அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• ரிலாக்ஸிங் மசாஜ் செய்வது எப்படி
• உடலுக்கான மசாஜ்களை தளர்த்துவதன் நன்மைகள்
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தளர்த்துவது

லாவெண்டர், யூகலிப்டஸ் அல்லது கெமோமில் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கூடிய மசாஜ்கள் தசை பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க சிறந்த வழிகள், ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் ஆற்றல்களை புதுப்பிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை தசை பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கின்றன.

இந்த வகை மசாஜில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய எண்ணெய்கள், நிதானமான மசாஜ் விளைவை பூர்த்தி செய்ய, குணப்படுத்தும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் சிகிச்சை பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அதன் நறுமணமும் இனிமையாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக மசாஜ் பெறுபவர்களுக்கு. சுகூரி வெண்ணெய் மசாஜிங் ஜெல் மசாஜ் செய்வதில் பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி, சுகூரி வெண்ணெய் மசாஜ் ஜெல்லில் ஏன் என்பதை அறிக.

ரிலாக்ஸிங் மசாஜ் செய்வது எப்படி

பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம் வழங்கும் மசாஜ் செய்ய, அது பின்புறம், தலை அல்லது கழுத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், செய்யப்பட்ட இயக்கங்களுக்கு சிறிது அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்யப்படுபவர் வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு வசதியாக இருக்க வேண்டும், 5 முதல் 10 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டிய அனைத்து பகுதிகளிலும் நன்கு பரவ வேண்டும்.

எண்ணெயைப் பரப்பிய பின், உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும், உள்ளே இருந்து வெளிப்புறமாகவும் சற்று மேல்நோக்கி வட்ட அசைவுகளைச் செய்து மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் விரல் நுனிகள் அல்லது நக்கிள்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்ய வேண்டும் மற்றும் விரும்பிய விளைவை அடைய குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும்.

இந்த வகை மசாஜ் இரவில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தி, நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதன் நிதானமான விளைவை அதிகரிக்க நீங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு மிகவும் சூடான குளியல் எடுக்க தேர்வு செய்யலாம், இது உடலுக்கு ஒரு வகையான சூடாக ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் செயல்படும்.

உடலுக்கான மசாஜ்களை தளர்த்துவதன் நன்மைகள்

தளர்வு மசாஜ்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• தசை பதற்றம் குறைக்க உதவுகிறது;
• தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கிறது;
• தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது;
• தசை பிடிப்பை நீக்குகிறது.

கூடுதலாக, வலி ​​தசை ஒப்பந்தங்கள் இருக்கும்போது, ​​மசாஜ் செய்வதும் உங்கள் சிகிச்சையில் உதவக்கூடும், ஏனெனில் இது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் நீட்டவும் உதவுகிறது, இது இந்த பகுதிகளில் குறிப்பாக முக்கியமானது. இருப்பினும், தசைச் சுருக்கம் ஏதேனும் ஒரு காலில் உணர்வின்மை ஏற்பட்டால் அல்லது வலி 5 நாட்களுக்கு மேல் இருந்தால், பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தளர்த்துவது

இந்த வகை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தக்கூடிய நிதானமான மற்றும் அமைதியான பண்புகளைக் கொண்ட பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிலவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• லாவெண்டர் எண்ணெய்: நிதானமாக, அமைதிப்படுத்தும், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது; இந்த தாவரத்தின் அமைதியான பண்புகள் பற்றி மேலும் அறிக.
• மிளகுக்கீரை எண்ணெய்: தசைப்பிடிப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகள் உள்ளன, அவை தசை வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகின்றன மற்றும் தசை பதற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. பெப்பர்மிண்டில் இந்த மருத்துவ தாவரத்தைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
• யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்: இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் நிதானமான, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• கெமோமில் எண்ணெய்: அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• கெய்ன் மிளகு எண்ணெய்: முதுகுவலியைக் குறைக்கும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசை ஒப்பந்தங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

இந்த எண்ணெய்களில் ஏதேனும் ஒன்றை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் விருப்பம் ஒவ்வொன்றின் தனிப்பட்ட சுவைகளைப் பொறுத்தது, மசாஜ் பெறுபவருக்கு வாசனை இனிமையானது மற்றும் நிதானமாக இருப்பது முக்கியமானது, இதனால் அதன் விளைவை பூர்த்தி செய்கிறது. மேலும், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை எதிர்த்துப் போராட நுட்பங்களில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற பயனுள்ள வழிகளைக் காண்க.