17 மானெராஸ் டி தேசாசெர்டே டி லாஸ் போல்சாஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ்

உள்ளடக்கம்

• Qué puedes hacer
• 1. அப்ளிகர் போல்சாஸ் டி டி
• 2. உசா உனா கம்ப்ரெஸா ஃப்ரா
• 3. லிம்பியா டஸ் செனோஸ் நாசலேஸ் உசாண்டோ உனா ஓலா நெட்டி
• 4. மன்டென்ட் ஹிட்ராடடோ
• 5. டோமா அன் ஆண்டிஹிஸ்டமினிகோ
• 6. அக்ரிகா க்ரீமா டி ரெட்டினோல் அ டு ருட்டினா
• 7. யூசா தயாரிப்புகள் பாரா அக்லாரர்
• 8. யூசா பாதுகாவலர் சோலார் டோடோஸ் லாஸ் டியாஸ்
• 9. ப்ரெகுண்டா அ டு டெர்மடலோகோ சோப்ரே லா டெராபியா டி இன்டூசியன் டி கோலஜெனோ (மைக்ரோநெட்லிங்)
• 10. Quítate el maquillaje antes de acostarte
• 11. மான்டன் டு கபேஸா எலிவாடா மென்ட்ராஸ் டூர்மீஸ்
• 12. Si puedes, duerme al menos ocho horas
• 13. வாருங்கள் m als alimentos ricos en colágeno
• 14. வாருங்கள் también más alimentos ricos en hierro
• 15. டு கன்ஸூமோ டி அலிமென்டோஸ் சாலடோஸைக் குறைக்கவும்
• 16. து நுகர்வு டி ஆல்கஹால் குறைக்க
• 17. தேஜா டி ஃபுமர்
• Cuándo debes consultar a tu médico

Qué puedes hacer

Si bien hay innumerables product en el mercado que pretanden ayudar a desinflamar y aclarar el rea debajo de los ojos, estos no siempre funcionan.

Beber más agua y aplicar una compresa fría puede ayudar a reducir rpidamente las bolsas de los ojos, pero la nica forma de redducir su apariencia de forma prolongada es hacer algunos cambios en el estilo de vida. எஸ்டோ எஸ் எஸ்பெஷல்மென்ட் சியர்டோ சி லாஸ் போல்சாஸ் டி லாஸ் ஓஜோஸ் ஒய் லாஸ் ஓஜெராஸ் சே ஹெரெடான் ஜெனெடிக்மென்ட்.

Otras causas comunes incluyen:

• எச்சரிக்கைகள்
• அரிக்கும் தோலழற்சி
• fatiga crónica
• problemas de pigmentación
• எக்ஸ்போசிசியன் அல் சோல்
• envejecimiento

Sigue leyendo para saber cómo puedes deshacerte de las bolsas debajo de los ojos specificitivamente.

1. அப்ளிகர் போல்சாஸ் டி டி

எல் டி நோ எஸ் சோலோ பாரா பெபர். டி ஹெக்கோ, பியூடெஸ் உசார் போல்சாஸ் டி டெ கான் கஃபீனா டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ் பாரா அயுடர் கான் கார்குலோஸ் ஆஸ்குரோஸ் ஒய் போல்சாஸ்.

லா கஃபீனா என் எல் டி கான்டீன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்டெஸ் போடெரோசோஸ் ஒ போட்ரியா ஏமென்டர் எல் ஃப்ளூஜோ டி சாங்ரே அ டு பீல். También se dice que protege contra los rayos UV y retrasa potencialmente el proceso de envejecimiento.

El té verde en specific ha sido promocionado por los புலனாய்வாளர்கள் por sus posibles efectos antiinflamatorios, como se muestra en un estudio.

பாரா ஹேசர் எஸ்டோ:

1. தேஜா டோஸ் போல்சிடாஸ் டி டி என் அகுவா காலியண்ட் டூரண்டே 3 அ 5 மினுடோஸ்.
2. பொன் லாஸ் போல்சாஸ் டி டி என் எல் குளிர்சாதன பெட்டி டூரண்டே 20 மினுடோஸ் பாரா கியூ சே என்ஃப்ரீன்.
3. லியூகோ, எக்ஸ்பிரைம் எல் லெக்விடோ எக்ஸ்ட்ரா ஒய் அப்லிகா லா போல்சிடா என் எல் ஏரியா டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ்.
4. Déjalas ahí durante 15 a 30 minutos.

Compra una selección de bolsitas de té verde.

2. உசா உனா கம்ப்ரெஸா ஃப்ரா

எந்த கிரீஸ் கியூ சோலோ லாஸ் க்ரீமாஸ் காரஸ் ஃபன்சியோனன். Aclarar los círculos oscuros puede ser tan simple como usar una compresa fría con cosas que ya tienes. Aplicar frío en el rea debajo de los ojos puede ayudar a que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente y obtener así un alivio tempral.

Si bien puedes comprar una compresa fría en una tienda, el método de “hazlo tú mismo” puede funcionar igual de bien.

அல்குனாஸ் ஒப்சியோனஸ் டி எஸ்டே மெடோடோ இன்க்ளூயென்:

• cucharadita helada
• பெபினோ ஃப்ரெஸ்கோ
• paño mojado
• போல்சா டி வெஜிடேல்ஸ் காங்கேலாடோஸ்

ஆன்டெஸ் டி அப்லிகர், என்வல்வே லா கம்ப்ரெஸா கான் அன் பாவோ சுவே பாரா புரொட்டெஜர் டு பியேல் டெல் ஃப்ரியோ ஹெலாடோ. சோலோ நெசிட்டாஸ் அப்ளிகார் லா கம்ப்ரெசா டூரண்டே யுனோஸ் மினுடோஸ் பாரா வெர் லாஸ் ரிசல்டாடோஸ்.

3. லிம்பியா டஸ் செனோஸ் நாசலேஸ் உசாண்டோ உனா ஓலா நெட்டி

அல்குனாஸ் பெர்சனஸ் அசெகுரான் கியூ உசார் உனா ஓல்லா நெட்டி பியூட் அயுடர் எ கிதார் லாஸ் போல்சாஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ் ஒ லாஸ் ஓஜெராஸ். உனா ஒல்லா நெட்டி எஸ் அன் டிஸ்போசிட்டிவோ கியூ சே லெனா கான் உனா சோலூசியன் டி அகுவா சலாடா (சொலூசியன் சலினா ரெகுலர்). கொலோகாஸ் லா போக்விலா என் டு நரிஸ் இ இரிகாஸ் லாஸ் செனோஸ் நாசலேஸ், கான் லோ கியூ சே எலிமினா லா மியூகோசிடாட் ஒய் ஓட்ரோஸ் ரெசிடூஸ்.

பாரா ஹேசர் எஸ்டோ:

1. Llena la olla neti con una solución de agua salada - 1/2 cucharadita de sal en 1 taza de agua. Calienta el agua para que se disuelva, luego enfría a Temperatura Corpral antes de usar. பரா டு கொமோடிடாட், எஸ் மெஜோர் கியூ எல் அகுவா திபியா ஓ டெம்பிளடா பயன்படுத்துகிறது.
2. Inclina tu cabeza de lado sobre el lavabo. கொலோகா லா போக்விலா டி லா ஒல்லா என் லா ஃபோசா நாசி உயர்ந்த, லா கியூ அஹோரா எஸ்டே ஓரியண்டடா ஹசியா எல் டெக்கோ.
3. ரெஸ்பிரா போர் லா போகா மென்ட்ராஸ் வியர்ட்ஸ் சுவேமென்ட் லா சொலூசியன் என் லா ஃபோசா நாசி. லா சொலூசியன் டெப் ட்ரெனார் எ டிராவஸ் டி லா ஓட்ரா ஃபோசா நாசி.
4. இந்த புரோசெசோ கான் லா கபேஸா இன்க்ளினாடா ஹேசியா எல் ஓட்ரோ லாடோவை மீண்டும் கூறுங்கள்.
5. Enjuaga la olla después de usarla con agua filtrada, destilada o estéril.
6. தேஜா கியூ லா ஒல்லா சே சீக் அல் அயர் ஆன்டெஸ் டி காவலர்லா.

பியூடெஸ் என்காண்ட்ரார் ஒல்லாஸ் நெட்டி எக்கோனாமிகாஸ் என் லெனியா.

Si முடிவு செய்கிறது probar este método en casa, asegúrate de usar agua destilada o esterilizada para crear la solución de agua salada. தம்பியன் போட்ரியாஸ் உசர் அகுவா டெல் கிரிஃபோ ஹெர்விடா கியூ சே ஹயா என்ஃப்ரியாடோ அ யூனா டெம்பரேச்சுரா செகுரா.

4. மன்டென்ட் ஹிட்ராடடோ

El agua constuye aproximadamente el 60% de tu peso Corpral. As que, no sería sorprendente que la deshidratación pueda பங்களிப்பு a las bolsas debajo de los ojos. Aumentar tu conso de agua debería ayudar.

¿Cuánto es suficiente? லாஸ் எக்ஸ்பெர்டோஸ் ரெகோமிண்டன் பெபர் ஆல்ரெடோர் டி 13 டாசாஸ் டி லெக்விடோஸ் அல் டியா பாரா லாஸ் ஹோம்ப்ரெஸ், ஒய் ஆல்ரெடெடோர் டி 9 டாசாஸ் டி லாக்விடோஸ் அல் டியா பரா லாஸ் முஜெரெஸ்.

Te இல்லை டெ குஸ்டா எல் அகுவா? லா புவனா அறிவிப்பு எஸ் க்யூ டோடோஸ் லாஸ் லெக்விடோஸ் பங்களிப்பு பாரா அல்கன்சார் எசா கான்டிடாட் டயரியா. Aun así, el agua es una opción baja en calorías. ப்ரூபா அகுவாஸ் கேசிஃபிகடாஸ், அகுவாஸ் கான் சபோர் ஓ இன்க்ளூசோ அகுவா கான் ஃப்ருடாஸ். El té descafeinado caliente o frío de hierbas es otra buena opción.

5. டோமா அன் ஆண்டிஹிஸ்டமினிகோ

லாஸ் அலர்ஜியாஸ் பியூடென் காஸர் கார்குலோஸ் ஆஸ்குரோஸ் இ இன்ஃப்ளமேசியன் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ். தம்பியன் போட்ரியாஸ் பரிசோதனை enrojecimiento o picazón en los ojos y lagrimeo. Esta reacci esn es la respuesta de tu sistema inmunitario a algo que lo irrita, o a los alérgenos.

Si crees que las bolsas debajo de tus ojos podrían estar relacionadas con alergias, pregúntale a tu médico si puedes tomar medicamentos para la alergia de venta libre (OTC, en inglés). அல்குனாஸ் மார்கஸ் இன்க்ளூயென்:

• பெனாட்ரில்
• ஸைர்டெக்
• கிளாரிடின்

Compra antihistamínicos en línea.

தம்பியன் எஸ் உனா புவனா யோசனை க்யூ எல் காண்டாகோ கான் லாஸ் பாசிபில்ஸ் அலெர்கெனோஸ், சியெம்ப்ரே கியூ கடல் பாசிபிள்.

சியர்டோஸ் தயாரிப்புகள் பாரா எல் கியூடாடோ பெர்சனல், கோமோ லாஸ் ஜபோன்ஸ், எல் மேக்விலாஜே ஓ லாஸ் டின்டெஸ் பாரா எல் காபெல்லோ போட்ரியன் காரண எச்சரிக்கை. Si se te dificulta identificar la causa, considerra llevar un diario para ver qué sustancias o qué otras cosas causan la mayor reacción. Si este es un problemma crónico, habla con tu médico acerca de las pruebas de alergia.

6. அக்ரிகா க்ரீமா டி ரெட்டினோல் அ டு ருட்டினா

Es posible que hayas usado cremas en el pasado, pero concentrarse en மூலப்பொருள்கள் específicos es esencial. லாஸ் க்ரீமாஸ் டி ரெட்டினோல் சே ஹான் யூடிசாடோ பாரா யுனா வேரியாடட் டி சிக்கல் டி லா பீல், கியூ இன்க்ளூயென்:

• முகப்பரு
• தடிப்புத் தோல் அழற்சி
• envejecimiento
• ciertos tipos de cáncer

எஸ்டே மூலப்பொருள் está relacionado con la vitamina A y su presentación es en forma de crema, gel o líquido.

Cómo ayuda el retinol con las bolsas de los ojos? எஸ்டே மூலப்பொருள் பியூட் மெஜோரார் லா குறைபாடு டி கொலஜெனோ குவாண்டோ லோ அப்லிகாஸ் என் லா பைல். Es posible que encuentres centraciones más bajas de retinol en diferentes Productos de venta libre, pero las cremas con mayor concentración requestieren una receta de un dermatólogo.

எல் ரெட்டினோல் சே சூலே அப்ளிகார் என் லா பீல் உனா வெஸ் அல் டியா, அப்ரோக்ஸிமடமென்ட் மீடியா ஹோரா டெஸ்பூஸ் டி லாவர்ஸ் லா காரா. எந்தப் பயன்பாடும் க்ரீமாஸ் டி ரெட்டினோல் நி டோம்ஸ் வைட்டமினா ஒரு அடிசனல் சி எஸ்டாஸ் எம்பராசாடா.

7. யூசா தயாரிப்புகள் பாரா அக்லாரர்

லாஸ் க்ரீமாஸ் பாரா அக்லாரர் லா பைல் கான்டினென் அன் மூலப்பொருள் லாமடோ ஹைட்ரோக்வினோனா, எல் கியூல் இன்டர்ஃபியர் கான் லா புரொடூசியன் டி மெலனினா என் லா பீல். எஸ்டோ பியூட் அயுடர் எ ரிடூசிர் லா அபாரென்சியா டி போல்சாஸ் ஓ செர்குலோஸ் ஆஸ்குரோஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ்.

முச்சாஸ் க்ரீமாஸ், ஜீல்ஸ் ஒ லொக்கியன்ஸ் டி வென்டா லிப்ரே கான்டினென் 2% டி ஹிட்ரோக்வினோனா. Puedes obtener concentraces más altas con una receta de tu dermatólogo. Tendr ques que usar estos productos regmente para ver resultoos duraderos.

Encuentra cremas para aclarar la piel que contengan hidroquinona en línea.

Es importante tener en cuenta que los efectos positivos de la hidroquinona se revierten cuando la piel se expone a la luz solar, por lo que solar debes aplicarla por la noche. அல்குனாஸ் ஆளுமை தம்பியன் பரிசோதனை சீக்வேட், எரிட்டாசியன் ஒய் ஓட்ரோஸ் சிக்கல் லீவ்ஸ் டி லா பீல் குவாண்டோ யூசன் தயாரிப்புகள் பாரா அக்லாரர் லா பைல். Descontinúa su uso si tienes una reacción.

8. யூசா பாதுகாவலர் சோலார் டோடோஸ் லாஸ் டியாஸ்

புரோட்டெகர் டு பீல் டி லாஸ் ரேயோஸ் டெல் சோல் பியூட் அயுடர் ஒரு கான்ட்ராரெஸ்டார் வேரியோஸ் பிரச்னைகள் டெர்மடோலிகிகோஸ், கோமோ:

• envejecimiento prematuro
• cáncer de piel
• decloración

கோமோ ரிசல்டாடோ, யூசர் ப்ரொடெக்டர் சோலார் தம்பியன் போட்ரியா அயுடர் கான் லாஸ் போல்சாஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ் ஒ லாஸ் ஓஜெராஸ்.

லா அகாடெமியா அமெரிக்கானா டி டெர்மடோலோஜியா சுகியர் க்யூ டோடாஸ் லாஸ் பெர்சனஸ் யூசென் ப்ரொடெக்டர் சோலார். லா புரோட்டீசியன் டி ஆம்ப்லியோ எஸ்பெக்ட்ரோ கான்ட்ரா லாஸ் ரேயோஸ் யு.வி.ஏ ஒய் யு.வி.பி எஸ் டி கிரான் இம்போர்டான்சியா. அல் igual que lo es la elección de una frmula que sea FPS 30 o மேலதிக y எதிர்ப்பு அல் அகுவா. Aplícalo según sea necesario o según las instructiones que vienen con el producto. Elige una crema hidratante de uso diario que también tenga un factor de protección 30 o más alto.

Aquí te presentamos una selección de protectores solares con FPS alto.

También puedes evitar los rayos dañinos del sol si:

• te sientas en la sombra
• usas prendas que protejan la piel
• evitas las camas de bronceado

9. ப்ரெகுண்டா அ டு டெர்மடலோகோ சோப்ரே லா டெராபியா டி இன்டூசியன் டி கோலஜெனோ (மைக்ரோநெட்லிங்)

எல் மைக்ரோநெட்லிங் también se conoce como terapia de inducción de colágeno. சுஸ் டிஃபென்சோர்ஸ் அஃபிர்மன் க்யூ லாஸ் அருகாஸ், லாஸ் சிகாட்ரைசஸ் இ இன்க்ளூசோ லாஸ் சிக்கல் டி பிக்மென்டேசியன், கோமோ லாஸ் ஓஜெராஸ் ஒய் லாஸ் போல்சாஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ்.

En este procedureimiento se utilizan agujas finas para perforar la piel. எஸ்டோ கிரியா உனா எஸ்பெசி டி லெசியன் கன்ட்ரோலாடா கியூ, எ சு வெஸ், ஹேஸ் ரெஜுவெனெசர் லா பைல் கியூ சே எஸ்டா ட்ராடாண்டோ.

Este procedureimiento no es para las personas que quieran ver resultados instáneos. Por lo General, se realiza en seis sesiones Sepradas por un mes aproximadamente. எல் மைக்ரோநெட்லிங் cuesta menos que los processimientos láser traicionales.

தம்பியன் கான்லீவா சியர்டோஸ் ரைஸ்கோஸ், அன்யூ எல் டைம்போ டி ரெகூபரேசியன் எஸ் ரிலேடிவமென்ட் ரெபிடோ. லாஸ் நபர்கள் போட்ரியன் பரிசோதகர்:

• sangrado
• ஹீமாடோமாக்கள்
• infección
• cicatrices

லாஸ் டெர்மடோலோகோஸ் நோ ரெகோமிண்டன் லாஸ் கிட்ஸ் பாரா யூசோ என் எல் ஹோகர், யா கியூ மகன் மெனோஸ் எஃபெக்டிவோஸ் ஒய் எக்ஸிஸ்ட் சியர்டோ பெலிகிரோ டி டிரான்ஸ்மிசியன் டி இன்ஃபெக்ஷியன்ஸ். இல்லை சே டெப் கம்பார்டிர் அகுஜாஸ் கான் ஓட்ரோஸ் பாரா ப்ரெவெனிர் லா டிரான்ஸ்மிசியன் டி என்ஃபெர்மடேட்ஸ். Este método no es una buena opción para personas con antecedentes de queloides o con tendencia a la formación de cicatrices.

10. Quítate el maquillaje antes de acostarte

Mejorar tu rutina de noche también puede ayudarte a evitar las bolsas debajo de los ojos. குறிப்பாக, es importante que te laves la cara todas las noches antes de acostarte.

ஹே வேரியாஸ் ரஸோன்ஸ் போர் லாஸ் க்யூ நோ டெப்ஸ் டார்மிர் மேக்விலாடா. பிரைமரோ, si duermes con máscara de pestañas u otro maquillaje en tus ojos, estos podrían:

• எரிச்சல்
• பரிசோதனையாளர் una reacción alérgica
• desarrollar una infección que cree enrojecimiento, hinchazón u otro síntoma

அல்குனோஸ் டைசன் கியூ ஓல்விடார்ஸ் டி லாவர் லா காரா பியூட் காஸர் அருகாஸ் ஓ டாசர் லா பீல் டி ஓட்ராஸ் மேனராஸ். C exactmo precamente? குவாண்டோ டூர்மெஸ் கான் மேக்விலாஜே, டு பைல் எ லாஸ் ரேடிகேல்ஸ் லிப்ரெஸை வெளிப்படுத்துகிறது. எஸ்டோ டைன் எல் பொட்டென்ஷியல் டி கிரியர் லோ கியூ சே கோனோஸ் கோமோ எஸ்ட்ரேஸ் ஆக்ஸிடேடிவோ, கியூ பியூட் என்வெஜெசர் பிரேமட்யூரமென்ட் டு பைல்.

Compra desmaquillantes de ojos aquí.

11. மான்டன் டு கபேஸா எலிவாடா மென்ட்ராஸ் டூர்மீஸ்

டிராட்டா டி எலிவர் டு கபேஸா மென்ட்ராஸ் டூர்மெஸ் கான் லா அயுடா டி அல்மோஹதாஸ் அடிசியோனல்ஸ். கான் டோஸ் ஓ மாஸ் அல்மோஹதாஸ் டெபெரியா செர் சுஃபிசென்ட். Incluso podrías considerrar comprar una almohada triangular de cuña. கோமோ ஃபன்சியோனா? Elevar la cabeza ayuda a evitar la acumulación de líquido en los prpados inferiores, que es lo que crea hinchazón mientras duerme.

Si al apoyar la cabeza sientes dolor en el cuello o no puedes conciliar el sueño, también podrías considerrar ఎలిவர் டோடோ எல் எக்ஸ்ட்ரீமோ சுப்பீரியர் டி லா காமா யூனோஸ் சென்டெமெட்ரோஸ். Puede usar ladrillos debajo de las patas de la cama o comprar eleadores especiales de cama hechos específicamente para este propósito.

12. Si puedes, duerme al menos ocho horas

Más allá de cómo duermes, cuánto duermes también es un காரணி. Aunque el sueño limitado en realidad no puede causar círculos debajo de los ojos, dormir poco puede hacer que tu tez se vuelva ms pálida. கோமோ ரிசல்டாடோ, லாஸ் சோம்ப்ராஸ் யு ஓஜெராஸ் க்யூ டெங்காஸ் போட்ரியன் டெஸ்டாகார்ஸ் மாஸ்.

லா மேயோரியா டி லாஸ் அடல்டோஸ் டெபன் ட்ராடார் டி டோர்மிர் என்ட்ரே சியட் ஒ ஓச்சோ ஹோராஸ் காடா நோச்சே.

டி அகுர்டோ கான் மயோ கிளினிக், si tienes problemas para descansar, prueba estos trucos:

• இன்டென்டா கிரியர் அன் ஹொராரியோ டி சுயோ ஓ உனா ஹோரா எஸ்பெகாஃபிகா பாரா அகோஸ்டார்டே ஒய் டெஸ்பர்ட்டே.
• Evita las bebidas y alimentos con cafeína de 6 a 12 horas antes de acostarte.
• எவிடா லாஸ் பெபிடாஸ் அல்கோஹிலிகாஸ் செர்கா டி லா ஹோரா டி டோர்மிர்.
• டெர்மினா டோடாஸ் டஸ் காமிடாஸ் ஒய் மெரியெண்டாஸ் டோஸ் ஹோராஸ் ஆன்டெஸ் டி அகோஸ்டார்டே.
• டெர்மினா டோடோஸ் லாஸ் எஜெர்சிசியோஸ் எக்ஸ்டெனுவென்ட்ஸ் யுனாஸ் குவாண்டாஸ் ஹோராஸ் ஆன்டெஸ் டி அகோஸ்டார்டே.
• அபாகா எல் டெலிவிசர், எல் டெலஃபோனோ செல்லுலர் ஒய் ஓட்ரோஸ் டிஸ்போசிட்டிவோஸ் எலக்ட்ரானிக்கோஸ் யூனா ஹோரா ஆன்டெஸ் டி அகோஸ்டார்டே.

13. வாருங்கள் m als alimentos ricos en colágeno

கான் லாஸ் அனோஸ், லாஸ் மாஸ்குலோஸ் ஒய் லாஸ் தேஜிடோஸ் கியூ சோஸ்டீனென் லாஸ் பர்பாடோஸ் சே டெபிலிட்டன். எஸ்டோ முக்கியத்துவம் வாய்ந்த க்யூ டு பீல் பியூட் காமென்சார் அஃப்லோஜார்ஸ், இன்க்ளூடா லா கிராசா கியூ சூலே எஸ்டார் ஆல்ரெடெடோர் டி டஸ் ஓஜோஸ்.

Aumentar tu conso de vitamina C puede ayudar a tu cuerpo a உறிஞ்சுபவர் mejor el ocido hialurónico. Este ácido esencial se encuentra en el cuerpo de forma natural, pero la cantidad almacenada dysinuye con la edad.

லாஸ் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் விட்டமினா சி ஒய் லாஸ் அமினோசிடோஸ் தம்பியன் பியூடென் அயுடர் கான் லா புரொடியூசியன் டி கொலெஜெனோ அல் அமென்டார் டஸ் நிவேல்ஸ் டி எசிடோ ஹைலூரினிகோ, கிரீண்டோ அஸ் யூனா பைல் மாஸ் வணக்கம்.

மகன் பியூனாஸ் ஃபியூண்டெஸ் டி விட்டமினா சி:

• நாரஞ்சாக்கள்
• pimientos rojos
• col rizada
• கோல்ஸ் டி புருசெலாஸ்
• brócoli
• fresas

14. வாருங்கள் también más alimentos ricos en hierro

லா அனீமியா போர் பற்றாக்குறை டி ஹியர்ரோ எஸ் உனா அஃபெசியான் என் லா க்யூ ஹே கேர்ன்சியா டி க்ளோபுலோஸ் ரோஜோஸ் என் லா சாங்ரே. எஸ்டாஸ் செலூலாஸ் மகன் பதிலளிக்கக்கூடிய டி டிரான்ஸ்போர்டர் ஆக்ஸெஜெனோ எ லாஸ் டெஜிடோஸ் டெல் கியூர்போ. லா பற்றாக்குறை டி ஹியர்ரோ பியூட் காஸர் ஓஜெராஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ் இ இன்க்ளூசோ பீல் பாலிடா. Otros síntomas incluyen:

• fatiga extrema
• manos y pies fríos
• uñas frágiles

Si sospechas que podrías tener anemia, es una buena idea visitar a tu médico. Tu médico lo comprobará con un simple análisis de sangre. Es posible que necesites suplementos especiales de hierro para recuperar tu salud. Si tu caso es leve, aumentar la ingesta de hierro en tu dieta puede ayudarte.

லாஸ் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் ஹியர்ரோ இன்க்ளூயென்:

• கார்ன்ஸ் ரோஜாஸ், செர்டோ ஒய்ஸ் டி கோரல்
• mariscos
• frijoles
• காய்கறிகள் டி ஹோஜா வெர்டே, கோமோ லா கோல் ரிஸாடா ஒய் லாஸ் எஸ்பினகாஸ்
• pasas, albaricoques y otros frutos secos
• alimentos fortificados con hierro, como cereales, panes y pastas
• guisantes

15. டு கன்ஸூமோ டி அலிமென்டோஸ் சாலடோஸைக் குறைக்கவும்

காமர் டெமாசியாடோஸ் அலிமெண்டோஸ் சாலடோஸ் போட்ரியா செர் லா காசா டி லாஸ் போல்சாஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ். லா சால் பங்களிப்பு ஒரு லா ரெட்டென்சியன் டி லெக்விடோஸ் என் டு கியூர்போ ஒய் பியூட் ஹேசர் கியூ லாஸ் பெர்சனாஸ் சே சியண்டன் ஹின்சாதாஸ் என் ஜெனரல் También puede condcir a otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas y விபத்துக்கள் செரிப்ரோவாஸ்குலரேஸ்.

லா அசோசியாசியன் அமெரிக்கானா டெல் கொராஸான் ரெகோமெண்டா நுகர்வோர் 2,300 மில்லிகிராமோஸ் (மி.கி) ஓ மெனோஸ் டி சால் கேடா டியா. லோ ஐடியல் எஸ் கியூ லாஸ் அடல்டோஸ் நோ கன்ஸ்யூமன் மாஸ் டி 1,500 மி.கி டி சால் போர் டியா.

கோமோ குனா, அக்வே டெடல்லமோஸ் குன்டோஸ் மிலிகிராமோஸ் ஹே என் டிஃபெரெண்டஸ் குச்சாரடிடாஸ் டி சால்:

• 1/4 டி குச்சாரடிடா = 575 மி.கி டி சோடியோ
• 1/2 டி குச்சாரடிடா = 1,150 மி.கி டி சோடியோ
• 3/4 டி குச்சாரடிடா = 1,725 ​​மி.கி டி சோடியோ
• 1 குச்சாரடிடா = 2,300 மி.கி டி சோடியோ

லீ லாஸ் எம்பாக்ஸ் கியூடடோசமென்டே பரா வெர் குன்டா சால் ஹே என் டஸ் மெரியெண்டாஸ் ஃபேவரிடிஸ். உனா ஃபார்மா டி ரிடூசிர் இன்மெடியாடமென்ட் லா சால் என் டு டயட்டா எஸ் எவிட்டர் எல் கன்ஸூமோ டி அலிமென்டோஸ் என்வாசடோஸ் ஒய் புரோசெடோஸ். என் சு லுகர், இன்டெண்டா செகுயர் யூனா டயட்டா பாசடா மாஸ் என் அலிமென்டோஸ் ஒருங்கிணைப்புகள், ஃப்ருடாஸ் ஒய் வெஜிடேல்ஸ் ஃப்ரெஸ்கோஸ், என் லா கியூ பியூடாஸ் கன்ட்ரோலர் எல் கான்டெனிடோ டி சால்.

16. து நுகர்வு டி ஆல்கஹால் குறைக்க

தம்பியன் போட்ரியாஸ் குறைப்பு எல் நுகர்வோர் டி ஆல்கஹால் பாரா வெர் உனா மெஜோரியா. Por qué esto funciona? Es similar a la idea de beber más agua. பெபர் ஆல்கஹால் பங்களிப்பு ஒரு லா தேஷிட்ராடாசியன், லோ கியூல் பியூட் புரோவாகர் போல்சாஸ் ஒய் ஓஜெராஸ் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ்.

Si se te antoja una bebida especial, inta tomar agua gasificada con sabor o preprar agua con frutas.

17. தேஜா டி ஃபுமர்

Fumar agota las reservas de vitamina C de tu cuerpo, que es la vitamina responseable de crear colágeno saludable en la piel. Si fumas, podrías tener que lidiar con problemas como arrugas, decoloración e incluso bolsas debajo de los ojos y ojeras.

Dejar de fumar también ayuda con otros problemas de salud. பியூடெஸ் விவிர் மாஸ் அனோஸ், தேசாசெர்டே டி லாஸ் டைன்டெஸ் மன்சாடோஸ் ஒய் ரிடூசிர் லாஸ் ப்ராபபிலிடேட்ஸ் டி டெசரோரோலர் நீரிழிவு, என்ஃபெர்மடேட்ஸ் கார்டியோவாஸ்குலரேஸ் ஒய் சியர்டோஸ் டிபோஸ் டி கான்சர்.

எஸ் பாசிபிள் கியூ பரிசோதனைகள் சாண்டோமாஸ் டி அப்ஸ்டினென்சியா டி நிகோடினா என் லாஸ் பிரைமிராஸ் டோஸ் செமனாஸ் டெஸ்பூஸ் டி தேஜார் டி ஃபுமார். Estos síntomas deberían desaparecer en 10 a 14 días.

பாரா ஒப்டெனர் அயுடா பரா டெஜர் டி ஃபுமார், இங்கிரேசா அ ஸ்மோக்ஃப்ரீ.கோவ்.

Cuándo debes consultar a tu médico

முச்சாஸ் டி லாஸ் காசஸ் டி ஹின்சாசான் ஒய் டிகோலோராசியன் டெபாஜோ டி லாஸ் ஓஜோஸ் எந்த மகன் கல்லறைகளும் ஒய் பியூடென் ரெஸ்பான்டர் பியென் அன் டிராடமியான்டோ கேசரோ. டிச்சோ எஸ்டோ, எஸ்ஐ நோட்டாஸ் எஸ்டோஸ் சாண்டோமாஸ் டெபாஜோ டி அன் சோலோ ஓஜோ ஓ சி எம்பியோரன் கான் எல் டைம்போ, எஸ் உனா புவனா ஐடியா விசிட்டர் எ டு மெடிகோ.

En algunos casos, las bolsas debajo de los ojos podrían ser el resultado de una infección u otro problemma médico que necesita atención especial.

தம்பியன் விவாதங்கள் ver a tu médico si la hinchazón es:

• severa y prolongada
• está acompañada de enrojecimiento, dolor o picazón
• afecta otras partes de tu cuerpo, como tus piernas

Tu médico podría ofrecerte algunas soluciones a Largo plazo, como cremas recetadas u otros tratamientos que funcionan para reducir la hinchazón y la decoloración. லாஸ் ஒப்சியோனஸ் incluyen:

• terapia con láser
• exfoliaciones químicas
• rellenos inyectables para tratar los prpados hinchados

Quizá necesites repetir estos tratamientos para obtener mejores resultados.

லியர் எல் ஆர்ட்குலோ என் இங்கிலாஸ்