கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கைகளுக்கு 5 இயற்கை சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் இடதுபுறத்தில் தூங்குங்கள்
• 2. ஹைட்ரேட்
• 3. ஆடை ஸ்மார்ட்
• 4. நன்றாக சாப்பிடுங்கள்
• 5. புதிய யுகத்திற்குச் செல்லுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• தி டேக்அவே

உங்கள் விரல்கள் மிகவும் வீங்கியிருப்பதால் உங்கள் திருமண மோதிரத்தை உங்கள் கழுத்தில் ஒரு சங்கிலியில் அணிந்திருக்கிறீர்களா? நள்ளிரவுக்குள் உங்கள் கால்கள் மஃபின்-டாப்பிங் என்பதால் ஒரு பெரிய சைஸ் ஸ்லிப்-ஆன் ஷூவை வாங்கினீர்களா?

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களுக்கு வருக.

பல பெண்கள் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் வீக்கத்தை எடிமா என்றும் அழைக்கின்றனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த திரவம் வைத்திருத்தல் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக. உடலை மென்மையாக்குவதற்கும், உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளை வழங்குவதற்கும் உங்கள் இரத்த அளவு மற்றும் உடல் திரவங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் 50 சதவீதம் அதிகரிக்கும். கூடுதல் திரவம் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப நீட்டிக்கவும், பிரசவத்திற்கு உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளைத் திறக்கவும் உதவுகிறது.

வீக்கம் பொதுவாக வலிமிகுந்ததல்ல, ஆனால் அது எரிச்சலூட்டும். எனவே இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? சில நிவாரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க ஐந்து இயற்கை வழிகள் இங்கே.

1. உங்கள் இடதுபுறத்தில் தூங்குங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்கும்படி சொல்லப்பட்டிருக்கலாம், இல்லையா? இது உங்கள் உடலின் கீழ் பாதியில் இருந்து இதயத்தின் வலது ஏட்ரியம் வரை ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் பெரிய நரம்பு, தாழ்வான வேனா காவாவிலிருந்து அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பின்புறத்தில் பொய் சொல்வது வேனா காவா மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இடது பக்கத்தில் தூங்குவது குழந்தையின் எடையை கல்லீரல் மற்றும் வேனா காவாவிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது.

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவதை நிறுத்தினால் அது ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் முடிந்தவரை இடதுபுறத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

2. ஹைட்ரேட்

இது எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் கணினியை வெளியேற்றுவதன் மூலம் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவும்.

சில பெண்கள் நீந்தவோ அல்லது தண்ணீரில் நிற்கவோ உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடலுக்கு வெளியே உள்ள நீர் அழுத்தம் உங்கள் உடலுக்குள் இருக்கும் திசுக்களை சுருக்க உதவும். இது சிக்கியுள்ள திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் என்பது அற்புதமான உடற்பயிற்சியாகும்.

3. ஆடை ஸ்மார்ட்

பேன்டிஹோஸ் அல்லது சுருக்க காலுறைகளை ஆதரிப்பது உங்கள் கால்களையும் கணுக்கால்களையும் பலூனிங்கில் இருந்து வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் கால்கள் வீங்குவதற்கு முன் காலையில் அவற்றைப் போடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கணுக்கால் அல்லது மணிக்கட்டில் கட்டுப்படுத்தும் எதையும் அணிய வேண்டாம். காலையில் இறுக்கமாக உணராத சில சாக்ஸ் நாள் முடிவில் ஆழ்ந்த வெல்ட்டை உருவாக்குகிறது.

வசதியான காலணிகளும் உதவுகின்றன.

4. நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

பொட்டாசியம் குறைபாடு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் மளிகைப் பட்டியலில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்க்கவும். அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வதும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே சோடியத்தில் எளிதாக செல்லுங்கள்.

ஒல்லியான புரதம் மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாகவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் குறைவாகவும் இருக்கும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள். மென்மையான டையூரிடிக்ஸ், இந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும்:

• செலரி
• கூனைப்பூக்கள்
• வோக்கோசு
• இஞ்சி

நீங்கள் காபி குடித்தபின் எப்போதும் சிறுநீர் கழிப்பதாகத் தோன்றினாலும், காஃபின் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை வேறு காரணங்களுக்காக கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்.

5. புதிய யுகத்திற்குச் செல்லுங்கள்

குளிர்ந்த முட்டைக்கோஸ் இலைகள் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். டேன்டேலியன் தேநீர் உடலில் திரவங்களை வளர்சிதைமாக்க உதவும். நீங்கள் கொத்தமல்லி அல்லது பெருஞ்சீரகத்திலிருந்து ஒரு தேநீர் தயாரிக்கலாம். கர்ப்பம் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த மூலிகை தேநீர் குடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

கடுகு எண்ணெய் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெயுடன் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வது வீக்கத்தை திறம்பட நீக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எடிமா பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் வீக்கம் மிகவும் திடீரெனவும் வலுவாகவும் வந்தால், அது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது ஒரு மோசமான நிலை. நீங்கள் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை அனுபவித்தால், கைகள், கால்கள் அல்லது முகத்தில் வீக்கம் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிக்கும்.

ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• குமட்டல்
• வாந்தி
• வயிற்று மற்றும் அல்லது தோள்பட்டை வலி
• கீழ்முதுகு வலி
• திடீர் எடை அதிகரிப்பு
• பார்வை மாற்றங்கள்
• ஹைப்பர்ரெஃப்ளெக்ஸியா
• மூச்சுத் திணறல், பதட்டம்

வீக்கம் ஒரு காலில் மட்டுமே இருந்தால், மற்றும் கன்று சிவப்பு, மென்மையான மற்றும் கட்டியாக இருந்தால், உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருக்கலாம். இரண்டிலும், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

அதிகப்படியான திரவம் உங்கள் கையில் உள்ள சராசரி நரம்பை சுருக்கும்போது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி ஒரு பிரச்சனையாகவும் இருக்கலாம். இந்த நரம்பு உங்கள் நடுத்தர, ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரலுக்கு உணர்வைத் தருகிறது. உங்கள் கைகளில் வீக்கத்திற்கு கூடுதலாக வலி, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு இருந்தால் இதைப் பாருங்கள். உங்கள் கைகள் திடீரென்று பலவீனமாகவோ அல்லது விகாரமாகவோ இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

தி டேக்அவே

நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு வீக்கம் தற்காலிகமாக மோசமடைந்துவிட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். அந்த கூடுதல் திரவத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் உடல் ஓடுகிறது. நீங்கள் இப்போது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் பிரசவமான சில நாட்களில், கர்ப்பம் தொடர்பான எடிமா தொலைதூர நினைவகமாக இருக்கும்.