கவும் உதவுகிறது.

சுயஇன்பம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்

சில ஆய்வுகள் வழக்கமான விந்து வெளியேறுவதால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் ஏன் என்று மருத்துவர்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை.

ஒரு மாதத்தில் குறைந்தது 21 முறை விந்து வெளியேறிய ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து சுமார் 20 சதவீதம் குறைந்துள்ளதாக 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 2003 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் அடிக்கடி விந்து வெளியேறுவதற்கும் குறைந்த புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்துக்கும் இடையே இதேபோன்ற தொடர்பைக் கண்டறிந்தது.

இருப்பினும், விந்து வெளியேறுவது மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் சுயஇன்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உயர்ந்த பாலியல் ஆசையை உணர காரணமாகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் பாலியல் பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கு சுயஇன்பம் ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும்.

குறைந்த இடுப்பு வலி போன்ற கர்ப்ப அறிகுறிகளை எளிதாக்க சுய இன்பம் உதவக்கூடும். புணர்ச்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு நீங்கள் லேசான, ஒழுங்கற்ற தசைப்பிடிப்பு அல்லது ப்ராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களை உணரலாம்.

அவை மங்கிவிட வேண்டும். சுருக்கங்கள் மறைந்து, அதிக வலி மற்றும் அடிக்கடி மாறாவிட்டால், உடனே உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பம் உள்ள பெண்களுக்கு சுயஇன்பம் பாதுகாப்பாக இருக்காது. புணர்ச்சி உங்கள் உழைப்பு வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

எடுத்து செல்

சுயஇன்பம் என்பது ஆரோக்கியமான, இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும், இது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சுயஇன்பம் செய்வது உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பல நன்மைகளைத் தரக்கூடும். போதை பழக்கத்தின் சாத்தியம் இருந்தபோதிலும், தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

குற்ற உணர்ச்சியோ வெட்கமோ இல்லாமல் சுய இன்பத்தை அனுபவிக்க தயங்க. உங்களிடம் உள்ள எதிர்மறை உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள்.