மங்கோஸ்டீனின் 11 ஆரோக்கிய நன்மைகள் (அதை எப்படி சாப்பிடுவது)

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிக சத்தான
• 2. சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை
• 3. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்
• 4. ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம்
• 5. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்
• 6. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
• 7. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது
• 8. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது
• 9–11. பிற சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்
• மங்கோஸ்டீன் சாப்பிடுவது எப்படி
• எல்லோருக்கும் சரியாக இருக்காது
• அடிக்கோடு

மங்கோஸ்டீன் (கார்சீனியா மாங்கோஸ்தானா) என்பது ஒரு கவர்ச்சியான, வெப்பமண்டல பழமாகும், இது சற்று இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது.

இது முதலில் தென்கிழக்கு ஆசியாவிலிருந்து வந்தது, ஆனால் உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு வெப்பமண்டல பகுதிகளில் காணலாம்.

ஆழமான ஊதா நிறத்தின் காரணமாக பழம் சில நேரங்களில் ஊதா மாங்கோஸ்டீன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கு மாறாக, தாகமாக உள் சதை பிரகாசமான வெள்ளை.

மாங்கோஸ்டீன் ஒப்பீட்டளவில் தெளிவற்ற பழம் என்றாலும், அதை கவனிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தனித்துவமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

மாங்கோஸ்டீனின் 11 ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.

1. அதிக சத்தான

மங்கோஸ்டீன் கலோரிகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது ().

1 கப் (196 கிராம்) பதிவு செய்யப்பட்ட, வடிகட்டிய மாங்கோஸ்டீன் சலுகைகள் ():

• கலோரிகள்: 143
• கார்ப்ஸ்: 35 கிராம்
• இழை: 3.5 கிராம்
• கொழுப்பு: 1 கிராம்
• புரத: 1 கிராம்
• வைட்டமின் சி: 9% குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளல் (RDI)
• வைட்டமின் பி 9 (ஃபோலேட்): ஆர்.டி.ஐயின் 15%
• வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்): ஆர்டிஐ 7%
• வைட்டமின் பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்): ஆர்.டி.ஐயின் 6%
• மாங்கனீசு: ஆர்டிஐயின் 10%
• தாமிரம்: ஆர்டிஐ 7%
• வெளிமம்: ஆர்.டி.ஐயின் 6%

டி.என்.ஏ உற்பத்தி, தசைச் சுருக்கம், காயம் குணப்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞை (2, 3, 4,) உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முக்கியம்.

மேலும், இந்த பழத்தின் ஒரு கப் (196 கிராம்) ஃபைபருக்கான ஆர்.டி.ஐ-யில் கிட்டத்தட்ட 14% ஐ வழங்குகிறது - இது ஒரு ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் மக்களின் உணவுகளில் இல்லாதது ().

மங்கோஸ்டீன் கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும்போது பல்வேறு வகையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உங்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளை பராமரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம்.

2. சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

மாங்கோஸ்டீனின் மிக முக்கியமான பண்புகளில் ஒன்று அதன் தனித்துவமான ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரம்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நடுநிலையாக்கக்கூடிய கலவைகள் ஆகும், அவை பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுடன் () இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மாங்கோஸ்டீனில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் கொண்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது சாந்தோன்களை வழங்குகிறது - வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான தாவர கலவை ().

பல ஆய்வுகளில், சாந்தோன்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிகான்சர், வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிடியாபெடிக் விளைவுகள் () ஆகியவற்றில் விளைந்துள்ளது.

ஆகவே, மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள சாந்தோன்கள் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இன்னும், உறுதியான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் அதிகமான மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

மங்கோஸ்டீனில் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் கொண்ட வைட்டமின்கள் உள்ளன, அதே போல் சாந்தோன்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களின் தனித்துவமான வர்க்கமும் உள்ளன.

3. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்

மாங்கோஸ்டீனில் காணப்படும் சாந்தோன்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், சாந்தோன்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் () போன்ற அழற்சி நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்றும் கூறுகின்றன.

மங்கோஸ்டீனில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, சில விலங்குகளின் ஆராய்ச்சி, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு உங்கள் உடலின் அழற்சி பதிலைக் குறைக்க உதவும் என்பதைக் குறிக்கிறது ().

இந்தத் தரவு ஊக்கமளிப்பதாக இருந்தாலும், மனிதர்களில் மாங்கோஸ்டீன் வீக்கம் மற்றும் நோய் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மங்கோஸ்டீனில் உள்ள தாவர கலவைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து விலங்குகளின் ஆராய்ச்சியின் படி அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த பழம் மனிதர்களில் வீக்கத்தை எவ்வாறு குறைக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

4. ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம்

மக்கள்தொகை ஆய்வுகள் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மாங்கோஸ்டீன் போன்ற பழங்கள் புற்றுநோயின் குறைவான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் காட்டுகின்றன ().

மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள குறிப்பிட்ட தாவர கலவைகள் - சாந்தோன்கள் உட்பட - ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் (,).

மார்பக, வயிறு மற்றும் நுரையீரல் திசு () உள்ளிட்ட புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை சாந்தோன்கள் தடுக்கக்கூடும் என்று பல சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இதேபோல், இந்த கலவை எலிகள் () இல் பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் என்று ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகள் கண்டறிந்தன.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், மனிதர்களில் போதுமான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை.

டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள சாந்தோன்கள் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த தலைப்பில் உயர்தர மனித ஆராய்ச்சி குறைவு.

5. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்

உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத் துறையில், மாங்கோஸ்டீனின் புகழுக்கான மிகப்பெரிய கூற்றுகளில் ஒன்று எடை இழப்புக்கு உதவும் திறன் ஆகும்.

ஒரு ஆய்வில், அதிக கொழுப்பு உணவில் உள்ள எலிகள், மாங்கோஸ்டீனின் கூடுதல் அளவைப் பெற்றன, அவை கட்டுப்பாட்டு குழுவில் () உள்ள எலிகளைக் காட்டிலும் கணிசமாக குறைந்த எடையைப் பெற்றன.

இதேபோல், ஒரு சிறிய, 8 வார ஆய்வில், 3, 6 அல்லது 9 அவுன்ஸ் (90, 180, அல்லது 270 மில்லி) மாங்கோஸ்டீன் சாறுடன் தினமும் இரண்டு முறை தங்கள் உணவுகளை கூடுதலாக வழங்கியவர்கள், இதை விட குறைவான உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கொண்டிருக்கிறார்கள். கட்டுப்பாட்டு குழு ().

மாங்கோஸ்டீன் மற்றும் உடல் பருமன் குறித்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது, ஆனால் வல்லுநர்கள் பழத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதிலும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்று கருதுகின்றனர்.

இறுதியில், மாங்கோஸ்டீன் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு திட்டத்தில் எவ்வாறு பொருந்தக்கூடும் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

எடை இழப்பு மற்றும் உடல் பருமன் தடுப்பு ஆகியவற்றில் மாங்கோஸ்டீன் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று சில விலங்கு மற்றும் மனித ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கின்றன. இன்னும், கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

6. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் இரண்டும் மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள சாந்தோன் கலவைகள் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை () பராமரிக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

பருமனான பெண்களில் சமீபத்திய 26 வார ஆய்வில், தினசரி 400 மில்லிகிராம் கூடுதல் மாங்கோஸ்டீன் சாற்றைப் பெறுபவர்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பில் கணிசமான குறைப்பு இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது - நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணி - கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது ().

இந்த பழம் நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள சாந்தோன் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கங்களின் கலவையானது இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள தாவர கலவைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பங்களிக்கக்கூடும். இன்னும், தற்போதைய ஆராய்ச்சி போதுமானதாக இல்லை.

7. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது

ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின் சி - இவை இரண்டும் மாங்கோஸ்டீனில் காணப்படுகின்றன - ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியம் ().

ஃபைபர் உங்கள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்கிறது - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். மறுபுறம், பல்வேறு நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (,).

கூடுதலாக, மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள சில தாவர கலவைகள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது - இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை () எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

59 பேரில் 30 நாள் ஆய்வில், ஒரு மாங்கோஸ்டீன் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் வீக்கத்தின் குறைவான குறிப்பான்களை அனுபவித்தனர் மற்றும் மருந்துப்போலி () எடுத்துக்கொள்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு உயிரணு எண்களில் கணிசமாக அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளனர்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக செயல்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. மங்கோஸ்டீன் ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக மற்ற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளுடன் சேர்த்து ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கலாம்.

மாங்கோஸ்டீன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது - நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

8. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது

சூரிய ஒளியில் இருந்து தோல் சேதம் என்பது உலகளவில் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு மற்றும் தோல் புற்றுநோய் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும் ().

துணை மாங்கோஸ்டீன் சாறுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட எலிகளில் ஒரு ஆய்வு தோலில் உள்ள புற ஊதா-பி (யு.வி.பி) கதிர்வீச்சுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கண்டறிந்தது.

மேலும் என்னவென்றால், ஒரு சிறிய, 3 மாத மனித ஆய்வில், தினமும் 100 மி.கி மாங்கோஸ்டீன் சாறுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் சருமத்தில் கணிசமாக அதிக நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும், தோல் வயதிற்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட சேர்மத்தின் குறைவான குவிப்பையும் அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த தோல்-பாதுகாப்பு விளைவுகளுக்கு மாங்கோஸ்டீனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு திறன் முக்கிய காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், ஆனால் இந்த பகுதியில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் சூரிய ஒளியில் மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய சேதங்களிலிருந்து தோல் செல்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

9–11. பிற சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்

மங்கோஸ்டீன் உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் செரிமான அமைப்பிலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

1. இதய ஆரோக்கியம். எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை (,,) அதிகரிக்கும் போது மாங்கோஸ்டீன் சாறு எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் போன்ற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளை திறம்பட குறைத்ததாக விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
2. மூளை ஆரோக்கியம். இந்த பகுதியில் மனித ஆய்வுகள் குறைவு (,) என்றாலும், மாங்கோஸ்டீன் சாறு மன வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும், மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எலிகளில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
3. செரிமான ஆரோக்கியம். மங்கோஸ்டீன் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. 1 கப் (196 கிராம்) ஆர்.டி.ஐ யில் சுமார் 14% வழங்குகிறது. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து அவசியம், மேலும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் குடல் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன (,).

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், இந்த பகுதிகளில் மனித ஆய்வுகள் குறைவு.

மனிதர்களில் மூளை, இதயம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் மாங்கோஸ்டீனின் பங்கு குறித்து உறுதியான கூற்றுக்களை வெளியிடுவது இன்னும் விரைவாக உள்ளது.

மாங்கோஸ்டீனில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பிற தாவர கலவைகள் உகந்த செரிமானம், இதயம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மங்கோஸ்டீன் சாப்பிடுவது எப்படி

மங்கோஸ்டீன் தயார் செய்து சாப்பிட எளிதானது - நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றாலும். பழத்தின் பருவம் ஒப்பீட்டளவில் குறுகியதாகும், இது பெரும்பாலும் அதன் கிடைப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சிறப்பு ஆசிய சந்தைகளில் அதைத் தேடுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம், ஆனால் புதிய மாங்கோஸ்டீன் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உறைந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவங்கள் மலிவானவை மற்றும் கண்டுபிடிக்க எளிதானவை - ஆனால் பதிவு செய்யப்பட்ட பதிப்புகளில் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பழத்தை சாறு வடிவில் அல்லது ஒரு தூள் நிரப்பியாகவும் காணலாம்.

நீங்கள் ஒரு புதிய விநியோகத்தை மதிப்பெண் பெற நேர்ந்தால், மென்மையான, அடர் ஊதா வெளிப்புற துண்டுடன் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கயிறு சாப்பிட முடியாதது, ஆனால் ஒரு கத்தியால் எளிதில் அகற்றலாம்.

உட்புற சதை வெள்ளை மற்றும் பழுத்த போது மிகவும் தாகமாக இருக்கும். பழத்தின் இந்த பகுதியை பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது சுவையான சுவையை அதிகரிப்பதற்காக மிருதுவாக்கிகள் அல்லது வெப்பமண்டல பழ சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.

புதிய மாங்கோஸ்டீன் வருவது கடினம், ஆனால் உறைந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது பழச்சாறு வடிவங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. உட்புற சதை தானாகவே உண்ணலாம் அல்லது ஒரு மிருதுவாக அல்லது சாலட்டில் அனுபவிக்க முடியும்.

எல்லோருக்கும் சரியாக இருக்காது

மாங்கோஸ்டீனை அதன் முழு வடிவத்தில் உட்கொள்வதிலிருந்து மிகக் குறைவான உடல்நல பாதிப்புகள் பதிவாகியுள்ளன, மேலும் இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

இருப்பினும், அதிக செறிவூட்டப்பட்ட வடிவங்கள் - கூடுதல், பழச்சாறுகள் அல்லது பொடிகள் போன்றவை - 100% ஆபத்து இல்லாதவை.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் சாந்தோன்கள் இரத்த உறைவு செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்று ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

மாங்கோஸ்டீன் சாந்தோன்களின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால், நீங்கள் இரத்த உறைவு நிலை இருந்தால் அல்லது இரத்தம்-மெல்லிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், அதன் செறிவூட்டப்பட்ட ஆதாரங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு மாங்கோஸ்டீன் கூடுதல் பாதுகாப்பானதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி தற்போது போதுமானதாக இல்லை, எனவே இந்த வாழ்க்கை நிலைகளில் இதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது புதிய ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

மங்கோஸ்டீன் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் உங்கள் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். ஒரு புதிய யை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவை கடுமையாக மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

அடிக்கோடு

மங்கோஸ்டீன் என்பது தென்கிழக்கு ஆசியாவிலிருந்து உருவாகும் வெப்பமண்டல பழமாகும்.

இது பல சாத்தியமான சுகாதார நலன்களுக்காக மதிக்கப்படுகிறது - அவற்றில் பெரும்பாலானவை அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் தனித்துவமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் தொடர்பானவை. இருப்பினும், இந்த பல நன்மைகள் மனித ஆய்வுகளில் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

புதிய மாங்கோஸ்டீன் வருவது கடினம், ஏனெனில் இது ஒப்பீட்டளவில் தெளிவற்ற பழமாகும். ஆனால் பதிவு செய்யப்பட்ட, உறைந்த மற்றும் துணை வடிவங்கள் மிகவும் பொதுவானவை.

அதன் தாகமாக, சுவையாக இனிப்பு சுவையானது மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழ சாலட்களுக்கு ஒரு சுவையான கூடுதலாகிறது. அதன் சமையல் முறையீடு அல்லது சாத்தியமான சுகாதார நலன்களுக்காக இதை முயற்சிக்கவும் - இது ஒரு வெற்றியாகும்.