நீங்கள் வேலை செய்வதற்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வது உங்கள் செயல்திறனை பாதிக்குமா?

உள்ளடக்கம்

• ஒப்பந்தம் என்ன?
• பாலியல் அல்லது சுயஇன்பம் முன்பே தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மக்கள் ஏன் நினைக்கிறார்கள்?
• எனவே தவிர்ப்பது எனது வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்தவில்லையா?
• சுயஇன்பம் செய்வது உண்மையில் எனது வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்த ஏதாவது வாய்ப்பு உள்ளதா?
• அடிக்கோடு

ஒப்பந்தம் என்ன?

சில விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்கள் சுயஇன்பம் அவர்களின் செயல்திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் இது அவர்களுக்கு ஒரு விளிம்பைக் கொடுப்பதாக நம்புகிறார்கள்.

நாள் முடிவில், ஒரு வழி அல்லது வேறு வழியை சுட்டிக்காட்டும் எந்த அறிவியல் ஆதாரங்களும் இல்லை. எந்தவொரு உறுதியான முடிவுகளையும் எடுக்க கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது.

ஆனால் பாலியல் செயல்பாடு, ஹார்மோன் அளவு மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையே நிரூபிக்கப்பட்ட தொடர்புகள் உள்ளன. உங்கள் மனநிலை மற்ற செயல்பாடுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது - ஜிம்மில் எடையை உயர்த்துவது போன்றது - நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

உங்கள் ஹார்மோன்கள் வகிக்கும் பங்கு மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதுவரை கண்டறிந்தவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

பாலியல் அல்லது சுயஇன்பம் முன்பே தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மக்கள் ஏன் நினைக்கிறார்கள்?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இது உங்கள் தசைகள் புரதத்தை ஒருங்கிணைக்க உதவுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சியின் பிரதிபலிப்பாக உங்கள் உடலால் வெளியிடப்படுகிறது.

பாலியல் மற்றும் சுயஇன்பத்தின் போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு உயர்ந்து பின்னர் புணர்ச்சியின் பின்னர் மீண்டும் விழும், எனவே இது அவர்களின் வொர்க்அவுட்டை பாதிக்கும் என்று மக்கள் நினைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஆனால் இந்த ஏற்ற இறக்கமானது எந்தவொரு செயலிலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு இல்லை, ஜிம்மில் உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கி விடுங்கள். உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு பாலியல் வெளியான சில நிமிடங்களில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

எனவே தவிர்ப்பது எனது வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்தவில்லையா?

இல்லை. சுயஇன்பத்தைத் தவிர்ப்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த மருத்துவ ஆதாரமும் இல்லை.

விலகுவது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் தற்காலிகமாக உயரும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவித்தாலும், இந்த ஏற்ற இறக்கத்தை ஜிம்மில் உள்ள லாபங்கள் அல்லது இழப்புகளுடன் இணைக்கும் எந்த மருத்துவ ஆதாரமும் இல்லை.

அது வலிமை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் சரியாகச் செய்தால், தசை வெகுஜனத்தில் ஒரு சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் தசைகளின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

சுயஇன்பம் செய்வது உண்மையில் எனது வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்த ஏதாவது வாய்ப்பு உள்ளதா?

இருக்கலாம்! பாலியல் பொம்மை விற்பனையாளர் ஆடம் & ஈவ் நடத்திய ஆய்வில், 21 ஆண் மற்றும் பெண் விளையாட்டு வீரர்களின் பாலியல் செயல்பாடுகளை மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் கண்காணித்தது. இது ஒரு கூட்டாளருடன் அல்லது அவர்களால் பாலியல் செயல்பாடு அடங்கும். புணர்ச்சியின் போது வெளியிடப்பட்ட ஹார்மோன்கள் தடகள செயல்திறனில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வெளியிடப்பட்ட ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள் பற்றிய பார்வை இங்கே:

• டோபமைன். இந்த நரம்பியக்கடத்தி உணர்ச்சி, இயக்கம், இன்பம் மற்றும் வலியை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்முறை மற்றும் உந்துதலுக்கும் உதவுகிறது.
• நோர்பைன்ப்ரைன். இந்த ரசாயனம் விழிப்புணர்வையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கிறது. இது எலும்பு தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் கடைகளில் இருந்து இரத்த சர்க்கரையை வெளியிடுவதைத் தூண்டுகிறது.
• ஆக்ஸிடாஸின். இந்த ஹார்மோன் நம்பிக்கை, நம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதை உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது, மேலும் மற்றவர்களுடன் பிணைக்க உதவுகிறது. இது வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
• புரோலாக்டின். உங்கள் உடலுக்கு பாலியல் திருப்தியை வழங்குவதோடு, இந்த ரசாயனம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது.
• செரோடோனின். இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் “நன்றாக உணருங்கள்” ரசாயனம். இது சில வகையான கலங்களின் வளர்ச்சி காரணியாகும்.
• வாசோபிரசின். இந்த ஹார்மோன் உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரை சமப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகம், விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் தெளிவை மேம்படுத்துகிறது.

இவை அனைத்தும் இணைந்திருப்பது உங்களை நன்றாக உணரவும், உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக உந்துதலாகவும் இருக்கும்.

இந்த வேதிப்பொருட்களின் கலவையானது ஒரு குறிப்பிட்ட வலி டிரான்ஸ்மிட்டரின் வெளியீட்டை 24 மணி நேரம் வரை நிறுத்தக்கூடும் என்றும் ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது எந்த தசை வலி அல்லது வேதனையையும் குறைக்கலாம்.

அடிக்கோடு

ஆடம் & ஏவாள் ஆய்வின் முடிவுகள் அனைத்தும் உங்கள் கருத்துக்கு வந்துள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. பாலியல் செயல்பாடு அவர்களின் செயல்திறனில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பிய விளையாட்டு வீரர்கள் மேம்பட்ட முடிவுகளைக் காண அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் நேர்மாறாகவும்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வது உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது அதிகமாக இருக்கும். ஃபிளிப்சைட்டில், பாலியல் செயல்பாடு உங்கள் பயிற்சிக்கு எப்படியாவது தடையாக இருக்கும் என நீங்கள் நினைத்தால், அது அநேகமாக இருக்கும். உங்களுக்கு சிறந்ததாக உணரக்கூடியதைச் செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த பயிற்சி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.