உங்கள் காலத்தில் நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் காலத்தில் சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்
• பீரியட் சுயஇன்பத்தை விரும்புவது எப்படி
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஃப்ளோ நகரத்திற்கு வரும்போது உங்கள் பாலியல் உந்துதல் அதிகரிக்கிறது என நீங்கள் உணர்ந்தால், பெரும்பாலான மாதவிடாய் செய்பவர்களுக்கு, அது செய்கிறது. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் அன்-செக்ஸியாக உணரக்கூடிய நேரத்தில் உங்கள் பாலியல் ஆசை எல்லா வழிகளிலும் மாறுவது ஏன்? மேலும் உங்கள் மாதவிடாயில் தூண்டுதல் மற்றும் சுயஇன்பம் செய்வது மோசமான யோசனையா?

இங்கே, மாதவிடாய் சுயஇன்பம் உண்மையில் மாயமானது என்பதையும், அதைப் பற்றி நீங்கள் ~ சோர்வாக உணர்ந்தாலும் எப்படிப் பயன்படுத்திக் கொள்வது என்பதையும் நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

உங்கள் காலத்தில் சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்

தொடக்கத்தில், "ஹார்மோன் அளவுகள் அதிகரிப்பதால் மக்கள் மாதவிடாயின் போது கொம்பாக இருக்கிறார்கள்" என்று ஷாம்ரியா ஹோவர்ட், L.C.S.W. விளக்குகிறார். ஹார்மோன்கள் மற்றும் நடத்தை குறித்து வெளியிடப்பட்ட 2013 ஆய்வில், மாதவிடாய் காலத்தின் தொடக்கத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதன் விளைவாக பாலியல் ஆசை மற்றும் தூண்டுதலின் அதிகரிப்பு நிகழ்கிறது, பின்னர் நாட்கள் முன்னேறும்போது உயரும், அதே நேரத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவாக இருக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜனின் இந்த அதிகரிப்பு (முக்கிய பெண் பாலியல் ஹார்மோன்) பாலியல் உந்துதல் மற்றும் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் (படிக்க: ஈரமாவது, உச்சியை அடைதல், முதலியன).

துரதிருஷ்டவசமாக சிலருக்கு, ஹார்மோன்களின் மாற்றம் தலைவலி, பிடிப்புகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட அசableகரியமான கால அறிகுறிகளையும் தூண்டலாம். சில நிவாரணங்களைப் பெற எளிதான வழிகளில் ஒன்றா? மகிழ்ச்சி பொம்மை பிராண்ட் வுமனைசர் நடத்திய ஆய்வின்படி, பதில் சுயஇன்பம்.

"சுயஇன்பம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் எப்போது செய்தாலும்," என்கிறார் கிறிஸ்டோபர் ரியான் ஜோன்ஸ், Psy.D., மருத்துவ உளவியலாளர், பாலியல் சிகிச்சையாளர் மற்றும் ஆய்வின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர். சுயஇன்பம் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

இவை எந்த நேரத்திலும் சுயஇன்பத்தின் சலுகைகளாக இருந்தாலும், கடைசி - வலி - உங்கள் மாதவிடாயில் சுயஇன்பம் செய்ய குறிப்பாக கவனிக்க வேண்டியது முக்கியம், மேலும் இது வுமனைசர் ஆய்வின் முக்கிய மையமாக இருந்தது. ஆறு மாதங்களுக்கு, ஆய்வில் பங்கேற்கும் மாதவிடாய் செய்பவர்கள் தங்கள் காலத்தில் வலியைக் கையாள்வதற்காக சுயஇன்பத்திற்கான வலி நிவாரணி மருந்துகளை வர்த்தகம் செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். ஆய்வின் முடிவில், பங்கேற்பாளர்களில் 70 சதவீதம் பேர் வழக்கமான சுயஇன்பம் தங்கள் மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தை நீக்குவதாகக் கூறியுள்ளனர், மேலும் 90 சதவீதம் பேர் மாதவிடாய் வலியை எதிர்த்துப் போராட சுயஇன்பத்தை நண்பருக்கு பரிந்துரைப்பதாகக் கூறினர்.

ஏன், அது சரியாக உதவுகிறது? "அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்" என்று ஜோன்ஸ் விளக்குகிறார், வலி ​​மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் தளர்வை மேம்படுத்துவதற்கும் சிகிச்சை மசாஜ் உள்ளிட்டவற்றின் நன்மைகளை குறிப்பிடுகிறார். "அதுபோல, சுயஇன்பம் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தானாகவே மிகவும் சிகிச்சை அளிக்கிறது."

உற்சாகம் மற்றும் தூண்டுதல் செயல்முறை முழுவதும் வெளியாகும் ஹார்மோன்களும் வலி நிவாரணத்திற்கு காரணிகளாகும் என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். எண்டோர்பின்கள் (ஆம், உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் பெறுவது போன்றது) மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் (உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்) இரண்டும் உச்சக்கட்டத்தின் போது வெளியிடப்படுகின்றன, அவை தளர்வுகள் மற்றும் பிடிப்புகள் மற்றும் தலைவலியைப் போக்க பங்களிக்கின்றன. இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுமகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தின் உலக இதழ் எண்டோர்பின்களை உடலின் "இயற்கை ஓபியாய்டுகள்" என்று குறிப்பிடுகிறது, ஏனெனில் அவை வலியைக் குறைப்பதற்கும் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும் புகழ் பெற்றவை. இந்த ஆராய்ச்சி, எண்டோர்பின்களுடன் இணைந்து வெளியிடும்போது, ​​கூட்டாளர்களுக்கிடையேயான பிணைப்புக்கு ஆக்ஸிடாஸின் பொறுப்பாகும்; மாதத்தின் இந்த நேரத்தில் சுயஇன்பத்தை நம்புவது உங்கள் சொந்த உடலுடன் ஒரு வகையான பிணைப்பை ஊக்குவிக்கும்.

"கவர்ச்சியாக இருப்பது ஒரு நிலை, மேலும் நீங்கள் இன்னும் கவர்ச்சியாக உணர மாதவிடாயின் உருமாறும் இடத்தை நிச்சயமாகப் பயன்படுத்தலாம்" என்கிறார் ஹோவர்ட்.

உங்கள் காலகட்டத்தில் உச்சியை அடைவது உங்கள் மாதவிடாயை குறைக்கவும் அல்லது வேகப்படுத்தவும் கூடும் என்று பாலியல் கல்வியாளர் சீரா டீசாச் கூறுகிறார்.

ஒரு புணர்ச்சியை அடைவது பாலியல் பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது-மேலும் உங்கள் காலத்தில் ஒரு லிபிடோ எழுச்சியை அனுபவிக்கும் ஒருவராக இருந்தால், ஒரு புணர்ச்சி இந்த பென்ட்-அப் ஆற்றலை வரவேற்கிறது என்று ஹோவர்ட் கூறுகிறார். உச்சியை கூட நன்றாக உணர முடியும் மற்றும் அடைய எளிதாக இருக்கும்; உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பதுடன், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரிப்பு, உச்சியை விரைவாக அடையும் திறனை அதிகரிக்கலாம். "உன்னை எவ்வளவு அதிகமாக இயக்குகிறாயோ, அவ்வளவுக்கு நீ உச்சக்கட்டத்தை நெருங்குகிறாய்" என்று அவர் கூறுகிறார். "அடிப்படையில், மாதவிடாயின் போது நீங்கள் ஹார்னியாக உணர்ந்தால், பாலியல் இன்பத்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள தயங்காதீர்கள்."

ஆனால் சிலர் கொம்பாக உணர்ந்தாலும், இது சூப்பர் செக்ஸியாக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை, இது உண்மையில் புணர்ச்சியை அடைய கடினமாக்குகிறது என்று டீசாச் கூறுகிறார். "ஹார்மோன் அளவுகள் உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதும் உச்சக்கட்டத்தை அடைவது எவ்வளவு எளிதானது (அல்லது எவ்வளவு கடினமானது) என்பதைப் பாதிக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஹோவர்ட் கூறுகையில், நமது சமூகத்தில் கட்டமைக்கப்பட்ட கால அவமானம் மாதத்தின் இந்த நேரத்தில் குறைவான கவர்ச்சியாக உணர ஒரு பெரிய காரணியாகும். கால அவப்பெயர் தவறான தகவல் மற்றும் கல்வி இல்லாமை, அவமானம் மற்றும் மாதவிடாய் சுற்றி பாகுபாடு ஆகியவை அடங்கும். "மாதகாலத்துடன் தொடர்புடைய உடல் அறிகுறிகளுடன் அதைச் சேர்க்கவும், பலருக்கு மாதத்தின் மிகவும் துன்பகரமான நேரங்களில் ஒரு செய்முறையை நாங்கள் வைத்துள்ளோம்" என்று ஹோவர்ட் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஏன் உங்களை விரல்விட்டு பயப்படுவீர்கள்)

பீரியட் சுயஇன்பத்தை விரும்புவது எப்படி

அதிகரித்த பாலியல் உந்துதல், ஆனால் சுய-நியமனம் குறைக்கப்பட்ட பாலியல் முறையீடு என்று கேட்ச் -22-ஐ நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி கவர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள், அதனால் நீங்கள் சில வெளியீடுகளைப் பெற முடியும்? ஒரு சிற்றின்ப புத்தகம் அல்லது திரைப்படத்தை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும் ஒரு பொம்மையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் டீசாச் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் விரும்பினால் ஒழிய, உங்களை விரல்விட்டு அல்லது ஊடுருவலுடன் விளையாட வேண்டிய அவசியமில்லை.

"நீங்கள் இரத்தப்போக்கு செய்யும் போது சுலபமாக சுத்தம் செய்யக்கூடிய பொம்மைகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்" என்கிறார் கண்ணாடி, துருப்பிடிக்காத எஃகு அல்லது 100 சதவிகிதம் சிலிகான் போன்ற பொருட்களை சுட்டிக்காட்டி டீசாச். "ஒரு வைப்ரேட்டரின் இனிமையான உணர்வு எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடலில் குறிப்பாக நன்றாக உணர முடியும், ஆனால் குறிப்பாக உங்கள் காலத்தில்."

உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சரியான பொம்மை மற்றும் சுயஇன்பம் செய்யும் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள வேண்டும், இது ஹோவர்ட் நமது மாதவிடாய் காலத்தில் சுயஇன்பத்தின் மற்றொரு நன்மையாகக் குறிப்பிடுகிறார். "ஆர்காஸ்மிங் உங்கள் உடலுக்குள் மிகவும் வசதியாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் புணர்ச்சியை அனுபவித்தால்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் மாதவிடாயின் போது உங்கள் உடலின் எந்த பாகங்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவை என்பதை அடையாளம் காண நேரம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இது தொடங்குகிறது (மென்மையான மார்பகங்கள் அல்லது லேபியா), இதை கவனத்தில் கொண்டு, தேவைப்பட்டால் உங்கள் சுயஇன்பச் செயல்பாட்டை சரிசெய்தல், டெய்சாக் கூறுகிறார். (நன்கு அறிந்துகொள்ள வல்வா மேப்பிங்கை முயற்சிக்கவும்.)

"நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாயின் போது உங்களுக்குள் எதையும் விரும்பவில்லை என நீங்கள் உணரலாம்" என்கிறார் டீசாச். ஒரு கிளிட்டோரல் வைப்ரேட்டர் அல்லது உறிஞ்சும் பொம்மை வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், இன்னும் உங்களுக்கு நிறைய மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. "உங்கள் மாதவிடாயின் போது உங்கள் புணர்புழை வறண்டு போகலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார், ஏனெனில் வழுக்கையாக இருக்க இரத்தத்திற்கு மசகு போன்ற திறன் இல்லை-எனவே சில லூப் கைவசம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இந்த மாதத்தின் பொதுவான நேரத்தை அவள் சேர்க்கிறாள் இணக்கமான. கடைசியாக, "உங்கள் தாள்களில் இரத்தம் வருவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு துண்டு அல்லது பீரியட் போர்வையை கீழே வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் குழப்பமடையாமல், கவலைப்படாமல் உங்கள் தனிமையான நேரத்தை அனுபவிக்க முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். (நீங்கள் மாதவிடாய் சுயஇன்பத்தை சமாளித்தவுடன், மாதவிடாய் உடலுறவை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.)

கடைசியாக, வேறு எந்த காரணமும் இல்லாமல், ஹோவர்ட் "மாதத்தின் அந்த நேரத்தில்" சில பயத்தை மாற்றியமைக்கும் "எதிர்பார்ப்பதற்கு மகிழ்ச்சியான ஒன்றை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்" என்று கூறுகிறார். மற்றும், ஏய், இறுதியில், மாதவிடாய் சுயஇன்பம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எதை இழக்கிறீர்கள்?

க்கான மதிப்பாய்வு