உங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிட்னஸ் பயணத்தில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று மாஸி அரியாஸ் விரும்புகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பயிற்சியாளர் மாஸி அரியாஸ் தனது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அனுபவத்தைப் பற்றி நேர்மையாக இருந்தார். கடந்த காலத்தில், அவள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் போராடுவதைப் பற்றியும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவளது உடலுடன் கிட்டத்தட்ட எல்லா தொடர்பையும் இழந்துவிட்டதைப் பற்றியும் திறந்து வைத்தாள். இப்போது, ​​அரியாஸ் தனது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடற்பயிற்சி பயணத்தின் இன்னும் நெருக்கமான பகுதிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், புதிய அம்மாக்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு பற்றி யதார்த்தமாக இருக்க நினைவூட்டுகிறார். (தொடர்புடையது: பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்?)

இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு சக்திவாய்ந்த இடுகையில், அரியாஸ் தனது மகள் இண்டியை வைத்திருக்கும் போது இடுப்புப் பிரிட்ஜ் செய்யும் இரண்டு புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்துள்ளார் (அவர், BTW, ஏற்கனவே ஜிம்மில் ஒரு மோசமானவர்). ஒரு புகைப்படத்தில், இண்டி வெறும் குழந்தை, மற்றொன்று, அவள் முழுக்க முழுக்க குழந்தை. ஆரியஸின் உடலும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. முதல் படம் பிரசவத்திலிருந்து அவளது வயிறு வீங்கியிருப்பதை காட்டுகிறது. மற்றொன்றில், அவள் தற்போதைய உடற்பயிற்சி நிலையில் இருப்பதாக தெரிகிறது.

புகைப்படங்களுடன், அரியாஸ் தனது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடல் மாற்றத்தைக் குறிப்பிட்டு, "கடுமையான மாற்றங்கள்," "இடுப்பு பயிற்சி," "கட்டுப்பாடான உணவுகள்," அல்லது "ஃபேஷன் போக்குகள்" ஆகியவை அவளது குழந்தைக்கு முந்தைய வலிமையை திரும்பப் பெற உதவவில்லை என்று பகிர்ந்து கொண்டார். (மேலும் பார்க்கவும்: கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய சிறந்த உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் வலிமையான சுயத்தை உணரவைக்கும்)

"உடனடி திருப்தி யோசனையில் தொங்கவிடாதீர்கள்," என்று அவர் தலைப்பில் எழுதினார். "வாழ்க்கை ஒரு ஓட்டப்பந்தயம் அல்ல, ஒரு மாரத்தான். முற்போக்கான இயக்கத்துடன் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​முடிவுகளைப் பெறுவது சாத்தியமற்றது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை."

அரியாஸ், ஒரு சுய-கற்பித்த பயிற்சியாளர், தொழில்முனைவோர் மற்றும் உடற்பயிற்சி மாதிரி, கடுமையான நடவடிக்கைகள் அல்லது விரைவான திருத்தங்கள் குறுகிய காலத்திற்கு வேலை செய்யக்கூடும் என்று பகிர்வதன் மூலம் தொடர்ந்தார், ஆனால் முடிவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

"பெரும்பாலான உணவுப் போக்குகள் கட்டுப்பாடானவை, அங்குலங்களை இழக்க நீங்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை உங்களுக்குத் தருகிறது" என்று அவர் எழுதினார். "ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பற்றிய உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றாத விகிதத்தில் ஆற்றல் பெறவும், தசையை வளர்க்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இவை உங்களுக்கு எப்படி கற்பிக்கவில்லை முடிவுகள் அடிப்படையில் பொய். " (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஏன் ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் கட்டுப்பாடான உணவுமுறையை கைவிட வேண்டும்)

நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு - பிரசவத்திற்குப் பிறகும் அல்லது வேறு -அர்ப்பணிப்பு முக்கியமானது, அரியாஸ் பகிர்ந்து கொண்டார். "நீங்கள் உங்கள் கொள்ளையை வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் சமரசம் செய்ய வேண்டும்," என்று அவர் மேலும் கூறினார். "பூஜ்ஜியத்திலிருந்து ஹீரோவுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இலக்குகளை உடைத்து, ஒவ்வொரு வாரமும் முன்னேறவும்."

எவ்வாறாயினும், கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இலக்குகளை அடைய நேரம் எடுக்கும், அரியாஸ் படி. "நீங்கள் ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்தில் பல ஆண்டுகளாக செயலற்ற தன்மை மற்றும்/அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவை மாற்றப் போவதில்லை" என்று அவர் எழுதினார். "உடற்பயிற்சி மையத்தில் உங்களைக் கொல்வது அல்லது ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதம் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை அடிப்படையில் ஒரு உத்தி இல்லாமல் பல மணிநேரம் கார்டியோ செய்வது உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவாது. இது உங்களை கருவிகளை வெறுக்க வைக்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவலாம். " (இதையும் காண்க

இந்த நாட்களில், பிரசவத்திற்குப் பிறகான எடை இழப்பு கதைகள் மற்றும் மாற்றங்கள் அனைத்தும் இன்ஸ்டாகிராமில் உள்ளன. ஊக்கமளிப்பதாக இருந்தாலும், முழுப் படத்தையும் வரைவதில் அவர்கள் பெரும்பாலும் தவறிவிடுகிறார்கள், மற்ற பெண்களும் மற்றவர்களின் வெற்றியைப் பிரதிபலிக்க ஏரியாஸ் குறிப்பிட்டுள்ள குறுக்குவழிகளை எடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். புனைகதைகளிலிருந்து உண்மையைப் பிரிப்பதற்கு, பல செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள், உடல்-நேர்மறை ஆர்வலர்கள் மற்றும் ஆஷ்லே கிரஹாம் போன்ற பிரபலங்கள் இந்த வியத்தகு "கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும்" எப்படி யதார்த்தமானதாக இல்லை என்பதைப் பற்றி பேசினர். முக்கிய விஷயம்: குழந்தையின் எடையை குறைப்பது, உங்கள் பிந்தைய குழந்தை உடலை ஏற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

உதாரணமாக ஆரோக்கிய செல்வாக்கு கேட்டி வில்காக்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: பெற்றெடுத்த பிறகு அவளது இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப 17 மாதங்கள் ஆனது. பிரசவத்திற்கு மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு தான் "பின்வாங்க" நினைத்த டோன் இட் அப் கத்ரீனா ஸ்காட் இருக்கிறார். நிஜம்? அதை விட அவளுக்கு அதிக நேரம் பிடித்தது - இது நினைவூட்டல், முற்றிலும் பரவாயில்லை. ஃபிட்னஸ் நட்சத்திரம் எமிலி ஸ்கை கூட தனது குழந்தை பிறப்புக்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தால் விரக்தியடைந்ததாக ஒப்புக்கொண்டார், மேலும் அவளது உடலுக்கு கிடைத்த எல்லாவற்றிற்கும் பாராட்டுவதற்கு வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

அரியாஸுடன் சேர்ந்து, இந்த பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்பு அதன் ஏற்ற தாழ்வுகள் மற்றும் உங்கள் உடல் குணமடையும் போது பொறுமையாக இருப்பது சான்று - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய மனிதனை உருவாக்கி எடுத்துச் சென்றீர்கள். NBD (ஆனால் உண்மையில் மிகவும் BD).

அரியாஸின் வார்த்தைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: "இது முன்னேற்றத்தைப் பற்றியது, முழுமை அல்ல."

க்கான மதிப்பாய்வு