மாலடாப்டிவ் நடத்தை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• தவறான நடத்தை என்றால் என்ன?
• மாலடாப்டிவ் சைக்காலஜி
• தகவமைப்பு மற்றும் தவறான நடத்தை
• தவறான நடத்தை எடுத்துக்காட்டுகள்
• தவிர்ப்பு
• திரும்பப் பெறுதல்
• செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு
• சுய தீங்கு
• கோபம்
• பொருள் பயன்பாடு
• மலடாப்டிவ் பகல் கனவு
• பாலியல் தவறான நடத்தை என்றால் என்ன?
• தவறான நடத்தை ஏற்படுகிறது
• அதிர்ச்சி
• வளர்ச்சி கோளாறுகள்
• தவறான நடத்தை மற்றும் பதட்டம்
• தவறான நடத்தை மற்றும் மன இறுக்கம்
• ஒரு நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• தவறான நடத்தைக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• எடுத்து செல்

தவறான நடத்தை என்றால் என்ன?

புதிய அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்களைத் தடுக்கும் பழக்கவழக்க நடத்தைகள். ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றம், நோய் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு அவை தொடங்கலாம். இது சிறு வயதிலேயே நீங்கள் எடுத்த பழக்கமாகவும் இருக்கலாம்.

தவறான நடத்தைகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் மற்றும் அவற்றை அதிக உற்பத்தி மூலம் மாற்றலாம். இல்லையெனில், அவை உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி இருந்தால், சிகிச்சை உள்ளது. வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ள சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிய ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சில வகையான தவறான நடத்தை மற்றும் நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டிய அறிகுறிகளை ஆராய்வோம்.

மாலடாப்டிவ் சைக்காலஜி

எதையாவது தவிர்க்க நீங்கள் உங்கள் வழியை விட்டு வெளியேறியிருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு அறையிலிருந்து வெளியேறியிருக்கலாம் அல்லது வெற்றிடமாக கத்தலாம். நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம். மன அழுத்தங்களைக் கையாள்வதற்கான உங்கள் ஒரே வழி இதுவாக இருக்கும்போது, ​​அது ஒரு சிக்கலாக இருக்கலாம்.

மாலடாப்டிவ் நடத்தை எல்லா வயதினரையும் பின்னணியையும் பாதிக்கிறது. முக்கியமானது அதை அங்கீகரித்து அதை மாற்றுவதற்கான வேலை.

தகவமைப்பு மற்றும் தவறான நடத்தை

எதிர்பார்த்தபடி வாழ்க்கை அரிதாகவே செல்கிறது. ஒரு தடையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நாம் மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது செய்ய முடியாது. இந்த நேரத்தில், இது ஒரு நனவான தேர்வு அல்ல. அதைப் பற்றி சிந்திக்க நமக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் வரை இது ஒரு தற்காலிக எதிர்வினையாக இருக்கலாம்.

தகவமைப்பு நடத்தை என்பது ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க அல்லது தேவையற்ற விளைவைக் குறைப்பதற்கான தேர்வை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றை நீங்கள் செய்யலாம் அல்லது அதைச் சுற்றி வேலை செய்வதற்கான வழியைக் கண்டறியலாம். நீங்கள் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்கிறீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, பார்வையை இழக்கும் ஆர்வமுள்ள வாசகர் பிரெயிலைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது ஆடியோபுக்குகளை வாங்குவதன் மூலமோ மாற்றியமைக்கலாம். அவர்கள் தொடர்ந்து புத்தகங்களை ரசிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

தவறான நடத்தை பார்வை இழப்பு அல்லது மாற்றத்தின் அவசியத்தை ஒப்புக் கொள்ளாது. இது கட்டுப்பாட்டை மீறி, சிந்திக்க வேதனையாக இருக்கிறது, எனவே எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படவில்லை. அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றை அவர்கள் இழக்கிறார்கள்.

தவறான நடத்தை எடுத்துக்காட்டுகள்

இது போன்ற தவறான நடத்தைகள் ஒரு சுய அழிவு வடிவமாக மாறும்:

தவிர்ப்பு

அச்சுறுத்தலைத் தவிர்ப்பது அல்லது விரும்பத்தகாத தன்மையிலிருந்து விலக்குவது பெரும்பாலும் சிறந்த நடவடிக்கையாகும், குறிப்பாக உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாத தற்காலிக விஷயங்களுக்கு. நீங்கள் செய்யக்கூடாத ஒன்றை நீங்கள் தொடர்ந்து தவிர்க்கும்போது, ​​அது தவறான நடத்தை.

உங்களுக்கு சமூக கவலை இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம், ஆனால் உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து கலக்க வேண்டும். 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நோய்வாய்ப்படுவது அல்லது பின் கதவை பதுங்குவது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்கவில்லை.

தகவமைப்பு நடத்தைகள் சமூக பதட்டத்திற்கு உதவியை நாடுவது, வெளிப்பாடு சிகிச்சையை முயற்சிப்பது அல்லது மிகவும் பொருத்தமான வேலையைக் கண்டுபிடிப்பது.

பிற தவிர்ப்பு நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• உரையாடலின் போது கண் தொடர்பு கொள்ளவில்லை
• மிகவும் மென்மையாக பேசுவது அல்லது இல்லை
• உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் தேவைப்படும்போது கேள்விகளைக் கேட்கவில்லை

திரும்பப் பெறுதல்

சமூக நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் தனியாக நேரத்தை விரும்பினால் உங்களிடம் எந்த தவறும் இல்லை. உங்கள் முன்னாள் நபர்களை சந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு கட்சியிலிருந்து வெளியேறுவதில் தவறில்லை.

தவிர்ப்பது உங்கள் செல்ல வேண்டிய உத்தி என்றால், நீங்கள் சமூக தொடர்புகளிலிருந்து திறம்பட விலகுகிறீர்கள். கிளப்புகளில் சேருவதைத் தவிர்க்க அல்லது புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதைத் தவிர்க்க வீடியோ கேம்களைப் பயன்படுத்தும் கல்லூரி மாணவரைக் கவனியுங்கள். விளையாட்டுகள் ஒரு கவனச்சிதறல் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் வழங்கும்.

நீண்ட காலமாக, தவிர்ப்பது சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்த எதுவும் செய்யாது. அழைப்புகள் வருவதை நிறுத்துகின்றன, பதட்டம் உருவாகிறது, இதன் விளைவாக தனிமைப்படுத்தப்படுகிறது.

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு என்பது எதிர்மறையான உணர்வுகளை நீங்கள் தலைகீழாக மறைமுகமாக வெளிப்படுத்தும்போது. நீங்கள் ஒரு விஷயத்தைச் சொல்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் இன்னொரு பொருளைக் குறிக்கிறீர்கள். உங்கள் உண்மையான உணர்வுகள் உங்கள் செயல்களில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் வீட்டில் தங்குவது போல் உணர்கிறார் மற்றும் உங்கள் இரவு முன்பதிவை ரத்து செய்கிறார். நீங்கள் பல வாரங்களாக இதை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், எனவே இது உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது. ஏமாற்றத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சிரித்துக்கொண்டே நன்றாக இருக்கிறது என்று கூறுகிறீர்கள்.

பின்னர், நீங்கள் கதவுகளைத் தட்டுகிறீர்கள் மற்றும் தொடர்பில்லாத விஷயங்களைப் பற்றி புகார் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நெருக்கமாக இல்லை.

சுய தீங்கு

சிலர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்த நிகழ்வுகளைச் சமாளிக்கின்றனர்:

• வெட்டுதல், அரிப்பு அல்லது தோல் எரியும்
• ஸ்கேப்ஸ் அல்லது காயங்களை எடுப்பது
• முடி, கண் இமைகள் அல்லது புருவங்களை வெளியே இழுப்பது
• சுயமாக அடிப்பது அல்லது உங்கள் தலையை இடிப்பது
• தேவையான மருந்துகளை எடுக்க மறுப்பது

இது தற்காலிக நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும், ஆனால் சிக்கல்களை அதிகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கோபம்

கோபம் ஒரு சாதாரண உணர்ச்சி. ஆக்கபூர்வமான செயலுக்கு உங்களைத் தூண்டும் கோபம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் அடிக்கடி கோபப்படுகிறீர்கள் அல்லது கோபமாக இருந்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்காது. கட்டுப்பாடற்ற கோபம் சிக்கல்களை தீர்க்காது. இது மற்றவர்களை அந்நியப்படுத்துகிறது மற்றும் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கான உங்கள் திறனைத் தடுக்கிறது.

ஒரு குழந்தையின் கோபம் இந்த வகைக்குள் வரும். விரும்பிய முடிவைப் பெற சிறந்த வழிகள் இருப்பதை பெரும்பாலான குழந்தைகள் இறுதியில் பார்க்கிறார்கள்.

பொருள் பயன்பாடு

இது ஆல்கஹால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள் என இருந்தாலும், பொருள் பயன்பாடு ஒரு வகை தவிர்ப்பு நடத்தை. பதட்டத்தைத் தணிக்க அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை அழிக்க இதைப் பயன்படுத்தும்போது இது ஒரு சிக்கல்.

உண்மையில் இருந்து தப்பிப்பது தற்காலிகமானது. இந்த நடத்தை உணர்ச்சி மற்றும் உடல் போதைக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு புதிய சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

மலடாப்டிவ் பகல் கனவு

பகல் கனவு பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான பொழுது போக்கு. இது மனதை விடுவித்து, சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய உதவுகிறது. சராசரி மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்கு நூற்றுக்கணக்கான பகல் கனவு அத்தியாயங்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மனித தொடர்பு அல்லது நிஜ வாழ்க்கையில் பங்கேற்பதற்கு பதிலாக நீங்கள் விரிவான கற்பனையில் ஈடுபடும்போது மாலடாப்டிவ் பகற்கனவு. இந்த பகல் கனவுகள் ஒரு நேரத்தில் மணிநேரம் நீடிக்கும் மற்றும் சிக்கலான இடங்கள் மற்றும் எழுத்துக்களை உள்ளடக்கியது. அவை உங்களை யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்வதைத் தடுக்கலாம்.

பாலியல் தவறான நடத்தை என்றால் என்ன?

பாலியல் தவறான நடத்தை என்பது குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் அல்லது வயதுக்கு ஏற்றதாக இல்லாத அல்லது ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாலியல் நடத்தைகளில் ஈடுபடும் பெரியவர்களைக் குறிக்கிறது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒரு சூழ்நிலையில் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்வது
• பாலியல் ஆக்கிரமிப்பு
• நீங்கள் உண்மையில் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள்
• பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துகிறது

தவறான நடத்தை ஏற்படுகிறது

தவறான நடத்தை முறையை நீங்கள் உருவாக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. தகவமைப்பு நடத்தைக்கு உங்களுக்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள் இல்லை அல்லது குழப்பமான வாழ்க்கை நல்ல சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதிலிருந்து உங்களைத் தடுத்திருக்கலாம். ஒரு நாள்பட்ட நோய் உங்களை கண்மூடித்தனமாக வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் காரணத்தை சுட்டிக்காட்ட முடியாமல் போகலாம்.

அதிர்ச்சி

குழந்தை பருவ பாலியல் துஷ்பிரயோகம் சுய-தீங்கு, பொருள் பயன்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பற்ற பாலியல் நடத்தை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மாலடாப்டிவ் நடத்தைகள் வயதுவந்தோரின் அதிர்ச்சியிலிருந்து வெளியேறலாம்.

வளர்ச்சி கோளாறுகள்

2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், வளர்ச்சி தாமதமுள்ள மக்களிடையே தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தவறான நடத்தைக்கு இடையேயான தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

தவறான நடத்தை மற்றும் பதட்டம்

தவிர்ப்பது என்பது பயம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஒரு தவறான நடத்தை சார்ந்த பதில் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. தவிர்க்கும் முறை, தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்போது, ​​பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

தவறான நடத்தை மற்றும் மன இறுக்கம்

ஆட்டிஸம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறில் ஆக்கிரமிப்பு, கீழ்ப்படியாமை, மற்றும் மன உளைச்சல் உள்ளிட்ட தவறான நடத்தைகள் பொதுவானவை. காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை.

ஒரு நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் சுய காயப்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது அதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள்
• வாழ்க்கை கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே சுழல்கிறது
• அதிர்ச்சியின் பின் விளைவுகளை நீங்கள் கையாள்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு நிறைய மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் உள்ளது
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உள்ளன
• உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன

உங்கள் உணர்வுகளை தீர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு யாராவது தேவைப்பட்டால், அல்லது நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மதிப்பீட்டைப் பெறலாம். தவறான நடத்தைக்கு தீர்வு காணக்கூடியவர்கள் பின்வருமாறு:

• மனநல மருத்துவர்கள்
• உளவியலாளர்கள்
• சமூகத் தொழிலாளர்கள்
• சிகிச்சையாளர்கள்
• போதை ஆலோசகர்கள்
• குடும்ப மற்றும் திருமண ஆலோசகர்கள்

தவறான நடத்தைக்கு சிகிச்சையளித்தல்

தவறான நடத்தைக்கான ஒரு வடிவத்தில் நீங்கள் விழுந்திருந்தால், அதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் முதல் படி எடுத்துள்ளீர்கள். இப்போது நீங்கள் விஷயங்களுக்கு விடையிறுக்கும் விதத்தை மாற்ற ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.

தவறானவற்றை மாற்றுவதற்கு மாற்று, அதிக உற்பத்தி நடத்தைகளைக் கவனியுங்கள். இது சில நடைமுறைகளை எடுக்கும், எனவே தவிர்ப்பதில் சரியாமல் இருப்பது முக்கியம்.

போதை அல்லது பதட்டம் போன்ற எந்தவொரு நிபந்தனையும் பொருத்தமான நிபுணருடன் உரையாற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• போதை ஆலோசனை
• கோப மேலாண்மை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• தியானம்
• தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள்
• பேச்சு சிகிச்சை

எடுத்து செல்

மாலடாப்டிவ் நடத்தை என்பது உங்கள் சொந்த நலனுக்காக மாற்றங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் நடத்தை. தவிர்ப்பது, திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவை தவறான நடத்தைகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த முறையை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், மாற்று நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவரத் தொடங்கலாம். தவறான நடத்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.